10 MINUT || ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA @ Fit Lovers

Подписаться 1,7 млн

Просмотров 1,6 млн

50% 1

SZUKASZ INDYWIDUALNEJ DIETY/TRENINGU: www.fitlovers.pl
Trzeci filmik z serii "10 minut na...", a w nim ćwiczenia na smukłe i silne ramiona. Obiecuję, że po 10 minutach będą palić Cię niemiłosiernie. Ćwiczenia te wykonać możesz w domu, siłowni, parku potrzebujesz tylko jakiegoś ciężaru i chęci : )
Cały zestaw możesz wykonać 3 razy po rząd z 1,5 min. przerwy pomiędzy zestawami - 3 razy w tygodniu to zmaksymalizuje efekt wzmocnienia mięśni.
1. ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
2. ĆWICZENIA NA JĘDRNE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
3 .ĆWICZENIA NA SMUKŁE I SILNE RAMIONA:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
4. ĆWICZENIA NA SMUKŁE POŚLADKI:
• 10 MINUT || ĆWICZENIA ...
---------------------
"Kochani, będziemy wdzięczni i zmotywowani, gdy zostaniemy subskrybcjami obdarowani :P" - rozruszajmy ten kanał razem, A CO !
aaaa no i przekazujcie znajomym :))
---------------------
FACEBOOK :
/ fitlovers
INSTAGRAM:
/ fit.lovers
BLOG:
www.fit-lovers.pl
SNAPCHAT:
fit.lovers
współpraca:
fitlovers.kontakt@gmail.com
MUZYKA Z KTÓREJ KORZYSTAMY:
goo.gl/YGtsK1

Опубликовано:

21 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 346

@majura2418 4 года назад

Kto z 2020, bo przyszedł chociaż zacząć swoje postanowienie noworoczne? xD

@bielka2776 4 года назад

ѕչαтαη ja haha

@oliwiaa4393 4 года назад

haha ja tez

@ang3la329 4 года назад

Jaaaa xD

@magdap7215 4 года назад

Ja! Chociaż to już nie pierwszy raz... 🙈

@purpurpur5926 4 года назад

Ja chce coś robić na kwarantannie 😉😅

@dorotastras231 6 лет назад

Czuje ramiona a mój żyrandol poczuł hantla😂😂😂

@W.MDJ- 6 лет назад

Omg hahahahah

@juliaknitter1650 5 лет назад

@martinipolice4680 4 года назад

Hahaha

@KristinRK 3 года назад

@annakowalska7716 Год назад

😂😂😂

@wannabee3099 2 года назад

szczerze? Wiem że ten film ma z 6 lat ale powiem jedno- na żadnym innym teningu rąk nie wyćwiczyłam się tak jak u ciebie. Cwicze już od 6 miesięcy z tobą i są bardzo duże efekty. Dziękuje Ci

@user-pv8sh5lp5o Месяц назад

A jaką wagę ciężarków masz?

@juliamsp-ciaki3308 5 лет назад

Kto z 2019? Like :) Pozdrawiam wszystkich Elwariato

@WeronikaW666 8 лет назад

Bije od Ciebie taka szczerość, naturalność, radość, ciepło ... MEGA POZYTYWNA ENERGIA! Świetny film, krótko i konkretnie. To mi się podoba. Zmotywowalaś mnie do ponownego działania, od miesięcy siedzę na tyłku i nie mogę się zabrać do ćwiczeń! ;( Dzieki wielkie za to! Trzymam za Was kciuki z całych sił i życzę sukcesów. Jesteście rewelacyjni! Nie do podrobienia! Gorąco pozdrawiam! ;* ;)

@Fit.Lovers 8 лет назад

dziekuje bardzo : ** trzymam kciuki

@kiciakiciowa4933 Год назад

I jakie masz dziś efekty ? Dalej ćwiczysz?

@sylwiagranosik5772 5 лет назад

Jesteś zajebista. Od 4 tygodni ćwiczę z Tobą po 50 minut. - 6 kg. Dziękuję Pamelka

@Marta_czy_Maria 3 года назад

Ile razy w tygodniu? Ćwiczysz nadal? Jakieś efekty dodatkowe?

