¿CÓMO PERDER 20 KILOS? + FOTOS DEL ANTES + RUTINA ACTUAL 

Ni idea si alguien te ayudó pero: Puedes tomar iniciativa tú y decirle que te sientes incomoda con lo que pesas pues consideras que pesas de más (bajo tu criterio). Si tu mamá te dice que no te preocupes, recuerda que es tu cuerpo e insiste, dile que quieres cambiar (no de forma brusca) tu alimentación y buscar una dieta sana acorde a tus medidas y comodidad. También podrías implementar el deporte (si es que no realizas) en tu día a día, empieza con rutinas de 10-15 min (hay muchísimas en yt) o pequeños retos y vas aumentando con el paso del tiempo. Como punto extra: podrías mencionarle a tu mamá que una alimentación sana + agua + deporte disminuye el riesgo de enfermedades evitables. Yo tengo peso normal sin embargo no hago deporte con mucha frecuencia ni tomo mucha agua al día: a los 16 años tuve cálculos renales y los boté, a los 20 (ahora) volvi a crear cálculos renales y tengo que botarlos (¿cómo?) (Entre muchas cosas): Tomando el doble de agua de lo que consumo normalmente, haciendo más deporte y comiendo más sano con restricciones en mi dieta para evitar formar cálculos hasta que los bote. ¿Evitable? Puede ser, tomando más agua, comiendo más sano y haciendo más deporte 🤝🌼

@@user-vj2mi8nz2h Muy de acuerdo con lo que te dice V: vigila tu alimentación, evita cosas que te engorden: rebozados, fritos, pan, hidratos de carbono en exceso...en definitiva come saludable priorizando las verduras y alguna vez legumbres con poca grasa, pollo, pescado, huevos, mejor cocinados a la plancha, vapor, horno, evita las frituras...bebé litro y medio a dos de agua al día y un poco de deporte, aunque sea salir a caminar mínimo una hora diaria a paso rápido, y lo notarás. No te de vergüenza, tu madre en el fondo lo entenderá y cuando te vea que pierdes peso y estás más feliz, y también más SANA, debería de alegrarse. Mucho ánimo y un saludo guapa

Gracias corazón!!! Este domingo comenzamos un reto con menú y rutina , te esperamos!!!!❤️

Valme Fernández Valme!! Que palabras más bonitas nos dices corazón, me alegra muchísimo que estés justo en ese punto y así te sirva todo lo que vayamos contándoos, rutinas de ejercicios para la pérdida de peso, menús , etc !!! Un besazo enorme sevillana!!!!!😚😚

Hola!! Los tienes en nuestros vídeos más recientes del reto 😍😚😚😚

Muchísimas gracias por tus palabras Sara!! Estamos preparando desde ya nuevos vídeos de menús, ejercicios, recetas saludables, etc Un besazo enorme!!!!

Mil gracias Su, nos encanta que te haya gustado. La verdad que los hipopresivos es un punto muy fuerte para nosotras y nos vienen genial, en el video de ejercicios os enseñé algo, pero vamos a hacer otro profundizando mucho más. Un besazo enorme!!!

Que es ipoprecido

Mil gracias por tu comentario, por vernos y por tus palabras, estamos trabajando en ello y vamos a ir subiendo vídeos de rutinas , menús etc!!! Un besazo enorme!!!! 😚😚

Mil gracias corazón!!! Nos encanta que te hayas identificado , bienvenida Preciosa. Un besazo enooooorme

Maria Sanchez Seguro que si puedes!!!! A mi también me costo al principio, pero todo es empezar!! Un besazooo

Hola como estas? Mi nombre es ASHLIN.-- Si quiere te puedo enviar una serie de recomendaciones por email con un libro que se llama dieta y salud completamente gratuito en el que vas a aprender a bajar de peso de forma saludable. Escríbeme un email a esta dirección: ashlindieta.salud@gmail.com

Claro que siiiii

Hola Carmen!!! Bienvenida corazón , ya verás como con alimentación saludable y algo de ejercicio vas recuperando ese peda anterior!!! Te mando un abrazo grande y un besazo enoooorme

