¿CUÁNTO SE TARDA EN TENER UN CAMBIO FÍSICO? 🤔 

Una pregunta cuál fue su rutina

Si no puedo ir al gym ... Que puedo hacer en casa para marcar el cuerpo .. peso 56 kilos y mido 1,59 y tengo rollitos q me incomodan cuál sería la rutina ... Porq al tenér nenes el Cole la casa n me queda tiempo para el gym

Yo tengo 15 años, así que no tengo dinero para tener mi propia nutrición. Vivo con mis padres, que comen bastante mal 😐👎🏻 ¿QUE HAGO?

Excelente! Chegando vou logo me inscrevendo.

@@christophergaelgarcianiete9851 Aconsejales que coman bien,que dejen la comida chatarra por la salud de ellos y la tuya!!!

Jajjajaja jaja buena me vi representado

Jajajajaja, a mí me faltan 7 días para el primer mes, y ya bajé 7,5kg de grasa. Hace menos de un mes lo cabía en ropa que ya tengo que ajustarme al cuerpo :3 y nunca fue por aguantar hambre, sino por exceso de actividad física..

beto plaza 😂😂

Jajajajajajajajaja buena esa,siempre pasa😂😂😂

Jajajajss

Da asquito xd

O se ki corto

Se rasuro a pedido del público :v

Aló Saitama tanto entreno que se le callo el pelo y quedó calvo ;-;

El masho :v

¿Que haces con la grasa sobrante? (la que queda colgando)

@@SantiagoDiaz-tu6qd Por el momento la puedo disimular con la ropa, pero estoy en proceso de transformarla a músculo.

@@SantiagoDiaz-tu6qd utiliza esta aplicación bro ejercicios en casa y por cada ejercicio que no puedas hacer as 30 abdominales a mi me ayudó en 1 mes baje 10 kilos

Io no se cuanto llevo xd

@Aquilus vrandom En Colombia no

Yo empecé desde febrero y ya baje 6 kilos

X2

@@boingdekarmaland598 x2

Mucha razón

Azer DP exacto eres el exito

Si

Tan cierto, digamos lo que digamos, somos lo que hacemos

Justo lo leí cuando lo dijo xd

No sabes nada

La más importante FUERZA DE VOLUNTAD sin eso como primordial lo demás no te sirve de nada

El típico q necesita q la novia lo deje para ir al gym 😂

Héroe

Héroe

gracias buen hombre

Man pero si solo dura 6:49 encima el man te informa sobre varias cosas. Dios

@@PerritoCallCenter que molesto que sos Chavón

Gracias bro

Jajajajja gracias!!

Heroe

Héroe sin capa

Gracias crack

Si se hace pa

Como lo llevas cruck

@@bytcor9986 empiezo este lunes

@@ansonnyarath6895 va, yo tambien jajajaj. Te respondere cada dia y vemos como lo llevamos

@@bytcor9986 ysta

Es como decir Ya tengo el molde, ahora falta perfeccionarlo

Te entiendo bro jajajajaja yo empece a comer como cerdo

GameTroll lo que debes hacer es hacer ejercicio y comer bien para agarrar masa muscular

empieza a hacer calistenia, te ayudará mucho

@@jayjoeie la calistenia:'v sólo los de nivel alto tienen buen físico:'v porque también entrenan en el gym:'v si no sólo estarían marcados:'v

@@ricardovera9405 no se trata de gimnasio o calistenia sino del tipo de entrenamiento, hay gente que solo con calistenia tiene mucha masa muscular

Eres un Dios, mis respetos. Me suscribo a tu cuenta soy tu mayor fan. Ok estoy loca hahahha

Gracias crack

@@eddy7127 hahahahah 😂

Y perdió y se quedó así? No tuvo que hacer volumen?

Eres un héroe sin capa

Ellos pueden comprar lo que sea para cenar , lo que importa es que tú tengas fuerza de voluntad y le pongas ganas para conseguir tu objetivo , cena cosas saludables

No creo que haya voluntad fuerte si no lo haces por meta o gusto

No importa que comas muchos tacos mientras esos carbohidratos los quemes en el ejercicio mejor aún.

