Αυτή είναι μια πολύ δυνατή άσκηση, η οποία θα σε βοηθήσει να νιώσεις θετικά συναισθήματα και να μάθεις να τα καλλιεργείς μέσα σου, έτσι ώστε να ανακτάς τον έλεγχο τον συναισθημάτων σου όποτε το χρειάζεσαι. Επίσης, θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις τις πιο θεμελιώδεις θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου «Είμαι επαρκής & ικανός», «Είμαι σημαντικός» «Αξίζω την αγάπη», έτσι ώστε να ενισχυθεί η αυτοεκτίμησή σου και το αίσθημα της προσωπικής σου αξίας. Αυτό θα σου δώσει μεγαλύτερη πρόσβαση στην τεράστια δύναμη που έχεις. Μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή θέλεις να αισθανθείς όμορφα και να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου. Όσο περισσότερο καλλιεργείς θετικά συναισθήματα μέσα σου, τόσο περισσότερο θα διαπιστώνεις ότι θα προσελκύεις εμπειρίες που θα συνεχίζουν να τα τροφοδοτούν και να τα ενισχύουν.
Η άσκηση βασίζεται σε μια εκπληκτική τεχνική του νευρογλωσσικού προγραμματισμού που λέγεται άγκυρα, μέσω της οποίας μαθαίνεις να συνδέεις ένα ερέθισμα, όπως ένα συγκεκριμένο σωματικό άγγιγμα με μια συναισθηματική αντίδραση. Θα σε καθοδηγήσω να συνδέσεις το άγγιγμα του αντίχειρά σου σε κάθε δάχτυλο του ίδιου χεριού, με ένα διαφορετικό θετικό συναίσθημα, έτσι ώστε όταν το επιθυμείς να μπορείς να το νιώσεις ανά πάσα στιγμή, απλά με το άγγιγμα του δακτύλου σου. Επέλεξε το χέρι που χρησιμοποιείς συχνότερα. Για παράδειγμα εάν σε κάποιες καταστάσεις νιώσεις φόβο αποτυχίας να μπορέσεις αγγίζοντας το σημείο «άγκυρας» να ενεργοποιήσεις μέσα σου το συναίσθημα της αυτοπεποίθησης και της επιτυχίας.
Από την πρώτη φορά κιόλας που θα κάνεις αυτή την άσκηση, θα δημιουργηθούν νέα νευρωνικά δίκτυα στον εγκεφάλό σου και το αίσθημα του αγγίγματος του κάθε δακτύλου θα συνδεθεί με ένα συγκεκριμένο θετικό συναίσθημα. Αρχικά, οι συνδέσεις αυτές θα είναι σαν λεπτές κλωστές. Κάθε φορά που θα κάνεις αυτή την άσκηση, θα δυναμώνουν όλο και περισσότερο και θα γίνονται σαν χοντρά σκοινιά. Όσο πιο δυνατές είναι οι νευρωνικές σου συνδέσεις, τόσο πιο εύκολα και γρήγορα θα μπαίνεις στη συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση που επιθυμείς. Για καλύτερα αποτελέσματα σου προτείνω να κάνεις αυτή την άσκηση 1-2 φορές την ημέρα για 2-3 μήνες. Μετά μπορείς για συντήρηση να την κάνεις 2 φορές την εβδομάδα. Είναι καλύτερο στην αρχή να δοκιμάζεις τις άγκυρές σου σε στιγμές της μέρας που έχεις καλή ή ουδέτερη διάθεση. Σίγά σιγά μπορείς να τις χρησιμοποιείς σε καταστάσεις που νιώθεις αρνητικά συναισθήματα σε χαμηλή ένταση και μόνο όταν έχεις διαπιστώσει ότι έχουν δυναμώσει πολύ, μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις σε καταστάσεις που νιώθεις έντονα αρνητικά συναισθήματα.
Προτείνεται η χρήση ακουστικών.
Σχεδιασμός Άσκησης:
Άννα Μαρία Κορομπίλια, Κλινική Ψυχολόγος, Θεραπεύτρια Οικογένειας
Βασιλική Μπουλντούμη, Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπεύτρια
Επιμέλεια Ήχου-Μουσικής: Dan Theo
/ mrdantheo
Dan Theo Music: / crispindan
Εισαγωγικό Σεμινάριο Ενίσχυσης Αυτοεκτίμησης
psychologia-gia-olous.gr/inde...
Ψυχο-εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Ενίσχυσης Αυτοεκτίμησης
psychologia-gia-olous.gr/inde...
Ένα εντατικό βιωματικό Πρόγραμμα με στόχο να βελτιώσεις τη σχέση με τον εαυτό σου, ώστε να τον αγαπάς, να τον εκτιμάς και να τον φροντίζεις περισσότερο.
Στο πλαίσιο μιας υποστηρικτικής, ολιγομελούς ομάδας, μέσω της εφαρμογής ενός συνδυασμού αποτελεσματικών μεθόδων, θα σου δοθεί η δυνατότητα να:
• Διαμορφώσεις μια ρεαλιστικότερη αντίληψη εαυτού.
• Μάθεις πώς να εντοπίζεις και να αναδιαμορφώνεις τις αρνητικές σκέψεις.
• Διαχειρίζεσαι δυσάρεστα συναισθήματα.
• Καλλιεργήσεις μια στάση μεγαλύτερης αποδοχής απέναντι στον εαυτό σου.
• Έρθεις σε επαφή με την εσωτερική σου δύναμη.
Η αυτοεκτίμηση είναι το σημαντικότερο «καύσιμο» για την ψυχική υγεία και η βελτίωσή της αποτελεί το κλειδί για μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.
Σε ποιους απευθύνεται:
Σε ενήλικες που επιθυμούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους, καθώς και γονείς και εκπαιδευτικούς που θέλουν να επηρεάσουν θετικά την αυτοεκτίμηση των παιδιών.
Για περισσότερες πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής:
-καλέστε μας στο 210 8985895
-συμπληρώστε τη φόρμα ενδιαφέροντος στην ιστοσελίδα μας
psychologia-gia-olous.gr/inde...
-επικοινωνήστε μαζί μας με μήνυμα στη σελίδα μας στο facebook: www.. korobilia/
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας: psychologia-gia-olous.gr/
15 окт 2020
