12 lat uprawiałem wyczynowo 🏀. 2016 przejechałem z Zakopanego do Sopotu na hulajnodze w 10 dni 735km. 2017 przejechałem 317km non-stop z Gdańska do Rewala na hulajnodze w 35,5h. 2018 przebiegłem swój pierwszy maraton, trasę Silesia Marathon. Od 2018 regularnie morsuję - co najmniej 1 x w tygodniu w sezonie jesień-zima. Od 2019 trenuję na ergometrze wioślarskim. 2022 przepłynąłem 500km w 10 dni na wodnym ergometrze wioślarskim na trasie Katowice - Gdańsk 2022 zrealizowałem maraton na wodnym ergometrze wioślarskim w 3h15min22sek. 2023 pokonałem 6km skacząc na skakance w czasie netto 1h19min (brutto 2h15min). 2024 zrealizowałem 65 wejść (32km total) na Górkę Środulską w czasie 10h40min brutto. Cel był 85 dlatego zadanie uznaję za porażkę. 2024 spaliłem 5002 kcal skacząc na skakance w czasie brutto 10h50min. Cel był 10.000 kcal w 12h dlatego zadanie uznaję za porażkę. 2024 przebiegłem 25,5km po Pustyni Błędowskiej w czasie brutto 6,5h. Plan zakładał 42,5km dlatego uznaję to za porażkę.
@@kruselka na pewno w tak dużym mieście znajdzie się taka siłownia która ma oryginalny WaterRower. Ale trzeba uważać bo ja na dwóch siłowniach kiedyś widziałem tak zaniedbany ten sprzęt, że aż dziw mnie bierze jak można tak zniszczyć takie cudo. Ale Concept2 też widziałem już w różnym stanie na siłowniach, kiepskich więc do tego co zobaczymy na siłowni trzeba mieć dystans. Jak jakieś pytania chętnie odpowiem 🙂
Przypadkiem natrafiłem na filmik :) A skoro na niego wpadłem to tło poszukiwań jest jasne - stan zapalny rozcięgna podeszwowego w prawej stopie. Można mówić o stanie przewleklłym, gdyż towarzyszy mi od około roku. Jestem po dwóch cyklach fali uderzeniowej, właściwie od początku włączyłem do życia zestaw ratunkowy związany z rolowaniem i rozciąganiem itd... nie przedłużając opowieści - zastanawiam się nad wstrzyknięciem osocza bogatopłytkowego. Czy możesz zdradzić adres tej kliniki? (mam nadzieje, że istnieje i ma się świetnie ;) ) Pozdrawiam!
Jasne, medicenter.com.pl w Łowiczu. Ja akurat skorzystałem z możliwości zrobienia tego u znajomego. Super się nie znam ale w tym zastrzyku chyba ciężko coś zrobić źle bo osocze jest przygotowywane w maszynie a potem jedynie zastrzyk i gotowe :-)
@@ergobanan2024 Dzięki wielkie. No właśnie z tego co wiem lepiej dla organizmu jest skorzystać z własnego odwirowanego osocza niż kwasu hialuronowego. Kłócić się jednak nie będę ;) Zerknąłem na szybko na cenę, otóż mieszkam pod Warszawą i różnica na iniekcji między w/w a lokalnymi 5-6 stówek... A mnie czekałyby dwa obszary do zrobienia: wspomniana prawa stopa i kolano w związku z chondromolacją. Jeszcze raz pozdrawiam :)
@@jeremiaszolbrzychski1296 osocze jest bezpieczne na pewno bo z własnej krwi. Trzymam kciuki i gdyby były jakieś pytania proszę śmiało. Tematu jako przykłady kogoś kto to przechodził jest bardzo mało na YT dlatego wrzuciłem te filmy wtedy. Pozdrawiam, powodzenia.
Ja nie wiem kupilismy orao 180 i za chiny nie chce latac to znaczy zaczyna ale za chwile spada nie moge sie nauczyć tak nawracać. Mam pytanie 3 linki mocujace jena strone latawca dolna linka powinna byc luźniejsza niż boczna i górna?
