ÚZKOSŤ: Ako vzniká a ako ju prekonať (3 AKČNÉ KROKY) 

Tvoja myseľ ťa už nemusí viac limitovať: martinlajprik.sk/mysel-bez-limitov

Ešte jedna dobrá skúsenosť: je veľmi ťažké zmeniť myslenie keď sme na dne. Usmiať sa, mat sa rád, myslieť pozitívne, proste to nejde. Vzedy mi pomohlo urobiť malý krôčik. Napríklad usmiať sa aj nasilu. Povedať si že sa mám rád a predstavit si to aj keď som to necítil, myslieť na niečo pekné pláž, inú planétu na Boha, aj keď to najprv nefungovalo. Proste urobit to aj keď sa to zdá najprv bezvýznamné. Už len ten pokus pomáha. Najprv skoro nič ale na tretí den už človek aj cíti pokrok v tom že sa mu na to dobré ľahšie myslí.

Pekný deň prajem všetkým. Mám takisto bohaté skúsenosti so stresom :-) Dostal ma na vyšetrenie srdca. Srdce je zdravé! :-D Mne osobne momentálne pomáhajú tieto veci : - Vedome sa zameriam na svaly na hrudníku, hlavne od lopatiek hore, šiju, ramená a celý krk. Vždy, keď začnem pociťovať stres sú tieto partie svalov, buď všetky, alebo niektoré, v napätí, v kŕči, dýchanie je plytké. Vedome sa ich snažím uvoľniť. Začnem vedome dýchať kľudne a prirodzene, nie veľmi hlboko, dýcham do brucha, nie do hrudníka. To mi dosť pomáha. - Hľadám príčinu môjho stresu. Veľa krát je to stres zo stresu :-D Áno, znie to divne, ale v podstate je to strach z toho, že budem zas pod stresom a toho sa bojím. Ak je príčina inde, rozoberám ju opakujúcou sa otázkou: "A čo najhoršie sa môže stať potom ?" - Vždy debata končí stresom, alebo smrťou. :-D Vtedy si poviem, že aj tak tu nebudem večne, tak sa tým budem zaoberať potom, keď budem vidieť Boha :-D - Humor je obrovský pomocník a odstraňovač stresu. Nie je nutné byť stredobodom pozornosti a baviť celú skupinu ľudí, vystačíte si aj sami, vy viete najlepšie, aký druh humoru vám vyhovuje najlepšie a na internete je naozaj široký sortiment :-) - Príroda a rozhovor s Bohom. Aj keď Ho počujem len zriedkavo, poviem Mu vždy čo mám na srdci :-D Večer sa modlím. Je to váš názor čo si o tom myslíte, mne to pomáha. :-) - A už to staré, známe - pohyb :-) Prechádzka, manuálna práca, z času na čas si zacvičím. A niekedy si dám pohár vínka večer :-) - Dobré si je aj uvedomiť, kedy stres začal. Určite na to prídete a tam ho tiež zlikvidujte. Všetko predsa dopadlo oveľa lepšie ako ste vtedy predpokladali. :-) Ak to ešte nie je oveľa lepšie, tak ešte nie je koniec :-D Mohlo to byť naozaj dávno a od vtedy sa stres len zákerne a podlo priživoval na vašej životnej energii. Je to parazit. Vykopnite ho zo svojho života. Ten život je váš, dostali ste ho darom od Boha. Nemrhajte ho na parazitický stres :-) Ja to už robím stále, keď mi zaklope na dvere, alebo keď zistím, že v nich stojí. Preč s ním! A čo keď vám pôjde o život? Nebojte sa, váš malý mozog to vyrieši :-D - Prajem Vám všetkým, nech Vám je stále lepšie a lepšie a nech sa s tým už vôbec, ale vôbec nič nedá urobiť. Amen. :-D

Ja som bola úzkostlivá od začiatku, ani neviem , kde to začalo. Celé detstvo som sa v tom umárala a rodičia boli zúfalí, nič ma nezaujímalo, nič mi už nedokázalo robiť radosť. Najlepší stav bol, keď som necítila nič. Aspoň na chvíľu... Na základnej som začala chodiť na herecký krúžok a dúfala som, že neustále vzopieranie sa úzkosti a strachom (mala som aj sociálnu fóbiu) ma z toho vytrhne alebo aspoň si na to zvyknem. Začala som brať sedatíva, pretože som mala silné žalúdočné problémy a zvracala som pri každom strachu... Herectvo som prestala riešiť, keď som začala chodiť na strednú. Bolo to málo, potrebovala som niečo silnejšie. A začala som jazdiť na koni. Vznikla z toho vášeň, ktorú neviem popísať. Konečne som sa na niečo dokázala tešiť.... Už sú to roky, a keď sa obzriem späť, ani neviem ako som to všetko zvládla. Najviac mi pomohlo fyzické vyčerpanie a prítomnosť koní. Odrazilo ma to, a ďalej som sa šplhala už sama vo svojej hlave. Úzkosť a strach ma už neovládne, ale sem tam sa predsa zjavia. Začala som na sebe pracovať a mať sa rada, preto nedovolím, aby ma vlastná hlava ničila. :) Všetko sa dá, určite veľa urobili aj sedatíva, no najviac tá vášeň, ktorú som začala cítiť. Veľa šťastia tým, ktorí s úzkosťou stále bojujú. Dá sa vyhrať bez silných liekov :)

Niekoľko rokov dozadu som bol na tom skutočne zle. Moja hlava, myšlienky a obavy ma dostali do stavov obrovskej úzkosti a nespavosti. Popri inom mi veľmi pomohlo tvoriť. Venujem sa maľovaniu, technike akvarelu a postupom rokov som hrdý na svoje výsledky, dokonca sa mi niektoré práce podarilo predať. Je to veľmi ukludňujúca, meditatívna činnosť.

s úzkosťami a sociálnou fóbiou mi veľmi pomohlo keď som začala chodiť do žrebčína starať sa o kone. Postupne som sa vďaka tomu, že som sa tešila na mojich štvornohých priateľov, naučila každé ráno vstať a vyjsť z domu, odviesť sa MHD ku žrebčínu a na konci dňa sa vrátiť domov. Videla som, že sa mi počas tej cesty na jazdiareň nič nestalo a postupne som začala chodiť aj normálne medzi ľudí, stretávať sa opäť s priateľmi a fungovať v bežnom živote.

