Így ülj az autóban, hogy elkerüld a gerincműtétet! - Alapjárat 

Kedves nézőink! Érkezett egy komment Miklóstól, egy zártkörű Facebook csoportba a megosztott videó alá, amiben saját tapasztalatát osztja meg velünk. Úgy éreztük fontos lenne megosztani veletek mive hasznos lehet olyan tapasztalát elolvasni aki átesett a porckorong problémán. Az ő beleegyezésével bemásoljuk ide, de ha nektek is van a témával kapcsolatban bármilyen tapasztalatotok osszátok meg velünk itt kommentben. "Kicsit OFF, mert nem egészségügyi csoport, de inkább ide írom Adam Kozma kérésére/kérdésére, hátha ezzel tudok segíteni másoknak is... Azt leírom, hogy nem vagyok orvos, ill. semmilyen egészségügyi tanulmányaim/végzettségem sincsen, csak saját tapasztalat, amit az orvosok mondtak, ill. amit a neten találtam infok alapján írom... Szóval mint a videóban is mondja az emberke, a csigolyák között lévő "fánk szerű" zselés anyag a porckorong, aminek nincs érző idege, tehát konkrétan az nem fog fájni így nagyon előjel nincs is... Mint írtam, az embert nem ülésre tervezték. Amint leülsz, akár egy székbe, akár egy kocsiba, vagy még ROSSZABB, egy "kényelmesnek" mondott kanapéra, szinte máris rossz görbülete lesz a gerincoszlopnak és ez egy idő után izom feszültséghez vezet. Ezek a porckorongok a leggyengébb láncszemek sajnos. A Gerincet hosszában kb 3 részre lehet osztani, van a nyaki rész (ami dinamikus), van a mellkasi rész (ami statikus) és van a hasi/csipő rész (ami dinamikus) A középsővel nem nagyon szokott gond lenni, mert ott a gerinc csak előre-hátra és jobbra-balra tud hajlani. Viszont a két dinamikus, ott van a baj. Ott ugyanis el tudnak csúszni egymáshoz képest a csigolyák és ilyenkor a porckorong elég nagy nyíró hatásnak van kitéve. Az ülés (pozicióra) visszatérve, sajnos ha rossz a tartásunk és nem húzzuk ki magunkat, akkor nem tart a gerinc oszlop és dolgoznak az izmok, ami még "nem annyira baj"... a baj ott van, hogy a csigolyák nem "lapjával" fekszenek fel a porckorongokra és osztják el a súlyt, hanem ék alakban és a porckorongnak csak egy egyik felé nyomják, préselik és ezzel ellentétben a másik oldalon pedig kinyomódik, kitüremkedik, kb mintha egy felfújható matrac szélére ülnél... ott összenyomódik, a másik oldalon pedig "felfújódik"... Ha ez a mérték már elég nagy, akkor porckorong sérvről lehet beszélni, ami sajnos az emberek 90%-nak van kb, aki ülő munkát végez. Ha lehajolunk, mondjuk cipőt bekötni, vagy felvenni valamit a földről és ez a "kitüremkedés" előre haladott, akkor, ha felegyenesedünk, akkor szokott "becsípődni" és iszonyat tud fájni és nem is tudunk tovább mozdulni sem... No ilyenkor az történik, hogy a kitüremkedés (porckorong sérv) nem tud "visszahúzódni" és a csigolyák "rácsuknak", ami nem fáj, mert nincs érző ideg benne... De akkor mi fáj? Nos az fáj, hogy a kitüremkedés valamilyen idegpályát nyom... Az fáj! ...és az qrvára! Az idegi fájdalom az egyik legnagyobb fájdalom (kivéve, ha az asszony lepadkázza a felninket 🙂 ). No de viccet félre téve, ha ilyen "becsípődés" (isiász, hexen-sussz) van, akkor a LEGFONTOSABB, hogy AZONNAL tehermentesíteni kell a gerincet!!! Legegyszerűbb, ha lefekszel a földre (KEMÉNY felületre) hanyat és a lábaidat "Z" alakban alátámasztva pihenteted... (fej-hát-csípő a földön, comb merőlegesen fölfelé, alsó lábszár alá polcolva, párhuzamosan a földdel..., tehát egy "eltölt" Z betű formád lesz) Ez a póz lazítja és tehermentesíti a legjobban a gerincoszlopot... Ez a porckorong-sérv állapot még kezelhető, mozgással, tornákkal, ill. mindig figyelni a helyes tartásra, hogy húzzuk ki magunkat és óránként álljunk fel a székből és mozgassuk meg a gerincünket, illetve ami még NAGYON FONTOS, hogy SOK FOLYADÉKOT (vizet!!!) kell inni, mert a porckorong zselés anyagában sok folyadék van és ha dehidratáltak leszünk közelebb kerülnek egymáshoz a csigolyák és nagyobb az esélye a becsípődésnek, ill. az idősek ezért is töpörödnek össze, mert a porckorong összenyomódik és dehidratáltak, illetve ezért is van az, hogy reggelente 1-2 cm-el magasabbak is vagyunk, mint este!!! ...