Unsere Trainerin Sandra zeigt speziell Übungen für Patienten, die gerade eine Hüft-OP hinter sich haben und langsam aufbauen. Man hebt dabei die Beine an und hebt den entgegengesetzten Arm dazu. Bauch anspannen und die Brust dabei anheben. Der Hüftbereich wird so gedehnt und man kann auch noch etwas nachfedern. Bei der klassischen Planke hebt man das Gesäß an. Der gesamte Körper ist so auf Spannung, ebenso im Vierfüßler Stand. Das Becken wird vorgeschoben und der Hüftbeuger gedehnt. Wenn sich die Arme kreuzen, zeigt das Kinn zur Brust. Es würde uns freuen, wenn wir Patienten damit helfen können, speziell, wenn sie gerade eine neue Hüfte bekommen haben und sich langsam wieder an die volle Beweglichkeit gewöhnen wollen.
gelsenkirchen.come-back.de
5 апр 2020