@derq9473 7 лет назад

Pozdro dla osób z butelkami xD

@alixgatoor6496 7 лет назад

NisakixChan toja XDDDD

@iwanttoresettheuniverse4870 6 лет назад

Widzę Cię drugi raz xD

@suzie5322 6 лет назад

Bolą mnie palce XDD

@Adkaaa 6 лет назад

Hinata ;3

@rossiqueenfriend4962 5 лет назад

Ja aż dwie durzę butle polaris XD

@jujasdasda1600 7 лет назад

Pamelcia, ćwiczę z tobą już 2 dzień. Mam dziwne wrażenie, że czuje sie z tym lepiej, że w końcu po paru miesiącach wzięłam się za siebie. Pozdrawiam cieplutko

@Fit.Lovers 7 лет назад

cieszę się bardzo ;) Oby tak dalej :P Buziaczki ;*

@nikolakostrowska4854 4 года назад

Czy widać rezultaty? I po jakim czasie

@jikook7988 4 года назад

@@nikolakostrowska4854 i co masz rezultaty

@kiciakiciowa4933 Год назад

@@nikolakostrowska4854 ja ćwiczę rok i zero rezultatów. Do kitu te ćwiczenia są.

@karolinetta6798 5 лет назад

Te uczucie kiedy "ćwiczysz" a wyskakują ci reklamy😂😒

@paulinamaciejewska3315 4 года назад

Dlatego już z nią nie będę ćwiczyć, bo to kpina te reklamy

@karolina5373 3 года назад

Zdecydowanie te filmy starsze z ćwiczeniami są lepsze. Nie ma tego „szału” i parcia na szkło. 2021 ćwiczenia super :)

@annamiah3757 Год назад

Dzieki laska jestes zajebista lot of love❤

@majagiecka7587 5 лет назад

Szukałam takiej serii na ramiona. Powtarzam ją już od kilku tygodni i są efekty 😄

@MagdalenaES Год назад

Swietne! Wracam ponownie 😊

@manuhaze9058 4 года назад

najlepsze cwiczenie na ramiona! Cwicze z Toba drugi tydzien a moze i trzeci w ciagu tygodnia stracilam cm, jestes najlepsza!

@izabelasternal5100 Год назад

Lubię te ćwiczenia i Panią prowadzącą, bardzo sympatyczna. Zawsze się też zastanawiam, jak wygląda"podwinięta miednica" ?😊

@nataliaxyz5102 7 лет назад

Wreszcie jakiś dobrze nagrany i faktycznie wysiłkowy zestaw ćwiczeń! :D Ileż ja się tego naszukałam, żeby znaleźć filmik dla mnie! Dzięki za to nagranie! :)

@Fit.Lovers 7 лет назад

;)

@asia5674 6 лет назад

Pamelka masz cudowne piersi, nagrałabys jakis trening na mięśnie klatki piersiowej, na ładne i jędrne piersi? Prooszee

@hiacynta4567 5 лет назад

Przeciez ma sztuczne ;)

@musyret9787 4 года назад

Hiacynta nie ma sztucznych

@aronmirtis2014 4 года назад

@@musyret9787 ma sztuczne, a dokladnie rzecz ujmujac sylikonowe

@teresakozowska9837 2 года назад

Świetne ćwiczenia. Ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz, ale na pewno nie ostatni. Dziękuję.

@Doris1981Bytom 4 года назад

Jestem dopiero po 4 mini treningu, ale mam chęć na więcej. Świetnie umiesz "sprzedać" te ćwiczenia i motywujesz w trakcie, gdy niewytrenowany zdechlak taki, jak ja ma ochotę przerwać.

@nelapryl6000 Год назад

Cudowny zestaw robię codziennie z 1kg ciężarkami jest super ♥️

@klaudiajurek2291 Год назад

Ten filmik to złoto ❤️

@nelapryl6000 3 года назад

Czujemy jest moc ❤

@grazynakotas6004 7 лет назад

Moim zdaniem jesteście niesamowici!!! Bije od was taaka wielka chęć do życia; Inni mówią że życie jest bez sensu, a wy cieszycie się każdą minutą! Zmotywowaliście mnie do tego by ćwiczyć, a tylko cudo twórcy udałoby się to zrobić!!! Podziwiam was z całego serca 😙 Z całego serca życzę miliona, a po milionie następnego!!

@nelskowronek331 3 года назад

Wracam do tego treningu co roku praktycznie, bardzo mi przypadł do gustu. Krótki, taki że znajdę na niego czas zawsze, ale konkretny - idealny❤️

@marlenahertzke4322 7 лет назад

witam, czy to spala tkanke tluszczowa? dziala na obwisle ramiona?

@Martamarta9599 3 года назад

Super dzięki.

