Πως να κανω πιεσεις για στηθος στο μηχανημα Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram: / stavrosfitnations 'η στο mail bigsteve_76@hotmail.com #στηθος #προπονηση #βαρη #ασκηση
Μεγάλο πρόβλημα στους περισσότερους θεωρώ στις πιέσεις στήθους είτε με μπάρα είτε σε μηχάνημα οι πόνοι στη πρόσθια μοίρα δελτοειδους. Με αυτό το βίντεο καλύψατε τα πάντα για την σωστή εκτέλεση της άσκησης και την αποφυγή τραυματισμών. Μεγάλο Respect 🔝🙏🏻
H αμήχανη στιγμή που το γυμναστήριο που πας δεν έχει καν αυτό το μηχάνημα :P Ευχαριστούμε για ακόμη μία φορά για τη γνώση που προσφέρεις απλόχερα Σταύρο! Να 'σαι πάντα καλά.
Δεν πειράζει Δημήτρη έτσι κ αλλιώς δεν είναι βασικό μηχάνημα. Το βασικό είναι οι πιέσεις πάγκου με ελεύθερα κιλά απλό αυτό το μηχάνημα εκτός από ποικιλία δίνει κ περισσότερη προστασία από τραυματισμούς διότι είναι σχεδόν φιξ η φόρμα του αλλά παρόλα αυτά όπως είδες πρέπει να προσέξουμε κ εδώ αρκετα πράγματα
Ωραίος φίλε μου αγαπάω κ στηρίζω τον αγωνα σου.. Ήθελα να πω ότι λόγο καταστάσεων που περνάμε στην ανθρωπότητα πολλοί άνθρωποι εδώ ιδικά Ελλάδα δεν μπορούνε να πάνε γυμναστήριο αλλά θέλουν να γίνουν τούμπανα. Έχω φαγωθεί να μιλάω εδώ για αυτό το θέμα αλλά πιο καλά να τον δουνε από εσένα Γτ από εσένα θα το δει πιο πολύς κόσμος. Πάντα μπορείς να είσαι τούμπανο χωρίς εξοπλισμό 💪💪💪💪
οπως παντα πολυ καλος, ιδεα... τι θα ελεγες για ενα worst to best για ασκησεις...πιστευω πως θα αρεσει και πως πολυ κοσμος θα ηθελε να μαθει ποιες ειναι καταλληλοτερες ασκησεις για καθε στοχο και για καθε μυικη ομαδα Συνεχισε την καλη δουλεια Σταυρο
Σε ευχαριστω για το σχοιλιο κ για την ιδεα Νικο, μπορεις σε παρακαλω να γινεις λιγο πιο επεξηγηματικος σε αυτο που μου λες για ιδεα βιντεο, να σκεφτω αν βγαινει ; Ευχαριστω!
@@StavrosFitNations Ένα βίντεο τύπου π. χ. Ασκήσεις για πλάτη από την λιγότερο καλύτερη για σένα έως την καλύτερη με βαθμολογία από το 1 έως το 10 ή έως το 5. Πιστεύω θα ήταν ευχάριστο και για εσένα αλλά και φοβερά βοηθητικό για εμάς. Ευχαριστώ και συνέχισε την πολύ καλή δουλειά
Πολύ σωστός άψογος , το γυμναστήριο καθαρό ευχάριστος χώρος , και λίγοι πελάτες με σωστή κατανομή! , Χωρίς να γίνεται ο χαμός ! Που επικρατεί σε ελληνικά γυμναστήρια ιδίως προ πανδημίας!!
Επιτηδες πηγα αυτη την ωρα γιατι ειχε πιο λιγα ατομα (Κυριακη μεσημερι, οι πιο πολλοι τρωνε μεσημεριανο στο Κυριακατικο τραπεζι, ή ειναι στην παραλια αυτη την ωρα) Τις καθημερινες στις 11 το πρωι που ειναι ωρα αιχμης στα γυμναστηρια εδω, εχει γυρω στα 60 ατομα. Το ετησιο εδω εχει 400 ευρω.
Εύγε Σταύρο !! Μint musle connection για το στήθος πες κάποια ακόμα!! Με ταλαιπωρεί χρόνια!! Keep up, χαιρετισμούς από Χανιά!! Υ.Γ το βίντεο για τους πόνους της μέσης με έχει βοηθήσει πολύ!!!
Ευχαριστούμε πολύ για τις πληροφορίες κ.Σταύρο..Η πιέσεις πάγκου είναι κορυφαία άσκηση άνω κορμού,δεν το συζητάμε,δυστυχώς εγώ δεν είχα κάποιον να έχει τις γνώσεις σας και έκαψα και τους δύο υπερακάνθιους,προσοχή λοιπόν τα κιλά θέλουν προσοχή και γνώση
Σταυρο φοβερο βίντεο.Θα ηθενα αν μπορείς να μας πεις σε ενα βιντεο! για τις επιγονατιδες & Περιαγκωνίδες( ποτε να τις φοραμε, γιατι? και αν κανουν δουλεια) Συνεχίσε ετσι.
