100 kilogramdan 59 kilograma zayıflama yolculuğumda aldığım sağlıklı beslenme koçluğu ile önce kendi beslenme düzenimi değiştirip fazla olan son 17 kilogramı da verdim. Bu süreçte neler yaptım, neler yedim, bundan sonra neler yapacağım hepsi bu kanalda olacak. Siz de şalteri indirmeye karar verdiyseniz bol bol sağlıklı beslenme tarifleri sizi bekliyor :) instagram.com/ozgebuguneyapmis
Merhaba bende dediğiniz gibi yaptım karbonat ekledikten sonra dediğiniz gibi yeşilimsi köpük oluştu bu oluşan köpüğü hemen almalımıyım yoksa öylecemi birgün bekletiliyor
Alimünyum tencere yanlıştı. En iyisi çelik ki herkes onunla yapıyor.Bir araştırın isterseniz. Bu arada elinize sağlık karbonat fikri bana daha sıcak geldi.
İlk 1ay çok fazla veremiyorsunuz ama yılmayın sabredin ikinci ayın sonunu bekleyin o zaman bütün kilolar gitmeye başlıyor bir anda incecik oluyorsunuz burada sabır çok önemli 2 ayı devirdiniz mi tamamdır😊
Ben 20/4 yapıyorum 10. Gündeyim 7 kilo kaybettim. Gerçekten aynanın karşısında tamam oldum ben diyene kadar tartılmayacağım. Başlangıç:116kg 10. Gün :109 İsterseniz editleyebilirim buraya ne biliyim aydan aya felan yada 10 günde bir. ( Ben ama her gün neredeyse yüzdüm ilk 10 gün ve doğru düzgün beslenemediğim günler oldu bugün mesela kalorinin çok altında kaldım ortalama 800 almış olmam lazım bayılmak üzereyken yazıyorum bu yazıyı :) . Genelde 10.00-14.00 da 2 öğün yiyorum arkadaşlar bu süreçte 0 şeker 0 tatlı yedim 10 günde 4 gün sadece öğün aralarında meyve yedim 1 elma 2 erik felan o şekilde. Bu sefer ağırlaşada yapacağım dedim kendime söz verdim gidiyoruz bakalım nereye kadar gidicez arada cheat at her açıdan iyi olur dediler ama okadar bozasım yokki toparlayamam diye, ama arkadaşlar ilk hafta okey di her geçen gün daha da zorlaşıyor masterchef izlemediğim sürece okey gibi :) ( beyaz ekmek dahi tüketmiyorum )
Yeni kesfettim sizi😊ne kadar tatlısınız ❤bende 4 yildir 80 kiloyum ve zayiflamak icin 40 kere yola cikip yolda kalanlardanim.😮Gecen yil leslie hergun yaparak ve aksam 8 de yemeyi keserek 70 kg dusmustum.İki ay surdu bu surec.Sonra ne oldu anlamadim yedim yedim ve oturmus kiloma geri döndüm.Tamda hedefe 10 kilom kalmisti.Simdi sizden ilhamlanarak bu surece spor ile birlikte tekrar basliyorum.Umarim tekrar yorum yaptığımda ayni kilo ile yapmam😊
Ben 6 gündür sabah 10 akşam 5 aralıklı oruca başladım günde 2 ltden fazla su içmeye özen gösteriyorum çayımı eskiden şekerli içerdim şimdi şekersiz içiyorum ekmeğide azalttım tam buğday ekmeği yiyorum ama hala kilo vermedim gerçi çok dengesiz verir gibi oluyorum ama gramdan kaybım var az birşey, daha 6 gün oldu ne zaman elle tutulur bir fark göreceğim bu konuda tecrübesi olanlar var mı cevaplarsanız çok makbule geçer
Ben bugün 11. Günümdeyim yani aslında 16-8 yapmıyorum genelde 18-20 saat açlık yaşıyorum ve 1-2 kilo verdim yani gözle görülür fark oldu diyemem ama biraz zayıflamış hissediyorum gözle görülür farklar 3-4 hafta içinde oluyor diye biliyorum deneyip göreceğiz… aslında ilk başlarda kilo kaybı yavaş oluyor ama vücut alışınca belli bir düzene sokuluyor ve metabolizma hızlanıyor bence devam edin illa farkları görürsünüz kilo vermek gerçekten sabır isteyen bir iş
İlk 1ay çok fazla veremiyorsunuz ama yılmayın sabredin ikinci ayın sonunu bekleyin o zaman bütün kilolar gitmeye başlıyor bir anda incecik oluyorsunuz burada sabır çok önemli 2 ayı devirdiniz mi tamamdır😊
@@rabia4486 valla geldim tekrardan buraya işin açikçasi olay sadece 8/16 degillll ama ne yedigindir ben 3 hafta yaptim 1 gram gitmedi diyetetisyene başvurdum 1 ayda 4 kilo gitti
yaşam tarzım değil ama bir kaç aydır 23-1 aralıklı oruç yapıyorum ve gündüz son saat öğlen 2 de tek öğün yiyorum artık alıştım hiç zorlanmadan rahatlıkla durabiliyorum
Teşekkürler 🙏 güzel 💇 İnsan. Aralıklı oruç ile 🔛 bu 🎁 kadar iyi verim aldığınıza 📥 çok sevindim 💑 Peki bu sıvı içeceklerden 🚰 meyveli maden ⛏ suyu için 💠 onay verir misiniz lütfen 🙏 ya da minaralli gazoz vb?
Selam yarın başlıyorum 12 kafaltı 6 son yemeyimi yesem olurmu. 73 kiloyum 60 olmak istiyorum yaşım 40 bugun 6 sora hiç bısey yemedim yarın başlıycam diye insalah hedefi görurum