Ďakujem Vám za povzbudivé videá Martin. Ja som v sebe nosil úzkosť od detstva. No naplno sa prejavila v dospelosti. Myslím že k prepuknutiu úzkosti viedly u mňa 3 veci. 1_Rozhodol som sa schudnúť a najať si "odborníka", ktorý mi vypracoval plán stravovania a predával mi rôzne doplnky stravy. Strava nebola pestrá a ja som čo chudol príliš rýchlo. Cca 8 kg za mesiac. 2_v práci mi bol vedúci neempatický, egoistický cinik, ktorý sa v tom období začal "naplno prejavovať". 3_manželka bola vtedy na rodičovskej a bojovali sme s peniazmi. V práci prišiel kolaps. Resp. náhly nával uzkosti. Myslel som že je to infarkt. Po privolaní záchranky a odvezení do nemocnice zistili že to bol silný uzkostlivý záchvat a že mi v krvi chýbajú azda všetky mineráli a vitamíny - následok 3 mesačnej do diéty. Doslova napumpovali do mňa sadu infúzií a poslali domou. Skončil som s dietov. O mesiac sa scenár opakoval. No potom som už vyhľadal psychológa a psychiatra, ktorý mi predpísal Serlift a užívam ho dodnes. Je to cca 5 rokou čo som začal so 100 mg na deň. Dnes užívam 25 mg na deň plus pijem šumivé magnézium. V súčasnosti je to lepšie. No mám veľmi stresové zamestnanie a 11 mesačné dvojičky. Včera ma odviezli z práce domov, nakoľko som opäť podľahol návalu stresu. Ako s tým bojujem? Úzkosť=strach v skutočnosti neexistuje. Je to len imaginárna myšlienka v mojej hlave. Spomaliť a neriešiť veci za horúca. Mať tak trochu na háku. Problém je že ja som zodpovedný až moc a často na toto zabúdam. Držím Vám všetkým päste. Dáme to! Martin

Ďakujem za video . Mne sa úzkosť zhoršila po tom , čo som začala žiť v zahraničí . Nedávno som prišla o maminku , to bola moja opora a teraz mám pocit , že svoj život už vôbec nezvládam, hoci v očiach ostatných , mi nič nechýba ... bojím sa samoty, bojím sa ticha , bojím sa ľahnúť si do postele , pretože automaticky začnem premýšľať , bojím sa dať najavo , že začínam blázniť, pretože môj manžel tieto moje " stavy " nedokáže pochopiť ... keď je chorá myseľ , je všetko 1000x ťažšie ....

Ahoj Maťo, a zdravím taky Všechny!! Prošla jsem životním emočním tobogánem,který se mnou dost zatočil . 7 úmrtí mých nejbližších do jednoho roka, přišla jsem o tatínka, tchána, mladého švagr, náhle a nečekaně o životního milovanýho muže a když mi tramvaj přejela kamarádku, to už jsem neplakala ,pak ještě o babičku a druhého úžasného tchána.Je to 12let co se to stalo. Trvalo mi dlouho, asi 5let, kdy si v podstatě nic nepamatuji. Jen smutek ,zmatek a opuštěnost .Hodně jsem na sobě pracovala, abych se úplně nezbláznila. Když přišla světlá chvilka naplněná světýlkem radosti, cítila jsem aspoň chvilku naději. Asi před 5ti lety mi přišla do ruky knížka od Marka Mansona a tam mě zaujala jedna nádherná a úžasná věta; "cítím se na ho..o a koho to se.e." Úplně geniální. Uvědomila jsem si to ,že se cítím divně, to přiznání a uvědomění si toho smutnýho stavu,ta opuštěnost,beznaděj... no a co, tak je mi smutno,přelítlo mě hlavou a kohoto se.e???...začala jsem si tu větu opakovat dokola a zjistila jsem, že se stejně zeměkoule točí dál a nic se neděje.Svět se nezastavil, Je mi smutno a lidi chodili po chodníku dál, auta se nezatavila.Vítr foukal stejně dál,....dá se říct, že tahle věta ,sice vyzní vulgárně, ale zachránila mi život. Teď ,když někdy po opravdu dlouhé době mě v hlavě navštíví pochybnost, záblesk smutku, řeknu si kouzelnou větu od Mansona, usměju se ,poskočím si a život je najednou náaaadhernýyyyy 👋🏼😁👍🏼💖💃🏻💨💨💨💨pro mě je důležité si uvědomit , a připustit si ,že mi je divně a pak po té větě, to pustím z hlavy. Moc Vám Všem držím palce. Život není procházka růžovou zahradou💝

Ďakujem, veľmi mi pomáhajú vaše videá. Hlavne to, že veľakrát počujeme ako musíme myslieť pozitívne , a nemáme myslieť negatívne , ďakujem za to, že ma prostredníctvom vašich videí povzbudzujete.

