¿El Ejercicio No Te Funciona? Podrías Ser un 'No-Respondedor' - CIENCIA SIMPLIFICADA #1 

Soy tu fan, me encanta el cambio que tuviste, tus videos no eran malos, pero ahora son increíbles, interesantes, increíbles, espero que te hagas mucho más conocida.

Te conocí por el vídeo de la Endogamia (creo que como la mayoría jajaja) y me ha estado encantando tu canal, subes contenido de calidad en todos los aspectos e incluso un humor que es entretenido y no forzado, además, se nota que te esfuerzas porque con cada video sube la calidad de todo, felicidades c:

Llevo aprox 5 años entrenando, en ese periodo he aumentado de 52kg a 74kg midiendo 1.74m con un 13% de grasa, antes de iniciar este proceso ya lo habia intentado unas 3 veces, lo hacia algun par de meses y lo dejaba porque me desanimaba el hecho de ver que en vez de subir de peso perdia y hasta yo me notaba mas flaco, comiendo super poquito, durmiendo mal, entrenando mal (corriendo horas por ejemplo en vez de levantar peso) y bueno siempre culpe al hecho de que el ejercicio no servia en mi, pero bueno me instrui, inclusive tome cursos y certificaciones y yo mismo me he entrenado todo este tiempo y estoy muy contento con lo logrado hasta ahora.

Han sido demasiadas veces que pienso que no voy a poder ni con 15 minutos de ejercicio, pero cuando termino esa hora es como si todo ese sueño y todo ese estrés ni hubiese estado o.o

Los videos no eran malos, pero el salto de calidad es increible, el audio esta excelente , los sonidos que metes ( la informacion ya no digo por que daaam, es precisa, concisa, bien desglosada , la forma de transmitir es excelente, sublime) , es una atmosfera hasta relajanta, creo que deberias hacer un podcast ya armonizas perfecto el concepto.

Aunque ya hacía "ejercicio" con just dance, no empecé a preocuparme en serio de ésto hasta que empecé con el yoga, me hizo darme cuenta de todas esas formas en que usaba mal mi cuerpo y todas las cosas que jamás me enseñaron a hacer y las estaba haciendo mal. De ahí he ido agregando varias cosas, incorporando artes marciales y boxeo y me encanta mi ejercicio de la semana. Domingo: Yoga, para iniciar la semana sin problemas. Lunes: Tai chi, para no esforzar demasiado el cuerpo con el sueño y prepararlo para el resto de la semana. Martes: Box y saltar la cuerda, para darle intensidad al cuerpo y hacer resistencia, en serio lo que hago ahora se me hacía imposible cuando empecé. Miércles: Saltar la cuerda, box y levantar peso muerto. Ahora estoy integrando el levantar peso para acostumbrarme a levantar pesos, no pesas, sin hacerme daño. Juéves: Yoga, para reparar todo lo que le haya podido hacer al cuerpo en los días anteriores, aparte de que al siguiente día no hago ejercicio y juego billar saliendo del jale. Viernes: Descansar y jugar billar. Sábado: Cerrar la semana con Baile, Just dance en vivo. A veces también me aprendo coreografías n.n [Repetir]

Es muy importante resaltar también que, así como necesitamos psicólogos para tratamientos mentales, médicos para salud, etc... existen profesionales para el entrenamiento físico. Puede que con la ayuda de un profesional en la educación física se dé con la clave y la planificación adecuada para que esa persona que cree que es un non exercise responding se de cuenta que no estaba realizando el adecuado proceso para alcanzar ese objetivo en específico. (Sigo esperando que vengas a darme un abrazo. Saludos❤)

Yo jugué basket ball de los 8 años a los 23 consecutivamente, después jugué beis bol, softball, natación...luego tuve un periodo de correr alrededor de una laguna y caminar. Actualmente tengo 68 años y tengo como 3 semanas retomando el basket boll...me siento súper bien... gracias ❤

Interesante tema el que nos traes hoy, además tu voz es muy calmada y hace que uno preste atención fácilmente a lo que dices, excelente video. 😎

Yo antes decía que era pésimo para hacer ejercicio, pero empece a acompañar a mi madre a correr todos los días y le agarré el gusto a correr Lo dejé un tiempo y cuando volví a hacerlo hacía 5 kilómetros en una hora, pero con el paso del tiempo fui haciéndolo en menos tiempo, y en menos tiempo, hasta que llegó un punto en que le agregué otro kilometro a mi rutina porque hacia los 5 kilómetros en menos de media hora. Una vez hasta corrí por 10 kilómetros y medio (me jodí el tobillo ese día y pasé sin correr tres meses XD). Volví a como estaba al inicio y actualmente puedo hacer 8 kilómetros en menos de una hora, pero eso es porque voy a correr al menos 5 veces por semana.

