Ήπιες, εύκολες διατάσεις για την ευθυγράμμιση της Σπονδυλικής Στήλης. Για ανακούφιση πόνων στην μέση, την πλάτη και τον αυχένα. Για ξεκούραση της πλάτης μετά από μια κουραστική μέρα. Διάβασε και το σχετικό άρθρο μου www.yannashiat...
Μόνο με την ηρεμία τής εκφώνησης και τής περιγραφής των ασκήσεων, ένιωσα μια χαλάρωση και μια κάποια ανακούφιση. Να είσαι πάντα καλά..!! Ευχαριστώ πολύ...!!!
Καλημέρα, όλες αυτές οι ασκήσεις βοηθάνε και για πόνους στο ισχίο, ιδιαίτερα όσες περιλαμβάνουνε και στροφή, θα δείτε στο βίντεο τις ασκήσεις που αφήνουμε τα πόδια να πέσουν στο πλάι. Υπάρχουν και άλλες παρόμοιες. Διαβάστε το άρθρο μου και θα βρείτε και άλλες πληροφορίες. www.yannashiatsu.gr/lower-back-pain/
Καλημέρα, στο κρεββάτι δεν προτείνεται γιατί είναι μαλακό και η σπονδυλική στήλη βουλιάζει και δεν μπορεί να ευθυγραμμιστεί. Εάν δεν έχετε στρωματάκι βάλτε ένα πάπλωμα στο πάτωμα ή μια κουβέρτα θα είναι μια χαρά.