Ďakujem za rady. Do teraz mi zatiaľ pomáhala hudba, prechádzka osamote a tiež pohľad do zrkadla a rozprávanie sa mojim odrazom v ňom.

Rok 2022uzkost je všude.Dekuji za velmi pěkné a inspirativní video.Jste skvělý.👍

Dobrí deň, Martin ja momentálne mám len sem tam uskost, žijem v Süd Tirol, podstata je ze sme už tak dlho bez práce a teraz sme už bez peňazí a stále to vybruje viac a viac, šijem, upracem, pečiem, cvičím Co mi chyba kontakt s ľuďmi, rodinu nemám, ani rodičov a tak je to energeticky prázdne.... Ďakujem za video

Ahoj, už celkem dlouho trpím úzkostí. Postupem času si uvědomuju že to jsou jen právě moje myšlenky a to mi hodně pomáhá. Zkrátka všechno co jste na videu řekl, odpovídá mému stavu. Nejlepší je, se dostat z těch myšlenek ven a postupem času na ně i zapomenete.. Super video. Pomohlo😄

Nejlepší na úzkoust a stres, je podle mě na ničem nelpět, uvěřit, že to všechno funguje a my to vůbec nemusíme řídit, pustit se, a alespoň na chvíli, si užít běh života, protože nikdy nebudeme silnější než příroda, tak jí nechme pracovat, ta ví co je nejlepší pro naše myšlenky, pro naše střeva, pro náš nervový systém, zkrátka cokoli, tak nechme přírodu pracovat za nás :) .

Vy jste hrozně vtipný... Nejen, že se u vašeho videa uklidním ,ještě se pobavím.Miluju slovenštinu:-)

Výborné video, zatiaľ som videla len dve, fakt oslobodzujúce a perfektne vysvetlené. Ďakujeme. Len toľko by som dodala, že skutočne starosť o niekoho druhého, práca ako taká sú jedným z najlepších liekov bez vedľajších účinkov. Zuzana Petráková, Bratislava.

Ďakujem za úžasné videá, je to neuveriteľné ako veľmi ste mi pomohol. Ste úžasný človek 🙂

Všetko to bolo zrazu..keď som bola dieťa, zo dňa na deň som prišla o otca a za v podstate krátky život som si zažila veľa veci a veľa veci som v sebe dusila a ľutovala sa...vždy som sa z nepríjemnej situácie snažila utiecť a minuly rok začalo toto peklo s úzkosťou už na skutočnej úrovni...v ten deň som vypila tri kávy a psychicky som sa cítila veľmi zle až tak že keď som sa vrátila z prace musela som ísť na pohotovosť mala som pocit že nemôžem dýchať...od tej doby kedykoľvek som si dala kávu bol to spúšťač, strach vďaka ktorému som mala nepríjemne stavy...zo strachu som ju prestala piť úplne lebo som čítala že káva naozaj môže spôsobovať úzkosť čím som si to aj vysvetľovala...lenže aj keď som ju prestala piť stále vo mne pretrvávali tieto pocity...snažila som sa športovať zmeniť stravu ale stále to neprechádzalo...a vďaka vášmu videu som prišla na to prečo...za prvé až príliš sa stotožňujem s mojimi myšlienkami...som veľmi analyticky človek všetko rozoberám do posledného detailu a v takýchto prípadoch je to pre moju myseľ lahôdka...no a za druhé ta panika..v hlave mi prejde aj 100 myšlienok v priebehu minuty až kým moje telo tomu naozaj neuverí a začne sa pochopiteľne brániť...mojim cieľom nie je úplne sa zbavit sa úzkosti ale naučiť sa s ňou pracovať a prijať ju...uvedomiť si, že nič mi nehrozí...uvedomujem si že nemá zmysel pred tým utekať pretože tak či onak ma to vždy dobehne...nemám možno radu ako s tým pracovať ale možno aj moj príbeh niekomu pomôže keď uvidí, že v tom nie je sám ❤️

Já vás miluju! :-) Díky za vaše videa. Jste mi tak často společníkem :-)

Mne pomáha dýchanie, (hlboké nádychy nosom a výdychy ústami :) taktiež, keď v tej chvíli nie som sama a mám pri sebe oporu, to mi tiež veľmi pomáha.. Vďaka za video :)

Mne na podobné stavy najviac pomáha príroda a bicykel.Proste tam sa cítim úplne "spojený" s prostredím a všetky moje problémy mi prídu vtedy malicherné :) Pomáha mi aj spoločnosť priateľov a nejaká činnosť,kde sa musím sústrediť.

Ďakujem 🙏😍😇💗. Tanec, hudba, humor.... To pomáha mne 👍😀

Děkuji Martine, dneska jste mi pomohl 🙏🌸 u mě funguje malování mandal 👌

Ďakujem za radu viskušam aktivitu šport cvičenie posilke

Robím veci čo ma napĺňajú, ak nieje čas a je to už dlhodobé tak meditacie, sauna,kreativne činnosti... Ďakujem za super videá

Veľké ďakujem!!! Ja som veľmi uzkostlivy človek ktorý má kopec zlých myšlienok a preto som vyhľadávala odbornú pomoc. Pravidelný stav úzkosti môže viesť až k depresii a tým hroziace súvislosti čo k tomu patrí. Čítala som mnoho kníh, ale nedostala som odpoveď. Konečne za pomoci vás a vášho videa som našla dlho hľadané odpovede.