és most jön a fekete leves, ami nekem is volt 1.5 éve, ha a porckorong nem bírja a gyűrődést, mert egész nap ülsz, szar a tartásod, xar kajákat eszel, nem iszol eleget, nem mozogsz, akkor vagy a nyaki vagy a hasi résznél valamelyik porckorong el fog pukkanni... kb szó szerint... A porckorong egy qrvajó anyag, egy speciális "fonású" - ha már autós fórum, akkor úgy mondom, hogy - szilent... bírja-bírja a fizikai behatásokat, de egyszer elöregszik, elkopik és akkor csörög-zörög... No itt is ez van, ha kiszakad a sérv, akkor szinte AZONNAL idegi nyomás lesz, amitől beszarsz, úgy fáj és attól függ melyik idegpályát nyomja, azon az oldalon a karodat (ha a nyaki részen van), vagy az egyik lábadat (ha a hasi részen van), nem fogod tudni használni... (Nekem a hasi résznél volt...) Ha kiszakadt, akkor azt az orvosok 99.9% azt fogja mondani, hogy idegsebészet és műtét... Műtét akkor AZONNAL, ha ezek közül valamelyik fent áll: - Izomgyengeség, - Vizelet-, széklet tartási gondok, - Impotencia, - Nagyon erős fájdalom, még fájdalom csillapító hatására is - Ill. volt még egy ok, de az most hirtelen nem jut eszembe... 😕 Nekem "csak" izomgyengeség volt a lábamban és kb 2 hét alatt az egyik lábam kerülete 49 cm helyett, a másik lábam ugyan ott mérve 42 volt!!!! Szóval, amíg még "csak" porckorong sérv van, addig még nincs olyan nagy para, de ha kiszakad (és abból kijönnek a darabok és nyomják az ideget), az a g3cire nem vicces kategória! Ezt kb így mondta a reumán a doki, ill. az idegsebészeten is... Ilyenkor amúgy 2 választás van: - Megműtik és kiszedik a kifolyt, kiszakadt darabokat, majd megcsiszolják a csigolyák egymáshoz eső részét, ami idővel összeforr és a két csigolyából 1 lesz, viszont innentől kezdve a következő porckorong lesz a soros, ami átveszi a terhet és 2-3 éven belül az is kiszakad, ami megint műtét, viszont akkor már konkrétan össze szegecselik a csigolyákat, mert ha 2 porckorong kiesik, akkor már stabilitási problémák lépnek fel... Ennek tükrében ezt nem mertem bevállalni, főleg, hogy a gerinc mellett vagdosnak, és nem garancia a 100%-os "gyógyulás"... - Nem műtik meg, viszont a "gyógyulás", az hónapok, ill. évek!!! Idővel a kiszakadt részek fel-felszívódnak, de qrva lassan és addig is fog fájni, hol gyengébben, hol erősebben... Itt is van sajnos hátrány, hogy a kiszakadt darabok, részek, ritkán, de "vándorolhatnak" és ha (nekem) fölfelé megy (ha jól emlékszem), kb 2.5 csigolyányit, akkor ott már gerincvelő van... ha a gerincvelőt eléri és azt nyomja, azonnali bénulás lesz és akkor viszont azonnali műtét is... Fini 😕 Jah, egy fontos infó, hogy a porckorong NEM TUD gyógyulni, NEM TUD regenerálódni!!! Ha elromlik, akkor baxhatod 😕 40 éves vagyok és kb hazavágtam a gerincem... ennyi 😕 Saját hibám, mert az utóbbi 5-6 évben szinte semmit nem mozogtam, kevés folyadékot ittam, folyton ültem (otthon is, kocsiban is, bringán is, melóhelyen is) és szar volt a tartásom... Itt egy gyors pro-kontra lista, mi jó és mi nem a gerincnek: + Mozgás + Folyadék + Helyes tartás + Kemény ágy (ez más szempontból is egészségesebb) - Sok ülés (legrosszabb a kanapé, amibe belesüppedsz és bele tehénkedsz, de ugyanígy nem jó az autó ülés sem, ill. a székek sem, főleg hosszú távon) - Rossz tartás - Kevés folyadék - Kevés alvás (nekem napi 3-4 órák voltak) - Helytelen emelés (nem derékból emelünk, hanem lábból és nekem ez is bajom volt, hogy derékból emeltem, illetve fontos még, hogy ne "oldalról" emeljünk, hanem szemből, ne tekeredjen a gerinc oszlop...) Nah, asszem ennyi kb "röviden", bár picit hosszúra sikerült..." Még egy kis kiegészítés Miklós tapasztalataiból. "Ami még kimaradt és esetleg jó lehet hozzá, egy rövid info, hogy ha a csigolyákat "szét tudjuk húzni" (gravitációs/denevér pad, súlyfürdő, lógás, stb), amikor teljesen tehetmentesítődnek a porckorongok, kb 10 másodperc után elérik az eredeti alakjukat/formájukat és utána kezdődik a folyadék visszaszívása a porckorongokba... Tehát, ha naponta 1-2 alkalommal kb 3-5 percig tudod nyújtani az egész gerincoszlopodat és ezzel tehermentesíteni a porckorongokat, akkor máris segítettél és jót tettél a kis zselés cuccoknak 🙂 Ill. emellett a centralizációban is segít a gerinc "széthúzása", így, ha egymáshoz képest el vannak csúszva, akkor azt is helyrehozza... A "széthúzás" alatt persze óvatos, NYÚLÁSRA gondolok és csak addig szabad, amíg kellemes, jó érzés, feszíteni, túlhúzni egyértelműen nem szabad, nem jó, ill. káros is lehet...!!"

