انا , فتحي الجندي , مهمتي و هدفي و حلمي اني اقدر اساعد أي شخص نفسه يحقق هدفه و هو الوصول للجسم المثالي عن طريق تقديم مجموعه من النصائح و التمارين و الكورسات الرياضة الخاصة برياضة كمال الاجسام و الفتنس .
Fathy Elgendy, my dream is that help you to achieve your goal which make your body better by present to you a lot of advises and exercises that belong to body building and fitness
اليوم الاول الفطار قهوة او شاي ٢برتقال او كريفروت الغدا تونه بلا زيت ورغيف سن اسمر العشاء سلطة كل انواع الخضار فيه قليل ملح علبة زبادي وتفاحة اليوم التازي الفطار بيضه مسلوقه توست وحبة موزة غداء ٢ توست اسمر جبنة قريش او اي نوع جبنة بيضاء عشاء حبتين فواكه برتقالتين مع علبه زبادي الفطار قطعه جبنة ١٠٠ غران نصف رغيف سن او واحد توست اسمر وتفاخة غ اء علبة تةنه وسلطت العشاء بيضه مسلوقة ولبن زبادي وتفاخة او برتقاله شرب ماء ٣ لتر ماء الرياضه مشي نص ساعه
شهادة لله لهذا المدرب بعد اتباعي لهذه التمارين والنصاىح التي اعطاها في هذا الفيديو ان الوزن نقص ب14كلغ في ظرف شهرين فقط وتمرينين في الاسبوع فقط،شكرا كوتش
اقسم بالله وللامانه هذي المدرب الوحيد الي اقتنعت فيه صدق قبل فتره استخدمت رياضه للجسم كامل بس وربي حسيت بفاارق حلو في جسمي رغم اني استمريت بس عشرين يوم بسسس ولما حملت وبطلت وهملت نفسي وتبهذلت. ولحين ولي يعافيك ابغي أسألك ابرجع لرياضه بس هل تكون افضل قبل الاكل او بعده
