В этом видео цикличные упражнения для отработки волны в партере в двух направлениях. Вариаций на тему волны огромное множество, поэтому данный разбор посвящаю основному признаку элемента - последовательному движению отделов позвоночника. После его освоения вы быстрее сможете научиться более сложным вариантам и украшениям волны.
Задачка о постановке рук с прижатыми к телу локтями - со звездочкой. Вижу много исполнителей, кто ставит руки как удобно и разводит локти, но некоторые из моих преподавателей обращали внимание на торчащие в стороны локти и закрытое ими лицо. Позже положение рук вдоль корпуса мне пригодилось для акробатических партерных элементов и нижних балансах на руках, поэтому у меня вариант из видео прижился, делюсь
00:00 Приветствие
00:33 Основной признак волны
01:48 Волна от макушки головы
03:12 Первая волна без перерыва
04:20 Волна от таза
05:17 Вторая волна без перерыва
06:10 Разбор ошибок, положение стоп
07:30 Постановка рук
11:05 Движение корпуса
12:33 Почему волна сложная?
13:56 Волна это отжимание или нет?
15:46 Заключение
3 июл 2024