Jajajjaa cuando dijo que no existen yo ya estaba pensado "es muy raro en realidad, porque no creo que ni ganen resistencia....." En resumen el resultado varia en cada persona; o sea si responden de una manera u otra para algunos el proceso es diferente lo digo x k yo hago ejercicio y ps al principio no veía cambios notorios, después me di cuenta que en realidad gane resistencia y podía hacer ejercicio de más desgaste.

*Me encanta como hablas de fisiología de una manera muy cercana a todos, y sobre todo, con base científica. Gracias Carolina, por existir.*

Es la primera vez que conoci este canal y me encanta la manera en que te expresas y transmites la información, con el tema de la Endogamia encontre este canal ya que en Veterinaria se ve mucho ese tema y quise volver a repasarlo y me encanto tu canal ya llevo 3 videos y muy buen contenido, te mando un abrazo ❤ Mty. NL

Me encantó la forma de expresarlo, igual es muy bueno no solo medir solo lo que es visible, interesante que hagamos estudios e incluso midamos los efectos como mejores horas de sueño etc, y ver que sea congruente con tu estilo de vida.

Tambien se podria decir que hay otra factores que no te permiten ver beneficiado en cierto ambito como el ejemplo de dio presion arterial , no sabes el estres de la persona el cortisol, si tiene pocas hroas de sueño mal descanso, mala alimentacion , entonces puede ser que osea afecte en la optension en ese campo especifico. Pero igual siempre sera mejor hacer ejercicio que no hacer.

Confirmó, una vez que te gusta algo te dan ganas de buscar algo más, yo de nadar me fui a probar yoga, me costo demasiado el inicio pero despues de 2 años pude levantar mi propio cuerpo, mi propio peso, el Yoga es vida ❤

Que gran descubrimiento fue encontrar este canal, tienes tanto talento para la divulgación científica 🖤

Buen video y buenos tips. Tienes razón en que algunos de los puntos más importantes para que el ejercicio que realicemos sea efectivo serían; progresive overload, comer bien y dormir bien. Lo siguiente que destacaría sería el llevar un registro de nuestros ejercicios. Concretamente tuve la fortuna de que me inculcaran prácticar deportes desde que era un niño y siempre fui alguien muy activo, eso es algo que también cuenta ya que he observado que las personas con experiencia en la práctica de algún deporte suelen progresar más rápido en el gimnasio que las personas que tuvieron un estilo de vida más sedentario. Lo que más practiqué fue la natación y ahí el objetivo es algo muy tangible nadar una distancia determinada cada vez más rápido. Con esto voy a que hay un montón de métricas para medir la 'fuerza' o el desempeño atlético, mis entrenamientos consistían en mejorar la técnica, aumentar la intensidad y la distancia que cubría en cada entrenamiento. El levantamiento de pesas, o el entrenamiento de fuerza, es algo complementario a un montón de deportes. Cuando empece a ir y fui aprendiendo más sobre como estructurar los entrenamientos y en las rutinas fue llevar una libreta y anotar los ejercicios que realizaba en una sesión, el número de sets, el número de repeticiones y el peso con el que estaba trabajando. Cada sesión debes buscar aumentar ya sea el número de repeticiones de cada set, cuando creas que ya son suficientes repeticiones puedes aumentar el peso con el que trabajas, también podrías aumentar sets si crees que no es suficiente volumen, también puedes hacer las repeticiones más lentas para que sea más trabajo. Lo principal es llevar un control de tu progreso y tratar de aumentar la intensidad, o en su defecto mantenerla. He visto que mucha gente entrena al 'tanteo', estructuran el entrenamiento de una sesión determinada según como se 'sientan' ese día, usan el peso que creen poder cargar ese día y/o entrenan lo que se les de la gana esa sesión en particular. Además de los puntos sobre la sobrecarga progresiva, comer bien y dormir bien, lo que yo recomendaría sería tener objetivos bien claros y concisos; así como tener un entrenamiento bien estructurado y también prestar mucha atención en los aspectos técnicos de cada ejercicio.

