Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce · z lekkimi ciężarkami

Подписаться 66 тыс.

Просмотров 1,9 млн

50% 1

Czas na zgrabne ramiona. To jest krotki i skuteczny zestaw ćwiczeń. Kazdy moze znalezc kilka minut. Zgodzisz sie?
BLOG: www.Fitappy.eu ♦
INSTAGRAM: / fitappy_agnieszka
Facebook: / fitappy-fitness-i-zdro...
.
------------------------------------------------------------------
Inne filmiki z Treningami:
1. Krotka Rozgrzewka przed Treningiem
• ROZGRZEWKA przed Treni...
2. Intensywny Trening Interwałowy HIIT★ Ćwiczenia Spalające Tłuszcz i Poprawiające Kondycję 20 min.
• Intensywny Trening Int...
3. Krótkie ćwiczenia - Szybkie Efekty ★ Pupa-Brzuch-Ramiona ♦ łatwe ćwiczenia
• Krótkie ćwiczenia - Sz...
4. Zestaw Ćwiczeń Kardio ♦ z domieszką Plyo (łagodnego) - Intensywne Ćwiczenia Fitness
• Zestaw Ćwiczeń Kardio ...
5. Trening na "Dzień Dobry" ★ Poranne Ćwiczenia Fitness ♦ Najlepszy Sposób na Rozpoczęcie Dnia
• Trening na "Dzień Dobr...
6. Najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ♦ 10 ćwiczeń (cz.1)
• Najskuteczniejsze ćwic...
7. 10 min. Trening na Brzuch
• Trening Brzucha w 10 m...
8. Ćwiczenia ujędrniające obwisłe ramiona - seria z hantlami
• Ćwiczenia ujędrniające...
9. Najlepsze Ćwiczenia Fitness na Wewnętrzną stronę Ud ♦ cz. 1
• Najlepsze Ćwiczenia Fi...
10. Ćwiczenia Fitness na Mięśnie Pleców i Bicepsy
• Ćwiczenia Fitness na M...
11. ULTIMATE Ćwiczenia na Ramiona 💪 Miej Zgrabne i Smukłe Ramiona Latem!
• ULTIMATE Ćwiczenia na ...
12. Ćwiczenia na idealne, smukłe ramiona i ręce · z lekkimi ciężarkami
• Ćwiczenia na idealne, ...
13. Ćwiczenia na dolne partie ciała (nogi, pośladki, uda i łydki)
• Ćwiczenia na dolne par...
14. Najlepszy Krótki Trening 10 min. ★ Skuteczne i Efektywne Ćwiczenia Fitness - szybkie rezultaty
• Najlepszy Krótki Treni...

Опубликовано:

21 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 266

@beatanadajasz1115 4 года назад

Pozdrawiam osoby które tu są podczas kwarantanny

@gocha3zote_.349 4 года назад

Ja xd

@PaulinaGlondys Год назад

cwiczylam to kiedyś i bylam zadowolona 😊od dzisiaj znow wracam.

@iwonaniedzwiecka7758 3 года назад

Do tych ćwiczeń wracam od lat. W końcu chcę zmobilizować się by zrobić dłuższą serię- 3 tyg, miesiąc. Efekty widzę już po kilku seriach, serio 🙂. Moment w którym się pocę, a Ty mówisz "przy tym ćwiczeniu się chyba nikt nie zmęczy"- bezcenny. 😂

@OnionKween 10 лет назад

Ta Pani mnie mobilizuje :)

@CuerpoMusic 9 лет назад

Te ćwiczenia mogą zdziałać cuda,wystarczy systematyczność..:) U mnie po 3 tygodniach widać różnice, w końcu moje ręce nabrały kształtów i doprawdy(są smuklejsze) Serdecznie polecam!!

@danutaja1787 4 года назад

A jak często w tygodniu ćwiczyłaś?

