Болит между лопатками? Исправляем за 60 секунд! 

🏢 Приходите в клинику Доктора Глазкова: koleno.su/

Благодарю ❤

Спасибо большое 😅

@glazkovy Здравствуйте, вопрос не по теме, но все же Мне предстоит тенодез и есть выбор расходников - рассасывающиеся и титановые. Скажите есть ли разница с точки зрения реабилитации и дальнейшей спортивной жизни?

Может ли сам синовит рассасаться в колене, без нагрузок?

Доктор Глазков делал артроскопию коленного сустава месяца 4 назад, был лоскутный разрыв мениска, на данный момент сустав сильно хрустит ощущение что суставы трутся друг об друга, но болей не чувствуется. что вы мне посоветуете? колоть препорат или же нет?

🎉

Триггерные точки нейтрализуются только хорошим умелым компрессионным массажем

Пока смотрел на девушку, всё прослушал😅 придется смотреть заново!!😂

Опять эта девушка в видео и опять упражнения не о чём. Сначала раскритикую её упражнения, потом напишу свои, кому интересно. 1. Просто немного тяните мышцы между лопаток, при этом такое положение рук даёт только лишнюю нагрузку на шею. Проще и безопаснее просто вытянуть руки вверх сцепив пальцы в замок и ладонями вверх, а потом медленно опустить руки через стороны вниз. 2. Сводите лопатки, нагружаете мышцы между ними. Эти мышцы и так перегружены. Такое упражнение верный способ получить те самы тригерные точки. 3. Пляска с мячиком возле стенки, чтобы размять тригерные точки заработаные в прошлом упражнении. Эффективнее сходить на массаж или просто попросить кого-то из близки промассировать вам болевые точки с подсказками от вас. А теперь по сути. Проблема сутулости и боли между лопатками в зажатости мышц антагонистов, а именно грудных мышц. А самый верный способ проработать и растянуть грудные мышцы это банальный жим лёжа. Делать надо с небольшими весами широким хватом и задерживаться в нижней точке давай мышцам груди как следует растянуться. Даже если вы пожилой человек и вам трудно поднимать стандартный гриф 20 кг, есть облегченные грифы или легкие фитнес штанги. Можно делать и дома с гантелями лежа спиной на доске положеной на пару табуреток, важно чтобы локти уходили ниже уровня спины, на полу делать нельзя. Как вариант отжимания на опорах, чтобы грудь уходила ниже уровня хвата рук. Отжимания от пола не дадут нужный эффект. Но при отжиманиях приличная нагрузка на поясницу, надо аккуратно всё делать. Для пожилых можно отжиматься с колен.