¿QUÉ QUEMA MÁS GRASA: CICLISMO, CORRER O CAMINAR?🚲 SALUD CICLISTA 

La bici es lo más, la sensacion de libertad y el aire en la cara disfrutando del paisaje, no tiene punto de comparacion. Amo la bici.

Enserio si; "Las excusas no queman grasa", he bajado 20 kg en 6 meses con Running y ejercicios de fuerza, el disfrutar la actividad me ha hecho no querer dejarlo ni rendirme 💪

cuando empezo la pandemia en el 2020 empece a correr en el mes de junio y hasta el dia de hoy sigo practicandolo, pesaba 71kg y hoy en dia peso 53kg , todo me queda comodamente, agradesco a dios por eso, me fue de gran ayuda.

Llevo 2 semanas caminando entre 10 mil - 15 mil pasos diarios, que es aprox 1:30 hr. y ya llevo 2.4 kg bajados. Mucha gente menosprecia caminar, pero es ideal para los que están empezando a ejercitarse y sin condición. No te forzas y te motiva a seguir. Saludos

La que te mantenga lejos del refrigerador.

Me encanta caminar!!! Vivo cerca de una montaña asi que le estoy sacando todo el provecho posible🖤

A inicios de 2.020 me propuse caminar para bajar de peso, 82,400 kg, mido 1,67. Caminé dos horas diarias, baje lento pero seguro, para octubre había bajado 13 kilos, ayer q regalaron una bicicleta, voy por mas ❤️

Con esto de la pandemia empecé a ganar peso así, que tuve que invertir en una bicicleta de spinning la verdad si son caras pero vale la pena, aveces gasta más uno en otras cosas que son innecesarias. Las clases las tomo en línea estoy muy contenta con mis resultados empecé a perder peso muy rápido, y trabajas todas las partes del cuerpo 👍🏽

EL CORRER Y TROTAR ES UNA DE LAS COSAS MÁS HERMOSAS .. SIN DUDA ❤️😍

Cualquier ejercicio es bueno para mantener la salud , lo que mejor le venga a cada quien según su edad y sus posibilidades.

Las excusas no queman grasa, 👏👏 estupenda explicación y decisiones correctas de cada uno feliz día un abrazo

Duré años para encontrar mi ejercicio favorito hasta que comencé a hacer spinning y lo amo!! Llevo 4 meses y he bajado tallas, mis piernas son menos flácidas y se comienzan a marcar, sin duda el spinning es lo mejor!!. 😍😍😍🚴💪🏼

Yo hago spinning ...y me ha dado excelentes resultados me mantengo en mi peso ideal tengo 56 años , practicandolo 12 años, lo recomiendo ampliamente!! Saludos desde México 🌺

Las excusas no queman grasa ,muchas gracias por tu tiempo Dios te continúe bendiciendo

no hay nada mejor que andar en bici, simplemente es hermoso y emocionante

Lo que más ayuda a bajar de peso es decir no a ciertas comidas y bebidas que nos perjudican. Partiendo de ahí es más fácil bajar de peso con cualquier ejercicio que hagamos . Y sobre todo tener mucha voluntad y amor propio para lograr el objetivo deseado

“Las excusas no queman grasa” Gracias.

Muchas gracias por está iniciativa de práctica, sobre todo para mantener ocupada la mente y no estar pensando en otras actividades no correspondientes a la vida sana. Felicidadeeeees.

De hecho, en cuarentena se ha notado mucho la importancia de caminar para "mantener" el peso

Definitivamente... ¡Las excusas no queman grasa! ¡Saludos desde México!

despues de comprar la bici y algunos accesorios, no me quedó para el super, por ende con el ciclismo bajo mas de peso

El running me hace fuerte, la caminata tipo senderismo es relajante y la bici es apasionante. Si puedes combina los tres !

Buena información Sobre bajar de peso, yo camino rápido por 30 min y enseguida paso a 15 min trotando total 45 min en actividad . En conclusión los 15 min de trote es donde siento q quemo calorías. Y es por 5 días lunes a viernes. Y he bajado peso pero hay q tener fuerza de voluntad con la boca, en no comer alimentos q engordan Saludos desde Colombia

El ciclismo es mi deporte favorito, entre semana después del trabajo....llegó à casa y salgo en bici,2 horas en las cuales hago cambios de ritmo, jueves y viernes recupero. Sàbado y domingo hago 7 horas de bici respectivamente.