@milenakulis2477 10 лет назад

Czytając wasze komentarze zastanawiam się czy tylko ja mam tak słabe ręce, że ledwo daję radę z 0,5 kg ciężarkami -,-

@93Pecia 9 лет назад

Milena Kuliś nie tylko ty :) ja mam tak słabe, że ćwiczę z butelkami po 0,5 l , ale i tak czuję efekty ;)

@nyukalaa 9 лет назад

ja 0,7 mam tz lipa na poczatku

@pinkpoppy5706 9 лет назад

+Milena Kuliś to rob na poczatku bez obciazenia, po np.2 tygodniach dodaj 0.5kg i jak dasz rade tylko czesc z ciezarkami to zrob czesc i zwiekszaj ilosc w miare czasu :)

@martapiechalak9950 4 года назад

No ja też

@wildfemaleSMARTFON 10 лет назад

Poćwiczyłam sobie tak wczoraj. Dziś nie mogę podnosić rąk ;)

@paula.wolska 9 месяцев назад

Pamietam jak te 12 lat temu cwiczylam z Tobą i jak bardzo lubiłam te ćwiczenia! Ciesze sie że dalej tu jesteś i że Cię znalazłam. Ściskam mocno i dziękuję za caly wklad. 💗

@KlaudiaBienczak 2 года назад

Ćwiczę od miesiąca i już widzę efekty, ciężarki 1 kg robią się już za lekkie, zaryzykuje z cięższymi, uratowała mi Pani życie, do wesela został miesiąc, w końcu będę się dobrze czuła w sukience na ramiączkach 🥰

@monika4341 5 месяцев назад

To samo teraz robię 😂😂 byle do lipca

@jadwigawrona1752 Год назад

tydzień robię jeden trening dziennie i już widać pierwsze efekty dzięki😘😘😘

@stokrotka9004 2 года назад

Jesteś naturalna i sympatyczna , nie jak większość pompatycznych instruktorek , efekty zauważylam po niecałym miesiącu , brzuszki też wymiatają , przesyłam dużo energii takiej , jakiej Ty nam dajesz z zaangażowaniem podczas ćwiczeń

@fitappy2 2 года назад

😘

@marcelagowacz3340 10 лет назад

cwicze od tygodnia codziennie po 10 minut i juz widze efekty to naprawde dziala troche tluszczu juzzz zniknelo z mojejo ramienia

@jan_andrzej_morsztyn 2 года назад

najlepsze ćwiczenia od tylu lat!!

@agatahoppe5927 10 лет назад

Po kilku dniach już było widać efekty.! Ramiona uformowane wystarczyło zrzucić tłuszczyk przez jakąś dietę i gotowe ;)) Polecam.!

@oiillbeback 2 года назад

Zaczynam! Ostatni miesiąc robiłam ćwiczenia bez ciężarków z innym filmikiem. Poszedł 1cm w obwodzie. Teraz dorzucam obciążenie 1kg. Ciekawa jestem efektu. Start! Obwód ramienia: 33cm Dzień 1: ☑️ cholera ciężko! Musiałam robić pauzy, nie dałam rady jedno za drugim w takim tempie :) Dzień 2: ☑️ pomiędzy ćwiczeniami robię 10sek przerwy, wytrzymuje całkiem nieźle (warto było wcześniej przygotować ręce ćwiczeniami bez obciążeń) Dzień 3: ☑️ o wiele lepiej! Dzień 4: ☑️ Dzień 5: ☑️ Dzień 6: ➖odpoczynek Dzień 7: ☑️ Dzień 8: ☑️ Dzień 9: ☑️ Dzień 10: ☑️ Dzień 11: ☑️ Dzień 12: ➖ Dzień 13: ☑️ ☑️ dziś 2 razy Dzień 14: ☑️ ☑️ Dzień 15: ☑️ ☑️ Dzień 16: ☑️ ☑️ Dzień 17: ☑️ Dzień 18: ➖ Dzień 19: ☑️ Dzień 20: ☑️ ☑️ Dzień 21: ☑️ ☑️ Dzień 22: ☑️ Dzień 23: ☑️ Dzień 24: ➖ Dzień 25: ➖ Dzień 26: ☑️ Dzień 27: ☑️ ☑️ Dzień 28: ☑️ Dzień 29: ☑️ Dzień 30: ☑️ Efekt: -1cm w obwodzie (teraz jest 32cm), zwiekszona siła, mniejsze napięcie w okolicy karku i szyji (na początku nawet przy rozgrzewce „klikala” mi szyja). Obecnie ćwiczenia robię z jedna krótka przerwa (10sek) w około 5minucie. To przerwa na trochę wody :) Dodam, ze zmagam się z podwyższonymi hormonami nadnerczy (kortyzol, adrenalina i inne) także, może wynik nie jest spektakularny, ale dla mnie i tak bardzo dobry. Oby się tendencja spadkowa utrzymała. Będę ćwiczyć kolejny miesiąc i zobaczymy. Dodam jeszcze, ze około 2-3 razy w tygodniu córka robiła mi masaze na ramiona (po pół godziny na rękę), takie ugniatanie, aby rozbić i rozluźnić tkankę.

