Тёмный
Ильдар Ахмиров
Ильдар Ахмиров
Ильдар Ахмиров
Подписаться
Личные тренировки мой хештег #air174
f9aeba67-1f5e-48fb-9a3f-88ddc6a59eed
Аракульские Шиханы. Искусство мира. Фотографии. 21.09.2024 Туризм
2:55
Аракульские Шиханы. Искусство мира. Фотографии. 21.09.2024 Туризм
14 часов назад
21.09.24 Поход на Аракульские Шиханы. 11 км ≈18 000 шагов
12:46
21.09.24 Поход на Аракульские Шиханы. 11 км ≈18 000 шагов
14 часов назад
18.09.24 Перезалил. Грудные-руки. урезанная версия
8:45
18.09.24 Перезалил. Грудные-руки. урезанная версия
21 час назад
18.09.24 Грудные за 30 минут, позже вечером бицепс и Армрестлинг. (Грудные-руки) #air174
10:51
18.09.24 Грудные за 30 минут, позже вечером бицепс и Армрестлинг. (Грудные-руки) #air174
21 час назад
16.09.24 Лёгкая объемная тренировка ног. Приседания со штангой без бинтов 100, 90, 80, 70 по 10 раз.
3:46
16.09.24 Лёгкая объемная тренировка ног. Приседания со штангой без бинтов 100, 90, 80, 70 по 10 раз.
День назад
13.09.24 Толчок 105 кг новый личный рекорд. Становая тяга 180 кг (200 срыв). Приседания 120 и 150 кг
9:16
13.09.24 Толчок 105 кг новый личный рекорд. Становая тяга 180 кг (200 срыв). Приседания 120 и 150 кг
14 дней назад
11.09.24 Грудные методом одного подхода 4 упражнения. (жим 100кг на 15). Бицепс с гирями 16 и 32 кг.
5:31
11.09.24 Грудные методом одного подхода 4 упражнения. (жим 100кг на 15). Бицепс с гирями 16 и 32 кг.
14 дней назад
8.09.24 Худеем. Становая тяга по 10 раз, 150,140,130,120 кг. Подтягивания 50 раз. Мельница 24 кг/38р
5:39
8.09.24 Худеем. Становая тяга по 10 раз, 150,140,130,120 кг. Подтягивания 50 раз. Мельница 24 кг/38р
14 дней назад
7.09.24 Богатырская тренировка в гостях у Евгения Бровина. Жим Акселя стоя, тяжёлые гири.
12:09
7.09.24 Богатырская тренировка в гостях у Евгения Бровина. Жим Акселя стоя, тяжёлые гири.
14 дней назад
1.09.24 Богатырская тренировка. Силовые элементы с гирями. #air174 Первый день осени.
11:47
1.09.24 Богатырская тренировка. Силовые элементы с гирями. #air174 Первый день осени.
21 день назад
30.08.24 Становая тяга 180х2, 170х3, 160,150,140х5. Жим сидя гири по 32х5, 24х15 #air174
8:42
30.08.24 Становая тяга 180х2, 170х3, 160,150,140х5. Жим сидя гири по 32х5, 24х15 #air174
28 дней назад
25.08 Жим стоя 85 кг ЛР Становая тяга 185 кг Подтягивания 4 комплекс на плечи с 16 кг гирями #air174
7:29
25.08 Жим стоя 85 кг ЛР Становая тяга 185 кг Подтягивания 4 комплекс на плечи с 16 кг гирями #air174
Месяц назад
21.08.24 Проходка в жиме лежа 130,140, 141. Бицепс-трицепс. Бонусом 100 подтягиваний #air174
5:50
21.08.24 Проходка в жиме лежа 130,140, 141. Бицепс-трицепс. Бонусом 100 подтягиваний #air174
Месяц назад
18.08.24 Присед 180 кг, жим стоя 80 кг новый ЛР, швунг гантели по 40 кг
8:00
18.08.24 Присед 180 кг, жим стоя 80 кг новый ЛР, швунг гантели по 40 кг
Месяц назад
16.08.24 Борьба с притяжением Земли. Становая тяга 200, 195, 190 попытки швунг гирь левой
4:08
16.08.24 Борьба с притяжением Земли. Становая тяга 200, 195, 190 попытки швунг гирь левой
Месяц назад
14.08.24 Грудные (жим 120,110,100х6, 90х18) бицепс- трицепс, пресс и армрестлинг 🌔 новые Л Р
6:34
14.08.24 Грудные (жим 120,110,100х6, 90х18) бицепс- трицепс, пресс и армрестлинг 🌔 новые Л Р
Месяц назад
11.08.2024 Новый личный рекорд в толчке штанги 102,3 кг. (Наваливаем как медведь)
7:06
11.08.2024 Новый личный рекорд в толчке штанги 102,3 кг. (Наваливаем как медведь)
Месяц назад
9.08.24 Становая тяга 170, 160 кг по 7, 150 кг на 8. Гири махи и швунги 59,4, 32, 24, 20, 16 кг.
