При условии, что у меня, без усилия, даже лёжа поясница не прижимается к полу, одновременно с лопатками, просидел так 40 секунд с сильной болью в грудном отделе и еле вернулся в обычное положение... Ту всё понятно. А как исправлять то?
подскажите а в чем разница между выполнением на стуле и лежа на спине (согнутые/прямые ноги). Вроде бы гравитация должна оказать больше пользы на выпрямление позвоночника в целом?
Можно начать и лежа. В этом есть смысл, да, т.к. поможет почувствовать само движение. Потом все равно нужно делать сидя, потому что в реальности гравитацию приходится преодолевать, а не пользоваться ее услугами.
@@semirekovразнообразил подход в дверном проеме, без стула, полуприсед и стойка всадника, подымая ногти и сильнее подлавливая на дверной косяк 😮 Добавьте к рассмотрению 😅 Спасибо 😊