@oiillbeback 2 года назад

Ruszam 30 maja z 2 miesiącem ćwiczeń. Punkt wyjściowy: 32cm w obwodzie. Dzień 1: ☑️ ☑️ Dzień 2: ☑️ ☑️ Dzień 3: ☑️ Dzień 4: ☑️ ☑️ Dzień 5: ☑️ ☑️ Dzień 6: ➖ Dzień 7: ☑️ Dzień 8: ☑️ ☑️ Dzień 9: ☑️ ☑️ Dzień 10: ☑️ Dzień 11: ☑️ Dzień 12: ➖ Dzień 13: ☑️ Dzień 14: ☑️ Dzień 15: ☑️ ☑️ Dzień 16: ☑️ ☑️ Dzień 17: ☑️ Dzień 18:➖ Dzień 19: ☑️ ☑️ Dzień 20: ☑️ ☑️1.5kg Dzień 21: ☑️ Dzień 22: ➖ Dzień 23:➖ Dzień 24: ☑️ Dzień 25: ☑️ Dzień 26: ☑️ Dzień 27: ➖ Dzień 28: ➖ Dzień 29: ➖ Dzień 30:➖ Efekt: Naciągane -0.5cm. Marnie. Aż mi się odechciało :/ Musiałam odetchnąć. Od 1 lipca robię dalej.

@agnieszkafirmaicg9443 4 года назад

Zaczynałam od 0,5 kg, ledwo dawałam radę. Dzis ćwiczę 1 kg i przy końcu jest bardzo ciężko. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących 💪💪💪

@karliczkowy 10 лет назад

właśnie Cię odkryłam, super ćwiczenia, świetnie motywujesz, jesteś przesympatyczna

@beataruoff7083 3 года назад

Kochana dziekuje😘😘😘 Robilam te cwiczenia codziennie przez 7 tygodni na rehabilitacji z butelkami wody 750ml. Do tego dieta i silownia.. Dziewczyny..Bomba 👍🤩

@kojo397 3 года назад

Jestem tutaj juz od lat i ciagle z Fitappy trenuje ❤

@fitappy2 3 года назад

😘😘😉❤

@jan_andrzej_morsztyn 3 года назад

ja tak samo!! od dobrych 5 lat

@pucusia 10 лет назад

Oj, ja nawet z tymi butelkami czuję, że mi ręce opadają! Ciężko mi było wytrwać! Mam nadzieję, że trochę wysmuklę ramiona, bo bardzo mi się w obecnym stanie nie podobają. Pani przesympatyczna, chce się ćwiczyć :)

@kinganytko1587 4 года назад

Ale się cieszę, że znalazłam na nowo Pani kanał. Ćwiczyłam z Panią jakieś 7-8(?!) lat temu, ale później zapomniałam o tym kanale. Wczoraj próbowałam sobie przypomnieć jak się nazywał ten kanał, pamiętałam tylko Pani twarz i głos. Niestety nie znalazłem, a dzisiaj udało się przypadkowo odnaleźć. Jakiś czas temu stwierdziłam, że pasuje coś zacząć ćwiczyć, niestety miałam mało ruchu przez ostatnie cztery lata. Zamowilam matę i parę akcesoriów, żeby się zmotywować i właśnie dzisiaj dostałam ciężarki. Więc pierwsza rzecz, która zrobiłam to wpisanie frazy "ćwiczenia z ciężarkami na ramiona" na yt, a trzeci wynik, który wyskoczył to właśnie ten filmik. Bardzo się cieszę, że udało mi się tutaj wrócić i zaraz biorę się za serię ćwiczeń. Cieszę się również, że Pani nadal prowadzi kanał. Pozdrawiam :)

