Bienvenue sur ma chaîne RU-vid destinée aux pratiquants de musculation sans dopage.
Pendant de nombreuses années, je me suis mal entraîné, je me suis alimenté aléatoirement, suivant les conseils de pratiquants dopés pour finir par m'apercevoir que ceux-ci ne s'appliquaient pas, dans la majorité des cas aux pratiquants naturels. J'ai subi de nombreuses blessures, fait un nombre incalculable d'erreur.
C'est la raison qui m'a poussé à ouvrir cette chaîne afin de vous partager mon expérience personnelle et de coach depuis 2006 et plusieurs milliers d'élèves via www.rudycoia.com
Je suis également le fondateur du site www.SuperPhysique.org destiné uniquement aux pratiquants de musculation sans dopage où vous retrouverez des articles, des forums, des podcasts...
Ainsi, chaque dimanche à 10h30, je publie une vidéo afin de vous aider à éviter les erreurs que j'ai pu faire et à ne pas perdre de temps.
Ces pour cette raison que Monsieur rudy a inventé les cycles de progression pour progresser dans le temps sans se détruire le système nerveux et autres
vraiment cool la video elle donne envi de vous rejoindre ^^ J'aime beaucoup ta définition "du coach" En fait, c'est un super héros Il vient au secours de ceux qui en ont besoin, est un modèle et un exemple pour les autres et reste alignée à ses valeurs 😁😁😁😁
le goat qui avait séparé bodytime de Jean Onche et calmé le jeu. tu as un capital sympathie assez fort que je n'arrive pas à expliquer haha, on dirait que tu souris tout le temps, c'est cool :) je suis aussi une sauterelle, on a vrmt une génétique nulle pour la muscu hahaha. est-ce qu'on doit pas carrément ne pas travailler l'avant de l'épaule dans notre cas?
Que de souvenirs :) Ca dépend de l'insertion de ton avant d'épaule par rapport aux pecs. Hier, j'ai vu "Steph" en Coaching Premium, son avant d'épaule prenait tout donc inutile de le faire. A l'inverse, certains l'ont très rectiligne et ca vaut le coup de le faire :)
Et bien j'ai récemment raccourcie ma séance jambes car elle me mettait en pls trop longtemps et commençait a me ruiner les autres séances par un cortège d'effets secondaires que j'attribuais à des problèmes de digestion, résultats : moins de fatigue, plus d'énergie, de la progression, en vieillissant il faut se ménager sinon c'est contre productif !
Moi à chaque training , échauffement articulaires,et musculaires qui dure au moins 7 mn et seulement après training, soit full body ou Alf body Mais toujours bien s échauffé j ai 53 ans bientôt , je fais attention à mon poids, , et à une exécution correct pour pas me blesser je préfère augmenter le nombre de mes reps mais je prend assez lourd quand même,💪
Oula il va falloir nous parler de cette formation mystère à l’autre bout du monde !! Moi je vois bien un truc comme : formation en massage érectile! 😂 toujours un plaisir de vous retrouver les gars !
😂😂😂 un super podcast encore avec Fabrice toujours en forme et ce savon SuperPhysique ça donne quoi? 😂 Est-ce qu’on est Pumpé comme Arnold quand on sort de la douche?
10:30 Y'a peut être une lecture interlignes a faire lool 😏 Si ton "matelas connecté" ne transmet les datas que quand tu approches ton tel , c'est sûrement qu'il fait fréquemment des recherches et donc qu'il emet des ondes 😉
Lorsqu'on a pas la santé, on la cherche. Mais lorsqu'on est en bonne santé, on cherche à soulever des montagnes... avec le risque de repartir à l'étape une. La vie est une roue.
alors perso entre les séries je marche a fond et sur une grosse séance je fais 5000 pas tu rajoute 3 ou 4 k du quotidien et tu sors une 30 ou 45 min le soir t'es proche de 15 000
Eh ben toujours costaud le Rudy. Moi qui écoute seulement les podcasts tu dis que tu a perdu avec le kayak mais au final tu réussis a bien maintenir bravo
Et dire que j ai fait religieusement la méthode Platz (issue du "Big beyond belief") pendant 2 ans de 2010 à 2012... Avec 4 séances en double Split.... Bon après j ai réussi a capitaliser mes gains et pas de blessures depuis cette période où je me rends compte avoir trop répété les efforts au dessus du 80RM
Je comprends votre peine au sujet de M.Coleman ; mais il est de notoriété publique qu'il allait à droite et à gauche sexuellement et qu'il a un nombre d'enfants incroyable . suivant les politiques gouvernementales trahir le code civil du mariage est fortement répréhensible .Apparemment M.Coleman fait parti des pervers tout comme de nombreux français et je continuerai aussi à plaindre les hommes , femmes ; cocufiés par ces êtres remplis de haine envers autrui tout en ne jugeant pas leur état physique actuel .
La boucle, tu as assez d’argent pour en sortir pourquoi tu fais pas comme les autres riches. Voyage, voiture, femmes, resto, hôtel de luxe. Tu vas le regretter plus tard d’être passé à côté de ça pour des plus gros biceps 😅
Tu as beau t’échauffer 10h avant de faire ta musculation, si tu fais du sdt rowing barre squat ect tu te niquera quand même. Le plus important est le choix des exercices. Plutôt split squat que squat plutôt rowing machine que rowing barre ect car les lois de Newton s’applique à tout être vivant.
Tu as tout dit Rudy pour perdurer 💪🏽. Comme on en avait parlé, je consacre plus que jamais 20 minutes en échauffement général et spécifique (je dis à mes clients que le temps investi dans l’échauffement limite le risque de passer du temps chez le kiné !). Et des séries de 20 reps pour 90% de mes exos avec une charge moyenne mais qui permet un temps sous tension suffisamment long tout en forçant pour réussir à terminer les dernières reps ! Bon week-end ! Duc Long