Οχι φίλε μπαίνουμε γυμναστήριο κουνάμε χεράκια μπρος πίσω δύο φορές και βάζουμε 100κιλα δεν έχει σημασία τίποτα άλλο αρκεί να κάνουμε δύο να φωνάξουμε δυνατά και να χτυπήσουμε την μπάρα να ακουστουμε. Χαχαχχααχαχα Γειά σου παλικάρι μου πολύ ωραίο βίντεο πραγματικά #Καλημερα Καλημερα Καλημερα μία από όλες θα πιάσει
Σε ευχαριστω Νικο, για την ωρα το κραταω, αλλα καποιες φορες μου ερχεται να τα κοψω απο την ριζα χαχαχχαχα, ειναι σγουρα κ μεγαλωνουν δυσκολα κ δεν βαραινουν να πεσουν κατω κ μεγαλωνει το κεφαλι γινεται σαν του κλοουν το μαλι :)))))
Σταύρο όταν βρεις χρόνο και έχεις όρεξη θέλω να κάνεις ένα βιντεάκι εφόσον βέβαια γνωρίζεις και εσύ με θέμα τα διάφορα βότανα και ρίζες που υπάρχουν στην Μητέρα Φύση και βοηθούν τον σώμα για αναβολισμο καί όχι μόνο,δρουν δηλαδή προορμονικα απ' όσο γνωρίζω.πχ τριβόλι, Suma room,maca και άλλα πολλά..εγώ προσωπικά λαμβάνω ανά διαστήματα και βλέπω όμορφα πράγματα στο σώμα Μου..
Τα πόδια στο bench press πως μπορω να τα βάλω ώστε να ασκώ πίεση στο πάτωμα και να μην έχω όλο το βάρος με τα χέρια, θα ήταν χρήσιμο και ένα βίντεο για το bench press!💪🏼
θα ήθελα να ρωτήσω εάν χρειάζεται κ σε αυτό το μηχάνημα όπως και στον παγκο να κρατάμε πισω και σταθερά τις ωμοπλατες για καλυτερη στήριξη και απομόνωση του στήθους η δεν μας επηρέαζε κάπου σε αυτό το μηχάνημα;
Το ότι «κλειδώνουμε» την ωμοπλάτη στον πάγκο δεν έχει να κάνει μόνο με την καλύτερη στήριξη αλλά με την προστασία του τένοντα του υπερακανθιου. Έχει όμως είμαστε ξαπλωμένοι στον πάγκο κ μάλιστα με ελεύθερα κιλά. Στο μηχάνημα ο πόρνος σου βρίσκεται κάθετα όποτε η βαρύτητα ασκεί λιγότερη πίεση στον πορνό σου, όπως κ η ελεγχόμενη κίνηση στο μηχάνημα, σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη. Όποτε είναι προεραιτικο σε αυτή την άσκηση κ όχι απαραίτητο.
Σε ευχαριστώ Κώστα, σε άλλους αρέσει έτσι πιο μακρύ σε άλλου κοντό . Για μένα πάντως μου αρέσει το κοντό αλλά νιώθω κολακευτικά να σου πω την αλήθεια στα 45 μου να έχω ακόμα μαλλιά κ μάλιστα μπούκλες 🤣🤣
@@kostasbodi2860 δεν με παίρνει. Η καρδιά μας δεν είναι φτιαγμένη για να ανταπεξέρχεται σε τόσο πολύ βάρος. Πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας. Ειδικά όσο μεγαλώνουμε.Έχω όνειρα. Θέλω να ζήσω να τα πραγματοποιήσω. Έχω ανθρώπους που με αγαπούν κ δεν θέλουν να με χάσουν. Με παίρνει όμως να γίνω φέτες μια χρόνια να δείξει το σώμα μου την δουλειά που έχει επάνω του μετά από 32 χρόνια που κάνω βάρη. Σε ευχαριστώ για τα όμορφα σχόλια 🙏🏻💪🏻💫
Όχι, τους ώμους τραβάμε πίσω να «κλειδώσει» η ωμοπλάτη ώστε να προστατέψουμε τον υπερακανθιο τον πιο ευαίσθητο τένοντα κ ίσως γι αυτό φαίνεται σαν να εξέχει το στήθος.
Νικο, το πληρες ευρος κινησης ειναι το σωστο αλλα σε μερικες ασκησεις οπως αυτη που ανεφερα, επεμβαινω λιγο στο ευρος ωστε να εχουμε καλυτερο αποτελεσμα κ απομονωση τους στηθους.
Καλημέρα Νίκο . Όχι, για να πιάνει ως επικλινή έχει να κάνει με την γωνία κλήσης του πάγκου που ακουμπάς την πλάτη σου όπως κ στον πάγκο με τα ελεύθερα κιλά. Παρόλα αυτά στο μηχάνημα όταν θέλουν να το φτιάξουν επικλινή αλλάζουν λίγο κ την τροχιά που διαγραφούν οι λαβές κατά την κίνηση. Ευχαριστώ