7:47 Re soy, en el gimnasio inicié haciendo ejercicio de fuerza y sentí que por 5 meses no avanzaba nada, pero a penas cambié mi rutina por una basada en cardio con fuerza, la mejoría fue inmediata. A los tres meses había aumentado masa muscular y bajado grasa.

Justo en estos días que me he estado sintiendo algo decepcionado por, supuestamente, no ver resultados alguien en el gym me dijo que ya se me notaba el cambio y luego la información y el mensaje de este video vaya que me han hecho el día y motivado más ¡Muchas gracias! En serio, muchas gracias.

Cada video que haces te vas superando sigue asi no aflojes

Yo trabajo en un depósito de cauchos que llegan a través de una cinta de la fábrica. Somos dos y, en ocho horas llegan entre dos mil a cuatro mil cauchos. Y, como hay unos veinte tipos de cauchos, de entre cuatro a ocho kilos de peso, cada tipo distinto se guarda en un lugar diferente. Resumen: por día de trabajo camino un promedio de 35 kilómetros y cargo entre mil y dos mil cauchos. Cuando comencé quedaba completamente extenuado, y no podía comprender cómo mi compañero de trabajo que llevaba ya mucho tiempo podía cómodamente cargar un caucho pesado en cada mano con toda la facilidad del mundo. Ahora yo también puedo, muerto de la risa. He aumentado fuerza y resistencia aúnque no mucho volumen muscular (pero sí fortaleza muscular). Ahora bien: una de las cosas que más me ha sorprendido es haber tenido compañeros de Eritrea, quienes son de un fenotipo muy parecido al de los etíopes que suelen vencer en los maratones: pequeños y muy delgados. Y lo que me sorprende es la resistencia y la fortaleza que tienen aún siendo muy delgados, para ellos no es nada ! No se cansan. He visto también a tipos con mucho músculos que comienzan a trabajar y no aguantan más de tres días porque quedan extenuados. Recuerdo que antes de comenzar a trabajar allí varios alemanes (sí, es en Alemania y no hablo suficiente alemán) me daban a entender que yo no aguantaría más de una semana, ya que ni los mismos alemanes, fuertes y bien alimentados lo aguantan - pero lo intentan porque la paga es buena -. Y mi respuesta era: no es un asunto ni de fuerza ni resistencia, porque éstas se ganan, sino de voluntad. Igualmente descubrí lo bien que se siente estar en un cuerpo fuerte, el gusto de estar en un cuerpo que ha adquirido resistencia. Excelentes videos ! Si pudieras hacer algún vídeo sobre nutrición sería excelente. Ya que por ejemplo, yo quemo muchas, pero muchas calorías ya que estoy en un régimen tipo maratonista. Y, supongo que, por ejemplo, a un fisicoculturista le convendría otro tipo de nutrición. Creo, sin realmente saberlo, que a cada tipo de ejercicio o de deporte le conviene un tipo de nutrición distinta. Una cosa es necesitar consumir muchas calorías para reabastecer la energía gastada y otra cosa es necesitar aumentar la masa muscular. Hay una dieta universal? O a cada tipo de ejercicio le conviene una dieta en los que se resalte X o Y factores?

También práctico el buceo, no muy cotidianamente...es maravilloso el ejercicio ❤

En verdad, cada video que veo me resulta mucho más interesante!! Muchas gracias por tu contenido Saludos Cordiales Fijate que yo siempre hice ejercicio desde los 19 años y era para embarnecer ya que era muy delgada, pesaba 30 kilos hasta mis 25 cuando me divorcié, entonces comencé a comer en gran cantidad, para subir de peso y aumentar talla, logré subir a 56 kilos y talla 7 Pero mi problema fue llegando a los 43 años subí de peso exageradamente 73 kilos 😭 y por mas ejercicio que hago y bajo los consumos de alimentos, ya no logro bajar de peso ni de talla, de ser talla 7 estoy en talla 11 y de mis 73 kilos, solo he bajado a 69 kilos en 5 años. Es un real sufrimiento porque me duelen rodilla, columna, me cuesta hacer mis labores, conciliar el sueño!! Gracias por tu información Saludos Cordiales

Me encantan estos temas, yo vi una gran diferencia al salir de CrossFit y entrar de lleno al gimnasio. Me gusta que aquí se explica todo de forma general, te diría qué todo lo que dijiste son cosas que tardé más de dos años en colectar, espero el episodio dos.

