Zapraszam na trening przeznaczony dla kobiet w II i III trymestrze ciąży, składający się z ćwiczeń wzmacniających oraz rozprężających z wykorzystaniem piłki fitball.
W ciąży warto ćwiczyć piłką fitball, gdyż jest to najczęściej wykorzystywany sprzęt w pozycjach aktywnych na sali porodowej:)
Podczas pracy z piłką wzmacniamy odcinek lędźwiowy oraz obszar miednicy, ćwiczymy równowagę oraz świadomość ciała.
W trakcie ćwiczeń zwróć szczególną uwagę na oddech, a cały trening zakończ przyjemną relaksacją.
Trening składa się:
1. Rozgrzewka
2.Ćwiczenia na nogi
3.Rozciąganie
Dopasujcie do siebie poziom trudności i tempo, jeśli macie specyficzne dolegliwości, skonsultujcie z lekarzem lub fizjoterapeutą, co możecie wykonywać.
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco subskrybuj mój kanał. Co tydzień wrzucam nowe filmy z treningami i nie tylko.
Ściskam Was!
Asia
Realizacja
Ula Trzaskowska, Agencja Reklamowa CobaltBlue
Studio Mamoiselle Fitness Dla Mam mamoiselle.pl/
Trening prowadzi Agata Golenda
instagram www.instagram....
13 сен 2024