Yo como tranquilamente lo que sea y hago mis rutinas diario y Tengo buen fisico

Yo estoy muy delgado y como mucho y no logro engordar

Perfectísimo

X2 y aunque termine la cuarentena igual voy a seguir aunquebpara que termine falta muchisimo

@MarCL JAjaja de hecho

Jajaja

JAJAJAJA ojalá todo fuera tan fácil xd

Jajaja

OMG! 😂😂😂😂😂

ay*

jajaja gracias capo

Gracias compa

Jajajaja gracias

Gracias Crack

Buenísima crak

No entendí en cuantos meses fueron?

@@SPlDER_MAN ajajjaajajajajajajajajajajaj

@@SPlDER_MAN 14 no jajaja

Depende, si eres flaco de anatomía se te quedará lo demás menos el abdomen xd

@@ssss-ve1og como? Xd el abdomen me está costando no veo resultados :(

Eso es mentira, mi abuelos era fisicultirista cuando era joven y aún hoy con casi 80 años sigue temiendo unos brazos y agdomen muy bien definidos.

madre mia naruto del colo

@@monalizza2948 Naruto me enseñó a Sonreír a pesar de todo y siempre seguir adelante, y por supuesto hay que controlar el chacra

Jajajajuaja

Yo empecé ayer .. vuelvo en 15 días :v editable 100cm de cintura

@@edsontomasantay9712 Dale con todo!

Jsjsjs si iguial

Llevo 3 días de ayuno de agua, manden fuerzas para llegar al día 15

Same 😢

Vaya vaya

No entender very mucho... Matematicas no ser lo mio, pero... 8 no ser mayor a 5?

Jajajajajajajajajajaajajajjajajaja. Como se te ocurrió jajajajaja me sentí tan igual jajaja

Doctor Melgarejo bro lo que quiso decir es que se propuso a bajar 5 kilos y en vez de eso aumentó

Diarrea

Hahaha

Yo baje 20 kilos en un mes

Salmonelosis xd

A webo yo baje 10 kilos me perdí en las selva colombiana😔😔

DIGUAR 2002 Jaja. Si

Sube el vídeo de tu transformación a RU-vid

Como que lo posible? SIGUE HASTA CONSEGUIRLO

LuisDark tratare amigo suscríbete a mi canal pronto subiré vídeos de mi vida

DIGUAR 2002 e ahí tú corazón

@@LadyDi522 x2 o.0

Yo pesando 70 y estoy todo obesho xD

​@@victorm777ify posiblemente por q eres una persona de baja estatura

Bro estoy igual que vos nada mas que estoy pesando 87( con 15 tambien) ya es mucho peso, en unos meses vengo con un cambio drastico

yo en 3 meses hice eso y peso ya 66 kilos.

Yo he bajado algo de 30 kg, estoy pesando 87 actualmente, lo hice en unos 3 meses , pero fue porque me meti al deporte de Rugby, los entrenamientos eran demasiado duros, y pues me alimentaba a pura proteina y verduras , ojo que proteinas naturales , nada de proteina en polvo , mi piel a quedado medio estirada xd y ahora solo me queda tratar de quitarle lo flacido B'v

Miguel Angel Ramirez Velasquez gracias men

Miguel Angel Ramirez Velasquez heroe sin capa

Miguel Angel Ramirez Velasquez Que dices ? , empieza en el minuto 0:00

Capa sin héroe.

6 de enero

X2

Yo igual 6 de enero

6 de enero

De una vez máster 👌😎

Has bajado?

No todos los héroes llevan capa

Te adoramos

Te mereces más que un like, señor todopoderoso

Artorias of the Abyss gracias

Artorias of the Abyss gracias

Rubén Dario Mercado Velasquez ja ja ja

-Era una chuleta del tamaño de una almohada? -Tenias una chuleta parlanchina?

Ortografía por favor. No la matéis 🙏🏻

Le Petit Prince esta bien escrito, no se en q te afecta

Le Petit Prince jajaj tranquilo, un error ortográfico a cualquiera le pasa.