Tus videos me estan ayudado a vencer la depresion y ansiedad y aprender amor propio de una manera muy dificil de explicar. Te estoy muy agradecido!

Excelente video Carolina! Recientemente descubrí tu canal con el video de edición genética y ya me suscribí de por vida! Un honor ser el primer espectador 🥰🥰🙌🇦🇷

porfa haz un video sobre el ejercicio y salud mental,me encanta nadar...es bienestar purooo..hay que llevar una vida integral para que los buenos habitos nos beneficien

Llevo aproximadamente 2 años yendo al gym, 3 o 2 veces a la semana, sin falta, y la verdad no veia ningun cambio fisico, por eso el titulo de este video me llamo la atencion, soy yo! no respondo al ejercicio!! que pasa conmigo?!, entendi que a lo mejor no hay cambios fisicos, pero si en otras areas de mi vida, que me han hecho mas tranquila y fuerte, gracias por hablar del tema e investigar sobre eso, nunca lo habia escuchado antes, gracias!

Cuando comencé a correr solo podía correr 1.2 Km, ahora puedo correr hasta 30 km con un acumulado semanal de 70 Km, hacer series, fondos y fartlek, lo importante es hacerlo por uno mismo. Al final correr me hace feliz.

Interesante contenido que traes, espero con ansias futuros videos. :)

Lo que hay es que personalizar . Cuando el caso es algo muy particular.. hay personas que responden mejor a un tipo de ejercicio o movimiento.(predispuestas).depronto de pequeño ya habian hecho actividad fìsica otros nunca. La adaptabilidad se le va mas rapido depronto aquellos que ya antes le habian hecho. Otros por que tienen alguna condiciòn ya sea cardiaca lo que sea se les complica. Hay que personalizar en casos especificos.

Alguna recomendación? Llevo 15 años con migraña ocular y he notado que poco a poco fui perdiendo la condición física, intentaba ser gradual y constante con diferentes ejercicios y con el paso de los años mi límite era cada vez peor, dolor de cabeza, ojos, pulmones, demasiado cansancio, mareo, visión borrosa y con manchas/luces, etc. En un principio sí sentía todos los beneficios de hacer ejercicio y los malestares se me hacían soportables, pero con el tiempo llegó a ser más y más doloroso hasta el punto de ya no poder hacer ejercicio sin estar tirado 2 días recuperándome. El neurólogo solo me decía que hiciera ejercicio hasta donde pudiera, comiera saludable, no embutidos, no chocolate, ni estresarme, pero nada de eso me ayudó y el problema sigue empeorando.

Hola entro acá para rogarte que hagas estos videos podcast en spotify (no se si los tengas) pero sería genial pls. Me encantan tus videos saludos desde Colombia

Llegue por algo totaente diferente y ahora me quedo porque ne encanta tu forma de divulgar, muchas gracias por compartirnos este talento.

Me encantó, valoro mucho todo tu conocimiento, tu esfuerzo, tu tiempo, lo que nos compartes de ti. Hiciste un trabajo muy completo, reflexioné que todo el tiempo descuido varias áreas de mi vida y sus factores que influyen para que me sienta pleno. MIL GRACIAS

Soy medico y entreno desde los 6 años diferentes artes marciales y montañismo a veces extremo. La alimentacion, la forma de usar la mente, la genetica y la tecnica adaptada a la genetica sonnla clave en estadistica la regla 80/20 es super constante.

Por fin doy un con nuevo canal en donde APRENDO algo y nutro mi cerebro en mi tiempo de ocio. AMO ESTE CANAL, Mucho amor para ti y muchas gracias ❤

También podría ser que a los que no les baja la presión arterial, primero necesitaban mejorar otros biomarcadores, que les bajen los triglicéridos o algo así... y ya después comenzarían a bajar la presión

Yo pensaba que era de esos, pero empece a medir mi insulina, y en dos años no bajaba de peso ni de medidas, pero seguía haciendo ejercicio, pero le metí mas ejercicio de fuerza (empece con un canal aqui en youtube de unas chicas que hacen ejercicios de fuerza con música padre) y empece a nadar (que me gusta mucho), mi insulina mejoro mucho, duermo mejor, mi piel está mejor y de 6 meses para acá por fin empece a bajar de peso y sobre todo mi grasa visceral, me tomó mas de 2 años ver resultados físicamente, pero por dentro estoy mejor. Creo que lo que me ayudó fue la constancia.

