ТЕЛЕГРАМ РОМЫ - t.me/romanifbbpro МЕРЧ 🥦 - www.ozon.ru/seller/master-of-gains-523888/products/?miniapp=seller_523888 YAKI NUTRITION PLAN - instagram.com/yaki_nutrition_plan?igsh=MWQwdXFvZ282cXhoeg== YAKI NUTRITION PLAN каталог и заказ - wa.me/c/79777383874 ВСЕМ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ И ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ 🙌
Смотришь на Вову и Рому. На Кожокаря и на Васю. На Пахловона на Мельникова, На Азамата. И понимаешь,что ближайшии пару лет будет серьезный выстрел в нашем бб. Работайте братья
@@user-tf2qx6xl2mсразу видно, что ты ни черта не смыслишь в бодибилдинге, без тренировок, питания и нужного восстановления ничего не будет у тебя расти, кроме гинекомастии, залысины и жировой прослойки, так что меньше базарь и в теме разберись хоть чуть чуть
Парни, помню Владимира еще на доче, очень молодым его видел фото в наушниках за пультом диджейским. Стильно, очень круто. Саундтреки невероятные в его видео. Любит он и это дело))) по остальным аспектам, как обычно - высший пилотаж. Браво!!!!
Медитативная музыка на 7 минуте - это гениально. Обычно у всех рубилово, рэпчик, металл, а тут передается атмосфера потока и вообще иначе воспринимается тренировка. Респект за такой монтаж. Ну и пацаны - мощь =)
Владимир молодец спокойно себя ведет но все подмечает думает над каждым нюансом, дай бог вам здоровья и отличной подготовки болею за вас Рому и тебя Владимир 🤗
Пацаны это очень круто! Черт знает, и вроде музыки будоражущей не было, и речей громких не было, но само вот это отношение к делу, вот оно впечатляет! И это кайф! Спасибо, пацаны! Круть!
я подозреваю, что это новый лучший дуэт атлетов. в 22-ом это был дуэт Яки и Фёдорова. в этом году - Яки и Ромы. но, что неизменно, так это именно Володя с его настроением в роликах. класс! Рома в порядке вообще 👍
Как только выходит новое видео Яки, оно попадает в мои закладки с пометкой "предтрен"....) Смотрю перед залом и отлично залетает тренировка сразу. Спасибо.
Офигеть какой бугристы вверху стал Рома🔥 Ну а Яки просто ставит высочайшие цели и это работает! 👍 Как говорится - "Требуйся от себя невозможное и получишь максимум!" Роман а вы не расслабляйтесь, а то нахвалят в комментах, чтобы блиат делал всё как надо, ты понял!!??))) Удачи и успехов наши топы🔥
Привет Чемпион! Круто что ты снова в деле) Пару слов хочу сказать по прокачке спины Романа, именно ширины, а вы потом без камеры опробуйте. Попасть именно в пучки широчайших которые в зоне между верхним и нижним краем лопатки из-за строения заднего пучка дельты Роману очень не просто. Чтобы бить прицельно именно в эту область с учётом его строения спины, нужно работать в довольно короткой амплитуде и только широким хватом. Одно из лучших в данном случае упражнений будет тяга штанги в наклоне широким хватом. Постараюсь детально и понятно все описать. Прежде чем делать наклон, нужно заранее раскрыть широчайшие, напряжение не сильное, процентов 30-40, руки должны принять ширину в которой будете браться за гриф. Далее делаем горизонтальный наклон корпуса, это очень важно☝️и берёмся за гриф. Вся суть в том чтобы чувствовать не целиком раскрытые широчайшие, а именно область в зоне высоты лопатки(я говорю не про мышцы на лопатке, а мышцах которые по сути под мышкой, но попадают в зону верхнего и нижнего края лопатки, в этом деле утончения никогда не бывают лишними, сам понимаешь))) Тянем где то в зону верхних кубиков пресса, развод локтей что то очень похожее как при билдерском стиле жима лёжа, не крест само собой. Если поделить полную амплитуду движения на 4 промежутка, где 1-ый это полностью разогнутые руки и опущенные вниз плечи, а 4-ый где гриф коснулся кора и локти ушли за плоскость спины, то 2 и 3 будут нашим рабочим диапазонном , это где-то 20-25см, ну может 30. В локтевом и плечевом суставе движение минимальное, все движение только в широчайших и именно в зоне о которой уже выше писал. Низ широчайших слегка будет цеплять и шевелиться, но лишь самую малость. Основная задача растягивать и сокращать именно вышеописанную зону, это совсем непросто, не получится с 1-го раза попасть в движение, придётся наловчиться, когда начнёте попадать, вы наверно будете шутить, Чарльз Гласс по ходу по-русски писать научился 😂 Надо видеть в зеркало эту область, поэтому надо пробовать без футболки, сухость Романа без проблем позволит все четко разглядеть, а затем и прочувствовать верное движение. Если мы опустим руки слишком сильно вниз, мы потеряем раскрытие широчайших, это недопустимо. Возможно может потребоваться для более явного и видимого растяжения этой зоны делать небольшое движение кора ниже линии горизонта, и потом в момент тяги штанги поднимать кор до горизонта. Вес берём для начала минимальный чтобы научится прицельно попадать в нужное место, в дальнейшем все же не получится работать с большом весом, просто не будет попадания. Работайте в окне 15-20 повторов, 10 мало. Теперь ещё два движения, которым Ронни в наибольшей степени обязан своим развитием широчайших в целом. Это тяга верхнего блока к груди и за голову именно в таком стиле как делает Ронн. Тут на 0:45 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-2kqVTxHphYk.htmlsi=I2VMFHjb9yu7p32n Тут на 7:00 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g3Mj1TvvlV8.htmlsi=Pqp2x1yushootPsg Не забывайте, когда работаем на ширину прожим не требуется, прожимаемся только в работе на толщину спины. Чемпион, 1-ое упражнение которое сегодня делали, бьет Роману на добрых 75% в заднюю дельту. По сути это для него идеальное упражнение для данной области, все остальные можно в принципе не делать. Ты как всегда Мега крут! 🥦 ✊
Привет! Первым упражнением как раз очень чётко пробиваем широчайшие, как и последующими, по остальному что могу сказать - спасибо за добрые слова и конечно, за расклад и рекомендации, не обещаю, что будем пробовать 🙌
@@WIKCED100 видео нет) если попробовать исполнить движение по описанию, то довольно быстро поймёшь как надо выполнять. При точном попадании идёт накачка крови именно в нужную зону.
Мнение диванного эксперта : нужно выше держать подбородок, сонную артерию перекрывает, из-за этого не хватает кислорода. Вспоминайте что Вам обоим говорил Александр Фёдоров! Респект.
20:30, Роман так нежно взял Владимира за руку. Это любовь!)) Ну а по делу, конечно тренировка в паре - это просто 200% результативности даёт. Форсированные повторения хорошо добавляют к стимулу роста. А если нет партнёра, дроп-сет делать?
Спасибо за видео! А отсутствие нагрузки на верх и середину трапеции это особенности предсоревновательной подготовки или в принципе этому спортсмену не нужно персонально уделять внимание на эти группы мышц?
Владимир приветствую. Когда новая поставка футболок на озон? Хотелось бы видеть яркие цвета салатовый оранжевый ))) успел только белую урвать. Качество огонь очень понравилось.
