@@Oussama-l2z نحن نتكلم عن الرياضيين الطبيعين الشباب الصغار ، وحتى المحترفين من الطراز الاول لا يتدربون كل يوم على تمارين التقوية حتى وان تناولوا المنشطات ، تستطيع مراجعة برامج محترفي كرة القدم والدراجين والسباحين الخ
كابتن انا مبادئ لكن شهادات الكثير من الفيديوهات وافهمت ان اليتيوب ليس مدرب وصار عندي شوية خبره بفنون القتال لكن وضعي ما يسمح ادخل نادي اريد تمرين في المنزل وعندي ارادة اتمرن بدي اتمرين كيك بوكسنك ابدء في فتح الحوض مع تمارين العقلة وضغط ولما اكون فتحت الحوض ابلش بتقنيات القتالية مثل كيس الملامكمة وبقي تمرين مثل الكراديوا وتمارين العضلية ما رايك بهذه الخطة تدريبية مع احترامي متابعك من 🇯🇴
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم عمري 15سنة هل بامكاني فتح حوضي أنا مرونتي شبه جيدة ؟هل يمكني تدرب على فنون القتال في بيتي اذا لم يكن طعامي صحي هل احصل على نتائج هل بالنادي افضل بكثير ام بقليل ؟ اذا كنت ضعيف اذا تدربت ممكن تفوق على ناس اكبر مني سنا كم هي الفترة؟هل يوجد تمارين خاصة بالطول؟هل اذا شبه سمين يؤثر على فنون القتال هل افضل نحف جسمي؟اذا تدربت فقط على بوش اب والعقلة او واحد منهما او اي تمرين بدون رفع وزن هل أنفع اهلي في حمل الاثقال معهم ام نفس النتيجة ؟هل الاحماء والتسخين يقوي لياقة البدنية او اذا كان تمارين كارديو هل يحتاج قبلهن الى الاحماء والتسخين ؟اخي لديك فيديو سابق عن برنامج تايكندو التدريبي فيه يوم ثاني 30_45دقيقة تمارين تقوية كيف وانا بوش اب واحد لا استطيع ماذا افعل بهذا الوقت وانت تقول برنامج تقوية ماهي برامج التقوية هل انت لديك فيديوهات عليه هل هي تمارين محددة؟اذا اردت ان ضربتي تدمر خشبة او شي او مرونتي وقفزات وركلات عالية كم احتاج من الوقت؟هل يوجد تمارين بقوة عظم؟هل يوجد تمارين لزيادة تحمل ضربات شخص المقابل؟هل يوجد تمارين لزيادة وأرتفاع القفزة؟هل يأكل بيض بدون خبز افضل أو أي طعام صحي بدون خبز افضل؟ماهو افضل حل ووقت للنوم والاستيقاظ مبكر؟يوجد بعض يكسر شئ برأسه هل يوجد تمارين بقوة الرأس؟كيف أعرف تماريني صحيحة بما اني بالمنزل او ميكانيكية صحيحة؟هل صيام في الأيام العادية مفيد للبدن او هل يصح تدريب في وقت صيام اي قبل الفطور؟اخي ماهو افضل لصلاة الفجر لاوازن بين جسمي وصلاة الفجر اكعد قبل فجر ساعة متى انام واكعد؟هل حقا عمال البناء او جيش يقوي الجسم هل هو أقوى من لاعب فنون القتال نفترض اني تدربت فنون القتال لم اعمل ابد هل يكون جسمي متعود على العمل؟ارجو الرد وسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا حبيبي تقدر تتمرن بوزن الجسم ، و هو لوحده رياضة تسمى " الكاليستينيكس " فمش شرط ترفقه برياضة قتال ، لكن انصحك ان تمارس رياضة قتال كنصيحة فقط ليس كواجب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نعم يمكنك وبالعكس ان تدربت بطريقة صحيحة سليمة فهذه التمارين سوف تفيدك ، حتى وان دمجت رياضة أخرى يمكنك عمل ذلك ان كنت لست محترف بالتوفيق