4:39
9.08.24 Становая тяга 170, 160 кг по 7, 150 кг на 8. Гири махи и швунги 59,4, 32, 24, 20, 16 кг.
Месяц назад
7.08.24 Грудные, широчайшие, бицепс -трицепс #air174
4:56
7.08.24 Грудные, широчайшие, бицепс -трицепс #air174
Месяц назад
5.08.24 Тренировка ног. Приседания со штангой 140,130,120х8 и немного гири
6:24
5.08.24 Тренировка ног. Приседания со штангой 140,130,120х8 и немного гири
Месяц назад
2.08.24 Толчок штанги 80 90 100 кг, становая тяга 170 160 150 140 кг, подтягивания и жим гирь по 16
7:14
2.08.24 Толчок штанги 80 90 100 кг, становая тяга 170 160 150 140 кг, подтягивания и жим гирь по 16
Месяц назад
31.07. 2024 Жим лёжа 115 кг на 6 и Армрестлинг (борьба на руках) преимущественно в завязках #air174
12:26
31.07. 2024 Жим лёжа 115 кг на 6 и Армрестлинг (борьба на руках) преимущественно в завязках #air174
Месяц назад
28 07 24 Проходка с плохим самочувствием. Тяга 180 кг, приседания 170 кг, жим лёжа 130 кг, толчок 90
6:56
28 07 24 Проходка с плохим самочувствием. Тяга 180 кг, приседания 170 кг, жим лёжа 130 кг, толчок 90
Месяц назад
24 07 24 Жим лёжа на 7 115,105,95,85 кг с/в 119, Борьба на руках (Армрестлинг)
15:28
24 07 24 Жим лёжа на 7 115,105,95,85 кг с/в 119, Борьба на руках (Армрестлинг)
2 месяца назад
17.07.24 Жим лёжа на 11 раз 110 - 80 кг + Армрестлинг по заданию с @amaold
13:21
17.07.24 Жим лёжа на 11 раз 110 - 80 кг + Армрестлинг по заданию с @amaold
2 месяца назад
14.07.24 Толчковая тренировка 100 кг ;) подкачка для арма, растяжка
11:38
14.07.24 Толчковая тренировка 100 кг ;) подкачка для арма, растяжка
2 месяца назад
Битва Силачей. 25 лет Оптик Центр. Сергей Михайлев (Екатеринбург) vs Евгений Бровин (Челябинск)
11:23
Битва Силачей. 25 лет Оптик Центр. Сергей Михайлев (Екатеринбург) vs Евгений Бровин (Челябинск)
2 месяца назад
12.07.24 День тяги 160, 150, 140, 130 кг всё по 8 раз.
4:09
12.07.24 День тяги 160, 150, 140, 130 кг всё по 8 раз.
2 месяца назад
10.07.2024 Жим лёжа по 9 раз 110,100,90,80 кг Армрестлинг с @amaold
14:46
10.07.2024 Жим лёжа по 9 раз 110,100,90,80 кг Армрестлинг с @amaold
2 месяца назад
Комментарии