Tyle, że ja mam model 160. Mocowanie może być inne. Przy 160 jest film instruktażowy ma YT. Może warunki były słabe? Jednak trochę wiatru wskazane jest. I na pewno trzeba odwinąć rączki na jak najdłuższe. Parę dni temu byłem na pustyni ale wiatr nie był o dziwo za mocny ale coś tam się polatało: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vF3En9TS_Bk.htmlsi=xI59LY2KaPIw2VVV
Witam serdecznie, czy miał może Pan zmiany miejsca bólu/źródła bólu. Miesiąc temu bolało mnie rozcięgno od środka pięty do wewnątrz, od paru dni ból przemieścił się od środka pięty do zewnętrznej strony stopy, do tego towarzyszący ból jednego palca u stopy, początkowo w ogóle nie był wyczuwalny. Zastanawiam się nad falą uderzeniową na dwie stopy, blokadą jeśli nie pomoże lub właśnie ostrzykiwaniem osoczem. Niestety zapalenie rozcięgna pojawiło się według ortopedy przez przewlekłe zapalenie ścięgna achillesa (nogi przeciwległej), stawiłem nogę w inny sposób i kompensowałem prawidłowe chodzenie, nabawiłem się w drugiej zapalenia rozcięgna. Dodam, że przed przygodą z kontuzjami byłem bardzo aktywnym sportowcem amatorem, siadł mi odcinek L/S po czym posypało sie wszystko lawinowo.. Dla kogoś kto ćwiczył 8 jednostek treningowych w tygodniu to czysta tragedia.
Witam. Nie, nie miałem zmian miejsca bólu raczej. Miejsce nie migrowało, że tak powiem. Jak pojawi się pierwszy raz to właściwie cały czas był w tym samym obszarze. U mnie przyczyną było najpewniej przeciążenie, brak rozciągania, brak rolowania, bardzo spięta tylna taśma, brak odpowiedniej regeneracji. Ale to co Pan pisze jest podobne do tego co miał mój przyjaciel. Miał klasyczną ostrogę piętową i diagnoza była taka, że krzywo stawiał stopę - też dużo trenował, trenuje jak ja. I pamiętam, że nosił jakieś wkładki w butach. Ale nie wiem czy w stopie w której był problem czy tej drugiej. Te całe ostrogi i zapalenie rozcięgna to nie fajna rzecz bo ciężko w sumie określić przyczynę i do końca nie wiadomo który sposób naprawy zadziała na dany przypadek. Trzymam kciuki za zdrowie. Jak jakieś dodatkowe pytania, proszę pisać.
Szkoda, że nie pokazał Pani właściwego rolowa, czytk piłeczkami, czy tym jakimś tym wałkiem, ani rozciagania, ktore też mozna źle robić. Same słowa , słowa. Do tego dopiero w odpowiedzi na jeden z komentarzy pisze Pan, że ostrzykiwał stopy osoczem i dopiero to pomogło.
Szanowna Pani, nie jestem fizjoterapeutą. Skoro Pani posługuje się YT to proszę sobie znaleźć filmy pokazujące jak to poprawnie robić, jest tego bardzo dużo. Podobnie z rolowaniem. Celem filmu jest omówienie studium przypadku a nie film instruktażowy bo tego akurat jest bardzo dużo ale kiedy ja szukałem kilka lat temu aby ktoś omówił ten problem to nic nie znalazłem. Na moim kanale są dwa filmy o tym problemie. Wykonałem bardzo dużą pracę sam i kto wie, być może bym się wyprowadził manualnie tylko. Ale skorzystałem dodatkowo z osocza. Kontuzja jest bardzo złożona i każdy przechodzi ją indywidualnie. Pozdrawiam.
@@ergobanan2024 to widzę. Masz parę filmów z c2 więc dlatego pytam, aby mieć porównanie. Ja to amator jestem. Z 400 km zrobiłem na ergo, w tym maraton, ale patrząc na Twoje podejście do setki stwierdzam, że musisz spróbować robić większe podjazdy, aby więcej z nóg mocy wkładać w ruch. Siła
@@ISKRAproToTYp a to stare treningi na C2 na siłowniach, mało ich w sumie było. Potem jak zdecydowałem się na projekt 500km w 10 dni z Katowic do Gdańska to z WaterRower stworzyliśmy Team 👍🤙 I już mega dawno nie byłem na C2. Przy tym 100m nie ma czasu na długie podjazdy dlatego musi być dość krótko 😉 Niebawem podejmę próbę na 10km więc tam będzie już zupełnie inaczej.
Cześć Tomku, tu podobna historia. Jest początek 2023 i to samo zaczęło się u mnie w marcu 2022. Narazie nic nie pomogło. Mam nadzieję, że Ty już masz to zaleczone. Nie mogłam Cię znaleźć na Facebooku pod "scooternoga". Czy masz może teraz inny profil? Daj znać proszę.