Gracias bro

Héroe

Makinaaa

Gracias :DDDDD

Gracias bro, de frente al grano no como el boludo del video

Suerte hermano

suerte

Suerte bro, yo empiezo hoy 💪

Como te fue?, cuantos kilos subiste😅

Entrena con Sergio Peinado sergioooo sos un crack🙌🏻 envía más llamadas☹️

Saludame en tu siguiente video, te sigo desde México

Entrena con Sergio Peinado vamos por el 1 000 000 eres una gran persona y aparte tus videos motivan a muchos 💪✌

Entrena con Sergio Peinado bueno será la próxima

Entrena con Sergio Peinado hasta cuando está tu plan de entrenamiento , estoy muy interesado , es momento del cambio❤👊

Para mi es el ejercicio, osea no el ejercicio en si, si no los dolores musculares

A mí al revés. No tengo problema con la comida y suelo comer bastante sano, pero me cuesta ponerme a hacer ejercicio.

@@arianam9977 es ahi donde entra la disciplina con tu cuerpo, debes darle a tu vida diaria un espacio de tiempo para hacer el ejercicio que te hara perder algunas calorias, al menos 20 minutos y respetar ese tiempo siempre.

Concuerdo contigo en mi caso no es que comamos cosas grasossas si no que hace mucha comida ya sea ensalado con arroz y salmón y claro si estas en déficit calorico pues 😅

Los ejercicios lo miras en youtube? O vas al gym? Q tipo ejercicios haces z hace fuerza y cardio?

Con variedad supongo que estará bien

te recomiendo el ayuno intermitente

@@mr1767 como es eso ??

@@alejandrosoto4336 comes 8 horas, ayunas 16 horas.

@@mr1767 explicate mejor bro

Cuanto bajaste bro

TE AMOOO , tenga su like

Gracias!!!

Bien hecho 👍🏻

Jaja me salvaste de ver el relleno jaja

@@jonathangonzalez336 de nada amikooo ☺😂😂

Gracias por compartir tu experiencia... Que valiente! Creo que muchos pasan por lo mismo como fue mi caso. Tu ejemplo me anima. Bendiciones

Y estás en forma?

Woooooow Como Llegué Aquí, Yo Llevo 4 Años Triste Con El Corazón Roto, Sin Ganas De Nada Al Igual Que A Ti Cómpa, Y Pues Hoy Quiero Cambiar De Cuerpo, Es Que Con Le Autoestima Que Tengo Bajo Y Estoy Muy Delgado Y Quiero Recuperarme De Esa Depresión Y Quiero Mejorar Mi Cuerpo, Es Más He Tenido La Desgracia De Ser Rechazado Por Algunas Chicas Cuando Me Les Acerco Me Hacen A Un Lado Y Eso Me Parte En 2 Mi Nombre Es Luis Y Soy Del Estado De Veracruz Cordoba, Voy A Dedicarle Un Poco De Tiempo

La neta si solo pierdes tiempo llorando o sentiendote mal ya sea por tu cuerpo probablemas sociales físicos ect en lugar de sentírse mal uno ese tiempo mejor usarlo en mejorar esos aspectos y intentar mejorar y arreglar esos problemas

Al comienzo no sentías morir del cansancio? :(

Gracias por el sacrificio compañero.

Eres dios

Eres un héroe sin capa

Heroe

Gracias

Lo dejaste verdad?

jsjsjs, yo dije 1 mes XD

Y eso es con dieta jajaja xdxd

Yo dije 2 meses jsjsj-

Jajaja igual yo dije dos meses

@Leonardo J G Caratachea bueno eso sí talvez no es tan necesaria pero me imagino que sí te ayuda

Pero no digo que sea un mal cambio este eh, me ha gustado mucho

Estoy de acuerdo contigo

Anatolie Explosive que significa hectoforma?perdón por mi ignorancia

He escrito un coment pidiendo video de lo mismo!! A ver si hay suerte! :)

SergiPlay 157 es un tipo de genetica , hay tres tipos , endomorfo bajito y gordo y le cuesta perder peso(no siempre bajito) , mesomorfo normal no va a ningun extremo y ectomorfo delgado y alto y cuesta ganar grsa y musculo(no siempre altos).

Que tan impresionantes ??

Nos llamamos igual jaja

@@luiscastillo-_-9277 jajajaja es cierto, son los mismos 😂

Comer saludable como seria eso ...