Carmen Peralta 09

Gracias Guapa!!!! Este domingo viene un vídeo muy muy chulo sobre eso ❤️❤️

Mil gracias guapaaa este domingo subimos un reto con menús y rutina 😍😍😚😚😚

Hola Sara!! En los últimos vídeos de reto os enseño mi rutina ❤️❤️😚

Hola Michele!!! Muchísimas gracias corazón, mucho ánimo que ya verás como lo consigues! Un besazo enooorme

Corazón pues me encantaría ayudarte!! Así que me pongo a ello para explicaros con detalle todo todito lo que me ha funcionado y ya verás como en nada estás en ese punto que quieres llegar, y sintiéndote bien, comiendo sano y súper feliz , mucho ánimo que seguro lo consigues !!!! 😚❤️

Patricia Cortes Shop Gracias bonita 😘

Hola!!!! Ay que ilusión , si que tenemos cosas parecidas siii, los de los hipopresivos se llaman Low Pressure Fitness, puedes encontrarlos en RU-vid ,en Instagram,etc!! Un besazo enoooorme

Patricia Cortes muchas gracias! Te he conocido hoy de casualidad buscando vídeos de bajar de peso y viendo un poco de tu canal me quedo por aquí. Ya me he suscrito . 😀

Nutricionista!

Lo haremossas

Hola !!! Pues uso unos polvos bronceadores de Kiko para sellar el maquillaje y le den ese efecto bronceado , haré pronto un Maquíllate conmigo donde podrás ver todos los detalles 😚😚😚

Haremos un día entero siii❤️❤️

Disculpa JUAN,xke los lacteos?ahi ya estas informando muy mal,si comes queso descremado,leche descremada y yogurts descremado no engorda,asi ya se nota que no sabes mucho,yo como queso todos los dias,tomo leche todos los dias,y yogurs 2 vs x semana,como medianamente sano,no me privo de nada,eso si voy al gim,tomo mucha agua x dia y te verde,tengo 79 años,paresco de 52,mido 1,59cts,peso 55,kls y medio,y hago el amor una o dos vs x semana con mi pareja de 49 años,llebamos 26 liandola,todo okey,esos son mis secretos

Hola Cristina, te felicito por tus habilidades,y también quiero decirte que yo no miento,todo lo puedes comprobar de buenas fuentes, a ti no te afectan los lácteos porque a simple vista parece ser que no tienes problemas, y déjame decirte que los descremados son todavía peor por les ponen mas azúcar,solo pido por favor que no me creas pero que te informes.

Hola, yo quisiera información para adelgazar, pues mido 156 y ya peso 90 kilos. Intento adelgazar pero es muy difícil para mí. Gracias por tu ayuda.

Hola Mónica, déjame un correo y te mando la información

bueno los lacteos es depende de la la persona en mi caso soy intolerante a la lactosa y me hincho horrible en cambio a mi hermana le caen muy bien

Hola!!! Tienes más vídeos actuales donde hemos publicado menús y los ejercicios ❤️❤️ Un besazo enooorme

María José!! Ya verás que con planificarse te resulta hasta muchísimo más cómodo cambiar tus hábitos de alimentación!! Vamos a ir publicando y contando paso por paso todo! Mil gracias por seguirnos y por tus palabras corazón!! Un besazo enorme y ánimo!!!

A tiii Sonia, el domingo os traemos un vídeo que te va a gustar mucho entonces 😍😍😍

Hola como estas? Mi nombre es ASHLIN.-- Si quiere te puedo enviar una serie de recomendaciones por email con un libro que se llama dieta y salud completamente gratuito en el que vas a aprender a bajar de peso de forma saludable. Escríbeme un email a esta dirección: ashlindieta.salud@gmail.com

enax85 Hola guapa!! Y bienvenida 😍😍. Entre 30 y 45 minutos! 😍

Hola Guapa!! Tengo más vídeos en mi canal donde explico y enseño tanto ejercicios, menús, snacks, etc Un besazo enooorme❤️

lo acabo de ver ahora jijijiji, muasssss

Genial guapa!! Espero que te gusten ❤️❤️

@@PatriciaCortes ahora solo falta revisar tu pg web

Pero hablas mucho pero di como perdiste los Kilos porque la verdad blablablabla

Que suerte, es admirable, yo voy a una Nutricionista y hago Bicicleta Estática y de calle y en 2 meses he perdido solo 3 Kg. 😭😭😭Tu como lo has conseguido❓ Gracias y besos 😘😘 desde Barcelona 🏖.

