Наблюдение и дыхание. Всего 3 вдоха и 3 выдоха. Основная практика в жизни.
Осознанная реакция на события вокруг. Будь на высоте, делай верные шаги спокойно и уверенно. Основная практика в жизни - сама жизнь.
Как часто вы ловите себя на мысли о том что автоматически отреагировали на чье-то слово или действие не так, как хотели?
Потом начинается самокопание, самоедство и, что не редко, обвинение других в наших же реакциях. Система автоматических реакций крепко держит нас как кукловод на сцене.
Когда мы не так отреагировали, когда нам страшно, когда мы не знаем как поступить, проявляем не свойственную агрессию и от этого всего наше эмоциональное состояние не выдерживает критики.
Нам необходимо, в первую, очередь заметить это. Сам факт. Наблюдение - хорошо!
Мы заметили и это первый шаг к победе, теперь мы вооружены вниманием.
В следующий раз мы готовы:
1. включаем наблюдение, отслаиваемся от ситуации и смотрим на нее со стороны
2. выравниваем дыхание и начинаем спокойно дышать, переводим сердцебиение в спокойный ритм
3. Погружаем внимание в область живота (у кого-то пупок, у кого-то верхняя часть живота)
4. Начинаем дышать животом, расслабляя его... РАЗ, ДВА, ТРИ... и вот стресс начинает покидать нас, дышим так дальше, до полного успокоения
Успокаиваем себя, балансируем себя... Фокус внутри себя.
Теперь у вас есть практика на всю жизнь! Подробнее в видео.
И помните, когда мы думаем плохо о ком-либо, мы запускаем зеркальную реакцию этого человека.
Подписывайтесь на наш канал 👉 / @forawayspace724
Подписывайтесь на наш instagram! / foraway.space
Ссылка на это видео: • Борьба со стрессом в ж...
Хэштеги:
#дыхание
#дыханиежизни
#секретдыхания
#освобождение
#черездыхание
#секрет
#двежизни
#радость
#стресс
#нетстресса
#чтоделать
#чтоделатькогдастресс
#еслиплохо
#изменисебя
#лучшаяверсиясебя
#какмнебыть
#чтодальше
#связьсродом
#соединениесродом
#психология
#медитация
16 сен 2024
