Coucou Alicia. Merci beaucoup pour cette vidéo et pour ta gentillesse concernant cette journée challenge 🥰 J'ai vraiment hâte de reproduire les recettes qui m'ont régalés les yeux et qui sont originales me concernant 😄🤤 Je te suis vraiment reconnaissante de prendre le temps de nous filmer tes recettes et de nous partager ta bonne humeur ! Gros câlins aux poilus et prenez bien soin de vous en Belgique 😊 Encore merci !
Et merci d'avoir pris le soin de peser la banane ! Souvent les gens ne le font pas et je trouve que c'est bien que tu l'ai fait car ça me permet de la remplacer car je n'aime pas du tout ça 😂
Merci beaucoup pour cette journée challenge haute en protéine et en couleurs ! Trop hâte de voir la prochaine ! Encore merci d'avoir pris le temps de présenter ces belles recettes et pour les conseils 😊
Bonjour Alicia. Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo ! Je m'appelle Sophie. En ce moment, je tourne à 1860 cal environ (P 96 L 65 G220). Je suis végétarienne (uniquement les oeufs de mes poules mais je n'en mange pas s'il n'y en a pas) sinon rien d'autre d'origine animale. Je n'aime pas les choses goût fromage et pas d'allergie alimentaire. Niveau assiette,je n'arrive pas à bien équilibrer mes repas (trop de glucides souvent !) A très bientôt et merci pour ce challenge !
Léger déficit en vegan : 1850kcal par jour avec zéro soja et lipides hauts car j'ai des soucis hormonaux en ce moment. Protéines 143 / lipides 60 / glucides 160 (il se peut que ça ne corresponde pas 100% avec les calories mais j'essaie de respecter au max les calories et les protéines). Mon prénom c'est Hélène 😊 merci pour les vidéos !
Coucou😊! Oui, vous pouvez en l'emiettant mais la texture sera différente, il faudra sûrement rajouter un liquide ( un peu de crème végétal). Il y a ma recette de tarte vegane aux légumes qui est plus adaptée si jamais. Et dans celle là, il suffit juste d'échanger les haricots blancs par le tofu émietté. Belle journée☀️.
Bonsoir Alicia. Je suis extrêmement attristé de t'informer que cette recette de "lasagnes" est tout simplement, exceptionnellement, incroyablement, fabuleuse. J'espère pour toi qu'en ces trois années, tu es devenue une cheffe de renommée internationale, et que Philip Etchebest prépare désormais tous tes repas en signe de respect, et que Gordon Ramsay nettoie tes toilettes pour compenser ses compétences de cuisine médiocres en comparaison des tiennes. Cordialement, J. Kujo
Merci pour le partage de cette recette,je suis une quiche en patisserie😂mais j'ai bien envie d' essayer ta recette en remplaçant le yaourt soja par le yaourt Ya coco au chocolat et je vais mettre des framboises;bonne journée à toi 😘
Bonjour, je découvre votre chaîne et je ne comprends pas que vous ayez si peu d'audience (par rapport à d'autres chaines vegan que je suis aussi).vos vidéos sont vraiment très instructives. Elles mériteraient tellement d'etre plus vues. En tout cas merci vraiment pour cette vidéo si bienveillante et grosses papouilles à tous vos poilus🥰
Contente de te revoir en vidéo,merci pour ces informations pour les produits bons pour les cheveux,je ne savais pas que les patates douces et les petits pois sont tops pour la pouce,perso je prends de la levure de biére et de l'ortie,vivement la prochaine vidéo;pourais-tu faire un unboxing de tes produits favoris Prozis?😘😘
Je pense comme vous Il y a des priorités dans la vie Les compétitions il y en aura tout le temps, des contrats intéressants c est moins sûr Alors bravo Courage et merci
Bonjour Alicia, merci d'avoir pris le temps de partager ce moment et félicitations pour tes contrats ! J'espère que tu continueras à pouvoir prendre soin de toi et de ta famille dans toute cette effervescence ❤ Plein de bonnes choses, de positif et à bientôt 😊
Bonjour Alicia, bravo pour la progression de ta chaine‼️Je te rajoute de la pression par dessus, dimanche 1er octobre c’est noté normalement je pourrai passer t’encourager ou t’engeuler sur scène😅Ce sera un plaisir de te rencontrer😉Moi si tout va bien, mon prochain concours c’est Mr univers nac le 25 novembre en Allemagne, peace😉
Coucou! Merci😉. Ah ah😅...j'espère y être tout dépendra de mon avancée, on y croit💪. C'est génial pour toi, j'espère qu'on pourra te suivre. Bon courage pour ta préparation 🔥.
