Είναι πανεύκολο πριν λίγο καιρό τα έδωσα είναι πανεύκολα στο 100 μην δώσετε 100% των δυνάμεων γιατί θα τα φτύσετε και στο 1000 κρατήστε σταθερό ρυθμό πάντα είναι ένας μπροστά μπροστά να δίνει ρυθμό και όσο καο να είστε κουρασμένοι μην σταματήσετε για καμία περίπτωση γιατί κοπήκατε κατευθείαν τρέχα και ας πεθάνεις το εκτιμάνε αυτό τα αλλά βγαίνουν πανεύκολα από μόνα τους 💪🏻
δεν είναι κάτι, εύκολα είναι, απλώς θέλει να κάνεις μία δοκιμή καιρό πριν να δεις αν τα έχεις, γιατί δεν έχουμε πάντα την επίγνωση των ικανοτήτων μας σε κάποιο μπορεί να υστερείς (π.χ. όταν βοηθούσα έναν φίλο με τα αθλήματα είχαμε τρέξει μαζί 1 χιλιόμετρο και παρατήρησα ότι είμουν λίγο πιο οριακά από όσο περίμενα), και βλέπεις ανάλογα που έχεις κάποια έλλειψη και δεν παιρνάς ή αν κάποιο το 'χεις οριακά (που καλό είναι να μην το ρισκάρεις να το περάσεις οριακά υποθέτω) και προπονήσε καταλήλλως για να μπορέσεις να το περάσεις... (είναι αρκετά εύκολα ούτως ώστε να προλαβαίνεις να έχεις την κατάλληλη βελτίωση μέχρι να δώσεις) για παράδειγμα: ~ αν έχεις κάποια κιλά παραπάνω ίσως τα τρεξίματα και το άλμα σε μήκος να είναι κάπως πιο δύσκολα... (το άλμα σε ύψος είναι τόσο εύκολο που βγαίνει..κλάιν) ~ αν είσαι κάπως μικρόσωμος ίσως η ρίψη να είναι κάπως πιο δύσκολη (ξες επειδή παράδειγμα για άτομο 80 κιλά η σφαίρα των 7,3 κιλών είναι το 9% του βάρους του αλλά για άτομο 50 κιλών τα 7,3 κιλά είναι το 15% του βάρους του, είναι συγκριτικά βαρύτερη για έναν πιο ελαφρύ) . οπότε δοκιμάζεις κατά προσσέγγιση να δεις τι παίζει και αν τα 'χεις για να μην βρεθείς προ εκπλήξεως.. (οκέι δεν ξέρω απαραίτητα που θα βρεις σφαίρα, ή που θα βρεις χώρο για άλμα ύψους που παίζει αυτή να είναι και η μοναδική δυσκολία οποτε τα κάνεις κατά προσσέγγιση με ότι έχεις)
Θεωρείς ότι θα είναι δύσκολο για κάποιον, ο οποίος δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με τα αθλήματα, αλλά δεν είναι τελείως αγύμναστος και κάνει και 2ετη προπόνηση, να περάσει τις δοκιμασίες για ΣΣΑΣ;
@@despinazar έριξα μία ματιά στα αγωνίσματα (είναι ανάλογα την σχολή και δεν ξέρω μήπως είναι και ανάλογα με το φύλο και έχει και διάφορες κατηγορίες ανάλογα τι θες να μπεις και μπλα μπλα μπλα εδώ θα τα πω χοντρικά) δεν θα μπω σε φουλ λεπτομέρεια και θα χρειαστεί να τα ψάξεις μελλοντικά και για να είσαι σίγουρη μήπως έψαξα κάτι λάθος αλλά και γιατί μπορεί να αλλάξουν αλλά σαν γρήγορη απάντηση: ~ το πιο γρήγορο (σε χρόνο) που θέλει για το τρέξιμο ενός χιλιομέτρου είναι 4:20 (σε άλλα θέλει 4:30), που εγώ όταν είχα τρέξει είχα βγάλει 4:10 νομίζω;; (όπου γενικά τότε έτρεχα μία φορά την εβδομάδα (κάνω γενικά λίγο τρέξιμο) αλλά και το τρέξιμο μου δεν ήτανε 1 χιλιόμετρο σχετικά γρήγορα σαν αυτό που έχει στο αγώνισμα (πρώτη φορά το δοκίμασα αυτό) αλλά περίπου 2μιση χιλιόμετρα με μέτρια ταχύτητα) το άτομο που ήτανε μαζί μου το έβγαλε σε 3:50κάτι νομίζω και ήτανε η τρίτη φορά που το δοκίμασε.. (πιο μικρόσωμος από εμένα πιο εύκολο του ερχόταν να τρέξει με αυτόν τον ρυθμό), μαντεύω ότι ακόμα και αν κάποιος δεν το έχει με την τρίτη προσπάθεια εβδομάδα με την εβδομάδα βγαίνει δεν είναι κάτι (ειδικά αν έχεις 2 χρόνια μπροστά σου)... ~ άλμα σε ύψος είναι ανώτερο 1 μέτρο και 5 εκατοστά που είναι τίποτα..κλάιν (δεν ξέρω καν γιατί είναι τόσο λίγο) που αυτό θα πρέπει να το δοκιμάσεις ενδεικτικά να δεις αν το έχεις (μην βρεθείς προ εκπλήξεως τελευταία στιγμή) κάποια στιγμή κάπου έστω προχειρα (αν δεν έχεις διαθέσιμο στρώμα σε στοίβο με πήχη και τα σχετικά τότε σε παραλία, παίρνεις ένα μέτρο μαζί σου βλέπεις πόσο είνα ένα μέτρο βάζεις το κοντάρι της ομπρέλας να το κρατάει κάποιος π.χ. (προσεκτικά μην πέσεις σε καμοιά πέτρα ξέρω 'γω), θα έχεις θέμα με αυτό μόνο αν είσαι σχετικά κοντή που πάλι βγαίνει δεν είναι κάτι πιστεύω απλά βουτάς πάνω από τον πήχη... (κι επίσης δεν ξέρω μήπως για γυναίκα είναι και λιγότερο δεν ξέρω αν έχει διαφορά άντρας-γυναίκα στα αθλήματα όπως προανέφερα) ~ τα 100 μέτρα είναι ελάχιστο 16 δευτερόλεπτα που βγαίνει πιστεύω δεν είναι κάτι.. (το άτομο που το είχαμε δοκιμάσει το έβγαλε με την πρώτη π.χ.) ~ άλμα σε μήκος 3.60 που είναι σχετικά πολύ αλλά πάλι με προπόνηση βγαίνει.. ~ ρίψη σφαίρας μέγιστο 4,50 (μέσος όρος και με τα δύο χέρια) που και αυτό είναι ψιλοδύσκολο ειδικά για ελαφρύ άτομο (αν όλοι πετάνε την ίδια σφαίρα) αλλά πάλι προφανώς με προπόνηση βγαίνει . τώρα όσων αφορά την προπόνηση για να μην μπω σε άπειρες λεπτομέρειες και διαβάζεις 10 ώρες το σχόλιο απλά ας πούμε πως όποια ικανότητάς σου χρησιμοποιείς αναπτύσεται οπότε θα προπονήσε για τα συγκεκριμένα 5 πράγματα: ~ αν η σχολή που θα πας θέλει τα 100 μέτρα να τα βγάζεις σε 16 δευτερόλεπτα ή λιγότερο τότε θα κάνεις ακριβώς αυτό.. sprint μέχρι να αρχίσει να βγαίνει το κατοστάρι σε λιγότερο από 16 δευτερόλεπτα... ~ το ίδιο ακριβώς θα κάνεις και αν το 1 χιλιόμετρο θέλει π.χ. να το βγάζεις σε 4:20 ή λιγότερο, προπόνηση μέχρι να βγει (και εκεί λίγο θα χρειαστεί και διαχείρηση του ρυθμού.. δηλαδή να βρεις έναν μόνιμο γρήγορο ρυθμό, να μάθεις μην τα δίνεις όλα στα πρώτα 200 ή 400 μέτρα και μετά δεν σε μένουν δυνάμεις..