Всё о параметрах восстановления 😴 в беговых часах ⌚️

Подписаться 315 тыс.

Просмотров 70 тыс.

50% 1

Курс «Бег. Здоровье» от Simple Run с лекциями и упражнениями от Валерия Жумадилова - clck.ru/35FsJh
Только сейчас со скидкой! Присоединяетесь!
Так же, как люди относятся к своему восстановлению - они относятся и к показателям восстановления, которые им доступны. Например на часах. Мало кто в них вникает, а большинство даже на них не смотрит.
Так давайте разберёмся, что мы можем узнать о своём восстановлении с помощью беговых часов. И как это использовать для развития в беге.
Для примера мы возьмём три модели от самых популярных брендов - Garmin Forerunner 955, Polar Ignite 3 и Suunto 9 peak.
🏅 Курс подготовки к марафону - simplerun.ru/m...
🤩 ПРОМОКОД - MFYT
🏅 Курс подготовки к полумарафону - simplerun.ru/m...
🤩 ПРОМОКОД - PMYT
⭐️ Магазин Спорт Лайф - magazin-sportl...
⌚️ Часы Garmin Forerunner 955 - magazin-sportl...
⌚️ Часы Suunto 9 peak - magazin-sportl...
⌚️ Часы Polar Ignite 3 - magazin-sportl...
🔥 Розыгрываем часы совместно с магазином Спорт Лайф - hmagazin-sportl...
Условия конкурса. ВЫПОЛНЯТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ПУНКТ!
1. Быть подписанным на RU-vid канал Simple Run
2. Быть подписанным на RU-vid канал магазина Спорт Лайф ( / sportlife_magazin )
3. Оставить любой комментарий под этим видео!
Следите за объявлением победителя тут и в нашем телеграмм-канале! Подведение итогов розыгрыша - 10 августа.
🤩 Получите СКИДКУ 5% на все часы POLAR, GARMIN, SUUNTO в магазине Спорт Лайф по ПРОМОКОДУ - SimpleRun
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun...
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
#беговыечасы #восстановление

Спорт

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 2,5 тыс.

@SimpleRunRu Год назад

Курс подготовки к марафону - simplerun.ru/m1m? ПРОМОКОД - MFYT Курс подготовки к полумарафону - simplerun.ru/m1hm? ПРОМОКОД - PMYT Магазин Спорт Лайф - magazin-sportlife.ru/

@ruslanasprokopenko2110 Год назад

х»»»0»»»»

@СергейИнковцев Год назад

Или тут надо писать комментарий для участия в розыгрыше ?) вообщем и тут и там написал 🤞

@mr.mqwerty1568 Год назад

Пока пользуюсь собственными ощущениями после тренировки. Хочу дополнить подготовку часами и пульсометром

@АняУася Год назад

Исключительно своим самочуствием руководствуюсь, так как часов не имею.

@igorchernakov6432 Год назад

Polar рулит? А почему Вы пользуетесь Garmin?

@axidia85 Год назад

Перед сном делаю дыхательную «медитацию» и за час до этого - отказ от гаджетов - это помогает засыпать со спокойными мыслями и высыпаться лучше 👌.

@РоманЮщенко-ю5о Год назад

Я обожаю следить за длиной и фазами сна, много красивых цветных прямоугольничков😂😂

@СергейЛеута Год назад

Слежу за сном и пульсом

@vadimvadim5853 Год назад

Я все смотрю: body battery, вчп, пульс покоя, сон, готовность к тренировкам. И реально прислушиваюсь. Встроил эти метрики в свою жизнь

@daladnavvictor5426 Год назад

Кстати связь между стрессом и боди батери наиболее понятная и наглядная))

@alekseikharchenko7246 Год назад

body battery - огонь штука, если он пишет, что осталось менее 20% зарядки, то планировать активных действий не стоит, а если менее 15, лучше из дома не выходить - иначе будет потом буквально уже через пол часа тяжко (хотя в моменте может не ощущаться)

@игорьлуцишин-й2п Год назад

Очень толково! Мне 62 года и вот уже 5 лет мне помогают бегать и следить за восстановлением мои Garmin Fenix 5S. Спасибо!

@СергейБочкарев-х8л 3 месяца назад

😉

@alinaparechina5642 Год назад

Нашла канал перед подготовкой к полумарафону! Теперь регулярно смотрю видеообзоры, внедряю в свою жизнь! Спасибо за Вашу работу ❤

@pogarskiy3002 Год назад

После ковида столкнулся с проблемой хронической усталости. И вот хочу сказать вам СПАСИБО! Спасибо за мотивацию и полезные советы.