Bonjour Alicia,contente de te revoir,tu es magnifique,courage pour ta décharge et pour gérer ta faim;connais-tu les boissons chaudes à l'agar-agar,ça cale un peu,hate de voir ta prochaine vidéo😜😘
Bonjour Aurore😊. Merci💜. Ah non, je ne connais pas, je fais une crème proteinée avec l'agar-agar ( je suis en train de monter la vidéo justement 🤭). C'est vrai que ça aide un peu😉. A bientôt 😘.
Coucou Alicia. Merci beaucoup pour cette vidéo bonnes nouvelles et en effet, tu as bonne mine et tu sembles ultra motivée ! Je te souhaite bon courage pour le reste de tes entraînements 😊❤🎉
Bonjour Alicia ,j'espére que tu vas bien,encore une super vidéo trés bien expliquée ,merci pour toutes ces informations,bisous à toi et tes petites boules de poils😘😘
Merci je ne connaissais pas les pâtes de soja ! Dans le même genre il y a les pates protéinées Prozis à 50g de protéines pour 100gr, c'est pas le meilleur gout mais en sèche ça fait le boulot. Merci pour la liste super exhaustive ! Pour ma part j'aime bien les pâtes de lentilles ou de pois cassés (koro ou carrefour).
Pour ma part, je ne connaissais pas les pâtes protéinées de chez Prozis, pourtant j'ai déjà acheté celles de légumineuses. Je testerai😊. Celles de chez Carrefour sont bonnes, par contre, je dois souvent les cuire + que le temps indiqué 🤭. Merci pour ton partage💙.
Bonjour, J'ai découvert ta chaîne il y a peu. Je trouve que c'est bien que tu parles de ces "craquages" qui peuvent arriver plus ou moins souvent selon l'état émotionnel de chaque individu. Personnellement j'ai craqué 2 fois dans ma vie. 2 fois sur le même aliment. Depuis, je n'en ai jamais racheté. Par contre je n'ai jamais craqué sur d'autres aliments, pourtant j'ai tout à portée de main chez moi. Je ne pratique pas la diète flexible (enfin, je ne pense pas 🤔). Je compte mes calories et macros depuis environ 5 mois, et j'ai commencé la musculation en novembre 2022. Je respecte toujours mon apport journalier et j'arrive à me faire plaisir tous les jours avec ce que je mange. J'ai trouvé un très bon équilibre qui me convient ! Et je ne pratique pas du tout le "cheat meal" parce que je trouve que le concept est contre-productif et surtout très malsain. Au plaisir d'échanger avec toi en commentaire 😉
Coucou, bienvenue😊. Oui, les craquages sont présents chez beaucoup de personnes ( en diète ou pas) et c'est pire en sèche car le corps réclame des glucides. Tu salives même juste à penser à manger ou savoir que tu vas avoir un aliment qui te tente🤭. 2 craquages sur toute une vie, bravo! Tu as un bon mental. La diète flexible, c'est compter ses macros tout en mangeant ce qui te fait plaisir. Je pense que c'est ce que tu fais. La diète stricte, tu suis un plan à la lettre et ne mange rien en dehors de ce plan. En ce qui concerne, les cheat day , effectivement, c'est + un danger de faire quelques pas en arrière mais ça peut aider certaines personnes. Avec mon coach, on fait un cheat day calculé donc c'est un jour avec + d'aliments plaisirs mais on ne dépasse pas trop les calories. Et franchement, je fais ça aussi avec mes clients, ça permet de maintenir les efforts précédemment fournis😊. Bonne continuation💙.
@@aliciadestine8463 merci beaucoup pour les explications ! Je pense que je fais un mix entre diète flexible et diète stricte. Parce qu'en fait le plaisir que je m'accorde au quotidien est totalement calculé et intégré dans mon plan. Un peu complexe 🙈 pour moi pas possible de faire un "cheat meal" et/ou "cheat day", je ne sors jamais de mon apport énergétique journalier. Cela engendre beaucoup trop de culpabilité chez moi. Et finalement, le plaisir que je m'accorde au quotidien et qui est calculé me convient parfaitement, je ne ressens pas le besoin de faire un "cheat". Bonne continuation à toi aussi !
Bonjour Alicia. Merci pour cette vidéo complète et pour tes différents retours. Est-il vrai qu'associer certaines légumineuses avec des féculents permettent une meilleure absortion du fer (lentilles et riz par exemple)? Est-il possible de prendre et garder son muscle sans apporter un certain niveau de protéine (pour moi c'est 1.8g par kilo de poids de corps par exemple) car je suis vraiment plus team glucides 🎉😊 Très belle journée !