@sylwesterwasiak7387 4 года назад

O czuję ramionka po roku siedzenia na kanapie wzielam się za hantelki 😊 jak cudownie sobie przypomnieć te wspaniałe uczucie po treningu wszystko boli ale jaka satysfakcja

@agnieszkanowicka2844 3 года назад

Bardzo fajny trening😀🏋️‍♀️

@katarzynaczrpinska92 3 года назад

Super trening bez zadnych komplikacji 😉

@Wixia12 7 месяцев назад

MEGA ŚWIETNY TRENING ❤❤❤

@sing.piano.passion5164 4 года назад

Widać efekty uwielbiam z Pamelą ćwiczyć♥ Polecam;)

@ryszardsokulski5842 3 года назад

Bardzo fajne świczenia na ramiona jak na emeryta nawet kupiłem sobie tydzień temu hantle 3kg

@esteranadiakowska6561 7 лет назад

Jesteś cudowna! siedząc w pracy już odliczam czas żeby wrócić do domu i z Tobą ćwiczyć. Wiecznie miałam słomiany zapał.. zaczynałam ćwiczyć po kilku treningach odpuszczałam.. Ale teraz koniec tego, biorę się za siebie a dzięki Twoim treningom będzie to sama przyjemność;) Super trening! Szukałam u was jeszcze treningu na plecy, ale nie znalazłam;(

@nelapryl6000 Год назад

Wróciłam po długiej przerwie po cov idzie jest świetnie

@teresakozowska9837 Год назад

Świetne ćwiczenia, dziękuję 🙂

@DensetsuWakabayashi 2 года назад

O rany czuję ramiona i to bardzo zwłaszcza że mam hantle 2kg . Mam nadzieję ze z Tobą wrócę do kondycji i wyrzeźbionych ramion :-) Pozdrawiam

@nelapryl6000 3 года назад

Trenig jest świetny , ćwiczę już 2 m-ce pozdrawiam

@nelapryl6000 3 года назад

Jest super cwicze codzienie. ❤💪

@kaczuszka30 Год назад

Czad!😅❤czuje ze padam na pysk, alé wycisk!

@alicjagrabowska4676 6 лет назад

Ten uczuć kiedy zrobisz 1,5 h trening interwałowy a potem jakiś siłowy❤ Satysfakcja jest megaaaa POLECAM💟😁😁💪

@LK-jv4oo 2 года назад

Fajnie. Zrobię sobie 3 serie po 10 minut i mam spoko trening

@offline1139 3 года назад

Fit lovers bardzo dziękuję wam dostałem 6- za te ćwiczenia pozdrawiam❤️

@cignonero9545 4 года назад

Dobry trening, trzęsą mi się ręce od ćwiczeń 😁 takie kto czegoś szukałem, dzięki i pozdro!

@zofiago6767 Год назад

Super ❤❤❤

@agresywny_szczur 3 года назад

Właśnie niedawno zaczęłam ćwiczyć, i chciałam mieć silne ramiona i wpisałam sobie na yt ćwiczenia na ramiona i zauważyłam cie Pamelko więć cie włączyłam, zaraz będę ćwiczyć, będę starała codziennie ćwiczyć, jestem pewna że przyniesie rezultaty. Dziękuję

@nelapryl6000 3 года назад

Czujemy jest ekstra 👍🥰

@katepecak7803 7 лет назад

Swietny bardzo dobry zestaw cwiczen i krotko 10 min. Lacze rozne zewtawy cwiczen i podarzam za toba. Odnioslam swietne rezultaty. Jesli bedziesz mogla nakrec nowe, szczegulnie prosze o cardio. Dzieki i pozdrawiam. Kasia Chicago

@nelapryl6000 Год назад

Super

@nelapryl6000 Год назад

Zrobione

@katarzynakubiak4303 Год назад

Tak tak czuję ramiona , oj tak

@nelapryl6000 3 года назад

Jest super ❤️ pozdrawiam

@monikaNl 4 года назад

ramiona to najgorszy trening dla mnie...... ale odkąd znalazłam ten zestaw ćwiczeń, to nawet to polubiłam. I widać już pierwsze efekty 💪🏻💪🏻😃

@violkafiolka9195 7 лет назад

od poniedzialku cwicze z toba :)10 miut ale daje popalic...dzieki :)

@Fit.Lovers 7 лет назад

spoczko, spoczko ;)

@MrsWenzty 8 лет назад

Może teraz na trening na klatę i plecy dla kobiet? :)

@widzimisie1283 5 лет назад

@Sandra Borówa?

@nelapryl6000 3 года назад

Jest zrobione pozdrawiam

@nelapryl6000 3 года назад

Zrobione pozdrAwiam 💪❤️

@magdalenaa6356 6 лет назад

Kochani,wrzucajcie takie filmiki!

@iwona5757 4 года назад

Ćwiczyłam pierwszy raz, bardzo fajnie się ćwiczyło będę nadal ćwiczyć z Tobą 😁

@nelapryl6000 3 года назад

Jest super ❤️

@patrycjawypasek6440 2 года назад

Super ćwiczenia !

