¿Qué opinas del método de entrenamiento Ucraniano? 

Este youtuber JMJ, viene del trail, hizo 10° en UTMB y está preparando carreras de ultafondo en pista de atletismo 12 y 24 h. Hace un especifico a nivel aeróbico de 20k diarios, aunque muchas veces divide esos 20 k, en 10 de aeróbico extensivo y series, cortas y medias. Mete gimnasio a veces y compex bastante. No le interesa correr rápido, sólo la eficiencia energética para aguantar esas carreras. Prueba ayuno intermitente y más cosas que forman parte tb de su show en youtube. Principio de especificidad e individualidad. Cada uno, lo que cree que necesita y le viene bien con su experiencia. Aprendo cada día con el y contigo y luego trato de entrenar lo mejor que creo conforme a mis objetivos. Prueba y error. Y sobre todo mucho respeto entre los demás. Eso es el deporte a lo Vindegard y Pogacar. Buen video Javi.

Lo vuelvo a decir pero esta vez en castellano, ERES UN LIBRO ABIERTO en conocimiento del correr!!! Que gran eres amic Javi 😊💪🏻🦬

La primera vez que te escucho.. Me encanto tu clase de filosofía.. Muy respetuoso! Bien ahí!

El metodo bueno, es el que cada uno es capaz de asimilar. Enhorabuena por el canal, ayuda a mucha gente. Nos conocemos de hace unos cuantos años, cuando vivia por Valencia. Un abrazo. Alberto Melendez

Moltes gràcies per compartir. Diplomátic, sincer i honest, d'elogiar. Cadascu aplique el que més resultat obtinga. M'agrada com desgranes el teu entrenament. Fenomenal. Aprenent !!

Buen video y buena filosofía de vida. La cosa es que para ultrafondo (me refiero a carreras de 12h o 24h, spartathlon y carreras de ese tipo) los métodos no están tan estudiados como para maraton, media etc...Mirando lo que hacen los mejores en esa disciplina como Aleksandr Sorokin o el ucraniano Andrii Tkachu (de ahí lo del metodo) vemos que meten un volumen muy grande de kms a muy baja intensidad todos los días. Es interesante ver las palizas que se pegan y los ritmos que consiguen durante tanto tiempo seguido.

Eres un sabio, y además humilde . Un abrazo

Una verdad como un templo. Admiro a quienes viven libres y tranquilos, como las águilas, siguiendo su camino sin pretextos ni prejuicios sobre nada ni nadie. Seguro que cuando corres te sientes como una águila surcando el cielo y sintiendo la suave caricia del viento en su cara. Muchas personas se alimentan de juzgar a las demás y criticar lo que no se parece a lo que ellos hacen. Tu, en este vídeo, les has dado una lección de cómo se puede llegar a ser feliz. Gracias, Javi. DE CATEGORIA.

Excelentes tus comentarios Maskarell. Adicional pienso que si uno no cree en lo que entrena cambiemos de ruta. Los entrenes los prueba uno y los adopta sus capacidades, tiempos y circunstancias. Saludos desde México

Que importante es lo que dices Javier el no juzgar a los demas si todos hicieramos los mismo este mundo sería mucho mas libre y mejor enhorabuena por tus videos

Enorme tu video!!! Sigo a Juanma y desde hace poco también a ti. Eres un crack y explicas muy bien todo . Respetuoso al maximo. Grande 👌🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Joder que explicacion ,eres un libro abierto,mucho ánimo

Gracias Javi, muy bueno el video. 💪💪

Totalmente de acuerdo contigo Mascarell, no hay una verdad absoluta es probar lo que a cada uno le va bien al final todos nos vamos a equivocar en algún momento lo importante es conocer tu cuerpo y dar con la tecla que necesitas en cada momento

Tomando notas como siempre, gracias por el vídeo 👌🏽

Muchas gracias por la respuesta Maskarell! Quizás formulé mal la pregunta, no quería ni mucho menos entrar en polémicas o criticar a alguien en particular; únicamente conocer tu opinión sobre un método de entrenamiento en particular y vaya si la has dado 😂 Gracias igualmente! 😊

Te explicas perfectamente. El metodo lo hace bueno el corredor en esre caso. Siempre dependerá de los objetivos. Una buena planificación es la base, el compromiso y la motivación la clave. La técnica esencial, y la genética factores importantes y determinantes. Libre pensador..... Serias un muy buen entrenador, eres un gran atleta y apasionado del deporte y de su historia. Las comparaciones son odiosas. Seguiré atento tus videos, mucho animo con tus proximos objetivos y mucha fuerza. Un saludo

Muy bien explicado

Bon video i gran filosofia de la vida.

