¡✋🏻 STOP🔥 DESHIDRATACIÓN en el ciclismo de montaña! Trucos y consejos para hidratarte en rutas MTB. 

MUY INTERESANTE Y SIEMPRE UTIL, UN SALUDO 😷🤙🏼👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Álvaro, de sudador a sudador yo como mínimo me bebo 1,5 L y necesito mochila, pero no es porque no me gusten los bidones si no porque con los bidones noto que al ser menos cómodo beber, bebo menos y ya me deshidrato. Necesito tener el tubo al lado de la boca y beber cada poco tiempo. Incluso en rutas largas llevo bidón adicional pero lo que hago es pasar su agua a la mochila. Nos vemos en las sendas

Yo llevo mochila con bolsa de hidratación solo con agua 1,5 l. Ya me cargué una por poner polvos isotónicos. Y luego un bote en la bici con isotónicos. La mochila va muy bien pues te caben más cosas que en la riñonera además se me va cayendo la riñonera a poco que le metas algo de peso

Yo era de mochila y bolsa, y de llenarla hasta arriba con botiquín, cortavientos, herramientas, recambios... Cuando empecé a aumentar kilómetros, fui sintiendo el peso de la mochila y pronto me pasé a dos bidones Camelback Podium Chill, que me han resuelto el tema de la hidratación. Eso sí, agua como un camello 2 días antes de una ruta larga y un bidón al menos antes de empezar la ruta. Se acabaron los calambres, las rampas y comiendo bien en ruta, también se acabaron las pájaras. Buen video, uno más que ayudará a mucha gente. 👏🏼👏🏼👏🏼

yo en la cinta esa llevo una luz trasera buen video molais mucho un saludo desde Mallorca

Hola, también depende un poco de la zona por donde té muevas, yo era de usar mochila hasta que me mudé para Alcala de Henares, allí mis compañeros hacían las rutas pasando siempre por fuentes y manantiales en los pillar agua y con llevando un bidón era suficiente. Ahora he vuelto a Murcia y a usar la mochila.

Felicidades por vuestro video. Uso una riñonera tipo "Molle", militar, que se puede unir a cualquier mochila por unos enganches como ese que no sabemos para que sirve, la complemento con un cinturón "táctico", recomiendo mucho comprar un buen cinturón aparte, es una buena inversión, dos bolsas "tácticas" para dos botellas de 750cc., todo muy "táctico" y muy cómodo, por 30€, aunque las bolsas son tan baratas que no duran más allá de 6.000kms. sin que mi esposa las remiende. La riñonera baja el centro de gravedad y no suda la espalda. Vende Decathlon la camiseta ideal por 3,99€ hecha con plásticos reciclados, es ideal porque se seca en 10 minutos, cuando hace demasiado calor, 35º a la sombra en Málaga, le voy dando la vuelta en cada parada de pecho a espalda para que me refrigere, pero es que en invierno para el frío, se puede usar a pelo desde 13º en descenso, es tan buena que compré 7 negras para usar en invierno y verano, por lo bien que seca y aísla del calor, pero este ya las tengo también en blanco. Necesito saber de rodilleras y coderas para usar de continuo, lavar a menudo y que sean de buen precio, la idea es comprar varios pares para lavarlos después de cada salida, ahora miraré en vuestra galería..

Yo la bolsa la guardo vacía en el congelador y así no hay bacterias raras ni hay que limpiarla , lo llevo haciendo hace muchos años, ademas la guardo con un poco de agua para que se congele y luego la relleno cuando vaya a salir y me dura horas el agua fresquita.El tubo se reblandece enseguida.