@daria5970 Год назад

С качественным восстановлением бывает сложно, спасибо за важную тему (: Ну и просто от всей души спасибо команде Simple Run за то, что влюбляют в бег тысячи человек (к счастью, я стала одной из них) и транслируют грамотный и здоровый подход к этому процессу 💖

@vitaliybatakov7061 Год назад

Отслеживаю свой уровень восстановления по пульсу, сразу после сна. Включаю на часах "тренировка в зале" на 5 мин и лежу дальше в постели, смотрю показания среднего пульса за это время и сравниваю с прошлыми показаниями , очень просто и эффективно 😊

@ST-ko8jl Год назад

И что можно из этого понять?

@vitaliybatakov7061 Год назад

@@ST-ko8jl Степень восстановления организма, если 3 дня отдыхать даче , купаться , гулять, собирать грибы, попариться в бане, то каждый день после пробуждения пульс будет около 50 ударов в покое. А если проехать веломарафон 60 км на пределе своих возможностей, то на следующей день после сна пульс будет 65 ударов и через день он не будет 50 ударов , как в обычные дни .

@ST-ko8jl Год назад

@@vitaliybatakov7061 спасибо, интересно) У меня пульса 50 даже во сне не бывает))

@denishmelevskii Год назад

Согласна, на восстановление многие не обращают внимание. А это очень важная часть! Спасибо за видео.

@jsnvoorhees2885 Год назад

Бегаю постоянно около трёх лет, с вашим каналом учился ставить правильно стопу и держать осанку👍 В своих тренировках не использую какие-либо гаджеты, но тема интересная и определённо нужная! Спасибо за качественную работу🤝

@mihaylo_kovin Год назад

Спасибо за внимание к важной теме! В тренировках ориентируюсь по наличию свободного времени: есть 1-1.5 часа - сажусь на велосипед есть 15-40 минут - пробежка нет времени, весь в делах - не тренируюсь))

@AlyaDanilova Год назад

С восстановлением бывает сложно при наличии маленького ребенка)) Но стараюсь хотя бы в 12 лечь спать.. обычно сил хватает! В прошлом году умудрилась подготовиться на первый марафон имея двухлетнего малыша. Всем желаю легких ног и крепкого сна)

@ВалерийКабанов-д3б Год назад

Умница! Так держать!

@dimanshcher625 Год назад

Следя за фазами сна начинаешь понимать как их продолжительность влияет на твоё состояние и от чего это зависит, хорошо восстанавливаюсь, когда глубокий сон не меньше 1 часа (в идеале 1,5ч.) опытным путём пришёл к тому, что надо ложиться в интервале 22-23 часов и не проводить интенсивные тренировки вечером, мониторинг фаз сна очень полезная штука для восстановления)

@kairatkushekov1460 Год назад

Лучший русскоязычный канал о беге! Море полезной информации. Всегда стараюсь прислушиваться к своему организму.

@АннаНосова-м4ж Год назад

Спасибо за выпуск! Пока бегаю по ощущениям, медленный бег, присматриваюсь к часам Polar

@Alexander-Mosalev Год назад

Для меня основной показатель это утренний пульс. Сколько лет занимаюсь, научился понимать, что происходит со мной. Так же слежу за пульсом перед тренировкой и сразу после тренировки. Наблюдая как быстро или долго пульс вернется в тот показатель, что и был до тренировки.

@damirinho Год назад

Разве утренний пульс не всегда низкий?

@Alexander-Mosalev Год назад

@@damirinho Да, низкий. Допустим что он у меня в районе 41-43 ударов минуту и это будет моё отличное состояние. Пример 1. Проведя средней интенсивности треньку вечером, если утром пульс остался в тех же пределах плюс 1-2 удара. Говорит мне о том, что организм справился с данной нагрузкой и успел восстановиться. Пример 2. Проведя интервалку вечером и проснувшись утром обнаружу, что мой пульс подскочил до 50 ударов...говорит о том, что явно организм еще не восстановился. И уже буду думать проводить треньку или нет. В общем, если ваш пульс подскочил на 5 и более от вашего среднего утреннего пульса ( это вы поймете какой он у вас) то это означает: 1. Не восстановились 2. Организм находится в стрессе 3. Вошли в перетрен (но тут он должен быть повышен продолжительное время) 4. Признаки того, что вы заболели Для того чтоб понять какой у меня утренний пульс, мне пришлось примерно 2 недельки изменять и записывать в дневник. Ну а далее следить какие изменения происходят. У меня за несколько лет тренировок утренний пульс снизился примерно 12 ударов. Так же из личного наблюдений, несколько раз отлавливал, что заболел, хотя общее состояние было шикарно. Примерно через 2-3 дня меня срубала температура и т.д. Из последнего. Когда болел пневмонией, НОЧНОЙ пульс был под 70. Организм как-будто не отдыхал. Надеюсь немного разъяснил.