"Las excusas no queman grasa". Gracias Cristina, como siempre exelente información; personalmente práctico, 🚵 y 🏃. Me han servido mucho, para mi salud y estado físico. Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋🤗😘🙏🚵🏃👍

El correr es una maravilla sicológica te mantiene muy bien y saludable te mantiene muy bien y alerta felicidades 👏 las personas que lo practican

A mi me encanta la bicicleta y la natación son deportes muy completos y amenos saludos a todos

Lo que me encanta es la cantidad de información que hay, también la dicción, estupendos videos!

Las excusas NO queman grasas. Saludos, desde Corrientes, Argentina

me gusta como hablas, tu voz y tonos bajo y alto suave a veces una combinación lento y rápido por momento encima pareces ser atleta o ciclista, como me gustaría ser bendecido con una mujer así, estar juntos caminar juntos y recorrer largas millas en bicicleta juntos, la amaría con todo el corazón

Yo ando en mi bici es mi deporte favorito. Me encanta sentir la libertad y el viento en mi cara. Mientras pedaleo disfruto lo que hay a mi alrededor🚴

Muy equilibrado, me gustó el enfoque.

Yo he practicado el ciclismo desde que era niño. Y hasta hoy, lo he hecho por simple diversión. Detesto correr, muchas veces lo hize, porque me vi obligado algunas veces porque fue parte de las clases de atletismo. En cambio disfruto caminar por horas, y me fascina la escalada libre, porque requiere de concentración y tener una conciencia bien equilibrada, para poder justamente lograr balancear el peso del cuerpo en cada movimiento. Y disfrutar de las vista, el viento y el entorno, es parte de la disciplina. En resumen, no importa la actividad fisica que se elija, para quemar grasa la clave es la intensidad con que se practica la disciplina elegida. Y el tiempo pasa a ser un mecanismo de control, pero no determina la quema de grasa.

Yo camino 20 km diarios. A parte del beneficio físico que me aporta, me viene muy bien para la mente. He bajado 25 kg (de 85 kg a 60 kg) sin romper a sudar y sin hacer dieta, eso si, me ha llevado 10 años. Decidí adoptar hábitos y costumbres saludables, aparté de mi dieta diaria, el alcohol, los refrescos, los fritos y la repostería industrial. No quiere decir que no lo consuma de manera ocasional.

Excelente info! Amo el ciclismo y correr Falto la natación 🏊 Muchas gracias ❤

Buen día, para mí, la caminata es muy buena, perdí mucho peso caminando, pero muy de prisa y me mantengo en buen peso.

Las excusas no queman grasas. Saludos desde SLP México, me encantan tus videos.

el ciclismo es un deporte muy completo y además es él deporte más lindó del mundo es mi dé porte favorito

Empecé hacer bicicleta! Y creo que me está gustando! Ya que tengo sobrepeso y caminar me duelen mucho las rodillas la bicicleta es mejor para mi por ahora

Que buen consejo felicitaciones por su vídeo Bernardo desde Palestina Caldas Colombia

LAS EXCUSAS NO QUEMAN GRASA 😊 Buenos daris, muchas gracias. Bendiciones para tod@s!😊

Yo me comencé a cuidar el primero de enero,mi peso fue de 135 kilos y me e estado cuidando subí vídeo y quiero seguir subiendo mis resultados mi reto es bajar mínimo cinco kilos al mes, no e echo mucho ejercicio por mi tiempo que no me alcanza pero ya estoy comprando mis aparatos, compré mi bicicleta y otros dos más subiré vídeo para que vean como va a ir quedando mi mini gym la verdad no son los mejores videos pero lo hago para mirarme y darme ánimo y no volver a lo mismo ojalá y me den su apoyo a ver si el primero de febrero logro conseguir mis aparatos para comenzar con todo, ánimo a todas las personas que comenzaremos con un estilo de vida más sano no tanto por apariencia si no por salud ánimo a todos que si podemos lograrlo 💪

Yo hago las tres cosas cada tercer dia .. me voy en bici al parque doy unas 2 veces vueltas y luego me bajo a caminar y termino corriendo. . Los otros dias hago ejercicios de fuerza y eh perdido 30 kg en un año.. animo si se puede ah sin olvidarse de una dieta estricta , tomar mucha agua , dormir bien

Gracias por el video yo voi todos los días corer y baje 10 kls en 2 meses .eso me motivo mucho .🤗

Excelente vídeo, muchas gracias. Practico el ciclismo y el atletismo, más que todo por salud. Y ambos deportes me fascinan, definitivamente considero que son de lo mejor. Y, claro que se pierde peso.

Y que me dicen de nadar, yo creo que es lo que mas calorias quema y ejercita bien los músculos

Yo personalmente me gustaba correr, pero empece la bicicleta y creo que ahora me gusta mas, disfruto mucho andar en bicicleta aparte vivo en una área muy bonita de California. creo que amo la bicicleta!