Gracias a ti. Más claro que el agua, imposible.

Amo poder encontrar este episodio como video-podcast en Spotify. ✨ Amo tu contenido.

Lo que dice esta tía es cierto. Hay que encontrar un objetivo el cuál te motive, y no me malinterpreten, el ejercicio no se tiene que disfrutar siempre con una sonrisa, la realidad es que mental y físicamente te va a doler. Pero si tienes un objetivo mayor, vas a ir a por todo. Ya sean las Aesthetics, yoga, vivir 100 años, bailar, que se yo. En mi caso probé clases de Salsa y ritmos latinos, aprendí a desenvolverme de una manera decente ahí, también probé el fútbol, el gimnasio, pero lo que me obsesionó completamente fue la Calistenia, y actualmente entreno 6 veces a la semana porque quiero ser una bestia y ver hasta donde puedo llegar. Quiero Full Planche, dominada a una mano, pistol squat. Eso es lo que me la pone dura, y el progreso no es muy rápido que digamos y duele, pero también es cuestión de mentalidad, ya entiendo porque esto es importante para mí y no me voy a autosabotear. Experimenten chavales, busquen donde encuentren ilusión y denle duro. Por cierto, que he tenido condiciones físicas de mierda como estar con 30 kilos de sobrepeso y problemas para dormir, también haber estado flaco pero sin definición y nada de fuerza o músculo. Pero la mentalidad es, si estoy en una condición más abajo que otros, pues trabajo el doble porque tengo que mínimo alcanzarlos

Tengo desde marzo haciendo ejercicio. No he bajado nada, pero me siento muy bien haciendo lo. Lo hago por mi.

hola mi Carolina tus videos en Excelencia saludos que sigas bien y seguiré apegado a tus videos saludos de Uruapan Mich.

Yo entrene 4 años seguidos , el último con dieta estricta y fármacos entre ellos la hormona del crecimiento, y al fin tuve que dejarlo gastaba muchísimo dinero en coach y fármacos dieta etc y en 4 años no conseguí absolutamente nada haciéndolo todo bien y me dolió en el alma pero tuve que hacerlo

Dama entre a su canal por accidente y no me arrepiento excelente en verdad, muy interesante, muy atinado. Gracias y saludos desde la isla de Puerto Rico!

Puedes hacer un capitulo sobre la atracción física? Por ejemplo, te encuentro bellísima pero que tanto tienen que ver los estándares de belleza, que seas "exótica" dentro del contexto mexicano, de la cultura, etc.

Voy conociéndote apenas. Te felicito por ser tan clara, efectiva y sencilla en tus videos.

Me encantan tus videos, tienes un don natural de explicar de una forma que queda mas que claro, mi admiracion y respeto a tus conocimientos, despues de escucharte busco mas información porque lo expresas de una forma demasiado interesante. Seguro pronto tendras muchos seguidores. Felicidades me encanto este nuevo formato.

Qué bueno que hablaste de higiene de sueño! El buen dormir es básico para una buena calidad de vida, y uno de los puntos básicos para dormir adecuadamente es hacer ejercicio. Soy somnólogo, me dedico a medicina de sueño, estaría increíble hacer un video conjunto sobre trastornos de sueño.

Gracias algoritmo de RU-vid por recomendar este canal, tu voz es tan relajante y agradable... A veces pongo un video para ayudarme a dormir.

El estudio HERITAGE de la mano del trabajo previo y posterior de Bouchard. Am I right or am I right? Excelente video. Mis felicitaciones. Sólo una excepción: quizá el “echaleganismo” no funcione en el entrenamiento de la fuerza tanto si se usa con fines estéticos (o modificación de la composición corporal) como por fines de ganancias puras de fuerza-potencia. Frecuentemente la falta de resultados se debe a una sobreestimulación (sobreentrenamiento) más que a una falta de echarle ganas. Sin mencionar que mucho trabajo del que se hace en gimnasio está mal encaminado en la técnica, las cargas; el enfoque, y las muy valiosas variables: intensidad, densidad, frecuencia, duración, intervalos de descansos, metodología empleada (series planas, súper series, myo reps, etc.) De por sí la composición y la disposición de las fibras musculares no son las mejores en la población hispana. No tenemos en general una disposición a las ganancias prominentes de masa muscular (prueba de ello se encuentra en las competencias internacionales, se pueden contar con los dedos de 1 mano a los mexicanos que han logrado llegar lejos aun con el uso y abuso de sustancias para el crecimiento muscular) Ya centrados en este último punto de la composición corporal, me parece que el HERITAGE y trabajos posteriores de los científicos involucrados jamás examinaron low- y non-responders con enfoque en la modificación de la composición corporal 🤔 (body recomposition) En práctica, lo que sí se nota es que, para tener resultados en pérdida de grasa y ganancia de masa muscular, para algunas personas “mucho ejercicio” es poco; mientras que para otras, “poco ejercicio” es mucho (léase ‘ejercicio’ como volumen, intensidad, densidad, frecuencia, time under tension, progressive overload, etc.)

