0:21 Rotación externa y extensión de cadera (si es muy difícil, hacer este: 2:39 ) 3:42 Sentadilla goblet. 6:30 Movilidad articular con bandas. 8:15 Rotación interna. 9:59 Avión de cadera.
Este contenido en español es fantástico. Ojalá lo mantengan. Incluso si el libro se consiguiera en castellano sería regalo ideal para cualquier levantador medianamente dedicado
Estoy operado- prótesis de cadera bi lateral. Siento que mi callo ya está confiable. Te compartiré resultados. Abril/ 2019 operación 65 años por cumplir en Agosto
Me vino como anillo al dedo, justo lo que necesito ejercicios de movilidad de cadera para mejorar mi sentadilla, ya que no he podido hacerla más profunda llego a la mitad, voy a practicar estos ejercicios y siento que me van a ayudar muchísimo. Gracias por compartir.
Excelente información, tengo pinzamiento femoroacetabular izq. y los ejercicios que recomienda me han ayudado mucho para entender la mecánica de la cadera. Muchas gracias!
Muchas gracias por la traducción, hace tiempo que veo Squat university. Es muy buena la info que se brinda ahí! Que ahora este al alcanze de todos los latinos esta genial!
Ecxelente video,me gustarìa mucho saber vomo activar los gluteos,rutinas para hacerlos crecer,para brazos,core,piernas,muchas gracias por tan excelente trabajo😊
El primer ejerció de estiramiento me es imposible realizarlo. Me duele todo el glúteo y me duele horrible la parte del flexor de cadera y me duele la parte de la bursa o base del fémur. No se porque me duele tanto. Siempre hice mucho ejercicio pero de un tiempo acá parece que toda la zona de la cadera y glúteo se descompuso 😅
Hola Marisol tengo ese mismo dolor solo del lado izquierdo. No me deja ponerle mucho peso a la sentadilla porque me empieza a pinchar la zona de la cabeza del femur. De hecho si intento pararme en esa pierna no puedo
SI HAY RIGIDEZ NO ES POSIBLE LA SENTADILLA, ES CONTRAPRODUCENTE, YA QUE SE ESTIRA EL FLEXOR DE LA CADERA Y OCASIONA UNA CONDROMALACIA EN LA RODILLA QUE SERIA IRREVERSIBLE