Lo más importante al bajar peso es moderar la alimentación el cardio te ayuda con tu corazón y quema una cierta parte de grasa y el ejercicio de fuerza te ayuda a tonificar tu cuerpo y no quede flácido luego de bajar de peso y al mismo tiempo también quema un buen porcentaje de grasa pero todo esto gira al rededor de una buena alimentación balanceada

Gracias por el vídeo. Información muy útil.

A mi me sirvio ambos (correr y cliclismo.) Correr me hizo bajar mucho de peso general en todo el cuerpo( cara, brazos,pecho etc. Pero sin perder musculo.) Ciclismo me dio un extra de ritmo cardiaco. Potencia, tecnica, y mucha resistencia. Asi que recomiendo ambas diciplinas.

Totalmente de acuerdo... Yo corría pero las rodillas me lo resintieron.. ahora hago spinning ya llevo muchísimos años y me encanta.

Las excusas no queman grasa.. Felicitaciones por tu canal

Retomé c la bici en plena pandemia ..x nececidad de movilizarme y por prescripción p ejercitar ) esta bueno .coincido q todos los ejercicios q se puedan realizar aportan salud y rompen con el sedentarismo .

Las excusas, no queman grasa. Muy buen video.

Amo correr 🤩 para mi es el mejor despues de hacerlo me siento super

Según mi experiencia necesito el doble del tiempo en bici respecto a una sesión atletica para gastar el mismo numero de calorias (aproximadamente). Si corro medio hora sin parar a mi máxima capacidad requiero una hora de bici a plena intensidad para equiparar niveles de esfuerzo

Las escusas no queman. Y si me gustó el video. Solo que mas me encantó su voz. Saludos cordiales desde Japón.

Me quedo mil veces con el ciclismo, toda la vida he sido ciclista empedernido para ir a trabajar, 800 km al mes, tengo 52 años, pero desde que lo practico en series de intensidad desde hace 3 años, he bajado más de peso, 50 de frecuencia cardíaca en reposo, piernas de acero y bien definidas, igual los brazos, se adquiere mucha mayor potencia y mayor velocidad, la fatiga es menor, las subidas ya no se sufren, se disfrutan, y los sprins...me suben las endorfinas!, y uso bicicletas de gama media baja, pero con llantas lisas para ciudad y desarrollo 11-52, no necesito más, la bicicleta no hace al ciclista, la grasa sale huyendo de mi cuerpo cuando tomo la bicicleta. Las excusas no queman grasa. Saludos Cristina desde la CdMx 🇲🇽

Tengo 12años manejando bici hasta la actualidad y me e mantenio bien de salud igual que el cuerpo Delgado buen deported se lo recomiendo 🇵🇦🚲

La sensación que da la bici, pocos deportes lo logran. Pero el ejercicio más sano y eficaz es la caminata rápida. Además es bastante relajante. El ciclismo tiene un gran problema, afecta mucho las partes íntimas del hombre.

Me encantó el video y sobre todo la frase "las excusas no queman calorías"!!!

Caminar te deja cuerpo de modelo pero te moja mucho el cuerpo lo hagas en 1 hora o 3 horas por día. Lo que da es energía (dan ganas de seguir caminando) y quita el hambre y sed puede comer todo lo que quieras lo pierdes caminando 😊

He probado los tres ejercicios durante mucho tiempo. Estoy seguro que la carrera es el mejor de todos,

La que hagas mas frecuentemente.... :) Yo hago mas frecuente bicicleta pues no me lesiono solo se desgasta el musculo... Antes cuando corria siempre estaba leisonado dolor pie rodilla tendón de aquiles... Estoy feliz con la bicicleta 😃

EXCELENTE gracias la excusas no adelgazan amo montar bici

Gracias por video... buenísimo. He sido muy runner toda la vida e indoor cycling pero desde que empecé a montar en bicicleta el cambio fue extremo hago Ruta y MTB es una pasión maravillosa. Saludos desde Colombia ❤