Ta rychlost je opravdu ono ...Ja to mam totis tak jsem moc rychli mluvenim a i kdyz neco delam snazim se vsechno delat rychle .. Proto asi ty uzkosti ... Je to tak

Pekné video, ja trpím generalizovanou úzkostnu poruchou +OCD. Trpím úzkosťami a tie veci čo ste vymenoval mi pomáhajú, veľa iných tiež. Ďakujem za toto video.💛🙏

Ahoj. Ďakujem za príspevok dobre že je tu aj alternatíva A. W... Prežívam Ťažké stavy. Všetko sa mi zrútilo naraz. Životnú lásku som našiel z iným. Stratil som prácu. Rodinu. Peniaze.. Je Ťažké nájsť znova zmysel, dôvod a silu ísť ďalej. Skúsim sa riadiť tvojimi radami. Ešte raz díky. Asi máš pravdu treba robiť niečo čo nás baví a nezamestnanávať myseľ blobosťami....

Ďakujem. Toto som potreboval počuť ❤️👍

Ďakujem,pomáha mi dýchanie,meditacie

Ďakujem, je to povzbudzujúce. Mala som problém so srdcovou arytmiou (nie je to nič príjemné,ak je človek sám a v noci), ale aj vďaka dlhoročným skúsenostiam s jogou a relaxačnýám dýchaním som sa naučila to zvládať. Vaše rady sú pre mňa veľmi cenné. ... A ešte hudba...

Takze v prvom rade mi velmi pomohlo odhaliť tuto pliagu 😊, postupne som sa naučila rozpoznávať jej silu a zamedzujem to tym ze si uvedomim ked na mna tento stav pride a ja si poviem je to tu, vtedy sa snazim prepnúť myslenie na nieco ine co odozenie moju pozornosť od úzkosti. Moze to byt hudba alebo čokoľvek.

Proste sport a patricny relax po nom je odpoved na vela tazkosti ... clovek sa utapa v starostiach na kazdom rohu stres co je normalne ale dolezite je aj rozkladat stresove hormony aktivne a pasivne .... proste striedat pohym a relax :) a usmev a haromiu prajem vsetkym :)

Pomôže Vám keď si uvedomíte,že sa Vám nič nestane. Môžte si to hovoriť aj nahlas. Lepšie to prijme vaše vedomie. #napr "aj minule som mala uzkosť a nič sa mi nestalo, teraz sa mi tiež nič nestane" je to len pocit,ktorý o chvilu odite ved aj tak sa mi nič nestane" skuste 😉

SUPER!, si Znalec!..Vďaka!

Děkuji pomohlo!😊

Ahoj všem a krásný den. Tyto videa jsou výborné a já velmi moc děkuji. Při úzkosti se snažím fungovat ve všech svých činnostech a především zálibách - sport. Také se snažím nebýt sama a opravdu mi to pomáhá.

Pěkné video :) Mně pomáhá uvědomit si, že emoce nade mnou nemají kontrolu a v tu cvhíli, kdy mám tendence se předýchávat a vymýšlet blbosti, se snažím pracovat s tím, že se to děje JEN v mé hlavě a je potřeba od toho trochu odstoupit, uvděomit si, že jsou moje emoce a já. Ale není to snadné. Nejdřív jsem si musela přijít na to, odkud ty úzkosti pochází a potom s tím v hlavě pracovat. :)

Mne zomrel priateľ,dobrý kamarát,vtedy to zacalo si myslím.Keď to pride je to strašné,buši mi srdce,mám hrozný strach,studene nohy aj ruky.Vtedy dycham do sacku,dám velku davku magnezia.Idem so psom ba prechádzku..to mi poradili na 112 tke,lebo ja som fakt nevedela co sa deje.Teraz sa to snažím dostať pod kontrolu,hovorim si nič sa nedeje,všetko je fajn.Objavila som vaše videá,stotožňujem sa s nimi,fakt je to tak ako hovorite.Ešte pouzivam autogenny tréning ,tiez dost dobre mi zaberá.Som aj silna astmaticka,no hrôza co to je a prečo?...Ďakujem za vaše slová.Mirka

Mne pomaha joga, meditacia, hudba, knihy, maľba... 😊👍

Ahojte , skvele video ... pozdravujem vsetkych a drzim palce , mne napriklad pomaha ked ide uzkost , ratam si pomalicky nahlas do 17 , (je to dost komicke , zacnem sa nad tym aj smiat a ten humor z tej situacie mi este pomoze tu uzkost odstranit), takisto sa rozpravam sam so sebou co som uz v zivote zazil prekonal a dodavam si tym odvahu , u mna napriklad je to ze som sa vyliezol na lomnicky stit , presiel solo cele zapadne tatry .

..na úzkosť je výborné, začať sa starať o zvieratko...ja som dostala mačku..:)..je to môj miláčik a fakt to pomáha..:)

Jste jedinecny. Vase videa nemaji chybu. Jste suprovy.