Javier mas alto no sé pero mas claro el agua la verdad que tu exposicion es clara,contudente y muy respetuosa.Javier dos preguntitas porfa ,la pasta integral o normal y te veo siempre competir y entrenar con mallas cortas, ¿es por comodidad,eficacia muscular o por gusto?.Saludos y sigue siempre asin👌

Juanma es ultrafondista y sus entrenos van destinados a eso , si corres todos los días pero lo haces a 130 ppm , el castigo es mínimo si estás avituado , son entrenos casi sin carga , no es estrapolabile a nada

Totalment de acuerdo makina¡,, cada u ke faiga lo ke li vaiga be

Comentarios muy sensatos sobre el entrenamiento

Hola!!! pienso que a esta pregunta se le a olvidado comentar , que este corredor está preparando pruebas de ultra fondo, por eso de este entrenamiento

El método Ucraniaano, es como correr aún sin querer, por la fatiga. Pero seguir. A Juanma le ha servido. Saludos.

Ya lo he dicho cada cuerpo es un mundo el que lleva años corriendo de tanto prueba y error ya sabe cual es su entrenamiento adecuado que para uno funciona y para otro puede que no. Lo que hay que tomarse estos metodos si uno quiere hacerlos es intentar tranquilo y si no va dejarlo no hay que forzar el cuerpo y lesionarse

Es que el método ucraniano está enfocado a competir en 12 horas o 24 horas corriendo. No es lo mismo que preparar una maratón. Hay que tener en cuenta que objetivo tiene cada entrenamiento. Saludos Mascarell,eres una gran persona 👌

Yo lo hago y tercero en 80 km y ando sobrado

El corredor que nombrais, sí hace días de series en pista. De hecho hace días de doblajes. Por la mañana hace ritmos lentos y por la tarde hace series de distintas distancias. Yo lo sigo en RU-vid y sí hace calidad. Además suele competir en carreras cortas sobre 10 km para no perder chispa. Suele preparar distancias largar con el método ucraniano, pero también compite en distancias cortas.

Buenas,te felicito x tu canal,no me pierdo ningún vídeo,estoy haciendo lo que comentaste de los 180 pasos x minuto y es imposible,de 160 no mejoro,será x que tengo que cambiar algún parámetro del reloj?,bueno seguiré intentando y investigaré un poco más,espero verte en Maratón de Valencia.

Me llaman loco cuando salgo a las 04:30 y ceno a las 17:00...o cuando salgo a patear 15-20-25 km con 20kg en la mochila...es mi vida ,yo la elegí... podría decirte q siento pena por muchos de ellos ,no tienen voluntad por hacer algo similar,parece q les corroe la envidia,tampoco me importa en exceso...un saludo artiste.

Los que trabajamos tenemos que compaginar. Sino trabajan pueden hacer todos los métodos que quieran, pero los demás hacemos lo que podemos. Hay que descansar para rendir tambien en el trabajio.

de categoria

Gracias Maskarel, me podrías decir cómo te curaste la fascitis plantar,? Llevo mucho tiempo con ella y estoy desanimado.

El que te hace la pregunta no comenta que este corredor esta preparando una prueba de 24 h con este metodo logicamente para un 10 K no sirve

No todos los métodos de entrenamiento valen para todo el mundo.

El método ucraniano se está comenzando a usar para ultradistancia, 24 horas en pista y así...

Prefiero tu metodo... Jmj se lesiona seguido y abandona bastante seguido en sus carreras... eso no es muy motivante... el ultra maratón me aburre a mi... prefiero un buen 42k a tope y unos buenos trails como haces vos.

Desde luego que a Andrei, el famoso ucraniano le funciona, aunque ahora está en la guerra, relacionado con lo que comentabas el otro día Maskarell, ya no aparece en Strava, pobre