💡🏃🏊⚽❤Doy fé de que practicar ciclismo es el mejor ejercicio para quemar grasa (bajar de peso) y moldear la figura/el cuerpo "A parte de que es muy Divertido, Contento, alegre" a diferencia de otros deportes (Tambien podrían serlo la natación, Correr. Estos deportes le terminan gustando y apasionando a uno ó cualquiera por lo Divertidos, lo Libre, Animoso y bién que te hacen sentir ❤). Tenía mi bicicleta empolvada guardada por mucho tiempo, tras decidir comprar una cadena de seguridad que no tenía antes para poder asegurarla en la calle y estar tranquilo despreocupado de que no se la lleven/roben en el más minimo descuido, asi mismo habilitar todo lo relacionado a las luces de seguridad, frenos, chaleco reflectivo, calcamonias reflectivas, casco, guantes, cambios precisos y ajustados, lubricación de cadena, etc. Y sacarla y manejar por tan solo los primeros 6 Días consecutivos usandola como medio de movilidad/ transporte (en ves de moto o carro) para mi rutina de que haceres diaría normal, he visto como he quemado mucha grasa en la zona de la espalda/cintura, abdomen, moldeado mi figura, area de la cintura, tonificado piernas, gluteos, abdomen, espalda, brazos, y ganado un poco de masa muscular. Claro, complementado con 0/cero comida, bebidas chatarra, 0/cero azucar/grasas/sustancias dañinas, y comidas/bebidas naturales a base de granos, frutas, verduras del día/frescas (no artificiales/envasadas/quimicas), tomando mucha agua (hervida/no cruda, natural. Que por cierto el agua da muchas energia mental/oxigena de gran manera, despierta el cerebro). Además de darme ayudarme a ganar una actitud de mucha más confianza, seguridad, determinación, decisiva, firmeza, claridad mental, positivismo, mejor descanso, estar más relajado, pasar de haberme sentido con el cuerpo muy pesado por la grasa a sentirme más ligero y liviano pero a la vez con fuerza. Tenía insomnio antes, estres, ansiedad, irritabilidad, dolencias en el cuerpo, desanimos, flojera, desmotivación, etc. etc. Debo destacar los Grandes beneficios de la bicicleta para "el Cerebro", el cuerpo, la salud, el bien-estar, de uno mismo en si, en/de las personas en general. Siento que uno de los mejores tantos beneficios ha sido que me ha mejorado el autoestima, la moral, pues me ha dado/otorgado una actitud, sensación determinada firme de sentirme "más Capaz", mucho más Capaz de proponerme muchas cosas/proponerme y ser capaz de lograr muchas más cosas. Pues Me a dado un gran hambre/habierto el apetito de aprender muchas cosas nuevas, ser, y sentirme capaz de conseguirlas, lograrlas. Me ha hecho perder la vergüenza, la inseguridad al que dirán. La Timidez. (Eso tan limitante y negativo con lo que todos en algun momento de nuestra vida luchamos/batallamos y nos es tan dificil soltarnos, sacarnos de encima). Me ha hecho confrotar/ir de frente y sin parpadear/dudar/tituvear/atarantar, todo lo que debo resolver en mi vida. Me ha hecho perder/perderle el miedo a todo lo que debo afrontar, resolver en mi vida. Considero que la bicicleta es una de las mayores bendiciones que Dios me a permitido conocer y aprender en mi vida ❤ Una de las mayores bendiciones que él me ha regalado y que disfruto tanto (Por todos sus benditos, increibles, grandes, fortalecedores beneficios ❤) Ahora como complemento me nace siento que debo aprender natación un deporte similar al ciclismo, de vital importancia en super-sobrevivencia. Bendiciones ❤

¡¡La bicicleta es lo más hermoso!!🥰🥰 vas de paseo, te diviertes, te retas y además ves la vida en todo lo que te rodea al estar en contacto con la naturaleza🥰🥰🥰🥰

En un tiempo no tenia recursos para ir al GYM y solo caminaba; eso si le di varias vueltas a un Parque y de verdad me mantenia delgada!!

Excelente exposición 👏👍. Me ha encantado. Gracias. Las excusas no queman grasas🇪🇦

Saludos el mejor canal de ciclismo. A mi me gusta el ciclismo y me funciona muy bien e perdido 10 kilos y me siento de maravilla la uso para ir a mi trabajo al principio tuve que adaptarme, hago de 1 hora diaria. Una pregunta. Beneficia el ciclismo a los diabéticos. Informe gracias un abrazo desde Guayaquil Ecuador ,

Las excusas no queman grasa. Muchas gracias. Lo vi mientras estaba en la bicicleta. Peso más de 100 k y veo sus consejos mientras hago bicicleta fija

Caminar, FC en el 40 y 60 % act mucha duración baja intensidad , se utiliza grasa como combustible, gracias!

OPTÓ POR CAMINAR . TIEMPO GRACIAS A DIOS CUENTO CON MUCHO TIEMPO . Y LE BAJO A LOS CARBOHIDRATOS . CON ESTO ME FUNCIONA MUY BIEN Y EN 2 MESES VEO MARAVILLOSOS RESULTADOS . EL PROBLEMA ES MANTENERSE EN FORMA TODO EL TIEMPO . BICICLETA NO ES SEGURO EN ESTOS TIEMPOS . CUANDO LOS LLEGAN ASALTAR HASTA LOS TENIS SE LLEVAN .