@@apazaarroyoabel4973 Pues para fácil comer lo que hace tu mamá (3 veces al día una porción normal), comidas variadas y checando las calorías. Por último evita toda clase de refrescos y comida chatarra en general. Haz ejercicio y notarás los cambios. Si estoy mal pueden corregirme:) saludos.

Lo normal cuando se hace un volumen no tan limpio, pero trata de no consumir tantos carbo hidratos, y comer más saludable. Pero si ya lo haces tranqui si esa wea pasa siempre que se está en volumen. Igual podrías hacer microciclos

Dime tu rutina bro, estoy en volumen igual

me parto los huevos

Dieta erronea

José Figueroa: que ejercicios haces y que cantidad haces

Javier santiago Cuaran bolaños mui real

No hay suficiente fuerza de voluntad

Jaaajajaj yo comenze tenia un mes con la rutina y me dio covd , ya me recupere y empeze de nuevo

Lo haremos!!!

Oye men y que hay de los somatotipos de cuerpo Creo que haci se escribe Pero bueno El caso es cuánto tardan las personas mesomorficas en esto

Lo voy hacer mi meta es marme los cuadros

Entrena con Sergio Peinado Sergio ayúdame por favor broo

mande el correo y aun no me llega nd y ya lo busque

Entrena con Sergio Peinado "Con Mi metodo" desde que dijiste eso, el video solo con fin de aumentarte $$, en lugar de informar solo buscas sacar mas dinero.

Tan rápido?eso es con inyecciónes supongo :v

@@Sanguinius1 Rápido? En 3 meses se puede. Doy fe de eso ☝️ Yo baje 10 kilos en 1 mes xD

@@Paola-rg9tk me refiero a tener un cuerpo marcado y con mosculatura,como se muestra.

@@Sanguinius1 si es posible en tres meses... Un amigo mio su hermano le compró un kit completo de pesas y el le da con todo, mas o menos 5 horas diarias aparte de calistenia y salir a correr.

@@what1008 a chucha es un mutante y algo vago.

Es increíble el cambio que se puede llegar a lograr en poco tiempo... Mido 1.71, estaba en 80 kg... Me veía fatal después de 4 años de no hacer nada de ejercicio y de un semestre horrible donde comí hasta más no poder... El 19 de Junio me tomé una foto pesando 80kg, y hoy 14 de Julio (menos de un mes después) ya estoy en 72,4 kg. Es lo máximo. Y fue por una rutina de cardio dura, y una buena alimentación (comía suficientemente bien para nunca quedar con hambre, jamás he pensado en bajar de peso por no comer). Ánimo, se puede.

@@victt0r y tú cuerpo te a quedado flácido? O lo notas notificado, yo soy mujer y entiendo que los resultados pueden ser diferentes

@@estheraguilar627 no, el resultado fue tonificado (espero y creo que eso es lo que tiene el adelgazar a punta de ejercicio y dieta, y no solo de dieta)... La verdad eso me asustó al comienzo, pero ps ahora ya no tanto. Sigo con harta grasa aún (aunque ya es personal, porque nadie más me volvió a decir que me veo gordo), y como donde más tenía era en el abdomen, ahí es donde sigue el problema... Pero la verdad ya me siento lo suficientemente seguro para ir a piscina y sentir que me veo bien jajajajaja casi que hasta tendría confianza de sentarme, meter un poco barriga y no sentir que me veo mal

Chaaaaaaaa que motivacion

ÁNIMO JOSE!!!

jose motoratón yo iba a decir 8 meses

1 mes

estamos en el 2023 y dime bajaste los 30kg? a que si!!!!

El Lemur Con Traje es necesario :v

Xdd

Mal xdxd

Alejandro Sanmartin mmmmmmmm tacos

Si son impacientes para ver un video, dudo que sean pacientes para el cambio físico...

gracias! jjjaj

Jajaja gracias :v yo vería el vídeo completo pero estoy ocupado :U

E

Lo mismo pensé.

Utilizó Photoshop 😆. Es broma jeje

WILDGΛMΞ Apoyo eso!!