hola desde Chile, con los compedales, palabra acuñada en el grupo de amigos cleteros, habemos algunos q somos altos y masetiados, yo en lo personal fui rugbysta, peso 108 kilos, mas musculo q grasa, de 46 años, con problemas a los tobillos, por ello no corro, pero ando bien en bici, en lo plano le gano a bastantes flacos de subida me pasan y bajando los vuelvo a pasar, el tema es el siguiente, que existe muy poca información sobre las tolerancias de las amortiguadores y de los cuadros también de ruedas, y en una reunión, (asado y cerveza) hablábamos de esta constante, que de los 15 que habíamos 5 nos compramos bicis de aluminio con componentes malos y q las tenemos que mejorar, la gran mayoría de trail, algunos hacen modificaciones pa mejorar, pero no existe la idea de comprarse una de carbono q son las que tienen los mejores componentes, porque el peso del ciclista influye, decidimos averiguar, y sacamos muy poco, scott fue la única q nos respondió donde en xc, son 117 kilos el conjunto y trail 126 kilos en aluminio el conjunto(ciclista y bicicleta), pero y en fibra de carbón ?????? en conclusión una persona arriba del 1,80 es muy fácil q este alrededor de los 100 kilos, por ellos uds que tienen contacto con las grandes firmas especialmente con bmc, seria genial si aplicaran un poco de ingeniería a esta constante y q a tantos nos preocupa.. claro seria interesante que pensaran muy bien el tema, es muy técnico y da para muchos vídeos. desde ya le agradecería la gestión y que de seguro les ampliara el abanico de especificaciones q ya poseen.

Yo normalmente uso esa pequeña cinta, para poner la luz trasera en nocturnas

Hola, El enchufe rápido de la bolsa de hidratación, lo llevan utilizando otras marcas hace muchos años (Source, Hidrapak, etc). Incluso el sistema de apertura de la propia bolsa en estas marcas, facilita su limpieza. Un saludo.

Yo la mochila la llevo siempre por los posibles golpes en la espalda. Estaría genial un video sobre rodilleras.

Yo la noche anterior congelo 1 litro de bebida isotonica en la bolsa de 3 litros. Cuando salgo le meto otro litro y medio y tengo bebida fresca. Cuando vuelvo a casa enjuago bien la bolsa y la congelo sin agua en el congelador, de esta manera no hay bacterias ni suciedad. Y cada mes una pastilla esterilizadora...

Gran video. Yo guardo la bolsa hidratación en l congelador, para evitar la 'sidra". Una cosa..donde puedo comprar esos cascos y rodilleras?

Hace poco bajando del Piug Campana (senderismo) pise una mata y debajo estaba hueco, caí de cabeza e intente dar la voltereta tipo Judo ( creo que esta disciplina me ha ayudado mucho a absorber impactos y salir indemne de la mayoría de ellos ) golpee con la espalda contra las rocas, perooooo de casualidad llevaba dos botellas de agua una vacía y otra casi llena en la mochila, y note como hacían de almohada y absorbían todo el impacto, como un airbag, puta casualidad, si llevas el camel de espalda lleno seguro que hace de airbag pero claro, estadisticamente cuantas caídas vas a tener de esas, y cuantas veces vas a llevar el camell lleno, doy gracias que ese día se dieron las dos circunstancias pero el día a día..minimalista... también suelo llevar pastillas potabilizadoras (heredado de la alta montaña) para rutas sobre todo en verano en zonas desconocidas. El soporte es para el candado de la bicicleta 😂😂😂😂🚴💪

Yo tb me he pasado de mochila a riñonera, voy más fresco y ligero. Bolsa de agua + botellín para cargar en las fuentes. Eso sí, agua sola, q facilita mantenimiento y limpieza. 1 hora antes de salir me tomo una cápsula de sales y llevo otra en la riñonera por si hace mucho calor.

Tienes la opción del casco con mentonera desmontable si no quieres ir con integral, ya que me pasa lo mismo que a ti y para subir agobia mucho. Saludos!!!!

Trucos mochila hidratante: guardarla en el congelador con medio litro de agua. No genera moho y tienes agua fría para la ruta del día siguiente.. Limpiar la bolsa con amukina, liquido que venden para desinfectar la verdura, que no es otra cosa que agua con lejía al 1%.

Sirve entre otras cosas para enganchar o poner una luz,despues que se vea bien o no es otra historia,tb como bien decis podeis colgar cosas de ahi. Yo soy de los de Alvaro y nethan,elefante,ahora en verano,meto en camelbak mas de 2 litros de agua,para mi imprescindible,y cuando acabo,me tiro medio dia sediento aún biendo agua. Para rutas de menos de 2 horas,me he pillado hace unos dias la riñonera con camelbak de 1.5l de agua del decathlon,aun no la he probado,pero lo hare en breves y con ganas a ver q tal se siente. Saludos ! Y como siempre,seguid dando envidia sana !

