Merhaba sevgili takipçilerim, bugünkü videomuzda hepimizin zaman zaman yaşadığı ama bazen kontrol etmekte zorlandığımız bir duygu üzerine konuşacağız: #öfke
Peki, öfke nedir ve neden önemlidir?
Öfke, genellikle bir engellenme, haksızlık, tehdit ya da hayal kırıklığı sonucu ortaya çıkan güçlü bir duygusal tepkidir. Bu duygu, fizyolojik ve biyolojik değişikliklere neden olur; kalp atış hızımız artar, adrenalin seviyemiz yükselir ve vücudumuz 'savaş ya da kaç' moduna geçer.
Öfke aslında bir savunma mekanizmasıdır. Bizi tehlikelere karşı korur ve haksızlıklara karşı sesimizi yükseltmemizi sağlar. Ancak, öfkenin kontrolsüz ve aşırı yaşanması, hem bize hem de çevremizdeki insanlara zarar verebilir.
Öfke Kontrolü İle İlgili Bir Kaç Yöntem :
1- Öfkelendiğinizde, tepki vermeden önce birkaç saniye durup düşünmek.
2- Derin nefes almak, vücudumuzun sakinleşmesine yardımcı olur.
3- Karşımızdaki kişinin neden böyle davrandığını anlamaya çalışmak.
4- Öfkenizi sağlıklı yollarla ifade etmek, örneğin spor yapmak, günlük tutmak veya konuşmak."
Unutmayın, öfke doğal bir duygudur ve herkes zaman zaman öfkelenir. Önemli olan, bu duyguyu sağlıklı bir şekilde ifade edebilmek ve kontrol altında tutabilmektir. Aksi taktirde beklenmedik ve istenmeyen zamanlarda kontrolsüz bir şekilde bu duyguyla karşı karşıya gelebilirsiniz.
Randevu ve bilgi için bu linki kullanabilirsiniz .
api.whatsapp.com/send/?phone=...
#psikoloji #ilişkiler #psikolog #öfkekontrolü #uzmanpsikolog #özgüven #aile
5 дек 2023