WILDGΛMΞ Fuertafit se enfoca más a la pérdida de peso

Carlos Santos Gracias buen hombre

gracias :v

*Veniste* De todos modos, gracias:))

Burrito Cósmico Gracias ya lo corregi ;v

Carlos Santos capa sin héroe :v

Nooo, no comas solo ensalada. Cuando quieres bajar peso debes comer menos calorías y que sea comida de calidad más no comer poco. Sí comes solo ensalada harás que tu cuerpo no tenga energía para tus rutinas. Busca dietas de déficit calórico.

Nunca has visto la piramidal alimenticia?:v

Solo es tomarse más tiempo haciendo ejercicio, y si tienes un día completo por semana mucho mejor

@@googlenorteno2633 por que mierda estay en todos lados jajaj🤣

Benshumin Lee y como te va?

'Wtf'

Anderson Orozco futbol noticia no jajjaja se depilan

alpha blue 358 ejaja este wey se mamo verdad brother jajajaja

Jajajajaajaja ey no se me habria ocurrido nunca preguntar eso jajaj

Anderson Orozco futbol noticia 😂

ENHORABUENA RAFAEL!!! 💪

Enhorabuena, rafa. Sigue así.

cgh gtgj nada una serie de malos hábitos que me quite y aparte en mi gimnasio empecé con cardio y musculacion

en tu saludo?? ahora saludas mejor o que? antes decias hola y ahora buenas tardes???

Si se puede bro a darle

Tu puedes 💪🥺💗

Porfavor no lo dejes, consigue tu cambio

Como vas :)

@@Diego-vr7ym me pese la última vez y pese 83.56

Luciana Baldiviezo x2

Está sabroso el wey Pd: soy hombre

@@omarrm4649 y, jsjsjsjs no pasa nada

Viendo este video he dudado de mi sexualidad xd

Nos perdimos será!!! JajajajaJ

Te creo aunque no te veo jeje

Yo baje +de 15kg en 2 meses

@@jhonatantrujillano5342 bro que dieta hicistes

@@sebasdiaz9224 Dieta extrema, de un dia a otro deje de comer las cochinadas que tragaba. Hice un poco también de ayuno intermitente. Solo comia en las tardes pollo a la plancha con yuca o papa sancochada. En las noches solo un jugo de papaya, y todos los días 3litros de agua mínimo. Pasado 1 mes puedes comer una comida chatarra para engañar a tu cuerpo y dsp continuar con la dieta. Es dieta extrema compañero, te dara mareos y dolor de cabeza

@@jhonatantrujillano5342 gracias

Jajajjajajjaj

Yendo

Obviamente no editó el comentario...

Se escribe "yendo"... -_-

ummm pinche gente esta al tanto de ver errores en algo que los demas hacen

theblk636 calla pringao

Ya sabemos que tienes los ojos azules es necesario todo el puto tiempo que te acerques así a la cámara !? XF

Gracias xd

Gracias

bills dios destructor Pinchi bills ere un Envidioso Bebé jajaj

kevin K La Fuente gracias buen hombre

K grano? XD

kevin K La Fuente 9

kevin K La Fuente jajaja

kevin K La Fuente todo un crack 😉

No dejes de comer nada, Solo modera las comidas y evita los procesados, son los que más axucar tienen

.

Como vas

Bueno, fui al Gym solo 2 meses, deje de ir por el aumento de casos de Covid, en fin baje 8 kilos :D y quede en 62. Pero tuve un accidente y me hice un esguince, me revente una vena y deje de hacer ejercicio en casa :/ incluso hasta ahora aún me duele un poco para caminar. y en ese tiempo hasta ahorita solo subí 2 kilos. Actualmente peso 64. pero eso sí, estoy cuidando mi alimentación baja en azucares y harinas refinadas y bebo mucha agua. La alimentación influye muchísimo. Saludos y si se puede :D

@@guadalupe9496 Uh debe doler reventarse la vena

Te entiendo perfectamente de verdad, porque yo pasé por eso. Intentaré ser práctico: 1. Nunca pierdas la esperanza y sigue intentando cambiar una y otra vez. A veces cuando lo intentamos, la cabeza no está en el mejor momento para hacer un cambio, es normal. Por eso, que cuando la cabeza mejore su situación, te pille en el momento en el que lo estás intentando. 2. Intenta encontrar la raíz de tus desmotivaciones y frustraciones. El problema de que hayas empeorado no viene de no saber entrenar. Si no de que hay algo que te impide seguir ese estilo de vida. Debes tener tiempo de reflexión y tratar de averiguar porque has llegado a ese punto: relaciones personales, trabajo que no te gusta, etc. 3. TODO SUMA. Siempre que puedas, por poquito que sea, muévete un poco, te ayudará tanto a nivel físico como nivel mental. 4. Trata de orientar tu día a día a un propósito, a una verdadera pasión. Eso hará que todo lo demás sea mucho más fácil. Y sobretodo, te mando mucho ánimo. Un abrazo fuertaco!