Super video , ďakujem zaň.Mne psychiatrická nastavila iba lieky a neporadilo ako si myslenim pomôcť. Pri uteku od myšlienok mi pomáha písanie knih, uz som napisala 2 romany.Sice len tak pre seba ale som rada že prišiel čas kedy som to dala dokopy lebo som na to myselal u roky.🙂

Ahoj mne velmi pomaha uvedomenie si uzkosti a tym padom aj poodstupenie od nej, sledovat ju. Ja som tu a ona je tam. Iba ju sledovat a snazit sa neidentifikovat sa s nou. Iba sa pozerat. K tomu sa snazim vyuzit kazdu podobnu neprijemnu situaciu - premenit ju na trening pozorovania/neidentifikovania sa. Ak je to kritickejsie, mocne mi pomaha sustredene hlbsie a pomalsie dychanie do brucha. Zmena tu nastava okamzite. Takze sustredene hlboke/pomale dychanie + pozorovanie uzkosti. Dakujem za skvele videa Martin :)

Ja bojujem uz rok vyskusala som snad vsetko co sa dalo momentalne su moje stavy o 100% lepsie ale zle dychanie len o 40% takze boj pokracujem momentalne skusam vase videa a cvicim jogu tak uvidim niekedy som stoho uz unavena ale otrasem a bojujem dalej s vierou ze zvitazim

Ďakujem cítim sa súper

Dobrý rady, ďakujem )

Super prospešné video. Výborné techniky. O5 ďakujem a palec hore. ;)

U mňa to je fotenie žien. Tam zabúdam na ťažkosti. Motivujem ženu aby sa cítila skvelo, chválim veľa a žena sa úplne mení pred mojimi očami. Keď fotim mužov tiež tak pochválim im vlasy, postavu a poviem ako pôsobia, že sú krásny a ja potom cítim, že som urobil skvelú prácu.

Toto video bolo veľmi povzbudzujúce 👌🙂

Ako si povedal, robím rôzne aktivity. Chodím sa prejsť, hrám v kapele a hrám divadlo. Pri tomto proste zabudnem na všetko čo ma trápy, no iba na istý čas. Potom sa mi to neskôr vráti.

Vyborné video ako aj dalšie na tomto kanáli ... mne dost pomáha prechádzka niekde v prírode kde môžem byť sám tie uzkostlivé myšlinky potom zoslabnú ak sa zaoberám to čo vidím ... strom ,obloha , listy kvety alebo také druhé čo pomáha poriadny beh čiže akýkolvek pohyb odburava ozkostivé stavy ...

Prospešné, dakujem, vyskúšam

Doporučujem vynikajùcu knižku Dobehni svoj mozog...

Mne pomáha práve krok C 2 vo videu, uvedomiť si, že ten nepríjemný pocit úzkosti si spôsobujeme sama fabulaciami, pretože to na čo myslím že sa stalo alebo sa môže stat nemá reálny základ

Dobrý den. Rada som si vypočula Vaše video, keďže som mala zdravotný problém a z toho mi nastali neskutočne úzkostne stavy.Veľmi ste pozitívny človek srší z Vás pozitívna energia za čo Vám ďakujem. A rada Vás budem počúvať naďalej.

Si super fakt. Dúfam, že mi to pomôže. Ono dosťpochybujem a malo si asi verím. Ešte aj strach z ničoho už. Možno len z budúcnosti. Ale asi naozaj sa moc pozorujem. Moc myslím na zle co ak. Co ak. Je kí zle. Není mi lepšie nepomáha mi to a tamto. Skúšal som aj meditovať. Proste teba sledujem. Niekedy nemám chuť a motiváciu niečo robiť. Ale život je krásny a mam rad život len o to, že dvaja kamaráti si ma dlhšie par rokov doberali a urážali ma ale ze to bolo myslene zo srandy. No mne to ublížilo. Pre mňa to sranda nebola a veľakrát som im to povedal na chvíľu pochopili ale potom zase začali. Boli aj dobrý aj beprajny. No zanechalo to vo mne nejaké príznaky. Slabosť a stres. Prosím vás co by ste mi poradili a poradil Martin na môj stres aby som s a ľahšie nadýchol ako pred tým. Aby som proste neprezival tak tie negatívne emócie a zo zlých reči si nič nerobil. Trápi ma to. Ale chcem to dostať do starých lepších koľají keď som ich nepoznal. Ako sa d ana nich alebo na človeka úplne zabudnúť? Veľmi budem vďačný tým ktorí mi sem napíšu a poradia mi. Prosím. Videá máš super skúšam.

Dakujem za toto video Martin, ten odber tam musím pacnúť. A ako vidím ďalšie videá, tak môžem poďakovať rovno za všetky. Robíš dobrú vec.

Dobry den, neda mi nereagovat na Vase video. Z ukostnymi stavmi som sa zacala trapit, ako male dieta, kedy som samozrejme netusila co presne sa so mnou deje a ze je to uzkost. Teraz sa liecim u terapeutky, ktora mi velmi pomaha a po opakujucich sa stavoch, sme spolocne prisli nato, ze stavy uzkosti mi vyvolavaju nespracovane emocie z detstva. Snazime sa ich imaginarne prezit, napriklad sa mi stava, ze mam velku chut plakat, je to taky ulavujuci plac. Chcela by som pocut aj Vas nazor p. Lajprik a skusenosti z nespracovanych emocii. Ostatnym viem, len poradit dobreho terapeuta a prist na koren veci. Su to naozaj hrozne stavy, a kto si s tym nepresiel tazko to pochopi, preto je kazda rada dobra. Vase videa su naozaj poucne a pomahaju mi lepsie svoj stav pochopit.

Dakujem💝

konečne som dokázala vypočuť odborníka, vyčarilo to na mojej unavenej tvári úsmev a dobrý pocit, budem trénovať

Já jsem musela udělat velké změny.. zkráceně: přestala jsem dělat to, co mě stresovalo. A nakonec mi nejvíc pomohlo udělat si na 2 týdny dovolenou a prostě zpomalit. Dělala jsem, co chci, rozmazlovala se a byla s lidmi, se kterými je mi dobře. A jak bylo řečeno ve videu. Je dobre snažit se utvrzovat vztahy a ostatním pomáhat-tím totiž pomáháme i sami sobě.