No es necesario gastar mucho dinero en una bicicleta, las hay baratas y que hacen su papel. En el ciclismo no todo es aparentar.

Cuidar la alimentación es lo primordial,

Subir escaleras, o subir cerros .. Asegurado 👌

Hola, gracias por la información, muy bueno.

Depende del metabolismo de cada persona bajará más rápido o más lento, en el caso mío en bicicleta, en caso de mi esposa caminando

Yo hice muchos años gimm.. Y no lograba lo q queria ... hace un año quiza mas comence a bicicletear...y estoy mas feliz y conforme c mi cuerpo ... queme panza..forme piernas sin tener demaciado musculatura !! Genial !! Es wl mejor deporte q he provado hasta hoy !!!

Olvidaste una practica muy importante, el salto de cuerda ! puede quemar muchísimas calorías en poco tiempo y favorece la coordinación la agilidad la resistencia y la fuerza

Me fascina tu canal..no me lo pierdo y lo comparto..es una gran aventura y lo comparto con mi club de ciclismo "Trocheros MTB" aquí en Medellín Colombia..sabes Quiero adquirir tu camiseta.. sería un orgullo..Miles de Bendiciones para Tí y los Tuyos.. tu Amigo Carlos Mario Ceballos.

"¡Las excusas no queman grasa.!." Yo solo monto en bicicleta porque el desgaste de mis rodillas no me permiten caminar grandes distancias. Saludos desde monterrey, México

Excelente video, Lo mejor ventaja natación y mtb, son más sanos a lo largo de la vida, y más divertido, y con un par de voces en la semana ejercicios de Core, Esta muy bien, Gracias por las informaciones 💪👍

La sensación de meterte en el agua. Disfrutar del silencio, de paz y al salir ver cómo la espalda no te duele. No te lo da nada.

Adoro caminar, especialmente si se trata de hacer senderismo en montaña. Sin embargo, debido a mis rodillas, no puedo correr y tuve que dejar el tennis, que me encantaba. El ciclismo ha sido, en ese sentido, mi gran salvación y el reemplazo perfecto de aquellos deportes de alto impacto que no puedo practicar porque además de mantener mi salud mental y física, me ha dado mil experiencias ♥

Muy cierto que correr es un deporte de alto impacto y si, sufres lecciones de las que ya no te recuperas 😔 así que recomiendo mucho ciclismo y caminata ligera...

Yo práctico ciclismo hago 25kms por día y me siento muy bien. Todos los ejercicios son buenos si eres constante así que sin miedo al éxito querer es poder a darle duro con lo que nos haga sentir bien. Comer con moderación y tomar muchos líquidos. Saludos y bendiciones para todos ustedes desde Iztapalapa cdmx.

Pues yo práctico los tres. 🚶🏃🚴

La verdad este video me dejó con más dudas de la que estaba mejor voy hacer picina

Para mí,mejor la bicicleta, me gusta más y voy viendo el paisaje y atento a la circulación 👍

Excelente información amiga yo empeze a caminar pero antes corría mucho desafortunadamente ya no me es posible yo creo que depende mucho también el organismo de cada quien y las costumbres en cuestión de cada ser humano lo que es bueno para unos no lo es tanto para otros

Yo camino todo los días 30 min a mi trabajo son 3km de ida y 3km de regreso y siento que me a ayudado a no subir más de peso ahora estoy en 78 y pesaba casi 90 pero me ayudo con comer más sano tmb

De todo los deportes que he practicado de manera aficionada, he visto que en mi caso personal practicar ciclismo de ruta me hace adelgazar mas rapido, quizas se debe a que debido al recorrido que normalmente realizo, el cual tiene algunos tramos exigentes en subida, permite tener intervalos sostenidos de altas frecuencias cardiacas. Pienso que pueda ser por eso.

Correr es el mejor ejercicio para adelgazar

Las excusas no queman grasa. excelente frase. Gracias por el video.

Saltar la cuerda! 🥰 A mi me agrada más esa, es casero, sudas como regadera y a quien no le gusta correr es una buena opción!

Aquí practicando los tres Para tener más variedad y no dejar de ejercitarse.

Información interesante, apuesto por la bicicleta porque tiene el agregado de diversión al ejecutarlo.

Para mi en lo personal el correr me hace bajar de peso. Excelente Video saludos!!🇲🇽⭐⭐⭐⭐⭐🇲🇽