Μου άρεσε πάρα πολύ γιατί ακριβώς έπεσα και τραυμάτισαν το ισχύον και το γόνατο έκανα δέκα φυσικοθεραπείες και θα κάνω και ανάλογες ασκήσεις είμαι η Άννα Πόρτο Ράφτη αρκετά ώριμη ευχαριστω
-Στη διάταση μένουμε 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε για 4 φορές με διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Μια φορά την ημέρα. -Την ολίσθηση νεύρου μπορούμε να την κάνουμε για 8-12 φορές (1 σετ) και να την επαναλάβουμε 2-3 φορές μέσα στη μέρα. -Την άσκηση με τη στροφή στο πάτωμα, μπορούμε να την κάνουμε σε 2-3 σετάκια, 10-15 φορές/στροφές και από τις δύο πλευρές, μια φορά την ημέρα
Πιθανότατα θα σας βοηθήσουν κιόλας. Δοκιμάστε τες σιγά σιγά, χωρίς να προκαλείται περισσότερο μούδιασμα . Αν θέλετε μετά από 4-5 μέρες δοκιμής, στείλτε μου ένα μήνυμα αν βοήθησαν. Ευχαριστώ :-)
Δοκίμασα τις ασκήσεις. Βελτιώθηκε ο πόνος αλλά όταν περπατάω συνεχίζω να πονάω. Έχω πρόβλημα στο δεξί νεύρο του ισχίου από τον γοφό μέχρι το γόνατο. Μπορείς σε παρακαλώ να μου προτείνεις κάτι?
@@giannismakaratzis5572 εφόσον οι συγκεκριμένες ασκήσεις βοηθάνε, ίσως μας επιβεβαιώνει τη βλάβη που υπάρχει. Αν όμως επιμένει, πιθανά δεν θα φύγει χωρίς θεραπεία. Οπότε θα πρότεινα φυσικοθεραπεία.
@@giannismakaratzis5572 Μια με δύο φορές την ημέρα είναι καλά . Ωστόσο δεν έχω απάντηση συγκεκριμένη για το πόσο καιρό χρειάζεται να περιμένετε για πάρε στον γιατρό. Ωστόσο εάν υπάρχει έντονος πόνος πάνω από 2-3 εβδομάδες ή μέτριος πόνος πάνω από μήνα, καλό είναι να το δείτε
αχ με ποναει το αριστερο μου μπουτι εξωτερικα οταν καθομαι πολλη ωρα. Στην αρχη μου ειπαν οτι ειναι ισχιακο νευρο επειδη εχω δισκοκηλη στον Ο5, αλλα ο φυσιοθεραπευτης μου θεωρει οτι ειναι τροχαντηρητιδα και ποναω πολυ οταν το ακουμπαω στο σημειο. Τις δοκιμασα κι αυτες τις ασκησεις για το νευρο για παν ενδεχομενο αλλα δε νιωθω τιποτα :P θα κανετε και καποιο βιντεο για τροχαντηρητιδα? :)