Marisol Cos influye que me sobraban muchos kg. El primer y segundo mes perdí casi todo. Comía muchos precocinados y azúcares. Los meses siguientes mucho más difícil. Ahora mismo estoy estancado, ni subo ni bajo y me siguen sobrando. Para seguir perdiendo debería hacer ejercicio. Tomatelo con constancia y sin obsesión. Saludos!!

Yo yebtoda la vida haciendo regimen y mee aburrido siempte e perdido kilos y luego loes recupetado e estado muchos años en piscina y gicnacio y tambien mee aburridopero nunca e tenido un asesor sino que ido por libre alo mejor ese a sido mi fallo porque yo tenia un nutriconista y ami no me gustaba venia cada 15 dias para ver si habia echo vien lo que me mandaba me reñia sino lo habia echo vien cobraba y otra vez ihgual no me llamaba para ver como iva ni se preocupaba asta otra vaz que venia y alo mismo y yo creo que yo nesecito a alguien que este conmigo y me vaya diciendo y animandome y corigiendo todo el proceso ami lado para darme la fuerza que yo no tengo y para eso le estaba pagandoporque para decirme lo que tengo que comer no me hace falta nadie sino yo necrsito a alguien con quien contar para hacer que las cosasque vaya aciendo no me cueste trabajo sino como si fuera no un juego pero si algo divertido y no agoviarme para cuando el viniera haber perdido peso pero no parecia que era por mi vien sino por el cuando el lo unico que hacia era preguntar lo que habia comido si habia echo todo vien coger su dnero y asta otro dia y yo me quedaba igual porque yo no veia que me estaba ayudando porque quien hacia las cosas era yo entonces para que le tenia que pagar yo no veia que el hiciera algo por lo que tenia que pagarle y me aburri y otra vez lo mismo empiezas a comer poco a poco como siempre y ademas yo no tengo ni tu edad ni tu fuerza yo tengo otoporosis tengo artritis la columna fatal los brazos de no hacer egersicio me duelen y tengo protesis en las dos rodillas tengo en una 58 puntos y en la otra 67 yo no puedo hacer egersicio en el suelo solo puedo hacer cardio y la cinta y en la picina puedo andar y nadar y poco mas pero alo mejor si me busco un entrenador personal me valla mejor , as visto que yo tambien ablo mucho perdona pero cuando me pongo a escribir me pasa como cuando ablo no paro bueno si puedes me ablas por el canal y me das algun consejo y me dices como tengo que hacer con lo del deporte y las comidas que son sanasun beso a seme olvidava tengo 58 años aunque estoy torpe por los kilos y lo de las piernas pero yo no me creo que tengo tantos por eso nesecito tu ayuda para ponerme mejor adios me voy a ir viendo poco a poco los videos que tengas porque asta hoy no te habia visto

Marisol Cos, como muy bien te ha dicho Fran Plana, cuantos más kilos te sobren más "facilmente" perderás al principio peso. Lo que creo que puede haber ocurrido en tu caso es que no perdieras peso porque ganaste masa muscular, que es algo que suele ocurrir mucho a las personas que empiezan a hacer ejercicio. El caso es... ¿has bajado volumen?, porque eso sí que deberías de notarlo. El cuerpo se va deshinchando y perdiendo volumen, pero al hacer ejercicio ganas masa muscular y la pérdida de peso no es tan notable. Por eso no hay que obsesionarse con el peso. Fíjate más en el volumen.

Fran Plana , yo como poco y creo sano. Pero no pierdo peso, al contrario,,estoy mas gorda. La verdad k estoy desesperada.

Hola Guapa!! Tú si que eres maja corazón! Me alegro que te haya recordado a tu hermano! Un besazo enoooorme

Siii este domingo la tendréis 😍😍😍

Se las ha comido jajaja

Me lo apunto ❤️❤️❤️

Que aburrimiento escucharla . igual con cariño lo digo

Que mal educadas , ponerse a dieta y criticar menos , que ella en su canal hace lo que quiere.

Gracias guapa!!!!! Claro que siiii