@fitappy2 4 года назад

Życzę miłego i szybkiego powrotu do super formy😘

@Lilarosa34 5 лет назад

Ćwiczenia rewelacyjne! Widzę i przede wszystkim czuję różnicę :) Oprócz większej siły i wytrzymałości w ramionach, nareszcie mam zgrabniejsze ramiona. Wkręciłam się na maksa! Dzięki wielkie! :)

@ewelinapawlowska9909 5 лет назад

Moje ulubione ćwiczenia na ramiona

@urszulaborkowska5392 9 лет назад

swietne cwiczenia!!!!naprawde sa efekty o ile systematycznie sie cwiczy ja je wykonuje co 2-gi dzien juz od 5 miesiecy i .... jestem z siebie dumna widac roznice:)))

@alicjaukleja 4 года назад

Dało mi to ćwiczenie nieźle w kość 😂 Naprawdę fajne! Dziękuje serdercznie i pozdrawiam!

@monikawankiewicz6096 4 года назад

butelki piwa miałam pod ręką pełne i powiem, że pod koniec już czułam, że nie dam rady, ale wytrzymałam z tymi okrążeniami ręce proste megga Tobie Kochana dziękuję 3 filmiki mam na całe ciało i biorę się za robotę. Szkoda że nie znalazłam wcześniej filmików twoich na yt.

@joannagolec8083 9 лет назад

ale piękne odgłosy motocykli w tle!!

@agnieszkamarkuszewska401 Год назад

Super ćwiczenia. Ja ćwiczę z półtora kilowymi ciężarkami, więc 2x wolniej niż Pani. Już po miesiącu miałam ramiona moich marzeń: smukłe, leciutko zarysowane mięśnie, ale właśnie bez przypakowania. 3x w tyg. mi wystarczyło. Dziękuję :)

@dorotam6558 4 года назад

Dobrze byłoby opowiedzieć na jakie partie mięśni ćwiczenia działają, poza tym super

@crazygirl5112 5 лет назад

ledwo dałam radę hahah, dopiero dzisiaj zaczęłam i już wiem ze ten trening da mi dużo 😊 mam nawet szerokie ramiona czego nie lubię wiec mam nadzieje ze ten trening mi pomoże :) dziękuje za ten film

@sunny12435 Год назад

3 tyg, jedno ćwiczenie dziennie, zauważam różnicę pozdrawiam!

@fitappy2 Год назад

👌 super

@Meksyk145 13 лет назад

Ćwiczenia bardzo pomocne :) do tego przemiła Pani prowadząca, aż sie milej cwiczy ;) Pozdrawiam.

@iskandiara 9 лет назад

no czuję zdecydowanie bardziej niż mel b, gdzie po ćwiczeniu 5x w tygodniu przez 3 tygodnie nie udało mi się wychwycić znaczącej róznicy

@beataturczyn1622 10 лет назад

fajne cwiczenie, zrobiłam i czuje mięśnie(podczas ćwiczen tez je czułam:P mam nadzieję,że moja skóra nad pachą zrobi sie ładniejsza i ramiona smuklejsze, będę robić 3X w tyg tak jak zalecasz, dzięki:)

@MlecznaCzekolada89 13 лет назад

Hej, po ćwiczeniu 'na własną rękę' z moimi dwoma niebieskimi potworkami (każdy o wadze 1,5kg) postanowiłam poszukać inspiracji na youtube. Tak trafiłam na Twój filmik i cieszę się bo ćwiczenia dały mi w kość (naprawdę ciężko przy 1,5kg je wytrzymać) ale mam zamiar wytrwać i wyrzeźbić sobie piękne ręce i ramiona! Dzięki i pozdrawiam, Magda :)

@Cirilchan 10 лет назад

Ja w domu mam tylko dwu kilowe hantle i z nimi ćwiczę - ciężko i pod koniec macham samymi łapkami. Efekty - jest kształt mięśnia, sama nie wiem czy smuklejsze bo nie obserwowałam za bardzo ALE 10 minut nikogo nie zbawi a samopoczucie lepsze :)

@snaki2012 5 лет назад

Już kiedyś ćwiczyłam z tą Panią i pozbyłam się największej nadwagi w moim życiu :) teraz znów trochę przytyłam, ale mam nadzieję, że zrzucę jeszcze więcej :D polecam

@fitappy2 5 лет назад

Teraz wiesz jak to robić! Powodzenia! 😘

@TheImportantday 12 лет назад

świetny filmik na prawdę, ćwiczę codziennie, rano i wieczorem, po pięć minut ciężarkami o wadzę 1,5 kg i już po tygodniu widzę lekką różnicę, świetnie pokazane są ćwiczenia, bardzo dziękuję !