Hiánypótló adás! Köszönjük!

Az a gond, hogy ritka és főleg drágább autókban van olyan ülés, amiben az ülőlap dőlésszögét külön lehet állítani. A legtöbb autóban a magasságállítással változik és sajna a végeredmény elégtelen, nagyon lejt hátra, mintha egy lyukban ülnék. És ettől viszont, mivel törekszel viszonylag egyenesen ülni, nyomja a a combot az ülés széle alul, ez mint mondtad, nem tesz jót.

Remek összefoglaló! 🙏 Hasznos lehet mindenkinek. 😉

Szuper, és nagyon hasznos videó. Máté nagyon jó, és elhivatott szakembernek tűnik! Ezt minden sokat vezető (és ülő) embernek látni kell! Nagyon sok köszönet érte! :-)

Úgy gondoltam,én is megköszönöm ezt az anyagot--pár éve én is hátfájós vagyok és nagyon hasznosak voltak az itt elmondottak.Érdekes,hogy eddig nem tudtam a "mocorgásról" ,de csináltam kínomban ösztönösen.Most már tudatosan fogom tenni,hála neked--nektek.Köszönet egy "sznobtól" :--)))

Köszi a kagylós tippeket, pacsi Scooby. :)

Havi 15ezer km. Után ülhetsz bàrhogy..

