Şeker ve Bağımlılık | Şekeri Kesmenin Basit Yolu - Kolay Kilo Verin 

mesela dolapta pasta olsun kendime bir uğraş bulsam bile tam anlamıyla yapamam ki çünkü aklım pastada. o pastayı yiyim ondan sonra iyi yaparım işleri

Beni çocukluğumda ve ergenliğimde şeker, çikolata, kek börek, kola, hamburger gibi bilumum şekerli ve zararlı yiyecekten uzak tutan; Mc Donalds önünde ağlamalarıma kanmayıp bunu senin iyiliğin için yapıyorum diyen; evimizden sebzemizi, balığımızı, bakliyatımızı eksik etmeyen; bana 13 yaşımda ev yemeği yapmayı öğreterek hayatımı kurtaran canım anneme biricik anneme teşekkür ediyorum. Sayesinde asla kilo sorunu yaşamadım. Asla şeker bağımlısı olmadım, asla tatlı krizine girmedim. Çocuğum da tıpkı bizler gibi her sebzeyi yiyor, hiçbir yemeğe burun kıvırmıyor, yemek seçmiyor. Bana züppe diyebilirsiniz ama en azından sağlıklı bir züppeyim. Hayatımın merkezine sağlıklı yaşamı koyarak, bu kurallara uymaya çalışarak ömrümü tüketmiyorum. Çünkü zaten böyle büyüdüm, alıştığım düzen bu. Demek istediğim sorumlu yetişkinler gibi davranıp daha çocukken evlatlarımızı doğru düzgün yeme alışkanlığı kazandırmazsak çocuklarımızın bize ileride açık açık sitem edeceğidir. Sevgiler.

Hocam konuştuğunuz esnada lütfen şarkıyı kesin🤯

Ben düzenli spor yapıyorum. Normalde çikolata, bisküvi falan seven biriyim. Eğer benim gibi arkadaşlar varsa bunları yememek için sonraki gün yiyeceği şeyleri bir önceki akşamdan hazırlasınlar. Bu şekilde yapınca sağlıklı beslenmek daha kolay oluyor. Aksi halde evde yemek olmayınca, bazen hazırlamaktan üşeniyor ve hemen çikolata bisküviye sarıyorsunuz. Öğünlerinizi önceden hazırlayın, sporunuzu yapın, şeker canınız çektiğinde en azindan meyve yiyin yada hurma seviyorsaniz, bir iki hurma da olabilir. Evinizde abur cubur bulundurmayın.

Şekeri kesmenin basit yolu videosunda brownie intense reklamının çıkması

Şeker en tatlı zehirdir❗ (CANAN KARATAY)

Annemin bu videoyu izlerken baklava yemesi ve sizi onaylaması😁😁😁

Asgari ücretle geçinmeye çalışırken, beynimin ödül mekanizması değil, hesap makinesi kısmı daha çok çalıştığından, değil depomin midem bile doyuma ulaşmıyor. Acı ama gerçek... Gene de teşekkürler emeğiniz için. 💓

kilodan ziyade sağlığımın bozulması, uykumun bozulması, enerjimin de çok düşmesi nedeniyle artık depresyon bahanesinden sıyrılarak hayatımda gerekli değişiklikleri yapmaya karar verdim. videonuz benim için çok açıklayıcı oldu, çok sağolun.

Bazen yürüyüş sonunda kendimi pastanede buluyorum.. 😅

Üç yıl önce 24 kasım da sigarayı bırakmıştım.Yarın 24 Kasım şekeri bırakıcam

Bu kadar dolu bir içerikle karşılaştığım için kendimi çok şanslı hissettim.Verdiğiniz bilgiler çok değerli, teşekkürler hocam

Hocam çocukluk yokluk içinde geçince çocuklarımdan fazla şeker ve fast food yiyorum enteresan bir göz açlığı var bir de...ama tavsiyeler güzel,teşekkürler.

