Hey! I am Natasha Petrovich. Workouts, recipes, motivation - that's what my channel is about.
My lifestyle is sports and healthy eating, my goal is to make you friends with both food and body!
On this channel you will find many of my healthy, delicious recipes and daily, short workouts that you can do anywhere and anytime!
Here you will learn that in order to always be in great shape it is not at all necessary to go to the gym. And in order to cook healthy food deliciously, you do not need to be a chef and stand at the stove for hours.
Subscribe, study, watch, try! And if you like my approach, join the Power Lady
«🤍» Делаю данную тренировку чуть больше 1го года , 1-2 раза в неделю и))) Я в любви!!! Мои руки подтянулись, стали рельефнее, эластичность кожи (мышц)+ Внимание на плечи привело к улучшению осанки (грудь подтянулась тоже) Плечи стали чуть больше, что кайф для меня Начинала с 2х гантелей по 1,5 кг на руку, но тело привыкло к нагрузке и сейчас у меня гантели по 2,5 кг и одна 3 кг Когда только начинала помню рассматривала себя в зеркало, представляла какими красивыми будут руки. И вот по истечению времени, я смотрю сейчас в зеркало и каждый раз говорю себе: обалдеть, я хотела краааасоту, я ее получила! Видео мне уже как best друг/ ничего не смущает. Думала надоест так как тренер говорит одно и тоже.. но нет - я в любви!!! P.s : у меня всегда были достаточно нормальные руки, но мне не хватало упругости, силы, рельефа/ кожа под руками чувствовалась желейной - сейчас упругая ! Мууууа❤
🥰🥰🥰🥰 мне так приятно! Попробуйте ещё одну, новую тренировку рук у нас на канале ➡️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1EVLAnGWLo4.htmlsi=pc-YFfSDnO_TuN13
Сегодня утром Рада была увидеть новую тренировку! И с удовольствием ее сделала!! Ооочень понравилась! Натуся, спасибо тебе! прекрасного дня и новых тренировок! 🤗
Здравствуйте! Это действительно действенные и нескучные упражнения для такого важного вопроса, как стабильность мышц кора. Большая благодарность. Скажите, пожалуйста, в последнем упражнении (подъем корпуса, лёжа на животе), мышцы ягодиц нужно напрягать или расслаблять?
Качаю пресс интенсивно и тело как у эктоморфа, но в последнее время заметил низ живота начал заплывать жиром. Думаю проблема в ужине, получается есть только в 8 вечера. Очень познавательно и доходчиво.
Я бросила пить алкоголь - вообще - и у меня моментально пополз вес вниз и наладился режим сна. Я засыпаю в 22-23 часа сама по себе, просыпаюсь в 5 утра и всё, не могу уснуть, но сонливости в течение дня не испытываю. Ну это кроме того, конечно, что ещё делаю зарядку каждое утро, занимаюсь по вашим тренировкам, большое вам спасибо, Наташа. А, и дефицит калорий, конечно же))) я очень хорошо стала себя чувствовать.
Артрит это хроническое заболевание. Не вводите в заблуждение. Если заболел, эта хрень на всю оставшуюся жизнь. Единственный артрит, который излечим - реактивный. Лечите ЗППП, хламидиоз, или глисты выводите, и реактивный артрит без всяких бульонов прохрдит(не факт, что навсегда) . Все остальные виды артритов идти ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО К РЕВМАТОЛОГУ. Без всякой самодеятельности. Костный бульон безусловно немного облегчает состояние , НО НЕ ЛЕЧИТ. Быстро заживляет переломы, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Но АРТРИТ не лечит!! Вы б ещё полное излечение от онкологии гарантировали употреблением бульончика.
Наташа, здравствуйте. Занимаюсь по Вашим тренировкам. Некоторые прям огонь как нравятся, получаются легко,а некоторые тяжело заходят.одна проблема живот не уходит.что с ним делать не знаю,апатия уже. Помогите пожалуйста
Как хорошо, что вы мне написали сейчас об этом! Я как раз работаю над гайдом по восстановлению живота! Следите за моими сторис в инстаграм! Скоро всего 10$ вы сможете получить 10 лучших тренировок, которые точно сделают ваш живот плоским! Ссылка на инстаграм ▶️ instagram.com/natasha.petrovich?igsh=MW1iZHd1YTh5NWk5NQ%3D%3D&
Это проблема многих к сожалению ( Мне помогает ранний подъем. Но перестройка конечно займёт некоторое время. Зато как только привыкните рано вставать, станете за день намного больше успевать и раньше ложиться 🙌🏽
Рано могу встать, но спать все равно пойду ближе к концу суток. Подруга вообще работает до полуночи, работа такая. И снижает вес с помощью питания и ходьбы- бега в 20.00 по 10 км. И вес скинула за полтора месяца 10 кг.
@Eliza33557 классно! Но скинуть вес это ещё не предел мечтаний. Вот сохранить результат и постоянно жить в здоровом, красивом теле, это уже задача со звездочкой.
@@power_lady мне удалось 10 лет продержаться до пандемии. Потом после прививки пошли проблемы со здоровьем. Набрала резко вес, хоть и занималась любительским спортом. Но потеряла физическую форму. В этом году почувствовала себя на прежнем уровне. Все в наших руках, главное, сила воли. Удачи каналу и успехов!
@@power_lady да, я встаю к примеру в 6. И успеваю много сделать, при том что регулярно занимаюсь спортом - три тренировки в неделю более интенсивные в остальные дни просто активность в виде танцев или йоги, ходьбы. Лечь спать для меня в 22:00 это высший пилотаж, значит я стрессанула сильно на работе или дома.
Я тренируюсь регулярно, ложусь спать в 22-00, отрубаюсь моментально, но просыпаюсь в час или в два и до утра сон прерывистый, уже устала от этого. Наташа, а как быть, если приходишь с тренировки в 20-00, есть то хочется)). Можно хоть немножко творожка или огурец?))
ОБЯЗАТЕЛЬНО кушать после тренировки ! Если не будете есть после тренировки белковую пищу, организм будет в основном жечь ваши мышцы, а не жир. Изучайте информацию, а не слепо доверяйте людям в интернете. Вам и организм подсказывает : накорми меня, а потом спать. Голод вас будит. Похудеете от грамотно подобранного кол ва калорий в сутки, а не от того, что вы не будете кушать после 20.00
100% надо распределять правильно калораж. Но лучше закончить все приемы пищи до 8 вечера, особенно, если вам нужно похудеть. Норма белка может быть получена и до 8 вечера.
Спасибо за тренировку! Уже не первый раз включаю, очень доступное объяснение и девушка очень приятная А главное действительно есть результат, а это не может не радовать!
Спасибо за отличный рецепт, первый из нормальных без литра масла, правда убежало первый раз), отличные именно низкокглеводные вафли, добавил ещё немного порошка коллагена, пол дня о еде не вспоминал.
