Ο Άνω Τραπεζοειδής είναι από τους βασικούς συνήθεις ύποπτου για πόνο και σφίξιμο στον αυχένα και για πονοκεφάλους.
Επειδή ταλαιπωρείται τρελά με τη στάση γραφείου, ιδού καινούριο βινδεάκι με οδηγίες για το πώς να τον χαλαρώσετε ακόμα και την ώρα της εργασίας χωρίς να αναγκαστείτε να ξαπλώνετε στα πατώματα αν στη δουλειά δεν έχετε καναπέ με αποκλειστική χρήση και χωρίς τη συμβολή του μπαλακίου της παλαιότερης βερσιόν ( • #59 ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ- ΠΩΣ ... ).
Αν θέλετε να χαλαρώσετε μόνο την πάνω μοίρα του μυ, για σας είναι το πρώτο μέρος του βίντεο.
Επειδή, όμως, όσο κρατάμε το κεφάλι σκυμμένο και τα χέρια μπροστά από το σώμα (βλέπε text neck και χρήση pc) μένει σε παρατεταμένη θέση βράχυνσης και μαγκώνει, μεν, ο Άνω Τραπεζοειδής, που ανεβάζει την ωμοπλάτη προς τα πάνω, αλλά μένει και σε παρατεταμένη θέση διάτασης και αναχαιτίζεται το αδελφάκι του, ο Κάτω Τραπεζοειδής που κατεβάζει την ωμοπλάτη, αν θέλετε να τους «εξισορροπήσετε», έχω προσθέσει στο βίνδεο και την ενεργοποίηση του Κάτω αδελφού.
Αν, λοιπόν, κάνετε τον συνδυασμό «Χαλαρώνω τον Σφιγμένο κι Ενεργοποιώ τον Κοιμισμένο» θεωρώ ότι θα έχετε πολύ πιο γρήγορο και ολοκληρωμένο αποτέλεσμα.
Ακολουθείστε τις οδηγίες, ανεβάστε την οθόνη στο ύψος των ματιών και ίσια μπροστά σας, χρησιμοποιείστε κανένα hands free όσο μιλάτε στο τηλέφωνο και ταυτόχρονα πληκτρολογείτε, μη βλέπετε τηλεόραση με 3 μαξιλάρια, συνεχίστε να γυμνάζεστε και όλα θα πάνε καλά!
Με αγάπη ❤️ πολλή!
ΥΓ και μοιραστείτε την πληροφορία 🤩
🌟 Το παρόν βίντεο έγινε για διδακτικούς λόγους και σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να υποκαταστήσει την καθοδήγηση από επαγγελματία Υγείας.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε ενημέρωση, συμβουλές, εργαλεία και τρόπους διαχείρησης των πιο κοινών μυοσκελετικών συμπτωμάτων μπορείτε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι μου / drkaterinamoustaka .
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎
--------------------------------------------- SOCIAL-----------------------------------------------
✅ Blog ΤάδεΕφηΚατερίνα www.moustaka.g...
✅ Instagram / drkaterinamoustaka
✅ FaceBook Page / drmoustaka
✅ Website www.moustaka.gr
✅ Seminars www.moustaka.g...
11 окт 2024