Ne kadar mutsuz bi milletiz şekerle bile mutlu olmaya razıyız çocukluktan aşılamıslar bize bunu

Hocam kanalınızı yeni keşfettim insanlara çok güzel bilgiler veriyorsunuz iyi ki varsiniz🖤

Bilimsel bilgileri anlayacağımız şekilde anlatmanıza bayılıyorum, çok teşekkürler.

Bilgilerinizi dr olarak bizimle paylaşmanız cok ince bir davranış Ben yeni kanalı buldum ins hep burdayım 👏👏👏

Cok tesekkurler paylasiminiz icin. Kendi kendime fark ettigim "beynimin bir istegi, baska seyler ile besleyebilirim o kismi" durumunu bir profesyonelden de duyunca x2 tatmin oldum.

Tip 1 diyabet ve transvers myelit tanısı olan biri olarak son zamanlarda keşfettiğim en güzel kanal oldu. Seviliyorsunuz hocam.

Çok teşekkür ediyorum faydalı bilgileriniz için 💐 🙏

O zaman şarkı dinliyorum hemen😁ki mutluluk hormonu salgılasın beynim

Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarımma

Çok teşekkürler Hocam.. Gerçekten kaliteli bir içerik olmuş doktorlarımızın yararlı ve içi dolu Türkçe içerik üretmesi gerçekten faydalı.

Güleryüzüne, pozitif enerjisine, zekasına hayran olduğum bir hoca Murat Bey, bilgi paylaşmaktan duyduğunuz keyfi gözlerinizde görebiliyoruz:) Harikasınız

çok faydalı bilgiler gerçekten hocam bende kalp isterim

ne kadar faydalı bir video. bir diyet, yeme- içme önerisinin çook ötesinde. hocam ilminize aklınıza sağlık. God bless you:)

Veremiş oldunuz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim ☺️

Bu beni bilgilendirmenin yanı sıra çok da motive etti hocam, teşekkürler! Çok güzel anlatmışsınız. 😊

Saygı değer drcuğum verdiğiniz mükemmel bilgiler için sonsuz teşekkürler ediyorum sağlıklar başarılar kolaylıklar

Şahane bilgiler edindim🙏🏻 deniycem , ölçümliycem ödül mekanizmasini👍🏻tesekkurler Dr Bey👍🏻

Murat Bey, çok güzel ve yararlı bilgiler veriyorsunuz , teşekkürler

Çok iyi beslenmenin felsefesini veriyorsunuz resmen 👌

Bunların çoğunu biliyorum ama yinede bırakamıyorum.. Tam bir çikolatalı tatlı bağımlısıyım ☹️

Arkadaki ses daha kısık olursa ya da daha sakin bir müzik olursa video boyunca daha güzel izlenebilir diye düşünüyorum, verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz

Hocam ağzınıza yüreğinize emeğinize sağlık o kadar güzel anlatıyorsunuz ki

Çoook faydalı bilgileriniz..🙏Seviyoruz sizi

Murat bey cok tesekkurler emeginize saglik

Çok güzel şeyler paylaşmışsınız emeğinize sağlık

Ne olurdu bürün dr.ler böyle açıklayıcı ve net ve mütevazı OLSAYDI murat bey

Sizin gibi bir öğretmenim olsun isterdim, etkileyici ve akıcı bir konuşmanız var. Faydalı bir video olmuş teşekkürler:))

