¿A qué ALTURA colocar las poleas en CRUCES DE POLEA? ➜ Alta vs Media vs Baja

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¿A qué altura colocar las poleas en cruces de polea para pecho? Diferencias entre polea alta, polea media, y polea baja. Para realizar cruces de pecho y estimular el pectoral.
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Опубликовано:

9 дек 2022

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Комментарии : 51

@kauter437 Год назад

No entiendo cómo es q este canal no tiene más reconocimiento, hacen unos vídeos con muy buena calidad y bien estructurados

@javihuertas13 Год назад

Pues te digo yo que este video es una mierda. No hay bajo o medio, está el musculo pectoral mayor y pectoral menor. Y con ese tipo de cruces de polea no aislas el pectoral sino que trabaja el biceps como sinergista, y no es una posición cómoda tampoco. Mejor hacerlo sentado, pero claro, para usuarios normales entiendo que sea lo normal esto, pero para alguien con estudios de esto no se la cuelas

@jvicente218 10 месяцев назад

Hombre, ha dicho "zona media" en el pectoral, que son fibras largas que no se pueden trabajar por zonas. Si no tienes ni puta idea de algo, lo mejor es callarse...

@Eduardo-st2si 9 месяцев назад

ni tan asi hay ejercicios que enfatizan en la zona esternal.@@jvicente218

@josedavidmelerosuso7276 Год назад

La mejor y más sencilla explicación. Bravo.

@sebastiancaicedomartinez2490 10 месяцев назад

Brutal este short, por fin alguien que sabe de la forma de las fibras del pecho.

@ryssalgado1849 Месяц назад

Gracias mil gracias, por explicar de forma certera

@rodrigoandres1983 Год назад

Desde hoy sigo a este canal

@entoma_ Год назад

Buenisimo el video, corto y bien explicado

@lucionieto2028 6 месяцев назад

Breve, claro y bien explicado !

@jesusbogliacino4905 6 месяцев назад

Muy .bien explicado, me resultado muy útil. Estoy suscripto.

@trinoortuno9141 4 месяца назад

Es paaaa con animación lo mejor. Si lo haces en todos mucho mejor. La clave es que sea divertido y nos riamos. Verte hacer el gracioso un poco mola

@7dias195 4 месяца назад

Te amo eres un genio ❤

@elicohen7072 Год назад

Excelente explicación

@shy_ven 5 месяцев назад

muchas gracias ❤

@janofleita8344 6 месяцев назад

no sabía que nacho vidal hacia tutoriales de ejercicios

@Juan-bo2ch 6 месяцев назад

Son los mejores

@FitGeneration 6 месяцев назад

¡Gracias por tu comentario! 😉

@FranciscoramonTorogimene-dc7oo Год назад

Me viene de lujo porque entreno en casa y tengo polea , no sabía este ejercicio..

@lluisespinarartigues4606 8 месяцев назад

Muy útil, un 10

@agustinaguero9631 4 месяца назад

Y pensar que hay videos de 10 horas mientras que esté en un simple short lo explica en un segundo xd

@Julianalfrezano18 Год назад

Y yo pensando que polea arriba trabajaba parte superior y viceversa....

@PinguinoAstronauta Год назад

Grande!

@Hast12 3 месяца назад

Buena explicación, la duda que tengo es que si los triceps también se trabajan. Porque quiero cambiar el press banca de mi rutina por la apertura en Polea, porque escuche que se activa mejor los pectorales.

@frankburillo5428 3 месяца назад

Y el tipo de agarre influye?

@chilopirimo3370 9 месяцев назад

En caso de suplantar a las aperturas inclinadas, cual crice tengo que hacer...???

@renzo16 11 месяцев назад

si el pectoral tiene dos partes, como vas a trabajar la parte del medio?

@Marcelo33040 Месяц назад

En una rutina se deben hacer cuantas series de cada uno de estos 3 ejercicios?

@FitGeneration Месяц назад

Dependerá de los objetivos, pero la evidencia dice que unas 20 aprox. por grupo muscular a la semana para hipertrofia😊

@miguelcastillo7580 7 месяцев назад

Como ajusto la altura de las poleas?

@mikecase8787 5 месяцев назад

Chingon

@juancarloslopez4773 Год назад

👍👍

@MariaPR94 8 месяцев назад

Ayer intenté explicárselo a un chico que estaba corrigiendo al que yo estaba corrigiendo (proque me pidió ayuda) y no me hizo ni pu** caso 😂

@NeoAres1 4 месяца назад

Simple y directo. Una duda, ¿es un buen ejercicio simular press de pecho en polea poniendo el cuerpo un poco oblicuo a la polea? es decir, que al final de la fase positiva de cada serie tener la mano frente al pectoral contrario aun haciendo una trayectoria recta de la mano

@FitGeneration 4 месяца назад

En cuestión de técnica y estabilidad, es mucho más interesante hacerlo de la manera "tradicional" mejor que en polea. ¡Saludos! 💪😊

@NeoAres1 4 месяца назад

@@FitGeneration gracias!!

@alexanderanderson1655 6 месяцев назад

Estos ejercicios se pueden hacen por brazo es decir primero lo hago con el brazo derecho y luego con el izquierdo?

@FitGeneration 6 месяцев назад

Sí compañero, se puede hacer de manera unilateral 💪

@gonzalocolonia8024 4 месяца назад

Hay mejornestimulacion y técnica haciéndolo unilateral como en el vídeo o usando amboas poleas

@FitGeneration 4 месяца назад

¡Muy buenas Gonzalo! El mayor problema al hacerlo unilateral es la inestabilidad, más cuando ya se tiran de pesos algo mayores, por lo que hay riesgo de no hacer la técnica correctamente. En el vídeo la hacemos unilateral para explicar el ejercicio a la vez. ¡Saludos!

@gonzalocolonia8024 4 месяца назад

@@FitGeneration muchas gracias