Вазн ташлаш сирлари! 

Гап йук ака бор гапни гапирип куяколдиз пархез кимаса хич канака дорилар ефект бермайди

Зур буларди укамисиз акамисиз мэнгахам ёрдамиз кэрак залога бораман олдингизг куйликданман

95 кило вазнга 200грам гуруч буладим кунли овкатга рахмат бахшуллока

Aka sog bulin raxmat

Raxmat men maslaxatlarizga rioya qilyapman 1 oycha bo'b qoldi 3 kiloga ozdim

Aka sizni juda hurmat qilaman

Aka shunde foydali videola chiqarib aktiv bulib turing ancha narsani urganyabmiz

Рахмат акам

Assalomu alaykum aka ishlaaringizga ollox rivoj bersin raxmat maslaxat uchun

Гап йук маладес ака ,

aka zor gap yoq! aka 3 odam turlari haqidayam gapirib bering(ektamorf,mezamorf,endamorf) shulani alohida video qilib iloji bosa toliq qilib qanday trnerofka qlishlari haqida batafsil qilib gapirib bering

Зур рахмат киска ва лунда

🔥🔥🔥

Rahmat sizga aka

Рахмат

Gap yoq aka Juda qisqa judayam tushinarli

Омад

Assalamu alekum aka yahshimisiz, menda savol bor edi, ariqman lekn tanada yog' bor trenieovka qilyapman haftada 3 marta, bosh kunlarimham chiqib 2 soatlab kardio qilsam bolasimi? javob uchun rahmat.

Oka vesagonka kiyib trenerovka qisachi vesga qanchalik foydasi bor

1kg vaznga 2gr uglevod, oqsil diganlari 1 kunlik ovqatlaniwda a?🤔

Весагоння спортивка блан тренировка килиш мумкинми?

Kaloriyani kamaytirsam mushaklarim kichrayib ketmaydimi ishqilib. Sport ozuqalariga pulim yoq. Qanaqa qilib mushaklarimni saqlab qolib ves tashasam bo'ladi

Baxa aka 80 kg vesga 160 gr uglevodni 1 kunga 3 ga bulip yeyiladimi? Masalan grechkani 1 maxaliga 57 gramdan 3 maxal yeyiladimi?

Jigarida muammosi borlar sariq bo'lganlar ichsa bo'ladimi

mega mass zararmi aka

Ака илтимос вес олишни ургатинг

Мен хамма йук килиб курдим озмадим лекин ФУРАДСИМИД таблеткасини ичяпман 3булди Энди озяпман ич котмаслик керак

Мени кизиктирадиган мавзу, мен бугун ,топдим сизни каналингизни

vaznz 80kg bulsa uni 30gan kupaytirasz 2400 buladi sz kun davomida shundan kub kaloriya yemaslok kere

Protainla yordam bermedimi

kalariani xisoblash

Kuniga 1 marta ovqatlanaman ammo ves 😅 tawaolmayapman