Entrena con Sergio Peinado el hecho de haberte tomado tu tiempo en escribir una respuesta pese a que ya eres un youtuber bastante grande me ha alegrado muchísimo Sergio, no te mentiría si te dijese que el único que me anima y motiva a seguir para adelante eres tú, gracias por los consejos, de verdad.

Este Sergio es la mera tos, muy buen youtuber que se toma el tiempo de leer y ayudar, sos grande Sergio :')

eres el mejor Sergio! :P

No sé si leas esto o no pero yo pase por lo mismo antes y lo que me ayudó bastante es apuntarme a algún deporte, así como natación o basketball sobretodo si te gusta, te hace sentir mejor porque aparte de hacer ejercicio haces algo que te gusta :)

obvio!! tampoco te prives de nada pq "es malo" obviamente, si querés un alfajor búscate uno no tan denso calorícamente y cada tanto, o buscar comidas dulces saludables sin azúcar y bajas en kcal

Y qué pasó?

Continúe no sé de por vencido y no creas en eso de los 5 meses mantener un cuerpo definido es algo q cuesta y hay q hacerlo de por vida

Yo llevo seis días haciendo ejercicio, y la verdad hubieron días que ya no quise jaja pero como bien dices la perseverancia será la clave, y la disciplina, así que seguí, como dicen por ahí, "la paciencia es amarga, pero su fruto es dulce"...

@@pablovillafuerte9495 lo mismo que tú voy 1 semana haciendo ejercicio y déficit.

Es lo mismo

Según mis conocimientos 100tificos las mujeres tardan ligeramente más ,debido a que las mujeres tienen más retención de líquidos que los hombres

Mega Grew No es lo mismo, además de que retenemos más líquidos, nuestras hormonas influyen bastante, por eso, en mi caso, cuando tengo el periodo, mi fisioterapeuta me pone rutinas especiales, para que sean más provechosas.

@Dertiuk no bro jajaja, serie re difícil, no aparece de la noche a la mañana

@@martinezdelacruzbrayan8815 ??? Ha dicho que hace ayuno y ejercicios todos los días, y cuando escribió su comentario faltaba poco menos de un año, como que no se puede ? Jajaja

TE VES mejor ahora?

Sergio Gómez ಠ_ಠ eso es pa geys, dejese ese pelo wey

Johan González - asi de gay como tu?

Como te fue en tu primer mes?

@@s.c.1934 en su primer mes sangro.

@@sebastiansalas109 :'0

C murio v":

@@klevinfs862 F !

Lo se, es mega Épico!! . Ya quisiera tener ese cambio en tan poco tiempo

Haci se empieza hermano

Pues empieza por menos si te salen 5 bien echas hazlas y poco a poco vaz subiendo te mareas por qué te esfuerzas muchos oh tal vez no has hecho ejercicio en mucho tiempo así que empieza poco a poco pero siempre repite yo quiero yo puedo y yo lo tengo y cada que te dé de flojera imagina tu cuerpo que deseas tener

Te doy un consejo, si te cansa o duele mucho haz menos hasta que sientas que ya hiciste lo suficiente y asi cada dia vas aumentando un poco ma intensidad y veras que te acostumbraras y avanzaras, tambien es cuestion de que te lo propongas.