@xxscartissue221 13 лет назад

Naprawdę super się ćwiczy, dawno nie widziałam filmiku z nieirytującą instruktorką :)

@ilonas23 12 лет назад

Ja zaczelam zupelnie bez i na poczatku bylo ciezko... ale juz chyba czas wprowadzic ciezarki 0,5 na poczatek na bank wystarczy! Pani kanal jest naprawde super! Wlasnie staram sie wrocic do formy po ciazy a nie mam czasu na silke, z gory dziekuje!

@filiae666 12 лет назад

to sa super cwiczenia, kobieto z nieba mi spadlas...dziekuje serdecznie,pozdrawiam

@aniutkaa 11 лет назад

Rewelacyjny trening! Zaczynam z ciężarkami 2x1kg i muszę przyznać, że wycisk niezły, pod koniec już ledwo ledwo.. ale faktycznie czuć w ramionach, że pracują na najwyższych obrotach. Liczę na świetne efekty i pozdrawiam Panią, jest Pani profesjonalistką i w dodatku przesympatyczna ! :)

@OtwartaNaWszystko 12 лет назад

witam, ćwicze okolo 7 dni codziennie i już widze pierwsze efekty, serio ! polecam, ja mam ciężarki 1 kg, niektorych ćwiczeń nie potrfię wykonać do konca, pomimo tego widzę zarys tricepsa i ładniejszy owal ramion :) działa na 100 %

@blackmarketgirl101 12 лет назад

Ćwiczę 8-minutówki, ale po jakimś czasie się nudzą. Twoje ćwiczenia są fajną odmianą i bardziej energiczną. Dzięki:)

@krummen1 10 лет назад

Jest to najlepszy zestaw , probowalam innych , ten daje najlepsze efekty. Cwicze od tygodnia dwa razy dziennie , widac juz poprawe , a miesnie bola.

@justyna7076 9 лет назад

Ooo tak czuję to ćwiczenie, nawet nie zdawałam sobie sprawy ze mam takie słabe ręce :x pod koniec to i z tymi butelkami wysiadam po pierwszym razie. Ćwiczenia bardzo fajne postaram się ćwiczyć codziennie, a jak nie to chociaż te 3-4 razy w tygodniu ^^

@roksanka25 11 лет назад

zaczełam ćwiczyć ,to dopiero moj pierwszy dzien wzelam litrowe butelki po coli i nalałam wody ,w drugiej polowie nie wytrzymywałam po 30 s :) ,ale bede sie starac z czasem , wycisk jest luuuubie to :)

@themamamajki 12 лет назад

uwielbiam CIĘ!- a Twoja sylwetka -CUDOWNA!- ogladam filmik i juz sie czuje lepiej - a co dopiero jak zaczne ćwiczyć :))))

@caroline5foto 9 лет назад

Przerzuciłam się z Mel B tutaj, ponieważ Mel B ćwiczenia na ramiona robi bardzo szybko i nie mogę nadążyć. Jestem po pierwszym ćwiczeniu i naprawdę czuję ramiona.

@91mikus1 11 лет назад

Kocham Panią!! Ćwiczę od 3 tygodniu, co drugi dzień ten zestaw. Moje ramiona są coraz silniejsze, zauważam, że wytrzymuję coraz dłużej podczas różnych ćwiczeń (na początku "ramiona jak zawiasy" sprawiały mi trudność, dziś robię bez problemu!). Od wczoraj zaczęłam A6W z Panią:) Zobaczymy za 40 dni:)

@12200pisz 11 лет назад

fajnie wyglądają, będę robić z Panią te ćwiczenia, dam znać za jakis czas jak efekty!

@gosia3365 4 года назад

Dzięki tobie mam jeszcze bardziej masywne ramiona dzięki ;)

@fitappy2 4 года назад

👍👏😘

@magdalenam07 11 лет назад

ale mi dałaś wycisk! dopiero zaczynam walkę o smukłe ramiona, ale przy Tobie czuję zbliżające się efekty!

