Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :) Zapraszam na stronę NieMaLekko: www.niemalekko.com/
Mięsień piszczelowy przedni to nie jest wcale mały mięsień. Trzeba ćwiczyć zarówno ten mięsień jak i mięśnie tylnej części podudzia, brzuchaty oraz płaszczkowaty łydki. Bez tego treningu ból powięzi mięśnia piszczelowego przedniego jest tylko kwestią czasu w przypadku biegaczy.
Hejka! Fajne video, ale brakuje jednego kluczowego elementu - punktu odniesienia. Cos, co dla jednej osoby jest wada, dla innej bedzie zaleta - w zaleznosci od tego jakie ma cele i oczekiwania. Bez tego podzial na "wady" i "zalety" jest zupelnie bez sensu...
Witam borykam się z tym bólem od ponat 2 lat. Wizyty co 2 tygodnie i ortopedy i zaszczyki blokady. Ból przechodził na chwilę. Dziękuję za filmik z ćwiczeniami. Mam nadzieję że pomoże zaczynam od dziś. Pozdrawiam
U mnie chyba potrzeba więcej czasu , ćwicze na siłowni i przez to że mój prawy bark jest niżej mięśnie pleców z prawej strony mają przyczep niżej wyćwiczony ,czy trzeba wdrożyć dodatkowe ćwiczenia
Witaj. Mam ten problem już kilka lat, teraz się nasilił, wizyta u ortopedy, antybiotyk przez tydzień i smarowanie łokcia, zalecany odpoczynek 4 tyg. Pytanie od kiedy mogę wprowadzić ten pakiet ćwiczeń i czy można codziennie go wdrażać? Prosiłbym o info. Pozdrawiam
Ja ćwiczę na siłowni i mam tą wadę. Rozumiem że zamiast ja korygować tylko ja pogłębiam na siłowni robiąc brzuszki , allahy itp. Skoro moje mięśnie brzucha są osłabione , to w jaki sposób mam je wzmocnić skoro prawie każde ćwiczenie będzie mi tylko ta wadę pogłębiało. Mam zrezygnować z siłowni ? 😅
Super wartościowy przekaz,potwierdzam wszystko ,medytuję i polecam ten sposób na odzyskanie spokoju wewnętrznego ,zdrowia psychicznego i fizycznego🍀💚🍀💚
Ciekawy materiał, jestem początkującym i na wstępie chciał bym podziękować za podzielenie się wiedzą mam też pytanie techniczne co do oddechu, ,a, krzywą przegrodę i głownie oddycham ustami czyli w czasie medytacji też powinienem oddychać ustami?
Szczerze, bardzo pomocna jest rada o skupieniu się na nosie, przepływie powietrza i związanych z tym bodźców wyłącznie w tym obrębie. Zawsze myślałam, że powinno się skupiać na płucach i być ultra świadomym czynności oddychania. Powodowało to we mnie nie tylko dyskomfort ale nawet lęk, bo szła za tym niechciana kontrola oddychania. Do tego dorzucanie „nieskupiania się na myślach” powodowało kolejną dawkę stresu przy egzekucji tych dwóch zadań na raz. Dziękuję za techniczne podejście do sprawy.
Matko jedyna. Uwazajcie. Masa ludzi wpadła w problemy po tzw kołczingowych medytacjach. Psychologia dzisiaj nie wie nic o umysle. Jezeli nie praktykujesz pod okiem doswiadczonego nauczyciela mozesz wpaść w poważne kłopoty.
@@xyz123avc Istnieją stany psychiczne, w których praktykowanie medytacji może być niebezpieczne. Są to przede wszystkim stany lękowe, napady paniki, psychozy, stany derealizacji i dysocjacji, a także stany wewnętrznego chaosu i lęku. Medytacja nie jest dla wszystkich. Psychologia nawet dziś nie wie nic o umyśle. Osobom które wpadły w poważne problemy po tego typu medytacjach psychologowie nie wiedzą jak pomóc. Jest sporo informacji na ten temat
@@LogicBomb34 Nie sądzę żeby medytacja mogła komuś w czymś zaszkodzić. To tak jakby ktoś usiadł, odpoczął i to miałoby mu zaszkodzić. Jeżeli ktoś będzie się źle czuć po niej, to niech tego po prostu nie robi. Nie wszystko jest dla każdego, ale to raczej każdy wie. To tak jakbyś po jakimś ćwiczeniu coś cię bolało, oczywiście że nie będziesz tego praktykować. Twoje stwierdzenie że psychologowie nic nie wiedzą o umyśle jest bardzo błędne. Oczywiście rozumowanie samego istnienia umysłu nie jest niczym łatwym do pojęcia, ale świat jest już świadomy tego w jakimś stopniu jak działa umysł i cały czas ta świadomość się zwiększa. Raczej nie byłoby nauk zajmujących się czymś czego nie rozumiemy. Osobiście nie znam żadnej osoby która miała by problemy po medytacji, ani nie znalazłem jakiegokolwiek rzetelnego źródła które by taką osobę opisywało. Więc nie wiem gdzie masz te "sporo informacji" na ten właśnie temat.
Dzień dobry, a czy buty barefootowe nadają się do chodzenia po kostce i asflacie? Mieszkam na wsi ale zdarzy sie droga asfaltowa, czy stops I stawy z czasem sie przyzwyczaja czy jednak poszukac tex butow barefoot z grubsza podeszwa?
