Σε αυτο το βίντεο σας δείχνω την πιο σημαντική άσκηση για να αποκατασταθεί το κινητικό μοντέλο της άρθρωσης του αστραγάλου μετά από ένα διάστρεμμα.
Όλοι έχουμε πάθει έστω ένα διάστρεμμα στη διάρκεια της ζωής μας.
Τις πιο πολλές φορές την γλιτώνουμε με 2-3 μέρες πρήξιμο και πόνο, άντε και κανέναν επίδεσμο ή kinesiotape και μετά ξανά προς τη Δόξα τραβάμε, με το περιστατικό να γίνεται ανάμνηση παλιά, κίτρινο γράμμα στο συρτάρι.
Κάποιες φορές, όμως, η άρθρωση παρουσιάζει την τάση να «ξαναγυρνάει» μετά το πρώτο διάστρεμμα.
Και μας ζώνουν τα φίδια ότι πάσχουμε από «αδύναμους αστραγάλους», «χαλαρότητα συνδέσμων», «αστάθεια της άρθρωσης» και διαφορά άλλα ζοφερά αλλά καθόλου αληθινά σενάρια.
Στην πραγματικότητα, αυτό που συμβαίνει εξαιρετικά συχνά είναι ότι, λόγω του μηχανισμού του διαστρέμματος, σταματούν να δουλεύουν αρμονικά μεταξύ τους ο Οπίσθιος Κνημιαίος με τους Περονιαίους, από την καλή συνεργασία των οποίων εξαρτάται η σταθερότητα του αστραγάλου:
Με κάθε γύρισμα ή διάστρεμμα του ποδιού (δεν είναι ανάγκη να πάθουμε 3ου βαθμού), ο μεν Οπ. Κνημιαίος που κάνει «Υπτιασμό» (βλ παρακάτω) σφίγγει και δεν χαλαρώνει ποτέ, οι δε Περονιαίοι που κάνουν «Πρηνισμό» (βλ επίσης παρακάτω) αναχαιτίζονται λόγω της απότομης διάτασής τους από το διαστρεμμα και τεμπελιάζουν.
Η καλή συνεργασία μεταξύ Πρηνιστών (δηλαδή των μυών που αφήνουν την καμάρα να χαμηλώσει και το βάρος να πέφτει στο εσωτερικό του πέλματος) και των Υπτιαστών μυών (μεταξύ αυτών που την σηκώνουν με το βάρος μας να πέφτει στο έξω χείλος του πέλματος) είναι βασική προϋπόθεση για να έχουμε καλό έλεγχο στην άρθρωση του αστραγάλου.
Ιδού λοιπόν βινδεάκι με την πιο σημαντική άσκηση για μετά το διαστρεμμα: Πώς ΧΑΛΑΡΩΝΩ τον Οπ. Κνημιαίο και πώς ενεργοποιώ αμέσως μετά τους Περονιαίους για να αποκατασταθεί το κινητικό μοτίβο της άρθρωσης και να μην έχουμε επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα.
Σας το αφιερώνω με αγάπη ❤️ πολλή!
🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου / drkaterinamoustaka .
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
--------------------------------------------- SOCIAL-----------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα www.moustaka.g...
✅ Instagram / drkaterinamoustaka
✅ FaceBook Page / drmoustaka
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars www.moustaka.g...
11 окт 2024
