Арықтау үшін ірімшік,тауықтың артқы аяғы,бергі аяғы деп жүру кейбір адамдардың қалтасы көтермид.Сол үшін үйде не бар соны жеу керек.Тек ыдысты кішірейтіп,жаттығу жасап тұру керек.Егер адамда ниет болса кез келген нәтижеге жете алад🤗😊☺
Дұрыс ең алдымен дұрыс тамақтану арқылы салмақты тусирип алып. сосын спортпен айналысу керек! мен тез арыктаймын деп скалкалкамен секирип аягымда варикоз пайда болды. 😔
Негізі терлеп азу керек екен. Мен 88 кг нан 75,68 кг ға дейін 2,3 айда базасында,тез толамын. Бір жақсы диетологпен таксиде сөйлесіп қалдым,ол айтады диета ұстап азыңыз бірақ спортты міндетті түрде алып жүріңіз дейді. Пакет или қалың киініп скагалка секірсең керемет азасың
мен туылүанымда 4 5 кг салмақпен туылдым брақ қазр салмағым 110 кг боиым 180 жасым 16 да мен брақ мектеп оқығанша арық болдым 2 сыныбымда күрт толып кеттім енд ари алар емеспін
Тамак ышпи тек фрукты женыз и карныныз ашса су ышыныз менің кластасым 2 аптада азган солай устап адам тамак ышпи 1 апта журсе 7,8 кг дейн тастайды кейн азып алгасн жайлап пп устап кетесз
Еш қандай дәрі дармексыз, ешқандай диетасыз артық салмақтан арылуга комектесымын, 21 күн де 5-10 кг салмақ тастай аласыз. Салмақ тастап қана қой май денсаулыгынызды қалпына келтыресыз. Старт апрель 1 күні, бағасы бар болғаны 1000 тг. Толығырақ ватсап 87475558123
Мен оз басымнан откеди айтайын 1 ши жалкаулык мен арыктай алмаймын деп уйктайды коп кыймылдамайды тамак опырып жейди 👌2 ши тамак куырган жемеу керек ,су ишу керек таттиден бас тарту керек парга пискен тамак жеу керек макорон жемеу керек мучнойлар болмайды коп салат жеу керек суха фрукты жеу керек 3ши спорт билеу кунде или бассейнге бару керек сонда азасын 👌
Балжан Тиналиева салеметсизбе суды кунине 2-1;5 литрдай ишу керек.Шайды коп ишип керек емес. Таттилерди шигертесиз Сиз суды коп ишсениз тойып журесиз.Ашкарында 400гр. дай су ишесиз.Нан жемисиз.тек тангы аска аздап бир тилим жеуге болады. жемис жидектерди коп жениз.Бирак ен бастысы озинизди жаксы кору керек.Сену керек сиз сонда гана женесиз.Артык кетсем кеширерсиз.
Кайрат Далабаев Мен 15 кун болды нан мулдем жимимын тамак вапше жемимын даже аз гана жим. бырак сол калпындамын. и мен татыге вапше кумар емеспын шаи мен мулдем ышпимын су ышып журе беремын. сол калптамын. аза алмаи журмын мен арык болатынмын 65 болганмын ал казыр 88 кг
Балжан Тиналиева 😁 аз аздан осы багдарламада айтып турго дурыс тамактану деп я болмаса стрестан болу мумкин. даригерге каралу керек болар денсуалыгынызда кинарат болып турган шыгар.
Тамакты опырып жен сосын Танертен 1 метр жер казып кайта көмің кешке тағы казың кайта көмің сонда арықтайсңдар кара жумысты бұркытын спортта керек емес