Witam Cię o 3:20 nad ranem :) walczę od ok 4 m-cy i twój muszę przyznać , że twój film jest najlepszy ze wszystkich jakie do tej pory obejrzałem ( prawdziwy ) szkoda , że tak mało popularny . Proszę napisz lub nagraj krótki film o prawidłowym rozciąganiu - pozdrawiam
Polecam jeszcze część 2. Tak, bardzo mało a właściwie prawie wcale nie ma na YT filmów mówiących o problemie ale zwykłych ludzi którzy mają z tym problem. Filmów jest sporo ale brak przykładów. Sami fizjo i każdy mówi to samo ale nie ma przykładów walki z tym :-) To jest część II: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-r5a6Fda4bl0.html Jakbyś miał jakieś pytania, chętnie odpowiem.
Hello, you might be a little bit too big for this machine. I am 187cm without a shoes, 79kg. Stuff is recommended to 100kg. With my height i accurately fit in with my knees during strokes. You should have bought something bigger and stronger. Regards.
Bardzo dobrze, dziękuję. Trenuję na 100%. Lewa jest na 99% zdrowa, prawda na 97% :-) Zmieniłem nieco swój grafik treningów, sięgnąłem po nową dyscyplinę i przede wszystkim cały czas prewencyjnie dbam o stopy: rozciąganie rozcięgna, tylnej taśmy, rolowanie = to czego brakowało przez lata kiedy człowiek myślał, że jest ze stali.
@@ergobanan2024 ja to rozpierniczyłem na rowerze, za miekkie buty, moze za forsowna jazda. 5 lat temu to wyszlo, zaleczylem na 90 proc, ale caly czas ze mna jest, teraz sie pogorszylo.Dlatego szukam dalej. 5 lat temu nie bylo zadnego filmiku polskiego na youtube. Jakis gosc z pretem pokazywal jak to rozbijac. Z kluczem plaskim jest podobna zasada. Piłeczki nie sa w stanie tego rozbic. Szczegolnie w jednej stopie czuje jakies zgrubienie na tym sciegnie i jest tam bardzo bolesnie szczegolnie przy nacisku piłką czy rurką. Rozciagam też taśmy itp itd. Co ja zaobserwowalem to buty tez robia spora robote. Zazwyczaj robi sie to ludziom od biegania a mnie rower zaszkodzil. Mam nadzieje ze tam jeszcze nie ma jakis zwapien czy cos takiego. Biore sie za codzienny trening rozciagania i rozbijania. W dzisiejszych czasach niestety nie ma dobrych butow dla stop. Przebieram jak w ulegalkach i cuezko kupic. Z tego co sie dowiedzialem to podeszwa ma byc tylko zginalna w palcach.Od puety do 3/4 ma byc sztywna oraz nie moze sie rotowac wzdluz wlasnej osi. Z ta rada pamietam ze tez mi bylo lepiej , bol byl mniejszy.
@@thelittleyellowducks dziękuję za ten wpis. Przykro mi, że Ty też się z tym męczyłes. I jak Twoje stopy dziś? Czy znalazłeś te właściwe wkładki, jeśli tak, to gdzie?
@@ania8980 w jakiejś części to zaleczyłem ale nie do końca, w każdym bądź razie w życiu codziennym mi to nie przeszkadza. Muszę poprawić mobilność. Wtedy powinno się polepszyć. Problem nie jest w stopie ale w tylnych taśmach nóg. Od tego to sie częściowo bierze.
Od 2 tygodni walczę z tą kontuzją . Codzienne ćwiczenia . Dodatkowo wykupiłam zabiegi na ultradźwiękach i na laserze Hil . Jeśli chodzi o zabiegi nie odczuwam żadnej poprawy , szybciej ulgę przynoszą mi ćwiczenia . Myslałam również o fali uderzeniowej ... kiedyś ;) Czy może Pan poradzić jakie ćwiczenia Pan wykonuje rozciągające . Znajoma rok walczyła . Ostatecznie pomogła blokada . Od 5 lat nie odczuwa bólu .
Ja męczyłam się 2 lata z jedną stopą (robili mi cuda, rehabilitacja, fale uderzeniowe, blokady itp.), nic nie pomagało i to przerodziło się w stan przewlekły. W między czasie oczywiście odwiedziłam kilku lekarzy i rehabilitantów. Po 2 latach trafiłam do młodego ortopedy, który specjalizuje się nowoczesnymi terapiami i wstrzyknął mi osocze bogatopłytkowe w ścięgno - pomogło i do dziś (już 5 lat) mam spokój z tą stopą. Niestety zaczyna boleć mnie druga pięta - na razie się rehabilituję i ćwiczę. Jeśli to nie pomoże idę na osocze. Dodam, że również jestem wysoka. Pozdrawiam i polecam.