السلام عليكم يا كابتن عندي طلبات أخوك أنيس 1)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة المستقيمة الأمامية أي لكمة الجاب 2)- فيديو كيف تزيد من قوة الهووك العكسية 3)- فيديو كيف تزيد من قوة الهووك الأمامية 4)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة الصاعدة العكسية 5)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة الصاعدة الأمامية 6)- فيديو لكمة الغزال Gazelle punch 7)- فيديو لكمة أوفرهاند Overhand punch 8)- فيديو لكمة باك فيست 9)- فيديو لكمة سوبر مان 10)- فيديو تعلم اللكمة الصاعدة في أقل من دقيقة 11)- فيديو الفرق بين الهووك العمودي و الأفقي في القتال مع إستخدام القفازات 12)- فيديو أنواع لكمات في الجسم Body shoots 13)- فيديو تمارين لتهئية اللكمات قبل القتال 14)- - فيديو أيهما أقوى ضربات مرفق الكراتيه أو ضربات مرفق المواي طاي 15)- فيديو أسرار قوة ضربات المرفق للمقاتلين 16)- فيديو كيفية تطبيع و تصليب للحصول على ضربات المرفق قوية و فولاذية 17)- فيديو تمارين زيادة القوة الإنفجارية لزيادة القوة المميزة بالسرعة في ضربات المرفق 18)- فيديو كيف تزيد السرعة في ضربات المرفق 19)- فيديو تدريبات الجدار لتصحيح و تحسين ضربات المرفق 20)- فيديو تقنيات ضربات المرفق في ملاكمة الشوارع 21)- فيديو أنواع ضربات المرفق في المواي طاي 22)- فيديو برنامج تدريبي لضربات المرفق 10)- فيديو جميع أنواع ضربات المرفق مواي طاي 23)- فيديو ضربة المرفق الأساسية لتعلم جميع ضربات المرفق و إتقانها 24)- فيديو أنواع الفنون القتالية التي تتوفر على ضربات المرفق 25)- سلسلة تعليم المواي طاي من الصفر 26)- فيديو أفضل مجموعات كومبو ضربات المرفق 17)- فيديو أنواع ضربات مرفق الكراتيه 18)- فيديو أنواع ضربات مرفق باليابانية 19)- فيديو تمارين تهيئة ضربات المرفق قبل القتال 20)- فيديو الأخطاء الشائعة في ضربات المرفق و كيفية تصحيحها 21)- فيديو أنواع التمارين المماثلة لضربات المرفق 22)- فيديو أنواع ضربات اللكمات في القتال الأرضي
السلام عليكم عندي سؤال اتمنى ان ترد عليه انا كنت اصيب بخلع في الكتف منذ 5 سنوات ولكن في سنوات اخيرة ذهبت إلى جيم لتقوية العضلات والحمد لله ولكن افكر مستقبلا ممارسة الرياضة الكيك بوكسينغ ولكن عندي مشكل اخاف من تسديد لكمات (هل يمكنني ممارسة تمارين لكم في ضل تعرضي لهذه إصابة سابقا؟)
@@freestylewrestlingfans1187 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نظرا لأني لم اراك بشكل مباشر ، فلا أستطيع تسخيص اصاباتك الافضل ان تناقش هذا الأمر مع الطبيب او اخصائي العلاج الطبيعي وان قررت العودة ركز على اخبار مدربك بالأمر ولا تستعجل تعلم التقنيات ببطيء ثم زد في القوة والسرعة بالتدريج مع التركيز دائما دائما على الاداء السليم بالتوفيق
على حسب برنامجك التدريبي لا يمكن وضع صيغة ثابته للجميع الإطار العام من 2 الى 5 حلسات او جولات التكرار أقصى تكرار يمكن الوصول إليهيمكن إضافة وزن عندما تتمكن من عمل 12 تكرار في كل جولة
انت كبنت لو تدربتي بشكل طبيعي لن تبني عضلات كبيرة ضخمة مثل الرجل ، إما بالنسبة للطعام اتبعي نظام غذائي متوازن ويحبذ من مصادر غذاء طبيعية وابتعدي عن الاغذية السريعة والسكريات
يامدرب جزاك الله خير كما نعلم ان كل حركات الفنون القتالية سواءا كانت تصارع او ضرب تعتمد على التقنية السليمة ولذا هل نستطيع ممارسة الفنون القتالية دون تمارين تقوية البدن خاصة عندما نرى مدربين كبارا في السن وليس لديهم عضلات ويهزمون شباب يمتلكون عضلات قوية