Díky moc za video... ,inspirativní, přesně popsáno..použila sem ho pro vysvětlení manželovi, co že se to se mnou děje, protože sem to sama neuměla pojmenovat a popsat...Mě úzkosti začali po smrti matky a kamarádky, kdy sem půl roku po tom jela sama v autě, řídila a celý den předtím nejedla a nepila...udělalo se mi na omdlení, při řízení..neměla sem kde zastavit, v podstatě sem s pocitem na omdlení odřídila další kilometr kdy sem konečně mohla zastavit...mám z toho trauma, bojím se řídit, mám strach a úzkost že omdlím v obchodě, v autobuse...apod...díky tomu sem si udělala a vytvořila zdravotní problém a to ten, že jak sem ve stresu, ztuhnu, ale jak prkno, ztuhne mi krční páteř - závratě, motáky = začnou úzkosti... No a co my pomáhá? Přesně mám ten zrychlený hlas, který při sebemenším zamotání hlavy začne zmatkovat, bože, už je to tu zase, honem lehni si, sedni si, nebo omdlíš, ježiši kriste, co budu dělat...bože....pche...naučila sem se v tu chvíli zavřít oči, nádech na 2 doby, výdech na 2 doby a počítám...příklady -- 10+4,5+8, atd atd...prostě spustím racionální část mozku aby pracovala a přemlátila tu rozbitou emocionální....mám v hajzlu krční páteř, to mi to dalo, furt mě něco bolí, to mi to dalo..moc nikam nechodím apod...ale pracuju na tom...upřímně, začala sem dnes..rok sem se tomu víceméně poddávala, tak snad vyhraju, nenechám si přece něčím co se muže stát ničit život...a jestli se to má stát, já někde omdlím, budu v komatu, rozbitá hlava...no tak at, tak si tu dobu než se to stane sakra užiju...to sem si naordinovala, tak snad mi to vydrží :) Všem sílu a pamatujte - nepo..rat se z toho! :)

Mne osobne pomáha spánok... Znie to divne ale v snoch a keď spím nepociťujem úzkosť vôbec, a aj keď som z rodinou alebo kamarátmy, veľmi dobré video ďakujem krásne konečne sa môžem uvoľniť a vytrieť riť tej úzkosti :D

Dakujem krasne toto video mi pomohlo zistit preco mam take stavy Dakujem ❤

Ďakujem

Dobrý den. Úplne ste ma vystihol. Zažil som situáciu od ktorej mám úzkostii No pochopil som jednu vec za tten čas ,že je to len v mojej hlave amojimi myšlienkami tak som z.ačal googlit hľadať a narazil som na Vás Martin. Je to ťažké ale pomáha mi odklonenie myšlienok a tieto rady mi veľmi.pomohli no je to ťažký boj

Martin, skvelé video... Diki moc🙏

Jóga, meditácie , tancovanie :))

Ano mate pravdu.mne ked pride uzkost tak se predychavam alebo meditujem.niekedy idem na prechazku.ak je to hodne špatne tak si poplačem ale to dychanie pomaha najviac

Moc děkuji Martine❤️

Mne staci sport ;) a uvedomenie si co vsetko mam a za co vsetko mozem byt vdacna, a dakujem Bohu, ze moja uzkost je z tak banalnych veci :)

Velmi podařené video. A co se týče mě, tak mi na úzkost pomáhá starat se o svojí osmiměsíční dceru. Nebo jít do přírody.

Ja prežívam momentálne dva roky také menšie úzkostné stavy. Pamätám si presný okamih kedy to začalo a od vtedy som ako keby človek hľadajúci svoje staré ja. Skúsila som aj prírodné tabletky, ktoré sú dobré ale zas sa mi strašne chcelo po nich spať takže tiež nič moc. Teraz mám psa, s ktorým väčšinou zabúdam nato alebo som sa začala učiť na husliach čo je moja srdcovka. No ešte stále nie som tá akou som bola. Tá šťastná, vždy sa zabávajúca dievčina. A videa je pekné a hlavne zrozumiteľné :)

Dobrý večer, děkuji za video. Úzkost se mi projevila po porodu moji dcery. Začala jsem se o ní bát. Nevim zcela jiste, kde to mělo kořeny. Myslím si, že v dětství. Jednak tenkrát maminka měla rakovinu a já tomu nerozuměla. Jen jsem věděla, že je nemocná. Každý okolo mě "chodil po spickach", abych se nedozvěděla o co jde. I učitelka mě uvolnila že školy, abych mohla navštívit mamku v nemocnici. Maminka se z toho dostala, ale babička se o ní bála a stále mluvily o nemocech dalších ve strachu. Měla pak bulku v prsu a jiné nemoce, které dopadly dobře. Mamka stále žije. A také se mi stalo bohužel to, že mě maminka ovládala. Její výkyvy nálad, kdy rozhodnutí měnila z minuty na minutu mi nepřidaly. Pak se naši rozvedli a já přijela z dětského tabora a nabytek, co si vzal tatka byl pryč. Byl to pro mě šok, že tam tatka neni. Maminka mě pak ovladala i v dospělosti, kdy me vyhubovala za to, že jsem šla s kamarádkou ven, místo toho, abych se věnovala dětem. Vse chtela ovladat. A nesčetněkrát mi ničila život. Ovladani pokračovalo v manželství, kdy pod vyhruzkami, že pokud by došlo na rozvod, děti bych neviděla. Nebo jen špatnou náladou partnera za špatný úklid. Nyní už jsem rozvedená, děti mám velké. Sice me exmanzel degradoval a manipuloval deti k jeho strane, proti me, coz dela dodnes bohužel. Úzkosti už nemám teď dlouho, nevim jestli to je tim, ze jsem sama a nejakou cestu k sebelasce jsem ušla. Pomáhá mi vědět, jak mysl funguje, abych se dopredu pripravila jakými varientami mohu pripadne počítat. Proto dekuji za video. Take zvědomit si, kde to vzniklo a uvědomit si, že to nebyly moje strachy, ze sve přirozenosti. Ale obavy druhych. Tudiz nemusim si je vzit za sve. Moc děkuji za Vaši praci, jste úžasný 🙏🙏🙏