Yo justo empecé hace unos meses y la verdad es que no veo cambios físicos, pero me siento mejor, más animado para enfrentar el siguiente día, porque voy después de la jornada laboral. Este tipo de contenido ayuda mucho a seguir, a no decaer, muchas gracias. Y oye, sigo esperando mi abrazo 😅

Yo soy profesional de la salud en fisioterapia y entrenador personal, y creo que la planificacion del entrenamiento es compleja no solo series y repeticiones/intensidad sino descansos fatiga cadencia y cuando mas controles eso es mas probable que tengas exito. Y estoy de acuerdo contigo, esto es solo una parte de tu estilo de vida y tus indicadores fisiologicos o tu cuerpo visualmente no mejoraran tanto si tus habitos diaros como alimentacion, descanso o actividad fisica no son correctos.

Muy contento con tu canal desde k te descubri. Sigue asi, los divulgadores de conocimiento son super necesarios en esta epoca. Muchas gracias y que bueno k te superas. Llegaras por la placa de oro y mas!

Cómo conquistar tu corazón? Eso forma parte de lo imposible

Me encanto tu comentario de este animalito jajaja, me agrada tu contenido y creo que haces una gran labor. Me gustaria que luego hicieras un contenido mas ñoño/ exhaustivo de algun tema que te apasione.

Yo solo busco contenido que me deje algo con suerte cosas que no supiera o que ya sabía pero complementarlas. Y soy hombre al final, es obvio que tiene mucho que ver pero lo tiene aún más el echo de que hagas esto. Me llaman la atención en demasía las mujeres inteligentes, interesantes que no solo hablan de maquillaje o el último grito de la moda. Tu seriedad, tu profesionalismo, lo que más me impresiona, es obvio que económicamente no se nota que te vaya mal. Y aún así no siento un prejuicio o la típica papá caliente en la boca de la gente. Apenas comencé a ver tu contenido ( dato curioso, el primer video que vi fue el de los gusanos en el cerebro y si estaba comiendo) y tus cambios en expresiones faciales. Pasas de la seriedad a la risa hablas de mucha cosas reales y si me encantó. Aunque no lo leas o no me escribas se que no soy la prioridad y un completo desconocido. Pero tal vez exista una probabilidad de que al menos lo leas y digas "este vato está loco" pero este vato disfruta demasiado de tu contenido y recomiendo te escuchen con unos buenos auriculares, tienes una voz increíble, anoche me quedé dormido mirando tus videos y bueno desperté hasta de mejor humor. Y que mejor que iniciar el día con buena vibra y tu contenido de calidad.

me parece que es importante lo que se come y lo que se bebe antes de hacer ejercicio , se puede medir mentalmente si eres ordenado , fíjate que rindes mejor cuando tienes 2 comidas bien hidratadas solo con agua , dejen el pan y reemplácenlo , puedes comer huevos sin pan o huevos con atún , busquen proteínas y desechen el trigo , o solo coman huevos , si hacen ejercicio mínimo 4 huevos si es un día de descanso me parece que 2 esta bien . Pensamientos que me comparto conmigo mismo que recomiendo es por ej: que recuperes el aliento exigiéndote al trotar , me explico , trota hasta que puedas seguir trotando sin sentir esa sensación desagradable en la garganta de no poder respirar bien , lo captas ? (no me refiero al cansancio muscular o de agotamiento ) que no se te acabe el aire , se entiende ? una vez que superes esta barrera pienso que es recomendable ya trabajar los cuadritos como dice la amiga en el video o simplemente buscar estar flaco o mantener una buena rutina como lo hacíamos en el colegio, y como dato freak , hablen con su cuerpo , háblense a si mismos y háganlo bonito sientan cariño por cada extremidad que es una extremidad sana y que tiene la posibilidad de sentir el placer de poder trotar , sudar , sentir dolor , todo es un milagro y pienso que es digno de admirar , quiéranse , hablen con su cuerpo , pídanle que les ayude a dar ese 10 peciento mas al final de cada entrenamiento y aliméntenlo bien para que brillen como las estrellas, saludos

tengo que decir que tienes una combinación perfecta entre tu voz y tu apariencia. Buen video saludos

Para mi lo mejor del video fue el final del abrazo, lastima que ya estoy suscrito.