Hola, Chavales. Buen video. Para mi no hay discusión. Mochila. Os explico: Tengo una Evoc FR Enduro, (puede ser una Camelback TORO o una Egon) para mi no es "negociable" :) aunque haya 40ºC. 1) Protección de espalda. He aterrizado alguna vez ya de espaldas. Solo hace falta una derrapada de la rueda de adelante en mojado, o una trabada de la rueda delantera, y salir por orejas y que haya una piedra o un árbol en mal sitio, y tener un poco de mala suerte. Puede ir bien 20 veces, solo hace falta que vaya una mal. LESIÓN JODIDA. 2) una buena mochila distribuye mejor el peso, 2 litros de agua, herramientas, cámara, teléfono, 10 pavos por si acaso, las llaves, bridas, un chaleco windstopper o goretex un invierno. un par de guantes adicionales, si los que llevas están calados o en inviernos si hace mucho frío y si llevas gopro, aun más. Además, no hay días de mucho calor, hay días de calor que te quedas sin líquido y te jodes, y las pasas putas. Total son 3,5kg. 3) para salidas largas y alta montaña, indiscutible. 3 litros de agua, una camiseta limpia, y algo de abrigo. algo de comida. Obviamente es algo más de peso, y no refrigera en verano como no llevar nada, pero a mi, me merece la pena. Para acabar, joer con los minimalistas que no llevan nada y cuando se les jode algo, te empiezan a pedir, atpc. jajaja. perdonad por el rollo tan largo. Enhorabuena por el canal, sois unos cracks. Un abrazo.

Yo la bolsa la uso poco, pero cada vez que la uso, la lavo con bicarbonato (tubo incluido), y luego la pongo a secar boca abajo y con un paño de papel doblado para que seque el fondo (en este caso la parte de arriba, que queda boca abajo). Además uso un tubo cubierto con neopreno para que no le dé el sol. Siempre la uso con isotónica, y nunca la he lavado con detergente. Tengo 3 bolsas, 1 litro, 1,5 y 2, según ruta. En mi zona hay pocas fuentes. El problema es que mi bici solo tiene un portabotellas y no me gustan las riñoneras, ni los botes sin tapa.

Ahora en verano seguro que sudo más que tú Álvaro y encima en las rutas que hago no hay ni un puñetero sitio donde reponer. Tengo que salir con dos litros y reducir el tiempo para no quedarme gripado 😂😂

Donde comprais la ropa endura?

No sé si ya lo han comentado, pero para limpiar las bolsas yo echo agua con un poco de lejía e inundo el tubo, unas horas, vacías y enjuagas para eliminar el sabor. Lo hago cuando ves que empieza a ennegrecer

Yo tengo una Camelback SKeline de 10L con bolsa de agua 1,5L y una maravilla de mochila para recorridos largos . eso sí sólo agua y isotonico en el botellero de la bici.

Yo no se si será para eso, pero donde tú dices que no sabes para lo que es, en ese mini asidero yo engancho la luz cuando hago nocturnas.

Buenos días, yo estoy por comprar una riñonera de esas

La "asilla" que enseñasteis y no sabeis para que es, está pensada para colgar una luz roja para circular, un saludo, sois unos cracks, me encantan vuestros videos,

Conector rápido donde conecta la bolsa, y cada vez que llegueas a casa, la bolsa al congelador, así hice siempre, y no hay problema de lavarla y demas,. Un aclarado cuando la descongeles y lista para usar!!

Pues no se como lo haces jorge para mi en verano en rutas largas (50-60 km por el monte, con mas de 3 horas) de trail o Xc imprescindible mochila, se llegan a beber dos litros facil y si es día de calor de 30 grados un botellin de 750 ml extra por si acaso. Los endureros no necesitais tanta agua jajaja. Pocas fuentes se encuentran en el monte a no ser que planees la ruta en función de donde estan ubicadas.Saludos.