No tienen que esforzarte tanto! Prueba hacer menos y descansar, no te sirve de nada hacer tantas solo te cansa y no produce nada, al hacer ejercicio lo que haces es generar mini heridas en los musculos entonces si haces mucho esfuerzo lo que produce es que solamente esta herida sea muy grande y no produzca nada, por eso tambien es importante aveces no hacer ejercicio todos los dias por que esto tambien produce que esta mini herida no logre curar bien (aunque esto depende mucho del ejercicio), debes tener paciencia nomas para lograr resultados (no soy experta pero esto me lo dijo mi entrenador y lo que yo entendi)

Podrías ver si podes dejar UN día para hacerte la comida en toda la semana y frezzarlo. O ver recetas de solo una hora de cocción

Hace primero un cheque medico, en mi caso me detectaron hipertiroidismo y hace mesesque llevo haciendo el tratamiento acompañado de actividad fisica, el tema es que cuando tenes esa condicion el cuerpo puede tardar como minimo hasta un año en "darse cuenta" que estas realizando una rutina y dieta.

Animo bro

@Matías Alejandro Fuentes Oñate ya se murió en el intento 🤣

Pobre wey de seguro ya se murió no aguanto las dos semanas de dolor jajaj

Suerte encontrando tu comentario dentro de 1 año

F

Sergio Andres Gomez Paco Me da que es porque no damos mucho juego, es decir, no vamos a impresionar a nadie en un vídeo. Es más fácil coger a alguien gordito y definirlo que hacer crecer a un ectomorfo de forma natural. De todos modos estaría muy bien!

Javier Gularte es verdad existen muchos mas casos de obesidad o sobrepeso que de personas delgadas lamentablemente

Sergio Andres Gomez Paco rtt, yo soy una persona muy delgada y me gustaria saber como cambiar, un saludo

INSIDE _39 Paciencia. Sobre todo si eres joven. Tienes que hacer bien los ejercicios, tratando de ir subiendo de peso cada dos semanas más o menos pero siempre que puedas hacerlo bien (no subir y bajar las pesas sin mas, hay mil vídeos sobre cómo se hace y que el peso sea más o menos el 60 - 70% del total de peso que puedes levantar). Aparte de eso, vas a tener que comer mucho y bien. Creo que mucha carne y pasta, arroz, lácteos, frutos secos, leche, huevos, fruta, etc. Son los mejores alimentos. Los habrán que dirán que solo pollo, pero el pollo no tiene todos los nutrientes que necesitas. El pollo va muy bien para quien tiene que definir porque no tiene grasa apenas pero no es tu caso. Tu come de todo y mucho. Si haces pesas cogerás cuerpo, pero haz pesas y deporte, si no engordarás sin más. Lo bueno de nuestro cuerpo es que podemos comer de todo y mucho sin prestar mucho caso a la nutrición (depende de tus objetivos físicos claro está). Además de esto, la clave es la constancia. No vale la pena matarse dos meses en el gimnasio con una rutina súper fuerte y profesional para después dejar de ir. Ponte una rutina que te suponga un esfuerzo sin ser excesivo y así te será mucho más fácil mantenerte todo el año en el gimnasio. Tu empieza a hacer lo que te digo y cuando lleves 4 o 5 meses infórmate otra vez para perfeccionar tu rutina ya que yo te doy pinceladas por encima pero que son la gran base. Un 70% por poner una cantidad, si llegas a los 4 meses ya busca el otro 30% pero ni te molestes en buscar el 100% si no has aguantado 4 meses en el gimnasio o haciendo pesas porque no tendrá sentido que lo hagas. Los resultados llegarán y como mínimo te verás mucho más grande si haces lo que te he dicho

Sería genial eso, es complicado subir de peso y conseguir masa muscular para nosotros los delgados :(

@F es lo mismo 🤦🏼‍♂️

Y... como termino..?

Peso 68 baje poco pero algo es algo voy a seguir

Daniel Sanchez suerte

Estas igual de gordo que yo hahah yo peso 92 kg y mido 1.82

Maberick Mora Cruz De momento hoy peso 1,2 kg menos, pero lo más importante es que me siento bastante mejor. Sé que esto no será así todos los días, pero tan solo 2 días comiendo bien y dejando de lado los refrescos con gas....joder, si que me lo ha agradecido el cuerpo. Eso sí....esto será duro hasta que no me acostumbre, lo estoy pasando mal con él hambre y la ansiedad. Pero tengo que hacerlo!

Dejo mi ward para el desenlace :v PD: Vuelvo en 5 meses.

x3. Nos vemos en unos meses