A comer saludable !! En poca cantidades pollo, garbanzo , frijol,brocoli, ejotes, chayote o calabaza ..esto no sube el azúcar..combinando en tús comidas..busca en aqui en RU-vid..hay muchos alimentos que te ayudaran ..bebe bastante agua . Toma tè de canela, manzanilla...camina una hora diario ..hacer ejercisio.saludos