Yo en la ultima salida, me trague una pasada de agua, aun asi llegue a casa me maree y me falto muy poco para entrar en coma hipogucemico. esto dicho por los sanitarios que me atendieron en casa y me llevaron al hospital. En mi casi no fue por no beber agua, sino por perder sales y azucares con el sudor. Tras estar 3 horas en el hospital con el suero puesto, todo quedo es un susto gordo. Ahora he optado por llevar pastillas para hidratar en agua.

El asa pequeñita de la parte inferior de la mochila de Alvaro es para poner una luz tipo las del decathlon (images.app.goo.gl/dMSTxKWx4puPmuXw6). O por lo menos las mochilas de decathlon lo tienen para eso.

En mi caso soy también un elefante bebiendo. Uso la camelbak rogue con bolsa de 1,5lits creo recordar. Cada vez que llego a casa después de su uso, la desarmo entera...quito boquilla, manguera y bolsa por separado. Le meto un buen enjuagado para limpiar y a la percha secándose todo. Limpieza más a fondo, utilizo jabón rollo fairy para limpieza cada 2-3 usos, con sus cepillos limpieza de tubo y bolsa. Un truquillo... cuando montes las diferentes partes de las gomas, para que no se gripe úntate el dedo con aceite de oliva, unas gotitas y lo pasas alrededor de la goma, lo insertas y al finalizar ruta verás que sale sin apenas esfuerzo. A parte al no hacer fuerza casi, no das las gomas ni se gripan. Así el gusto a turrón o sabores del más allá,no aparecen. XD Espero os sirva.

Yo suelo guardar la bolsa en el congelador una vez limpia, porque siempre queda algo de agua y say te aseguras que no tenga nada raro ( moho, olores raros...) lo único ha que sacarla un rato antes porque el tubo se queda algo “tieso”

Esa cinta es para poner la luz trasera. Un truco imprescindible es que la bolsa de hidratación y la manguera se guarde siempre en el congelador, así evitas la aparición de "flora y fauna" :D.

Interesante video! El apéndice ese es evidentemente para que el colega de turno se agarre a él en marcha y te reste toda posibilidad de demarraje 😂😂😂

en engache de la mochila para poner la luz.

La bolsa de camelback,solo echar agua,después de limpiar al congelador

Hay unos protectores isotérmicos de neopreno para los macarrones de la mochila de hidratación, que vienen de lujo, pues el primer trago con el agua calentucha es horrible y se nota una barbaridad, parece una chorrada pero viene de lujo.

las bolsas de agua se guardan en el congelador y se mantienen limpias de por vida, con tubo y todo

Esa anilla es para poner luz trasera

La Correa que trae ma mochila es para colgar una luz trasera

Como te dicen los compañeros esas sujeciones son para luces

En mi caso en verano, mochila con un litro de agua y bidón con sales congelado, así solo tengo que lavar el bidón después de cada salida

Lo ideal es llevar el isotonico en un bidón y solo agua en la mochila de hidratación. Y para la limpieza llenarlo de agua y unas gotas de lejía, mano de santo y si añades unas gotas de limón, el mal sabor desaparece. Y para no dar el primer sorbo hirviendo, mejor acordarte de soplar en el trago anterior para no dejar agua en el tubo. Saludos

Es para enganchar la luz posterior

Yo para salidas de 2 horas al lado de casa sólo llevo bidón y a veces me sobra, no estamos en el sáhara ni como costilla salada todos los días. Un pelín exagerados estos bebedores compulsivos jajajaja. Buen video, saludos

si la congelas siempre nunca hay que lavarla, no se genera moho

Es para poner una luz

Un truco que vi ahora no me acuerdo donde, era llegar a casa, lavar donde va el agua y meterla en el congelador para que no coja bacterias.

El mejor truco para hidratarse es que haya un bar en mitad de la ruta y beberse un litro de birra, eso sí sin alcohol. Saludos cracks.

Cuando te entra sed es que ya estás deshidratándote. Hay que ir bebiendo siempre antes de tener sed. Ni tampoco beber dos litros de agua el día antes sales más hidratado el día siguiente. Consulta un nutricionista que te aconsejará.

Más sales menos agua . No es bueno beber en exceso .

Sudador compulsivo jajajaj

La ropa que lleváis da mucho calor y es incómoda, por qué no probáis ropa de ciclista? Más cómoda y transpirable...