Бягане всяка сутрин в 5ч. | Защо и как? 

Скоро ще има видео само по тази тема, за внасяне на малко светлина :)

Може би да ме насочиш към нещо по-специфично, което те интересува по темата, за да успея да помогна по-добре?

Да, задължително ще направя за съня, тъй като е много важно и интересно. Наистина не съм споменал за темпото и дължина. В момента бяганията са ми по 14км за средно 71минути.

След като съм станал в 5 и бягал, а по някой път и карал следобед, не е трудна задача. А ако се усетя, че ще е трудно отварям някой учебник по психология и след 15мин - лека нощ деца 😅

През повечето време, работният ми ден е офисен, в седнало положение.

😀😀 Трябваше да добавя- не изцяло без, но да не се прекалява т.е. не повече от 70-80мг на ден кофеин.

@@StanislavGrabchev казват, че бирата бил добра за възстановяване след спорт 😇

@@StanislavGrabchev Може ли референция за "не повече от 70-80 мг на ден". Има доста проучвания, доказващи ползите от кафето /кофеина/, който съвсем спокойно се толерира и усвоява от организма. Литературата сочи, че това са до 400 мг кофеин на ден, за хора, които не са свърх сензитивни към кофеин, разбира се. :)