Para mi fue necesario mejorar más aún mi alimentación pero siempre dentro de lo natural y he tenido buen resultado. Saludos desde Valdivia Chile.

Amé tu sentido del humor cuando dijiste lo de estar vestidos de gala 😂😂😂

Me gusto , me gusta mucho tu voz tan serena y con una diccion de locos , me gustan los toques de humor como anteriores videos creo que le falto un poquito , aun estoy esperando mi abrazo

Ay, qué bonito final, me identifico con Yoga (También natación), y muchos años intenté gimnasio pero nada, ahora voy motivado. Y sí al final nos arrepentimos más cuando no vamos por estar 5 minutos más en la cama

¡Hola @jefillysh! Me gustaría expresar lo increíble que eres y lo mucho que valoraría si pudieras hablar sobre las distintas funciones del cerebro y cómo influyen en nuestra personalidad. Es evidente que muchas personas desconocen cómo cada parte de nuestra mente contribuye a nuestra forma de ser. Me interesaría especialmente conocer más sobre las enfermedades que pueden desarrollarse debido a un mal funcionamiento en cada una de estas áreas cerebrales. Estoy convencido/a de que con tu conocimiento y habilidades pedagógicas, podrías brindar una valiosa ayuda a quienes, como yo, enfrentan trastornos psiquiátricos. Una mayor comprensión de la sociedad hacia estos problemas sería de gran ayuda para todos nosotros. Te deseo mucho éxito y quiero enfatizar una vez más lo genial que eres. ¡Espero ansioso/a aprender de ti! Gracias por tu tiempo y dedicación.

Solo una cosa, en la teoría del entrenamiento, la INTENSIDAD es uno de los componentes de la "carga de entrenamiento", es "Un grado de esfuerzo en relación a una cantidad de trabajo realizado por unidad de tiempo" es decir, es una variable preestablecida", por lo que no depende de la percepción subjetiva del atleta; no está relacionado con "echarle más ganas", o hacer ejercicio con más impetu, ya que un cambio en la intensidad, puede suponer un cambio en la vía energética usada y con ello un estímulo no deseado. También cuando se habla de "carga", no se está hablando de peso, sino de "La totalidad de estímulos de movimiento efectuados sobre el organismo, que pasan el umbral crítico individual y producen efectos de entrenamiento" (Zintl 1991). Como mencioné, la intensidad es uno de sus componentes, siendo los otros son el volumen, la duración, la densidad y la frecuencia. Cuando se habla del "progressive overload", en efecto es un aumento de la carga pero tampoco es algo que sea tan sencillo de aumentar porque no es solamente correr más o levantar más; hay bastantes cuestiones a tomar en cuenta

Videazo, justo el empuje que necesitaba para comenzar la rutina de nuevo

Una persona no entrenada tendrá más capacidad de mejora y obtendrá mayores beneficios que una persona entrenada. Las adaptaciones en los sistemas que componen nuestro cuerpo son progresivas y se obtienen primero de forma lineal, y posteriormente de forma logarítmica. Un atleta de maratón para "mejorar" deberá tirarse meses realizando un periodo de sobrecarga, mientras que una persona no entrenada en una semana el cambio es enorme. Si que es verdad, que existen personas que responden menos ante una misma carga objetiva, las causas fisiológicas están ahí. Un ejemplo con la ganancia de masa muscular, hay personas que poseen menos celulas satélite en las fibras musculares que otras. A menor células satélites menor capacidad hipertrófica. Además es importante cuantificar la carga correctamente para poder decir que una persona responde más o menos. Variables como el RPE, la frecuencia cardíaca, la velocidad de ejecución, o el volumen total de repeticiones o tiempo, nos indican que cambios fisiológicos se darán en los sujetos. De hecho en el mundo de las ciencias de la actividad física, antes de usaba variable (%RM) que objetivamente es menos fiable que la velocidad de ejecución que es el gold standard, por lo que muchos papers se han quedado obsoletos o necesitan una revisión.