Też polecam osocze. W marcu tego roku minie mi rok od zastrzyków w obie stopy. Wszystko się unormowało, rozeszło po stopach i jest bardzo dobrze - normalnie trenuję na 100% choć różnicuję bardzo treningi a nie samo bieganie jak kiedyś. I dalej dbam o wszystko i rozciągam tylną taśmę, dalej sobie używam piłeczki itp i mam nadzieję, że problem nie wróci już nigdy! :-)
@@Loskens Sorry ale nie widziałam wcześniej pytania. Ja za osocze płaciłam 1500 za jedno ostrzyknięcie i jedno mi pomogło. Czasami trzeba 3 razy ostrzyknąć. Teraz ceny spadły i można już znaleźć za ok. 800-900 zł. Coraz więcej ortopedów się tym zajmuje.
Super filmik! Mam w sumie co do niego parę pytań 1. Sprawa z żelem - czyli przykładowo kupić zwykły np. altacet wsadzić go do zamrażarki wyciągnąć i smarowac? 2. A odnośnie tego rozciągania. Masz Tomku na internecie jakieś przykladowe ćwiczenia. Ja aktualnie stosuje jedynie w ten sposób że tylnia rozciągana łydka do tyłu no i tak w ciągu 5 minut i zmiana nogi. 3. Czy ta piłeczka golfowa na rozcięgno jest w sam raz czy lepiej zainwestować w jakąś specjalistyczna czy to nie ma znaczenia? Używałem tenisowej ale akurat pod wpływem, że mocno masowalem pękła. Teraz stosuję też tej techniki z tym kluczem. No ale zastanawiam się czy by właśnie nie zastosować rano klucz, wieczorem piłeczka. Pozdrawiam
Jesteś może na Facebooku? Wtedy łatwiej by mi było wysłać linki i ewentualnie pliki, narysował bym Ci moje ćwiczenia. Mam profil www.facebook.pl/scooternoga lub jako Tomasz Banach taka twarz w połowie z piłką do koszykówki :-) Daj znać.
Witam. Pisałem z Panem pod jednym filmikiem na temat rozcięgna podeszwowego. Czy dałby Pan radę nakręcić kiedyś taki film o wszystkich sposobach i jak to robić, które Pan stosował. Na pewno pomógłby wielu osobom w tym i mnie :D Pozdrawiam
Będzie mi miło jak będziemy sobie mówić po imieniu :-) Tomek jestem :-) Czy widziałeś ten mój film? Link na końcu odpowiedzi. Ale tak, mam w planach nowy, dłuższy i dedykowany film na temat tego co się wydarzyło od końca listopada 2019 do końca kwietnia 2020. Ale muszę mieć do tego lepsze warunki na co dzień :-) Ale będzie, już niebawem. Link: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jlZBHsFKOQk.html
Koszmarnie za mała ta maszynka jak na wzrost ćwiczącego. Wygląda to trochę jak dorosły jadący na dziecięcym rowerku. Widać to choćby po rękach, które muszą się oderwać od drążka przy powrocie. Niestety, wioslarz musi być duży żeby umozliwił pełny i poprawny ruch wioślarski. Te "domowe" maszynki niestety, przehandlowuja jakość treningu w zamian za kompaktowe rozmiary. No, i, niestety, jakość tych maszynek przeważnie jest mocno dyskusyjna.
Panie Tomaszu. Po pierwsze gratulacje wyczynu! Mam pytanie odnośnie koła montowanego z tyłu? Czy to oryginalne koło 200mm od Micro? Czy różnica w prędkości i oporach toczenia faktycznie mocno odczuwalna? Przednie pompowane koło na pewno fajnie tłumi drgania i daje sporą ulgę dla rąk na kierownicy - czy komfort nie spadł znacząco po modyfikacji tyłu? Pozdrawiam!
Dziękuję. Tak, tył to oryginalny kauczuk 200mm z Micro. Komfort nie spadł a bardzo się zwiększył. Oczywiście wszystko zależy na jakich nawierzchniach kto chce jeździć. Mnie przez Polskę czy 317km non-stop nie zależało na prędkości ale na to aby być gotowym na różnego rodzaju drogi, chodniki itp. Ale aby przy okazji zmniejszyć jakoś i tak duży wysiłek. Świetnie się to sprawdziło. Ale ktoś chciałby jeździć w nowych parkach i płaskich nawierzchniach to polecam hulajnogi szybsze z dwoma kauczukami. Pozostaję do dyspozycji. Pozdrawiam