Bendeki bağımlılık çok tuhaf hocam. Her gün 1 tane çikolata yemiyorum. Eğer spor yapıyorsam yani annemle yürüyüşe çıktığım zamanlar hiç yemiyordum ya da ayda yılda bir hani. Veya baskete çıktığım zamanlar 1 tane çokoprens yiyordum gibi. Ama hiçbişi yapmadığım zaman günde 2 çikolata 2 çokoprens falan yani ne varsa yiyorum. "Ya yine baskete başlarım olur biter" kafasındayım ama bu böyle ölene kadar süremez. Kilo alıp veriyorum sürekli ama çok zararlı olduğunu hissediyorum. Hani 1 kere bile yememin vücudumdaki hücreler üzerindeki etkisini düşünüyorum. Lisede biyoloji hocamız şekersiz kolaların 0 kalori olduğunu, zararı daha kanıtlanmamış olsa bile kansere yol açabilecek kadar zararlı olabileceğini söylemişti. Ben aburcubur yediğim zaman çok fazla yiyorum lisede canım sıkkınken 1 poşet aburcubur yediğim zamanlar vardı Yemediğim zaman da ya hiç ya çok az. Yani çok tuhaf bir şey. Son birkaç gündür şeyi fark ettim. Gitarım vardı ablamdaydı. Ablam onu getirdiğinde yeniden çalmak istedim derslere başladım internetten. Yeni basketbol topu aldım insanlar 20-30 liraya al ne yapcaksın derken ben biraz daha fazla verdim hani hevesimi arttırsın diye. Zaten oynamayı seviyorum da arkadaşım olmadığı için tek başıma çıkmaya heves etmem gerekiyordu. Japonca öğreniyordum okulum başlamadan önce. 4 Japonca kitabının 2si yıllar önceden vardı bende. Kalan 2sini de almıştım yine tekrar heves edeyim diye ve ilk defa bu kadar ilerlemiştim. Ama tıp fakültesinde okuyorum ve okul başlayınca devam edemedim. Günlük 20 dakika çalışsam bile yeterdi halbuki ama bir anda bıraktım açıkçası pişmanım. Son günlerde hepsini düzene koymam gerektiğini düşünüp bir plan yaptım. Hazırladım. Ve 2 gündür epey uymaya çalışıyorum şu an çok fena yağmur yağıyor ama yağmurlar bittiği an spora da yeniden başlamak ve gerçekten bunu kendim için yapmak istiyorum hani. Stres yüzünden olduğu söylenilen 2 tane hastalığım var. Birisi tinnitüs diğeri huzursuz bacak sendromu ve ben mutlu bir insan olduğumu düşünürdüm ama özellikle son yıllarda kendime ne kadar kötü davrandığımın farkında değilmişim. Zayıflamak istiyorsam da bunun belki de tek sebebi yine benimdir. Umarım bu yorumumu okuyan insanlar da bir an önce "kendilerini" ilk plana koyarlar ve hayatları için planlar yapmaya başlarlar.

Çok teşekkür ederiz değerli hocam paylaşımlarınız için 😇🙏😊

Çok teşekkür ederiz hocam harika geldi yine bilgiler🙏🏻💞😍

Çok aydınlatıcı bir video olmuş...hepimiz şekerden daha sağlıklı dopamin verici şeyler bulmalıyız.....

Hocam merhaba sizi çok geç tanıdım maalesef. Ama bundan sonra buradayım. 🌸💜💜💜

Hocam ben tesekkur ederim.her videonuz bilgilendirici.sizi gormek dinlemekten aydinlanmak ve bundan buyuk keyif almak guzel.

Murat Hocam, videonuz için teşekkür ederiz öncelikle. Sizin tabiriniz ile şeker bağımlısı biriyim. Aylardan beri kilo vermek için diyet yapıyorum, bunda başarılı da oldum. Optimum yağ oranına sahibim, ancak, başka dopamin salgıyan hiç bir şey şekerin yerini tutmuyor. Diyet yaptığım zamanlar vücudum kalori açığı yüzünden sürekli stres üretiyor. Kendimi çok mutsuz ve depresif hissediyorum. İlk başta böyle hissetmemin doğal olduğunu düşündüm ancak 3 aydır durum değişmedi. Güncel hayatımda zaten başarılı ve iyi aile ve sosyal hayatı olan biriyim. Düzenli yürüyüş, Spor, sağlıklı beslenme gibi iyi alışkanlıklarımı rutine bağladığım için beni şekerli yemeyi düşünmemi bıraktıracak kadar dopamin salgılatmıyorlar. Gün içerisinde sürekli yemek düşünüyorum. Şeker yememek için kendini oyalamak çok büyük bir mesai malesef.

