Περπάτημα και Ψυχική Υγεία 

Γιατί όταν πηγαίνουμε περίπατο αισθανόμαστε καλύτερα μετά;
Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα σε ανοιχτό χώρο βελτιώνει τον ύπνο, την ικανότητα για επίλυση προβλημάτων και μειώνει το στρες. Σύμφωνα μάλιστα με την APA, 1 στις 9 περιπτώσεις κατάθλιψης θα μπορούσε να προληφθεί αν όλοι οι ενήλικες έκαναν 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.
Τι συμβαίνει όμως ειδικά με το περπάτημα; Όταν περπατάμε, καθώς περνάνε εικόνες στο πλάι μας, ενεργοποιείται η περιφερειακή όραση και μαλακώνει η δραστηριότητα της αμυγδαλής, του κέντρου fight ir flight του εγκεφάλου, κατορθώνουμε δηλαδή να πάρουμε μια λειτουργική απόσταση από τα συναισθήματα που μας δυσκολεύουν.
Κι εσείς; Πόσο συχνά και περπατάτε έξω;
.
.
#walking #nature #amygdala #mentalhealth #onlinesession#mariamanganari