θα το βρεις δεν είναι κάτι) ~ το άλμα σε ύψος κλάιν μάιν είναι εύκολο, αλλά αν π.χ. είσαι σχετικά κοντή και σε είναι δύσκολο θα βοηθούσε να έκανες κάποια προπόνηση για την εκρηκτικότητα, π.χ. να κάνεις επιτόπια άλματα ή κάτι τέτοιο για να κάνει πιο ψηλό το άλμα σου.. ~ στο άλμα σε μήκος πάλι τα ίδια, τρέχεις γρήγορα πατάς πηδάς (έχει μία κάποια τεχνική για να είναι ευκολότερο, ψάξτο), εκπαιδεύεις και το πάτημά σου σε περίπτωση που έχει άκυρες προσπάθειες ή κάτι τέτοιο (δεν ξέρω) ~ στην σφαίρα προφανώς το ίδιο, θα πετάς κάτι με το ανάλογο βάρος που θα έχει η σφαίρα στα αθλήματα, και ασκήσεις που βοηθούν σε αυτό είναι π.χ. οι κάμψεις (γιατί στις κάμψεις σπρώχνεις και στην ρίψη της σφαίρας επίσης σπρώχνεις), εκτός αν επιτρέπονται διάφοροι τρόποι ρίψεις και μπορείς να χρησιμοποιήσεις και άλλη τεχνική που να μην είναι η κλασική εμπρόσθια ρίψη που κάνουν οι σφαιροβόλοι.. . μερικές παρενθέσεις: α) σε όλα αυτά (εκτός από την σφαίρα) βοηθάει η απώλεια βάρους, δηλαδή και τα εκατό μέτρα και το χιλιόμετρα και το άλμα μήκους και το άλμα ύψους βγαίνουν πιο εύκολα αν δεν έχεις παραπανίσια κιλά (δεδομένου του ότι έχεις 2 χρόνια μπροστά σου δεν είναι καθόλου δύσκολο να χάσεις κάποια λίγα πιθανά κιλά ΑΝ χρειάζεται) β) όλα αυτά θα πρέπει να τα προπονείς μέχρι να φτάσεις να μπορείς να τα βγάλει εντός των επιδόσεων που απαιτούνται και μετά να συνεχίσεις να τα προπονείς για να τα διατηρήσεις μέχρι να δώσεις τα αθλήματα.. γ) 2 χρόνια είναι πολύς καιρός και πιστεύω αν δεν έχεις κάποιο θέμα υγείας ή κάποια άλλη ιδιαιτερότητα ΑΝΕΤΑ το 'χεις (και ακριβώς για αυτό και είναι σχετικά "εφικτά" τα όρια που έχουν βάλει, γιατί δεν ψάχνουν ούτε σπριντερς, ούτε άλτες, ούτε σφαιροβόλους, απλώς θέλουν να έχεις κάποιες βασικές σωματικές ικανότητες). Επίσης ένα θετικό είναι το ότι όπως είπες είσαι σε μέτρια κατάσταση..δεν είσαι εντελώς αγύμναστη.. . τελικά βγήκε τεράστια η απάντηση..
@@ΑλέξανδροςΡήγας-λ5ω ναι όπως θες μπορείς να το κάνεις, και εγώ με βουτιά θα το έκανα, είναι το πιο αποτελεσματικό για τέτοια ύψη... παίζει να το έβγαζα με diveroll 😂
@@FacelessFitnessOfficial το μόνο που δεν είχα κάνει άσκηση νόμιζα ότι θα νε τόσο ευκολο και όμως μου κάτσε στραβή δεν ξέρω πιστευω έφταιγε η στιγμή και ταυτόχρονα δεν το ειχα εξασκησει... Τέλος παντων αφου βολευτηκα με βουτιά αυτό έχει σημασία το αποτέλεσμα!