Ben teşekür rderim kardeşim allahım razı olsun. duaile hayırlı geceler

Saygıdeğer hocam iyi ki varsın.Londradan saygilarimla 👍💯🥰🧿🙋

aşık olmak da şeker tüketmek gibi sizi doyumsuz mutlu hissettirir o sırada bedeninizi bitirir

Teşekkürler bu yararlı video için

Çok güzel bir anlattım teşekkür ederim🙏👍

Ekmegi şekeri kestim iştah 0 65.5 kilodan 13 gün içinde 62.5 a düştüm . Keske önceden yapsaydım diyorum ekmeği tamamen kesin yeminle 1 gram yemek yeme isteğim olmuyor. Ayrıca 10 günden sonra sanırım midem küçüldü az bir şey yesem karnım doyuyor

Alkolde seker sınıfına giriyo bence ben bahsedilen teknikleri alkolden uzak durmak için uyguliycam çok güzel bir video teşekkür ederim:)

Arkadan gelen ses sizi anlamamizi ve dinlememizi zorlaştırıyor, bu güzel bilgileri daha sakin ve daha sessiz bir arka fon müziği ile dinlemek daha verimli olur diye düşünüyorum.

Çok teşekkürler . Elinize-emeklerinize-bilgilerinize sağlık . Çalışmalarınızda ; başarılar ve kolaylıklar diliyorum . Sağlıklı günler , selam ve saygılar .

Çok faydalı bir içerik 🙂

İki gündür çok tatlı şekerli yedim, bu videoya rastladım iyi oldu ^^

Tepkikolik kanalından keşfettim burayı. İçerikleriniz gerçekten çok güzelmiş, devamke

Teşekkürler emeğinize sağlık hocam

Güzel içerikk✔️👍

Bilimi ne kadar güzel hatta tatlı tatlı (dilimize de yerleşmiş🤯) anlatmışsınız. Kutluyorum 👏👏👏

Çok aydınlandım teşekkürler

BEN OBEZDİM BİRGÜN CANIMA TAK DEDİ . 3 GÜN SU ORUCU TUTTUM ARDINDAN GÜNDE 1 ÖĞÜN PROTEİN, SEBZE VE BOL YEŞİLLİKLİ BİR ÖĞÜNTERCİH EDEREK 10 AYDA FİT OLDUM

👍⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐👍TEŞEKÜRLER BAŞARILAR SAYGI DEER HOCAM.

Seker ve bagimliliktan kurtulmanin yolu: Odul mekanizmasini baska yone yoneltmek. Mesela sosyallesmek, spor yapmak, saglikli yemekler yemek, bir hobiyle ugrasmak vs...

Çok aydınlatıcı oldu çok teşekkür ederim hocam🙏🏻

Çok açıklayıcı oldu, çok teşekkürler

Teşekkürler👏

Birbirinden güzel ve faydalı bilgiler için biz teşekkür ederiz hocam saygılar emeklerinize sağlık ☺️

Değerli içerik için teşekkürler hocam.

İNŞALLAH HOCAM. ENGİN BİLGİLERİNİZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 🙏👏👏

Good afternon Dr.Murat 👏🌞🤗

Böyle bir kişiyle aynı soy ismine sahip olmak çok önemli bir şey.

hocam öncelikle sizi yeni keşfettim. Küçüklüğümden beri abur cubur bağımlısıyım defalarca kez denememe rağmen bırakamadım. bırakmaya çalışmamın sebebi hep zayıflamak olmuştu. ama dinlediğim videonuz sayesinde ben abur cubur yemek ve ders çalışmaktan başka hiçbir aktivite yapmadığımı fark ettim. arkadaşlarımla az buluşuyorum buluştuğumda da ortama aburcubur alıp herkesi yediriyordum. şimdi her zaman yapmak istediğim şeyleri sıraladım. arkadaşlarımla badminton, masa tenisi falan oynayacağım. dans etmek küçükken çok sevdiğim bir aktiviteydi şimdi bştan başlayacağım. her şey için çok teşekkür ederim.