@KatarynkaKa 12 лет назад

dzisiaj zaczęłam ćwiczenia z Toba :) mam nadzieje, ze tak jak powiedzialas, zobacze efekty za kilka tygodni! dzięki za filmik:)

@VerQaGames 2 года назад

Codziennie przez miesiąc będę ćwiczyć i sprawdzę czy schudłam :) 1.☺ 2.😄 3.😁 4. 5.🤩 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28.

@scarletohara543 4 года назад

Świetne ćwiczenia

@EvekKonewek 11 лет назад

Cwiczylam z cieżarkami o wadze 1.134 kg (bo tylko takie posiadam).Niesamowicie cieżko. dlatego niektóre ćwiczenia robiłam nieco krócej bo 'odpadały' mi ramiona. nie mniej jednak ćwiczenia sa super, bardzo dziękuje za filmik!!! :)

@Missmaggie1989 13 лет назад

mam to w ulubionych i codziennie z Toba cwicze :) dzieki!

@olcias79 13 лет назад

Witam! Wykonuje te ćwiczenia od 3 dni z kilogramowymi ciężarkami, muszę powiedzieć że dają w kość, czuć ból ale ćwiczenia są naprawdę rewelacyjne :)) Pozdrawiam!

@kasiasns 11 лет назад

Uwielbiam te ćwiczenia. Bardzo mi pomagają:) ćwiczę już od kilku miesięcy, a moim celem były smukłe ramiona w sukni ślubnej:D cel osiągnięty, ale nie zamierzam poprzestać:> Dzięki wielkie!

@magdalenaz7720 4 года назад

Dzięki! Super!

@fitappy2 4 года назад

👍💪 Pozdrawiam 😘

@magdalenaz7720 4 года назад

@@fitappy2 proste i praktyczne, fajne zastosowanie, butelkami wody. Mama mi kiedys mówiła o takim sposobie. Eko ale i bez spiny, że trzeba być teraz nie wiadomo jak i tylko szczupłym :)

@agula131 12 лет назад

zaczęłam z 1,3l, po 2min musiałam dopić wodę, aż w końcu został mi niecały litr :) szykują się zakwasy.. fajnie, że połowa z tych ćwiczeń jest również dobra na klatkę piersiową, może dzięki temu podniosę nieco biust... :D

@PositiveMaggieable 12 лет назад

Boszsze! nie dałam rady z małymi buteleczkami!!! Jutro kolejny atak na ramiona :D

@magorzatavrazic4820 4 года назад

Ja ćwiczę co 2 dzień w tygodniu, czyli poniedziałek, środa, piątek, 1 kg ciężarki, już po 3 tygodniach pierwsze rezultaty:). Rewelacja:)

@suchareczek19 9 лет назад

Czy ćwiczenie codziennie lub co drugi dzień jest bardziej korzystne w sensie przyśpieszy proces czy spowoduje niechcianą rozbudowę mięśni?

@lucia-maria 11 лет назад

Zaczęłam z 0,5 kilowymi ciężarkami i muszę przyznać że ledwo docieram do końca. Jak oglądałam ten filmik 1 raz pierwsze co pomyślałam to że te ćwiczenia są zbyt łatwe i na pewno nawet się nie spocę. A tu zonk. Niby tylko kilka minut a przy ostatnim ćwiczeniu ręce bezwładnie opadały mi w dół... Ale twardo ćwiczę dalej. Jak te moje nieszczęsne półkilówki nie będą już problemem to zacznę z cięższymi. Nie miałam pojęcia że jestem taka słaba :) Wielkie, wielkie dzięki za filmik z tym setem :))

@Qba7247 12 лет назад

I nie ma opierdalania się he he !! z resztą i tak Jesteście piękne, bo Nasze.. hehe ;P

@ghost8804 4 года назад

Ćwiczę 2 tyg i już widzę efekty RĘCE jędrniejsze tłuszczyk pod pachą znika Dzięki

@fitappy2 4 года назад

Rezultaty to zasługa Twojej pracy i dyscypliny. Gratulacje! Tak trzymaj! 😘😘💪💪

@kim12mika 12 лет назад

witam witam :) bardzo sobie chwale cwiczenie z toba, bardzo pomaga efekty juz sa :) zaczelam nawet 6 ale zrobilo sie nudno po 28 dniu wiec przerzucilam sie na inne cwiczenia na brzuch, ale mam pytanie ;) czy sa jakies specjalne cwiczenia na hm nie wiem jak to nazwac ale pod ramionami ta skore xD? Tzn bardziej w okolicach pachy ?