Faltan dos hexágonos en tu muro, supongo que así es el diseño pero todo el video estuve con ganas de rellenarlos, bueno, estuvo chido el video gracias por la info.

Por favor habla de FND functional neurological disorder

Yo digo que no es que las personas no respondan, es que afuera de ejercicio el trabajo no exista, no duermen bien no comen bien, y el estilo de vida que han seguido por toda su vida es dificil de cambiar y submitir en 1 o 2 temporadas de cambio.

No sabes cuanto me ha ayudado este video! Mil y mil gracias

Me encantan tus videos pero debo de comentar que echarle mas ganas no necesariamente es mejor, muchas veces a las personas por mas echarle ganas se pasan y no logran tener una supercompensación, disciplina y planificación (lo que dicen de no brain no gain). Cuando era adolescente intente estar en forma haciendo cada vez mas ejercicio y no lograba nada, estaba sobreentrenando, actualmente planificando eh logrado mejores resultados en menos tiempos.

Respecto a la última anécdota, yo soy corredor aficionado y me he dado cuenta de que para mejorar mis tiempos necesito más fuerza en el abdomen e incluso en los brazos, por eso es que comencé con ejercicios de fuerza y me costó meses de práctica pero ya puedo hacer varias series de lagartijas y eso motiva bastante, no planeo trabajar mucho en fuerza pero definitivamente sí quiero ver hasta donde llego.

Ya espero con ansias el 2do episodio del podcast ❤, eres maravillosa Caro, motivas de forma inteligente 🧠

vengo a darle visibilidad al ciclismo, ¡arriba el ciclismo! ya sea de montaña (mi favorito), de ruta o urbano. :3

Que bonito encontrar un canal bonito donde no me siento como viendo un anuncio de 10 min

Hasta ahora me entero de tu nombre, es un gusto Carolina. A mí me gusta hacer cardio me gustaría hacer más pero pues ⏱️ tiempo 😮

excelente información. Muchas gracias por divulgarla c:

la verdad que tienes una manera peculiar de explicar los temas, siempre me atrapas. Saludos

Genial el video. Gracias. P.D. Los cuerpos de los waterpolistas son maravillosos, de los más estéticos del deporte, infinitamente mejores que los "musculitos" de gimnasio.

Es fantastico ver cuando subes nuevo contenido. Me encanta la dinamica de tus videos, tienes un canal muy entretenido!!!🥰

Me llamó la atención está parte del échale ganismo, pero después lo tradujiste de una mejor manera hablando de las metas progresivas y justo así se puede sacar esa Rep más, esos segunditos más , etc, gracias, están muy buenos los vídeos , pero este , te luciste

Tengo 3 temas: ¿con qué frecuencia recomiendan hacer ejercicio para ver los resultados?? Soy fan de tus videos Ya me suscribí, ¿y el abrazo?

Hasta me emocioné al final, gracias ❤

¡ Muy buena toda la información ! pero qué pasa con las personas que no nos sentimos animadas para hacer ejercicio físico ni siquiera por salud ni estética ¿ Hay que hacer ejercicio o practicar deporte por obligación ?

Te conocí de casualidad y te juro, ¡Me encanta tu contenido!

JEFILLYSH? WTF!!!! SIEMPRE LEÍ JELLY FISH! XD

Que joyita acabo de encontrar, solo un video, ya me suscribí y quiero ver todos tus videos, excelente formato, muy buena información ❤

Yo cuando hacía ejercicio no me crecía el músculo, solo me marcaba y llegué a levantar el frente de un bocho, ahora por las mañanas no puedo levantarme yo mismo. 😂😂😂😂😂

Gracias 🙂

Me encantó! Necesito más contenido para Spotify ❤

Me parece perfecto que puedas adjuntar enlaces de interés para profundizar en algo que nos llame la atención, es perfecto!

Excelente video. Muchas gracias por la información de forma tan clara y concisa.

Super cierto 👍 Incremente la intensidad y bajó mi porcentaje de grasa

amo la sudadera de Nautica de la central de abastos jhajajaja, exelente contenido btw

Apenas leí bien el nombre de tu canal antes de esta intro yo leía Jellyfish 😅😅

Saludos me gusta mucho como expones tus temas, me gustaría que hablaras de la necrofilia es una enfermedad o que y los hermafroditas es hereditario o que es