¿CÓMO REPARTIR LOS CARBOHIDRATOS A LO LARGO DEL DÍA? | Roberto Castellano 

Yo igual y al Dr Antonio

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Nenillo lo primero es conocerse a sí mismo,yo no lo hago por cuestión de engordar o no,soy ectomorfo y me cuesta comer ya que que me sistema nervioso es excitado,al final hay que ver el cómputo global de calorías (engordar o adelgazar)o resistencia a la insulina.

Desayuna liviano . Alguna fruta. Etc.

SI, Y DONDE ATACA TODO LO QUE NO PONE EN PRACTICA , PUES ....

cual es su canal?

La verdad tienes razón amigo ,saludos

Si, me gusta mas cuando no tiene que "actuar".

Sergio Quiquen roberto castellano

Francis S con una cantidad de hidratos moderada en cada comida no se crea ningun pico insulinico, aun asi tampoco ed mala estrategia la que dices, pero la veo mas para cuando quieres mejorar la sensibilidad a ls insulina, no en busca de rendimiento 100%

Si solo haces rutinas de aeróbicos ( cardio ).....catabolizas grasa y músculo.... Si combinas ejercicios anaeróbicos ( pesas ) con algo de Aeróbicos ( en una proporción de 5/2 o 4/1) ....solo catabolizarás ( quemarás) grasas x que el músculo mientras reciba estimulo lo vas a conservar.....Saludos!

La última opción. Los gramos de carbohidratos es lo que tiene el alimento, no lo que pesa, por tanto si suponemos que 150gr de arroz tienen 60gr de carbohidratos pues es justo 150 gr. de arroz pesado que debes comer en una de tus cinco comidas

Eso, hay muchos que dicen que los carbohidratos son malos para el organismo, que hay de cierto en eso? A ver si nos contesta....

Usate la mediterranea es la mejor.

Yo no lo he visto general, te ha dicho que el IG da un poco igual porque al combinarlo con proteinas o grasas el IG baja mucho ya que hace las digestiones mas lentas, entonces lo ha dicho bien claro. Si en el post necesitas proteinas si o si e hidratos, pues quitas las grasas para no ralentizar aun mas la digestion, aunque para alguien que entrene una vez al dia no importa demasiado. Por otro lado, ha dicho que tampoco es aconsejable meter mucho CH en el pre porque el efecto de la insulina te adormece (cosa que sabemos todos). A veces quereis que os lo den todo masticadito, hasta que os pongan los gramos y alimentos que comer, cuando cada persona es un mundo. Si quieres eso vete a un nutricionista.

lo mejor

Blue light la verdadera realidad lo suyo es una mezcla de hibrida con ayuno intermitente y los findes si no se entrena por ejemplo meter poquisimo o nada de hidrato a base de grasas y proteínas vegetales es una de mis conclusiones despues de ver mil videos de raul carrasco , José María forte etc

La verdadera respuesta es individualizada, como señala el doctor de Antonio Hernandez.

Jajjajaja vaya vaya, igual es mejor la híbrida.

3grxkg de peso

Sobre 200 gr al dia

Lil B Press denunciado...

yo en el dia como alrededor de 300grs.. pero me siento bien comiendo 80grs antes y 120 grs despues de entrenar.. si no me siento q me desinflamo mucho.. los otros son de bajo indice glucemico a lo largo del dia.. depende mucho como se sie ta cada uno.. pero lo malo es comer a cualquier hora de alto i dice glucemico, eso si genera desvalanses hormonales.

Porque habra comido de mas jaja

Rafael Estévez Mengual 100gr he oído que es lo máximo que puede el hígado.

Enserio???

Pues tú tampoco tienes ni idea, aproximadamente es un 10% de la masa hepática. Vamos, que si tu hígado pesa 1.4 KG pues hasta 140 gr serán de glucógeno. Y el glucógeno TOTAL dependerá de tu masa muscular, así que no hay un número estándard...

Rafael Estévez Mengual 100g de glucosa almacenada como glucogeno pesa aprox unos 400g

50 diarios? REALLY?

si, habla de la glucosa más agua. es decir, unas 4 veces mas de su peso, de ahi los 400gr.

por favor medita lo que as escrito

ernesto daniel Dominguez no, como su mismo nombre lo dice es proteina

@@mariadelpilarhurtadolaguna6683 Gracias María por la respuesta saludos

Tas peridisimo aca man 😂

Jajajajaja