Fuu Velmi dobre Video Mato :) Uplne som sa v tom nasiel

Už pol roka mám silnú uzkostnú poruchu... Každý deň mi to ničí život lebo tie stavy sú hrozné... Prišlo to z minúty na minútu keď som dostala v práci kolaps no teraz si uvedomujem že aj pred tým som tu úzkosť pomaly živila vo mne ale som si to neuvedomovala v rôznych situáciách ma prepadol nevysvetliteľné strach a úplne katastrofické myšlienky ktoré som však vtedy bez problémov zahnala a nezaoberala s tým... Po kolapse v praci som sa však do môjho stavu zazrala a sledovala som každé pichnutie každú zmenu co som cítila a to bola chyba neskutočne sa mi to zhorsilo došlo to do stavov kedy som mala pocit ze neovládam ani telo ani myseľ nevnímam realitu a zbláznim sa... Pomaly sa to snažím ukorigovat aj takými krokmi ktoré tu popisujete... Je to fakt celé o spomaleni mysle a vedieť sa zastaviť a rozlíšiť že sú to len myšlienky... Stále ma prepadaju tie strašne stavy ale všímam si ze už nemajú až takú intenzitu ani dĺžku a sú menej časté... Este ma asi čaká dlhá cesta ale verím ze sa z toho dostanem a dokonca budem žiť ešte lepšie ako pred touto chorobou lebo sa už nebudem trápiť hlúposťami ktoré si moja myseľ vytvorí... Este co mne pomáha v tých uzkostnych stavoch plných nezmyselných myšlienok začať sa rozprávať s niekym bud úplne o iných veciach počasie atď co vás v tej chvíli napadne alebo sa mi dokonca uľaví aj keď sa v tej chvíli vystazujem že mi je zle... Akoby zo bremeno zo seba zhodim vtedy a pomáha mi s ním niekto ďalší... ❤️ Inak vaše videá sú úplne skvelé... Veľa vecí v nich perfektne vysvetľujete... Vďaka za to čo robíte :-)

Ja teraz citam knihu od doktorky Claire Weekes - Self help for your nerves (neviem, ci je prelozena aj do slovenciny alebo cestiny). Odporucam vsetkym, ktori maju uzkosti, panicke stavy, fobie. Mne pomaha a to mozem povedat, ze ja som do svojich uzkostnych a OCD stavov riadne zacyklena. Dufam, ze to niekomu pomoze.

velmi sa mi to paci

"přihlašte se na kroužek nebo se naučte gymnastiku" :D tohle video mě hlavně pobavilo - to myslím dobře, chci tím říct, že jsi přirozeně nenuceně vtipný a každou chvíli jsi mě rozesmál! Každopádně díky za video :)

Waau,super videjko😀♥️🤩

Mě pomáhá příroda :)

Ked mam stres z mojich myslienkovych pochodov, vacsinou si vypnem mobil a travim cas o samote. Meditujem (tym myslim sledujem moje myslienky) a dycham z hlboka aby som sa upokojila. Potom sa hned lahko rozmysla❤️ a da sa riesit nejaky problem ktory mate, alebo aspon prist na to aky mate problem... vsetko je lahsie

Ja som si uvedomila že keď mám stres a mám niake závrate (len si to myslím no...) Tak ak by mi bolo reálne tak zle tak by som sa nedokázala usmiať/zasmiať/zatancovať. Možno to znie divne ale skúste 😂. A ešte keď máte strach, skúste sa zastaviť a počúvať/voňať okolo seba. Zavrieť si oči a upokojí vás to.❤ Inak ďakujem za tvoje video!

Dobrý den Martine a předem bych Vám chtěla poděkovat za Vaše videa, moc mi pomáhají. Na úzkost mi pomáhá manuální práce, procházka, když se dokopu nebo návštěva. Nebo dokument o přírodě. Ne vždy to jde, ne vždy je síla nebo příležitost, někdy se mi nechce ani zapnout tu telku 🙂 Zkusím Váš "recept". Přeji krásné dny 🙂🍀

Ja mám úzkosť z toho, že sa bojím, či v noci nebudem v strese a kvôli tomu nespať alebo opačne. Mne osobne pomáhajú tieto veci: - predstavujem si, že moje myšlienky sú ako autá na diaľnici a ja ich iba sledujem a nenastupujem do nich. Proste na ne akoby z hora pozerám. Som od nich idpojená. - hlboký, dlhý nádych do brucha a ešte dlhší, pomalý výdych. - začnem sa mojim myšlienkam, ktoré ma strašia vysmievať... - nasilu sa usiať tiež niekedy pomáha

Mám tu uskost aj psichika,veľa mi odislo z mojej rodiny do nebicka a to ostalo vo mňe nevedela som sa stoho virovnat a tá uskost na mňa veľmi dolieha ďakujem za povzbudenie je spojena neviem čo stim počúvam vašu

Zdravím, rada pozerám vaše videá. Chcem sa podeliť o svoje skúsenosti s úzkosťou. Máte pravdu vo všetkom. Podvedome som s ňou začala bojovať a to tým, že som si všímala pohodovych ľudí, zafungovala sebareflexia. Spomalenie veľmi pomohlo, chcelo to vedomý tréning. Okrem toho mi veľmi pomáha najmä denné cvičenie, koníčky ako skúšanie nových receptov na pochúťky. Robím radosť iným a tým hlavne sebe. Nemám čas na šťúranie sa v otravných myšlienkach. No ešte pri zaspavaní je to ťažšie. Občas si púšťam vaše hypnozy, fungujete to. Vďaka.