Coucou 😊 ! Merci pour ton message. J'ai l'impression que ce sont deux choses différentes. Lorsqu'on parle de l'association de féculents et légumineuses, c'est pour avoir tous les acides aminés essentiels ( pour avoir un apport en protéines complet avec la méthionine des céréales et la lysine des légumineuses). Il faut savoir que cet avantage n'est pas calculé spécifiquement sur un repas, et que tous les aliments ( même à faibles doses) contiennent des acides aminés. Donc en résumé si tu manges assez varié et en bonne quantité, tu auras toutes les acides aminés dont ton corps a besoin 😊. Et pour le fer, on l'assimile mieux quand il est ingéré avec une source de vitamine C, par exemple : un filet de citron dans sa salade/épinards, des poivrons avec des lentilles, des feuilles vertes et des fruits,...Par contre, ce qui diminue fortement l'absorption du fer, ce sont les excitants ( café, thé vert, boisson énergétique) donc il vaut mieux les éloigner du repas. Pour les protéines, ça a pris tellement d'ampleur avec les années que ça en devient fou😅. La recommandation de l'OMS est de 0.8g/kg ( ce chiffre est déjà gonflé de base pour être sûr que la population en consomme assez car avant la seconde guerre mondiale, il y avait + de carences) et pour les sportifs ( avec un objectif physique particulier), c'est aux alentours des 1.6/1.8g/ kg voir un peu + pour les hommes. Donc tu es bien à la hausse😉. Privilégier les glucides est une bonne chose, sans eux pas de muscles non plus. En fait, tu pourrais redescendre tes protéines et garder ta masse sans problème, il faut conserver tes entraînements et manger assez. Pour prendre du muscles, il faut augmenter ses apports et/ou ses charges d'entraînement, tout dépend de chacun. Il y a tant de choses à dire et tant de croyances limitantes sur le sujet, surtout que tout le monde croit tout savoir😅. Vive les glucides🥰, l'énergie et le moteur de notre corps et notre esprit💜! 😘
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre et d'avoir éclairé ma lanterne ! En effet, ça bouge et il est vraiment temps que plus de monde s'intéresse et s'inquiète de ce qu'ils ont dans leur assiette... Vivement tes prochaines vidéos ! 🎉😊
Hello à toi je viens de découvrir ta chaine je ne fait pas de musculation mais étant végétalien ta vidéo m'as beaucoup aidé donc merci à toi bises à toi
bonjour, je suis actuellement en restriction calorique car en obésité, donc merci bcp pour tes recommandations en alimentation riches en protéines (je n'en consomme pas assez, j'en ai pris conscience en utilisant l'appli Lose it ; je privilégiais trop les glucides et les lipides) et désormais je surveille mes apports en protéines et en fibres. PS : j'ai 63 ans et vegan depuis 9 ans.
Merci pour ton message. Je suis contente que ça te soit utile. Je ne connaissais pas cette application. C'est clair qu'on ne s'imagine pas tant qu'on a jamais compté. Moi aussi, je me suis rendue compte que je consommais trop de lipides avant 🤭. Félicitations pour toutes ces années de véganisme et bon courage pour ton déficit calorique. C'est en avançant un peu chaque jour qu'on atteint son objectif🩷. Beau dimanche!
Merci pour cette nouvelle vidéo. Tres heureuse que tu reprennes la compétition, j avais adoré te suivre durant toute ta préparation. Tu es si motivée, déterminée, et tellement vraie. Ton franc parlé et ta bienveillance j en suis fan. Hate de t accompagner dans cette nouvelle aventure. A bientôt 😊
Bonjour Alicia. Merci beaucoup pour cette vidéo recette et l'annonce de ce nouvel événement🎉 Félicitation pour ta motivation et très heureuse de te suivre à nouveau dans cette compétition! Je te suis reconnaissante de partager tout ceci malgré un emploi du temps déjà bien rempli... Tu as raison, il faut se donner les moyens de faire des choses qui nous motivent et qui sont importantes pour nous même si ça dérange. À très bientôt, trop hâte😊
Que de belles images ❤ c'est vraiment beau la vie ! 🎉 Très heureuse de savoir que tes chiens se portent bien et vraiment, l'accent belge est le plus beau ! Tu as raison pour la santé, ça ne s'achète pas et il faut y faire très attention. J'ai fait "attention" et au final, j'ai perdu plus de muscles que de gras donc je calcule mes journées via une application pour être sûre de bien repartir mes macros. Merci aussi pour le partage des recettes, que de couleurs ! Très bonne continuation et à très bientôt
Oh oui, l'accent🤭 hi hi, j'ai essayé tout un temps de le masquer mais bon ça fait partie de moi😅. Bon courage pour ton évolution. Personnellement, ça a changé ma vie de connaître tout ça. Savoir, c'est pouvoir💙. Belle soirée.
