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¿CUANTO TIEMPO SE TARDA EN CONSEGUIR UN CAMBIO FISICO?
Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a responder a una de las preguntas que más nos hacemos al empezar en el gimnasio, ya entrenemos fuerza o hipertrofia. ¿Cuánto se tarda en conseguir un cambio físico y ver los resultados del entrenamiento?
Pues bien, el tiempo que tardamos en ver un cambio fisico y ganancias de masa musuclar y fuerza va a depender de varios factores:
- Genética: la genetica no puede ser una excusa, con el entrenamiento adecuado todos podemos progresar en cuanto a ganancias de fuerza e hipertrofia, ya sea en mayor o menor medida. Sin embargo es un factor clave que influye directamente en el tiempo que se tarda
en conseguir el cambio fisico y los resultados deseados.
- Adherencia: si no somos constantes con nuestro entrenamiento en el gimnasio, nuestras ganancias de masa muscular y fuerza se van a ver muy afectadas. La pérdida de la adherencia es muy común y una de las causas por las que algunas personas no consiguen los
resultados esperados.
- Individualización: nuestra rutina de ejercicios debe estar hecha a nuestra medida para así optimizar la fuerza e hipertrofia.
Cada persona responde diferente a un mismo entrenamiento. Lo que a un sujeto le puede producir grandes ganancias de masa muscular y fuerza a otro le puede ser poco efectivo.
- Conexiones neuromusculares.
- Mionúcleos y memoria muscular. Cuando una persona ha estado durante su infancia entrenando, posee unas condiciones más favorables para volver a conseguir un buen estado de forma física. Las ganancias de musculo y fuerza serán más rápidas que las de un sujeto que nunca ha entrenado la fuerza o la hipertrofia.
- Baja forma: si partimos de una forma física desfavorable es bastante probable que nos cueste más progresar.
- Expectativas: ¿Cuánto es para ti un cambio físico? Muchas veces pensamos que no estamos consiguiendo los resultados deseados, cuando en realidad estamos progresando a buen ritmo, el problema es que nuestras expectativas de hipertrofia y fuerza
son irreales.
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14 ноя 2018