Ağzınıza yüreğinize sağlık hocam🌺🌺

"Sporu geçici bir kilo verme aktivitesi olarak değerlendirmek yerine, sağlıklı yaşam unsuru olarak hayatımıza kalıcı bir şekilde sokmak uzun vadede dopamin tatmini ve dolayısıyla da mutluluk getirir" diye düşünebilir miyiz hocam?

Değerli bilgileriniz sayesinde, kitaplarınız, youtube, tv yayınlarınızı takiple edindiğim faydalı önerileriniz sayesinde 1 yılda 12 kilo vermek aralıklı beslenmek 8 / 16 çay ve kahveyi şekersiz içmek, yürüyüş, hafif egzersizler müzik eşliğinde, doğayı ve tüm canlıları sevmek, üretmek, yardımlaşmak , ev yapımı keklerimden vazgeçemesemde 🙈kolaylıkla fazla kilolarımdan kurtuldum mutluyum 😍 emeklerinize sağlık 🙇 👏 👏

çok çok bilgilendirici bi videoydu gerçekten

Selâmlar hocam severek takip ediyorum sizi çektiğiniz video çok faydalı olmuş elinize emeğinize sağlık teşekkürler hakkınızı helal edin sevgiyle kalın Allah'a emanet olun 🍁🍃🍁

Murat Bey sağlıklar emeğinize sağlık izledim teşekkürler çok güzeldi 🙏🙏🙏🙏🙏

Hocam çok teşekkür ederiz. 😊

Hocam emeğinize sağlık. Teşekkürler . Çok yararlı .🙏

Yine aydınlattınız teşekkürler hocam🌸

Tuaf olan hepsini bilip uygulamamak,irademize sahip oldukmu herşey oluyo aslinda biraz disiplinli olmamiz gerekiyo kendimize karşi.Teşekkürler Hocam

Farklı bir şekilde bakış açısı kazandım. Teşekkürler. Üstünde düşünmeye değer 👍

ağzınıza sağlık hocam çok güzel anlatıyorsunuz

Değerli yayınını için teşekkürler. Ben bu saatten sonra şekeri bırakıp spora yönelmeye karar verdim👍

Şeker yemezsem alış -veriş yapmam gereke bilir 🤭🙊

mutluluk kaynağım ailem ve kedilerim bukez de kedilerimi yemek istiyorum bazen diyet kafaya vurunca kulaklarını patilerini ısırıyorum şeker ihtiyacım gidiyor cidden 😂

Harika bilgiler teşekkür ederim kendi adıma

İlgimi çeken şeyler pek var mıdır kanalında bilemiyorum tanımıyordum da. Tepkikolikte izledim bilgili olduğu aşikar ve bilgili insanlara destek olmayı sevdiğimden abone oldum.

Şeker bağımlılığı çok zor birakmak çok zor. Çocuklari korumak çok zor.

iş kafada bitiyor şekeri ve ekmegi bıraktım gayet saglıklıyım

Hocam videonun sonuna kadar yaklasik sabırsızlıkla dinledim sonunda gerekli bilgiyi aldım doğru tesbit etmişsiniz bencede çok teşekkür ederim Allah razı olsun hayırlı günleriniz olsun Allah'a emanet ol güzel abim...

sahane bir video olmus sagolun

Ben 4,5 aydır şeker kullanmıyorum ilk zamanlarda çok zorluyor ama bir süre sonra vücut alışıyor ve kesinlikle bu şekilde bir karar almış olmak çok güzel bir his

Sevdiğim bir aktiviteyi yaparken yanında tatlı yemiyorsam anlamsız gibi geliyor. Asla yeterince keyif alamıyorum 😞 umarım dediklerinizi uygulayabilirim

Sağolun değerli hocam✋

Her videonuzu zevkle dinliyotum ve güveniyorum