Λοιπόν παίδες εγώ έχω ένα πω ένα πράγμα . Φέτος παρουσιάστηκα για τα αθλήματα πρώτη φορά και είμαι γεννημένος του 2004. Έχω μια αθλητική εμπειρία επειδή παίζω χρόνια ποδόσφαιρο αλλά σταμάτησα λόγω διαβάσματος για τις πανελλαδικές. Τα πέρασα όλα χωρίς να υπάρχει θέμα απροπονητος. Βέβαια είχα λίγο άγχος την μέρα που έδωσα . Όμως μπαίνω στο ψητό. ΤΑ ΑΘΛΉΜΑΤΑ ΕΊΝΑΙ ΑΠΑΤΗ. Συγκεκριμένα στο κέντρο που έδωσα το μήκος και τη σφαιρα δεν την μέτρησαν καν απλά μας είπαν κάντε ένα άλμα και πετάξτε τη σφαιρα. Στο ύψος μόνο μπορεί να σε κόψουν γιατί άμα τι δίνεις τρεις φορές και δεν το περάσεις δεν μπορούν να κάνουν κάτι για αυτό . Επίσης στα 100 μέτρα δεν μετράνε καν εκτός κι αν έχεις τεράστια απόκλιση . Τέλος το όριο είναι 4 30 για το 1000αρι αλλά μια κοπέλα που ετρεχα μαζί της έκανε 6 10 και πέρασε, ενώ ένα παλικάρι ΔΕΝ ΤΕΡΜΆΤΙΣΕ ΚΑΝ. ΣΤΑΜΑΤΗΣΕ ΣΤΑ 700. Αλλά πέρασε. Εννοείται μακάρι να περάσουμε όλοι εκεί που θέλουμε αλλά θέλω να δείξω με αυτά ότι όσο κακός και να είσαι άμα είσαι τυχερός και παρουσιαζεσαι σε χαλαρό κέντρο θα πάνε όλα καλά θες δεν θες
Ισχύει. Είναι βασικά το κέντρο που πας και δίνεις αθλήματα. Εγώ που έδωσα ΣΝΔ ήταν ακριβώς όπως περιεγραψες τα πράγματα. Τώρα που είμαι αεροπορία όπου υπάρχει και εκεί κέντρο εξέτασης είναι πολύ αυστηρά. Ακόμα και ένα δευτερόλεπτο μετά να κάνεις το χιλιαρι σε κοβουνε.
Ρε φίλε, εγώ δίνω πανελλήνιες τον Ιούνιο του '23 και έχω μερικές αποριούλες, αν μπορείς να απαντήσεις θα μου κάνεις μεγάλη χάρη. Λοιπόν, κατ' αρχάς τι παίζει με το εξεταστικό κέντρο; Πότε ενημερώνομαι για το πού δίνω αθλήματα και πώς; Δεύτερον, τελικά τα αθλήματα εξετάζονται πριν ή μετά τις πανελλήνιες;
@@odysseasandroutsos1821 φιλαράκι αυτά βγαίνουν του χρόνου προτού πάρεις ένα χαρτί γύρω στον Δεκέμβριο για να υποβάλεις την κατεύθυνση στην οποία βρίσκεσαι. Σε αυτήν περιλαμβάνονται και κενά για να συμπληρώσεις αν τυχόν θες σώματα ασφαλείας και στρατο. Αφού δηλώσεις θα βγει εγκύκλιο ποιο μετά σε στρατιωτικό σάιτ. Αλλά θα πρέπει να κάνεις και διάφορα χαρτιά από γιατρούς. Αυτά γίνονται του χρόνου άνοιξη πριν τις πανελλήνιες
@@paulodybala7760 Το χαρτί το παίρνω από το σχολείο; Στην εγκύκλιο τι ακριβώς περιλαμβάνεται και σε ποιο σάιτ αναρτείται; Στο επίσημο σάιτ του ΓΕΕΘΑ; Τώρα, εικάζω πως τις σχετικές πληροφορίες περί χαρτιών από γιατρούς θα τις βρω στο σάιτ, σωστα;