@edyta5496 9 лет назад

matko niby takie łatwe a ledwo dałam radę

@fitappy2 12 лет назад

Zalezy od kilku rzeczy. Generalnie mozesz co 2 dni (zacznnij od tych) jesli Ci to zbyt nie obciaza i nie uzywasz za ciezkich ciezarkow. Po paru tygodniach, jak zaczniesz zauwazac roznice to zmaniejsz czestotliwosc do 1-2 razy w tyg

@fitappy2 12 лет назад

jak Ci lekarz zalecil to mozesz sprobowac... chociaz osobiscie uwazam, ze dla przecietnej osoby i do tego zestawu 2 kg to dosc sporo. Sprobuj i osobiscie sie przekonasz co jest dla Ciebie odpowiednie ;)

@MiMitoja 12 лет назад

Jutro lece z ćwiczeniam :) dzięki :) uwielbiam z Tobą cwiczyć :))

@tarararapl 9 лет назад

Mam 1,5kg ciężarki, po kilku minutach ręce bolą masakrycznie, ale gorszy jest ból karku. Ktoś miał takie objawy? Czy coś robię źle?

@kanabeznazwy7145 5 лет назад

Za ciężkie ciężarki

@zuzannakaminska1334 4 года назад

Tez mnie bolał kark ale przy 0, 5 tyle że pierwszy raz dopiero robilam cwiczenia. Nie umiem rozluźnić mięśni. Zobaczymy co będzie dalej

@fitappy2 13 лет назад

@xxwildxxlifexx Tempo cwiczen zalezy od cwiczacego/cwiczacej, wagi i ksztaltu ciala, oraz WAGI CIEZARKOW. Jesli masz efekty lepsze wykonujac to wolniej - jak najbardziej rob wolno :) Ja ten zestaw traktuje jako rozgrzewke. Moze faktycznie sie rozpedzilam z tymi malymi buteleczkami :))

@alishiakiss 12 лет назад

Witam! Jesteś super! Super filmiki i ćwiczenia, bardzo motywujące, sama tańczę zumbę i dużo ćwiczyłam ale niestety nie mam już tyle czasu na siłownię, dlatego staram się ćwiczyć razem z Tobą żeby się nie rozlenić ! :) Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na ręce. Mam hantelki kilogramowe i wykonuję te ćwiczenia oraz czasami ten 2 zestaw na ręcę. Moim problemem są "szerokie" ramiona czy jak to nazwać, chciałabym aby stały się bardziej smukłe, ale boje się żeby sie nie rozrosnąć...

@szmineczka0000 12 лет назад

Bardzo fajnie ta Pani prowadzi , aż miło patrzeć ;) :D

@zuzannajedrzejewska1734 9 лет назад

Fajny trening. Ćwiczę z 0,5 kg i odczuwam wszystko bardzo wyraźnie.

@klaudya2616 5 лет назад

Czy te ćwiczenia są bezpieczne po cesarskim cięciu? Nie chciałabym zbyt obciazyc mięśni brzucha, minęło 2 miesiące

@fitappy2 13 лет назад

@nuska35 Daj sobie troche czasu na ramiona. Wykonuj te serie z lekkimi ciezarkami (albo butelkami wody) i dodatkowo jeszcze rob zestaw "ujędrniający obwisłe ramiona " - z tym ze do tego drugiego bedziesz potrzebowala CIEZSZE CIEZARKI... albo wieksze butelki wody ( lub butelki piachu z woda). Sprobuj i napisz jak Ci idzie!! ~ powodzenia i wytrwalosci!!

@wildfemaleSMARTFON 10 лет назад

Naprawdę ciekawe ćwiczenia. Kupiłam dziś 1-kilogramowe hantelki i szukam inspiracji.