السلام عليكم يا كابتن عندي طلبات أخوك أنيس 1)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة المستقيمة الأمامية أي لكمة الجاب 2)- فيديو كيف تزيد من قوة الهووك العكسية 3)- فيديو كيف تزيد من قوة الهووك الأمامية 4)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة الصاعدة العكسية 5)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة الصاعدة الأمامية 6)- فيديو لكمة الغزال Gazelle punch 7)- فيديو لكمة أوفرهاند Overhand punch 8)- فيديو لكمة باك فيست 9)- فيديو لكمة سوبر مان 10)- فيديو تعلم اللكمة الصاعدة في أقل من دقيقة 11)- فيديو الفرق بين الهووك العمودي و الأفقي في القتال مع إستخدام القفازات 12)- فيديو أنواع لكمات في الجسم Body shoots 13)- فيديو تمارين لتهئية اللكمات قبل القتال
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم عمري 15سنة هل بامكاني فتح حوضي أنا مرونتي شبه جيدة ؟هل يمكني تدرب على فنون القتال في بيتي اذا لم يكن طعامي صحي هل احصل على نتائج هل بالنادي افضل بكثير ام بقليل ؟ اذا كنت ضعيف اذا تدربت ممكن تفوق على ناس اكبر مني سنا كم هي الفترة؟هل يوجد تمارين خاصة بالطول؟هل اذا شبه سمين يؤثر على فنون القتال هل افضل نحف جسمي؟اذا تدربت فقط على بوش اب والعقلة او واحد منهما او اي تمرين بدون رفع وزن هل أنفع اهلي في حمل الاثقال معهم ام نفس النتيجة ؟هل الاحماء والتسخين يقوي لياقة البدنية او اذا كان تمارين كارديو هل يحتاج قبلهن الى الاحماء والتسخين ؟اخي لديك فيديو سابق عن برنامج تايكندو التدريبي فيه يوم ثاني 30_45دقيقة تمارين تقوية كيف وانا بوش اب واحد لا استطيع ماذا افعل بهذا الوقت وانت تقول برنامج تقوية ماهي برامج التقوية هل انت لديك فيديوهات عليه هل هي تمارين محددة؟اذا اردت ان ضربتي تدمر خشبة او شي او مرونتي وقفزات وركلات عالية كم احتاج من الوقت؟هل يوجد تمارين بقوة عظم؟هل يوجد تمارين لزيادة تحمل ضربات شخص المقابل؟هل يوجد تمارين لزيادة وأرتفاع القفزة؟هل يأكل بيض بدون خبز افضل أو أي طعام صحي بدون خبز افضل؟ماهو افضل حل ووقت للنوم والاستيقاظ مبكر؟يوجد بعض يكسر شئ برأسه هل يوجد تمارين بقوة الرأس؟كيف أعرف تماريني صحيحة بما اني بالمنزل او ميكانيكية صحيحة؟هل صيام في الأيام العادية مفيد للبدن او هل يصح تدريب في وقت صيام اي قبل الفطور؟اخي ماهو افضل لصلاة الفجر لاوازن بين جسمي وصلاة الفجر اكعد قبل فجر ساعة متى انام واكعد؟هل حقا عمال البناء او جيش يقوي الجسم هل هو أقوى من لاعب فنون القتال نفترض اني تدربت فنون القتال لم اعمل ابد هل يكون جسمي متعود على العمل؟
لا يوجد أي دراسة علمية حقيقية مثبته تعطي نسبة ثابته للاحتياج اليومي من للبروتين ، لكن كقاعدة عامة ولاغلب الشباب الرياضيين ما نفس وزنك بالجرام الى ضعف وزنك بالجرام ، يعني لو وزنك 70 كيلو استهلك ما بين 70 الى 140 جرام بروتين
بسبب الضغط على الفقرات او تحريكها خارج مجالها او مكانها هذا باختصار دون الخوض في الشرح بمصطلحات علمية ، عليه لتجنب الاصابات يجب تعلم أداء التمارين بشكل صحيح وعدم رفع اوزان عالية جدا فوق قدرتك
عمري قريب لل16 سنة و تعلمت حديثا فتح الحوض استطيع فتحه بعد 15 دقيقة من تمارين الاطالة و استطيع فتحه و لاحظت ان مرونتي ازدادت و ارى في وسائل التواصل ان الناس يفتحون الحوض من دون تسخين هل استطيع بعد اعوام من فتحه بالتسخين ان افتحه من دون تسخين؟متى شئت؟ارجو الاجابة
مستحيل ان اصدق ان مايك تايسون بهذه العضلات الضخمه لايستخدم الحديد ويعتمد فقط على تمارين وزن الجسم لاني سمعت كثيرا عن ان تمارين وزن الجسم لاتنفع في تضخيم العضلات
إبني عنده حساسية و تجيه نوبات ربو لكن لما عمل جهاز التنفس للربو اتضح ان ليس عنده ربو حمدالله و هو يمارس اكرة القدم ويجيه تكثف البلعم ما الحل من فضلك و شكرا