Ερώτηση: Θεωρείς ότι είναι δύσκολο για κάποιον, ο οποίος δεν έχει ασχοληθεί ποτέ με τα αθλήματα, αλλά δεν είναι τελείως αγύμναστος και κάνει και 2ετη προπόνηση, να περάσει τις δοκιμασίες για ΣΣΑΣ;
Θυμαμαι οτι δυσκολευομουν στο 1000αρι. Μετα βιας επιασα το οριο τοτε. Μετα απο μερικους μηνες στη σχολη το εκανα σε 2:59. Καμψεις απο 20 μεγιστο κατεληξα να κανω 80...Συνειδητοποιησα οτι το σωμα προσαρμοζεται και ειναι ωραιο να βλεπεις τα ορια του σωματος σου και να τα ξεπερνας. Επιπονο...αλλα ωραιο.
Αυτό είναι το κακό αν προετοίμαζεσαι τον τελευταίο μήνα/νες θέλει πολύ δουλειά και ας μη είναι κάποιος υπέρβαρος αλλά κανονικός. Αλλά αν κάνεις εντατικά 4 μήνες μέχρι 1 χρόνο το πολύ θα τα καταφέρεις
Παιδιά έδωσα φέτος, τον Μάρτιο. Πραγματικά δεν είναι τίποτα δύσκολο και δεν χρειάζεται άγχος. Ότι κάνετε στην προπόνηση θα γίνει και εκεί πέρα. Αρκεί να έχει προηγηθεί μία στοιχειώδης προετοιμασία. Είδα πολλούς απροετοίμαστους, όπου κάποιοι από αυτούς κόπηκαν. Πρέπει να είσαι συνειδητοποιημένος, να ξέρεις τι θέλεις και που βαδίζεις και προπαντός να αγαπάς τις Ένοπλες δυνάμεις. Τα στελέχη που μας καθοδήγησαν ήταν εξαιρετικά και το κλίμα όπως αρμόζει για προετοιμασία υποψηφίων ΑΣΕΙ και ΑΣΣΥ. Καλή τύχη αδέλφια!
Πολύ ωραίο το βίντεο! Εγώ είμαι Β Λυκείου στην Κύπρο. Τα αθλήματα τα βγάζω όλα εύκολα εχτός το άλμα σε μήκος. Τι θα πρέπει να δυναμώσω στο σώμα μου για να το καταφέρω;
Απλά πρέπει να βάλεις στο μυαλό σου ότι πρέπει να πατήσεις δυνατά και να πηδήξεις ψηλά. Τρέχεις γρήγορα , στο τελευταίο βήμα πατάς δυνατά και βγάζεις το αντίθετο γόνατο προς τα πάνω και πηδάς ψηλά.
Καλησπέρα , θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Στο άλμα εις μήκος που πρέπει να εκτελέσει ένας που θέλει να μπει ΕΠΟΠ , το πάτημα γίνεται από την βαλβίδα ή είναι ελεύθερο από όπου θέλει ο δοκιμαζομενος;
@@spyros_papageorge χαχα δεν υπάρχει πρόβλημα! Απλά έδινα φέτος και θα μου φαίνονταν χρήσιμα πριν τις εξετάσεις! Πάντως συγχαρητήρια πολύ βοηθητικό βίντεο για τους επόμενους😅
@@spyros_papageorge ναι ναι δε διαφωνώ σε αυτό η δουλειά φαίνεται ο,τι έχεις πει πολύ σωστά και χρήσιμα. Η αλήθεια διατύπωσα λίγο απότομα το σχόλιο μου αρχικά