Nagyon hasznos volt. Mátétól szívesen megkérdezném, hogy mit lehet tenni egy 14-15 órás repülő úton a turista osztályon, ahol ritkán adódik alkalom egy erdő széli parkolóban kimozogni az ülés okozta kellemetlenségeket. Nos?

Fantasztikus videó, régóta nagyon nem kedvelem az újabb ülés kialakításokat, főleg a fejtámla téren, amelyik előre nyomja konkrétan a fejet. Pl Mondeo hátsó ülésnél ki kellett vennem, mert annyira fájt tőle a fejem.

Köszi a videót! Ugyanilyen Clióm van ugyanilyen üléssel 150-170km-után érzem a hát fáradtságot benne. Skodában 400-500km után érzem ugyanezt. Előtte Mégane RS-em volt sport üléssel abban kb 200-250km után fájt a hátam. Rendszeresen edzek is.

Nekem egy örök visszatérő kérdésem, hogy az autóüléseket miért nem gyártják alapból deréktámasszal? A régi Ford Explorelekben volt felpumpálható hát-és combtámasz..

Sajnos a valami komolyabb gond van szinte lehetetlen kényelmesen elhelyezkedni illetve sokat ülni az autóban.

Teljesen igazat adok a szakértönek a mozgás a lényeg, én ezt tettem 20 évvel ezelőtt kamionnal 12-3 éven keresztül de tizen plussz éve nyaranta simán leverek még most is 1 nap 1500-2000 KM-et persze kisautoval menet közben fészkelődök sulypont áthelyezés STB nem fáj a hátam 51 vagyok" vasárnap 570 KM" én motorral szoktam ennyit 6-700 KM-t BOCS

Jó lenne,ha Máté legalabb egy mondatot ejten a motorzásról.

A hang sujoddal es a tudasoddal kened az ember lelket

Szuper videó. Egészség ügyi szempontból jó. De itt inkább a vezetés technika legyen a döntő....gondolok én olyanra mint a hátsó ülésig hátratolva,kormányt alig elérve,vagy a szinte már a kormányon ülve... Persze ez is fontos,hiszen én is sokat megyek.

Sziasztok! Nagyon tanulságos video! Érdemes végig nézni! Igaz 9 reklám volt benne😂 Amúgy tényleg hasznos videó , gratulálok. Lenne is egyben egy kérdésem: aki sportmotoron, vagy túra motoron utazik, neki mi mlyen lenne a helyes testtartás, hogy ne terhelje a gerincet?

Annyit tennék hozzá, hogy sok autó gyártó olyan "olcsósított" modelleket ad ki, amelyiknél a kormány csak fel le állítható. Ezzel viszont fixen marad a pedál és kormány közötti távolság, tehát a kényelmes ülés pozíció bizonyos magasság felett elérhetetlen. Erre nagyon kell figyelni autó vásárlásnál. Az ülés keménysége és a kormány minden irányba állíthatósága ma nálam alapszempont. A fogyasztás meg az hogy hogyan megy....csak ezek megléte után jöhet! Az egészségnél semmi fontosabb nincs a világon! Ha azt elveszíted...onnantól már hullik szét minden!

Köszönöm, hasznos tanácsok! A kiemelt- bemásolt komment is. Vezetés+fáradtság témakörben is lesz ilyen videó?

A szélén kiült ülés mennyire veszéjes gerincproblémák szempontjából?

Szerintem még az sem mintegy, hogy hogyan ülsz be az autóba.

De jó lenne, ha lenne egy ilyen profi a családban aki beállítaná a 200 irányba állítható Bmw X6-os aktív multi kontúr ülést. Eddig még nem találtam a kényelmes pozíciót!

Ez egy sznoboknak készült videó! Ha szereted az autódat, akkor nem attól lesz porckorongsérved, hogy nem egy ortopéd szakorvos közreműködésével tervezett ülésben ülsz!