@damiankuba8430 8 лет назад

A jak by twój chłopak zrobił taką samą serie tylko z ćwiczeniami dla mężczyzn ??

@piotrmaksam0155 8 лет назад

popieram

@mojk5721 8 лет назад

Te same ćwiczenia tylko dopasuj do siebie ciężar tak, żebyś zrobił ok. 8 powtórzeń.

@Dzastiiify 8 лет назад

2 kg

@agata.k9943 Год назад

Przyszedł na mnie czas, ze trzeba wyrzeźbić ramiona bo trochę się zaokrągliły 😅🫶🏻 super cwiczenia 🫶🏻

@nelapryl6000 3 года назад

Zrobione 💪❤️

@nelapryl6000 3 года назад

Czujemy mimo że ćwiczymy często 💪❤️

@nelapryl6000 3 года назад

Jest supeerrr

@nelapryl6000 3 года назад

Zrobione ❤️

@maami5838 7 лет назад

Najlepsze ćwiczenia na ramiona jakie do tej pory widzialam 😁 jaram się 😉

@kiciakiciowa4933 Год назад

Jarasz się ?

@grazynagrace3330 4 года назад

Swietnie prowadzisz te cwiczenia, dziekuje

@martiixd2548 5 лет назад

To działa jesteś świetnie Pozdrowienia dla ciebie pomelo i dla Mateusza 😘❤️

@nelapryl6000 3 года назад

Czujemy ❤💪

@Asiutka 6 лет назад

Zrobiłam tyle treningów na YT ale z żadnym trenerem nie robiło mi się treningu tak przyjemnie jak z Tobą:)Zostaję zdecydowanie na dłużej i liczę na fajne efekty:)Gorąco pozdrawiam:):*

@Asiutka 5 лет назад

JuLiA XYZ Ramiona zdecydowanie nabrały sprężystości i się wysmukliły. Od miesiąca dołączyłam programy Chodakowskiej i już widać ładne efekty.:)

@anitez4679 4 года назад

Fajne, proste.

@magdalenawojcik8376 5 лет назад

Super trening , czuje ramiona jak najbardziej będę wracać tutaj regularnie :)

@mariagabriela6503 4 года назад

Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia

@nelapryl6000 3 года назад

Czujemy💪👍❤️

@nelapryl6000 3 года назад

Jest zrobiobe

@paulinanykiel3946 2 года назад

Byłoby super gdybys dodała stoper odliczający czas na ekranie. Poza tym rewelacja.

@doyouknow4240 5 лет назад

Do serii prosimy o plecy i klatkę piersiową, prosimy!

@olaaleksandra869 5 лет назад

3 takie serie i mam całkiem dobry trening :)

@nelapryl6000 3 года назад

Czujemy 💪🔥❤️

@przemysawryniec9054 7 месяцев назад

Jedna seria wystarczy na dzień? NP. 6 dni razy jedna seria i jeden dzień przerwy? Pozdrawiam

@leniuszeklvlhard5022 4 года назад

Ćwiczę to od 25dni i widzę duże postępy😍💘

@klaudiaszczesniewska5385 4 года назад

Codziennie wykonujesz te ćwiczenia?

@leniuszeklvlhard5022 4 года назад

@@klaudiaszczesniewska5385 zawsze 5 dni ćwiczeń i 1dzien przerwy i znowu

@katarzynabeatrycze3657 4 года назад

Czyli po miesiącu zobaczyłaś już efekty? Wysmukliły Ci się czy po prostu ujędrniły?

@annabronka7552 Год назад

Jak długo ćwiczysz ??że widzisz efekty ?ja 20!dzień po 10 min i nic nie widzę

@michakarowski6371 4 года назад

Super ćwiczenia

@annawojtkowska6844 5 лет назад

Fajne, proste ćwiczenia. Jak dla mnie troszkę za słabe 😊. Mam hantelki po 1 kg. Przydałaby się muzyka w tle. Ale dobrze się z Tobą ćwiczy, Pamela. Zaraz poszukam zestawów na inne partie 👍🙂.

@ewakabat3217 4 года назад

Super trening. Może trening na brzuch i boczki z hantlami? 😊

@korneliak4076 5 лет назад

Super trening, bardzo mi się podobał, ale reklamy w środku ćwiczeń to chyba nie jest dobry pomysł.

@85braks 8 лет назад

Podobalo. Dzieki fajny trening

@kingasobon4233 7 лет назад

Ogółem mam straszne ramiona i nogi wiec postanowiłam się w końcu zabrać za to czuje to coś ze ten jeden trening na ramion mi coś dał Haha będę ćwiczyła u ciebie właśnie na nogi i ramiona 😘😘