@TheAlutaa 12 лет назад

kobieto!! wykończysz mnie! :)) dobrze, że Ciebie znalazłam :P

@agnieszkakapusta3085 3 месяца назад

Wróciłam 😂

@moka3487 11 лет назад

Świetne ćwiczenia, a na początek wystarczą butelki o pojemności 500ml z czasem można je wymienić na cięższe i napewno tak zrobi:)

@ghost8804 4 года назад

poł cm mniej w obwodzie,im so fithappy :) ,smialo polecam cwiczenia z ta Pania,nie tylko rece

@fitappy2 4 года назад

super postep!! Brawo!

@czekoladowapralinka4947 4 года назад

A po jakim czasie?

@ghost8804 4 года назад

@@czekoladowapralinka4947 po około miesiącu może lekko dluzej

@fitappy2 4 года назад

@@ghost8804 💪❤

@czekoladowapralinka4947 4 года назад

@@ghost8804 o WOW a więc biorę się za ćwiczenia 😂

@parad.i 11 лет назад

hey, możesz nakręcić filmik o życiu w USA (jeśli mieszkasz w USA, bo wnioskuję to z przpięknego widoku za Twoimi plecami), myślę żę to uatrakcyjniłoby Twój kanał ;)

@Madzia604 12 лет назад

A ja mam 15 lat i jestem normalnej wagi ale mam tendencje do tycia, ramiona mam dosyc duze, moze to mi pomoze, bede wykonywac te cwiczenia gdy sie ucze :) kocham sport :) dziękuje!

@MademoiselleChanel18 11 лет назад

czy te ćwiczenia, nadają się jedynie na spalenie tłuszczu z ramion? nie chcę przyrostu tkanki mięśniowej, jedynie, by ramiona stały się szczupłe :) bardzo proszę o odpowiedź, pozdrawiam :)

@joannajakubiak4496 12 лет назад

Super ćwiczenia... Jak długo pracowała Pani na taką sylwetkę?

@DragQueen 10 лет назад

dzięki, zmobilizuję się !!

@aaanemone 12 лет назад

ja cisnę z 1,5 kg (: na początku było ciężko ale po miesiącu (ok 2-3 razy w tyg) już lepiej i odpadam dopiero przy ostatnim ćwiczeniu ale próbuję ile sie da :D ogółem znalazłam sposób, żeby nie mysleć, że nie dam rady utrzymać: na połowie ekranu wlączam sobie jakiś serial i próbuję się skupić wtedy na nim :D ale to jak już sobie wypracowałam automatyczne trzymanie dobrej postawy

@olkaolka4598 4 года назад

Mam pytanie Mam bardzo odwisle ramiona plus nadwaga po ciąży. Czy te ćwiczenia poradzą coś na to ? Nie chce zeby została mi bardziej obwisła skóra po cwiczeniach

@fitappy2 12 лет назад

wcale nie glupie pytanie :) Od tych cwiczen raczej nie. Natomiast redukujac tkanke tluszczowa jest szansa, ze biust moze "zmalec" poniewac tluszcz odklada sie tez tam ;) Zalezy od osoby

@DragQueen 10 лет назад

fajnie gada, polać jej ! :)

@fitappy2 12 лет назад

@SzaryWilkSamotnik bo to nie sa cwiczenia na bicepsy tylko na ramiona. Jak chcesz sie skoncentrowac na bicepsach to proponuje wykonywac inne cwiczenia i raczej troche ciezszymi ciezarkami a nie butelkami z woda

@diamentkasc7267 10 лет назад

a czy tymi ćwiczeniami odchudzę ręce ? czy tylko wyrobie sobie masę mięśniową ?

@BonyGoo 10 лет назад

Dziewczyna mówiła na początku, że na wysmuklenie (odchudzenie) rąk :)

@ninamadeksza911 9 лет назад

Diamentka Sc Nie da się odchudzić rąk. Można je jedynie wyrzeźbić. Chudniesz z całego ciała.

@pinkpoppy5706 9 лет назад

+Bony Goo ja robie juz ponad 2 tygodnie, i naprawde widze roznice!!! ramiona zdecydowanie troche "schudly", skora jest bardziej napieta i widze taki ladny zarys ramion mi sie robi (nie jak u napakowanych koksow) :Dtych "malych kolek" na koncu juz nie daje rady z ciezarkami i robie bez, ale serio serio polecam!