Veľmi pekne video Asi si tá pustím vo stvrtok na ukľudnenie. Mám fóbiu alebo strach z cestovania autobusom. Milovala som cestovanie až kým som raz cestou v autobuse nedopadla od vtedy sa dlhým cestam autobusom vyhýbam.Ale teraz sa už tomu vyhnúť neviem

Dakujem

Odporúčam meditáciu.

Já relaxuju a představuji si jak se ve mě to špatné dostává ven z mého těla

Ja prežívam úzkosti a depresie.....že som namacana do vrecka,že som zasievana vajíčkami, že som nikto,že som bola,ocurana psíkmi,zavsivavena kabatmi,a že som terorizovana parapsychozou........ bohužiaľ toto sa mi dialo akoby ma to chcelo hodiť na spodok, rozvrátiť mi vzťahy zo susedmy.....a preto sa snažím úzkosti zmeniť..... akoby vás to chcelo položiť na kolená....a pritom som bežná asi tak......ako sa v takejto situácii zachovať....za dobré rady ďakujem.....

Hezké video, ale když dostanete záchvat úzkosti tak nejste schopen nad ničím přemýšlet

Ahoj. Už to tu bolo povedané pri opravdovej úzkosti sa nedá pracovať s myšlienkami. Len lieky a do kludu. To čo popisuješ sa mi nikdy nedarilo. Má to blízko ku KBT a to mi nikdy nešlo. Netvrdím že sa jedná rovno o.KBT, má to spoločné prácu s myšlienkami, zastavenie, troška mi to pripomína len to uvedomiť si seba samého, ale to už nie je až tak o myšlienkach. Mne príde úzkosť ako reakcia na situáciu. Pomáha mi hlavne prevencia. Pomohli mi meditácie, relaxačné meditačné cvičenia, filozofia jogy a uvoĺnovacie cvičenia. Rozmýšlala som nad holotropným dýchaním. Tvoje videjko je pekné pomože mnohým ĺuďom ktorí trpia úzkosťami ale sú to ĺahšie stavy, aj keď bolestivé. Na stavy paniky to nezaberá, tam Neurol vo vyššej dávke, dýchanie do sáčka prípad ne pichnutie injekcie...Ale to je už o inom...K tej panike som sa vyjadrila preto že tu to niekto spomínal že sa mu takéto niečo deje. Viem že videjko nie je o panike. Skor by som videjko nazvala Ako predchádzať úzkostiam. Lebo keď ten stav nastane už nepomože práca s myšlienkami ako som spomínala. Zaujímal by ma Tvoj názor na holotropné dýchanie. Pri riadenej hypnóze sa zrejme nejde do zmeneného stavu vedomia ako pri regresnej terapií, čo je tiež istý druh hypnózy. Díky moc. Opatruj sa a krásnu 3 adventnú nedeĺu.

já byla před měsícem nachlazená a měla jsem stále zacpaný nos a protože jsem používala kapky do nosu, které jsou po týdnu návykové (olynth) a chtěla jsem závislosti předejít a přestala jsem je používat, dostala jsem paniku, úzkost, že se udusím. Nedá se to vůbec popsat, kdo takové stavy nezažil, nepochopí. Nemohla jsem být doma, musela jsem být stále venku a chodit a chodit, jinak jsem měla pocit, že se udusím, nemohla jsem spát, že se udusím, jíst, s donucením jsem se živila Nutridrinky z lékárny. Koupila jsem si bachovy kapky, nevím, jestli bych se z toho částečně dostala i bez nich, ale měla jsem to jako berličku. Teď to je necelý měsíc a sice dýchat můžu, ale v noci se budím každou půlhodinu, každou noc se mi zacpe nos a vrátí se mi úzkost z udušení zpět, nejhorší myšlenky mám právě v noci, když se vzbudím. Možná je to spjaté s mým narozením, kdy jsem byla přidušena pupeční šňůrou, nevím. Každopádně mám strach, že se to bude opakovat vždy, když budu nachlazena. Už jsem byla u doktorky, která mi předepsala Cypralex, ale brala jsem ho 5 dní půlku a řekla jsem si, že to musím zvládnout i bez toho a cypralex jsem vysadila... jak mám pracovat s myslí, když budu mít opět ucpaný nos a budou se mi myšlenky na udušení opět vracet? děkuji

ďakujem za vaše video.pri jeho sledovaní som dostala skvelý nápad,ako môjho syna dostať z "ničnerobenia". má 18 rokov a veľký problém so všetkým.prepadol počítačovým hrám a zvažovala som liečenie.a pri sledovaní tohto videa pri slove "starať sa"som si spomenula, že syn chcel psa,asi pred 5-timi rokomi.teraz máme rodinný dom a ja dnes nejakého vlciaka donesiem domov.ak to nezaberie, vrátim sa k môjmu pôvodnému plánu.drzte mi palce.nasa situácia je skutočne veľmi zlá.dakujem.a prajem vám krásny deň 😊