Що таке голод
Голод - це відчуттям потреби в їжі, яке відрізняється від апетиту. Апетит пов’язаний з роботою харчового центра в гіпоталамусі та корі мозку.
Їжа необхідна для побудови м’язів, нервових закінчень, кісток, мозку, імунної системи, кровотворення та інших реакцій. Але це відбувається лише тоді, коли ми відчуваємо саме фізіологічний голод.
Види голоду
Фізіологічний голод: просте бажання поїсти.
Клітинний голод: бракує нутрітивного харчування, оскільки недостатньо мікроелементів в організмі.
Гормональний голод: пов’язаний із коливаннями цукру, інсулінорезистентністю, рівнем лептину та іншими гормональними факторами.
Голод, викликаний навколишнім середовищем: наприклад, бажання з’їсти побачене тістечко.
Рецепторний голод: виникає при недостатній різноманітності смаків у раціоні.
Голод біоритмів: бажання їсти в певні часові періоди, коли організм ефективніше засвоює їжу.
Примарний голод
Візуальний голод, що спричинений маркетинговими впливами.
Ароматичний голод, який виникає від запаху їжі, наприклад, свіжого хліба або кави.
Слуховий голод, що викликаний звуками, наприклад, хрускотом чипсів.
Голод за розкладом - це звичка їсти у певний час.
Емоційний голод, який пов’язаний з почуттям нудьги, смутку або самотності.
Клітинний голод - він виникає, коли в раціоні бракує певних мікро- або макроелементів.
Стресовий голод, що виникає у відповідь на різні форми стресу.
Голод байдикування - це їжа, яку ти їси під час перегляду телевізора або іншої відпочинкової діяльності.
Нічний голод, що спричинений неправильним розподілом раціону або дієти.
_____
Тренуйся розумно зі мною!
План тренування+рекомендації щодо харчування 👉 vetkasova.com/
_____
#vetkasovafood #vetkasovafitness #емоційнийголод #фізіологічнийголод #видиголоду #здороваїжа #проголод #прораціон #чомумицеїмо #психологіяїжі #харчування #раціон
27 янв 2024
