Übungen zur Vorbereitung auf den Sporttest - (11) Rudern mit SZ-Hantel 

▶️ Das Rudern mit der SZ-Hantel trainiert den Rücken.
▶️ Der Kopf sollte in Verlängerung der Wirbelsäule gehalten und die SZ-Hantel entlang der Oberschenkel gezogen werden. Haltet den Rücken während der gesamten Übung gerade.
▶️ Alternativ könnt ihr die Übung auch mit einer Langhantel, zwei Kurzhanteln oder mit einer großen Sporttasche, die ihr schwer bepackt, durchführen.
Weitere Infos findest du hier: www.bka.de/DE/...