ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΑ ΠΡΩΙΝΑ 💛 

ΜΥ WELLTHY FAVORITES!
Βιολογικό άλειμμα χουρμά: www.wellthy.gr...
Granola με γεύση βανίλια: www.wellthy.gr...
Βούτυρο αμυγδάλου και κάσιους: www.wellthy.gr...
Μέλι πεύκου: www.wellthy.gr...
Μέλι με κανέλα: www.wellthy.gr...
Μαρμελάδα με κόκκινα φρούτα: www.wellthy.gr...
Κάσιους φράουλα: www.wellthy.gr...
Φυστικοβούτυρο με σοκολάτα: www.wellthy.gr...
Peach Pie Smoothie Bowl:
Υλικά:
- 2 νεκταρίνια
- μισό κουπάκι γιαούρτι στραγγιστό
- 1 σφηνάκι γάλα βρώμης βανίλια (προαιρετικό)
- 1 κουταλιά άλειμμα χουρμά (ή 2 χουρμάδες)
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- 1 κ.γ. κανέλα
Για το γαρνίρισμα:
- Granola με γεύση βανίλια
- φέτες νεκταρίνι
Chocolate Yogurt Bowl:
Υλικά:
- 1 κουπάκι στραγγιστό γιαούρτι
- 1 κ.σ. λιωμένη κουβερτούρα (ή εναλλακτικά 1 κ.γ. μέλι)
- 1 κ.γ. κακάο
Για το γαρνίρισμα:
- Φέτες μπανάνα
- Κόκκινα φρούτα
- 1 κ.γ. nut butter
- 5-6 σταγόνες κουβερτούρας
Berries and Cream Oatmeal:
Υλικά:
- 5 κ.σ. βρώμη
- 150 ml γάλα βανίλιας
- 1 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό
- 1 κ.γ. μέλι πεύκου
- 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
Για το γαρνίρισμα:
- 1 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό
- 1 κ.γ. μαρμελάδα με κόκκινα φρούτα
- 5-6 μούρα
- μισή μπανάνα
- 1 κ.σ. γκρανόλα
Εκτέλεση:
Από το προηγούμενο βράδυ ανακατεύουμε τα υλικά σε ένα μπωλ, κλείνουμε με μεμβράνη και αφήνουμε όλο το βράδυ στο ψυγείο. Το πρωί το μείγμα έχει σφίξει και από πάνω τοποθετούμε τα φρουτάκια μας μαζί με λίγο εξτρα γιαούρτι, μαρμελάδα και granola βανίλια. 🤤
Tropical Smoothie Bowl:
Υλικά:
- μισή κούπα μάνγκο
- 1 κούπα ανανά
- μισή μπανάνα
- 1 κ.σ. γιαούρτι
Για το γαρνίρισμα:
- λίγα από τα φρούτα ψιλοκομμένα
- 1 κ.σ. granola
Strawberry Cheesecake Bowl:
Υλικά:
- 1 μπανάνα
- 1 κούπα φράουλες
- 1 κ.σ. γεμάτη τυρί cottage (ή philadelphia)
- 1 κ.γ. μέλι με κανέλα
- 1 κ.γ. κάσιους φράουλα (ή φυστικοβούτυρο)
- 1 μπισκότο χωρίς ζάχαρη
Για το γαρνίρισμα:
- 2-3 φράουλες
- λίγο τρίμμα μπισκότου
- 1 κ.γ. nut butter
Εκτέλεση:
Βάζουμε στο μπλέντερ όλα τα υλικά εκτός από το μπισκότο και χτυπάμε μέχρι να γίνουν κρέμα. Μετά προσθέτουμε το μπισκότο τριμμένο και ανακατεύουμε απαλά. Σερβίρουμε την κρέμα σε ένα μπωλ και γαρνίρουμε με φράουλες και λίγο nut butter για το extra kick! 🤤
Μερικές ακόμη ιδέες!
Υγιεινά καλοκαιρινά πρωινά: • ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ SUMM...
Αλμυρά πρωινά: • ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΑΛΜΥΡΑ ΥΓΙΕΙ...
Smoothie Bowls: • ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΙΣ ΤΑ ΤΕΛ...
7 Υγιεινά πρωινά: • 7 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΑ ΠΡ...
✦ Το σάιτ μας: www.phoskitche...
✦ Follow us on instagram : / phos.kitche. .
✦ Πλέον μπορείτε να με ακούτε και μέσω PODCAST εδώ: spoti.fi/3taI7n1
✦ CONTACT ME:
☇ INSTAGRAM: / pinelopi.an. .
☇ ΤΙΚΤΟΚ: / pinelopianast. .
☇ E-MAIL: pinelopi.anastasiadou@gmail.com