Восстановление - очень важная часть тренировочного процесса. Не стоит пренебрегать отдыхом после тяжёлой тренировочной недели или соревнований, если хотите, чтобы организм адаптировался к нагрузкам, а ваши показатели и результаты росли.
На лекции поговорили, как максимально эффективно и безопасно восстанавливаться.
Изучим современные протоколы восстановления. Разобрали, на что стоит обращать внимание во время тренировок, чтобы не получить травмы.
Спикер - МИХАИЛ ЕРМОХИН
Специалист по физической реабилитации, массажист лечебного и спортивного профиля. Победитель и призер беговых соревнований и лыжных гонок. Участник веломарафонов, заплывов на открытой воде.
00:00 начало
00:04 Михаил рассказывает о себе и своем опыте
01:28 Причины травм в спорте
26:53 Причины боли
31:06 Планирование тренировок
35:39 Виды травм
39:26 Протоколы восстановления
48:07 Сон
57:37 Массаж
01:03:05 МФР
01:12:10 Перкуссионный массаж
01:23:30 Миостимуляция
01:28:00 Прессотерапия
01:31:25 Тейпипование
01:44:00 Холод и тепло
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное: alpindustria.ru/school/lessons/
Купить всё необходимое снаряжение можно тут: alpindustria.ru/?...
_________________
Наши социальные сети:
ВК: alpindustria_ru
Tg: t.me/Alpindustria_ru
21 июл 2024