@damirinho Год назад

@@Alexander-Mosalev благодарю за развернутый ответ!

@alexandergladkikh5210 Год назад

Самый основной показатель это пульс. Оценивая как быстро он приходит в норму после нагрузок и как после ведёт себя. Когда понимаешь как он ведёт себя в зависимости от тренировок то легче подобрать оптимальные нагрузки и прогрессировать🏃

@ns_nicesport Год назад

а ещё пульс утром, после пробуждения говорит о переутомлении) если он достаточно высок

@daladnavvictor5426 Год назад

Да там же всё взаимосвязано. Когда у меня рекорды по стрессу (самый маленькие значения в этом году) были рекорды и по пульсу, минимальному пульсу. Так же количество стресса влияет на то, с какой скоростью уменьшается боди батери (при прочих равных)

@alexryzhov4317 Год назад

Как говориться: «Любовь как огонь, пока ПАЛКУ не кинешь не разгорится!»:)

@Олег-р8ъ3я Год назад

😂

@semennikolaev3785 Год назад

Симплран вот победитель розыгрыша палки с календарём🤣

@kirillmoskalev23 Год назад

Ну что сказать, здорово, что есть такие выпуски, когда в одном канала собрана вся информация как о беге, так и о всем необходимом для него. Занимаюсь по программе Бег. Здоровье. программа классная, но я бегаю и заменяют пульс по обычным фитнес браслету. Что не так удобно и точно как у беговых часов. Но все впереди! Главное что бы бег вошёл в привычку, в этом и цель.

@Ich_weiß_nicht_warum Год назад

Очень рад, что три года назад, когда начинал бегать, один мой знакомый посоветовал мне разобраться в этом как следует. Тогда то я ни нашел этот канал. Почти все, что знаю о беге узнал от Simple Run. А теперь еще и коллаборация с Валерием Жумадиловым 💥💥💥

@serjibabkin Год назад

Один из лучших каналов о беге! Три года назад начинал бегать именно с этим каналом)

@ГайниденАйтанов Год назад

Спасибо за видео, всё как всегда: доходчиво, ясно и понятно. Спасибо вам Виктор за ваш труд, именно благодаря вашему каналу начал бегать год назад. В результате: скинул лишние килограммы, улучшилось самочувствие, и вообще бег стал неотъемлемой частью моей жизни)

@НастяОколокулак Год назад

Спасибо за доходчиво видео

@HR-Sergey 4 месяца назад

Спасибо за видео! Восстановление только по своим ощущениям)

@Dima_Kolosov Год назад

Супер часики! Всем удачи!!!

@ВикторияАстахова-ь6п Год назад

День добрый! )) Как всегда благодарность за идеально разложенный и важный материал, Виктор, Ваша харизма это отдельный "локомотив" канала и магнит для зрителя ❤

@skkver_runs Год назад

Я последние 5 лет отслеживаю качество сна. Последние три года с помощью Полар. Это очень полезное видео. Полар действительно дает лучшую интерпретацию показателей и это очень важно. Мои ощущения с тем что показывают часы совпадают в более чем 95%

@AS_AVTO Год назад

Какмначад подготовку к марафону, со 2 января стал восстанавливаться по часам 💪 эффект невероятный 👌 Чего и всем желаю!!!

@МаринаШимова-р8щ Год назад

Полезное видео, полезный канал. Много нужной информации почерпнула. С часами давно дружу. Сначала были фитнесс браслеты, сейчас уже второй год с часами. Они со мной везде)

@danya4477 Год назад

Уже скоро😮, всем удачи

@АлександрЛамах Год назад

Спасибо,всем удачи и лёгких ног

@samsonsem5347 Год назад

Спасибо за доходчиво объясненную информацию! У меня часы Honor, теперь я знаю о чем говорят фазы сна и уровень стресса)))

@dummymema Год назад

Смотрю всегда на пульс покоя и body battery, хотя до этого видео не особо понимал как оно работает. Теперь ещё буду присматриваться к фазам сна и уровню стресса. Спасибо!

@VladimirKreml Год назад

Спасибо за выпуск!!! Очень интересно, но я на все 100% не смотрю на часы а ориентируюсь на свое самочувствие. Браво Виктор👏

@НаталияСерёгина-ц4м Год назад

Я в команде с Витей. Учимся. Бежим. Получаем удовольствие.

@elenaku_ Год назад

Без восстановления не будет прогресса. Спасибо за инфу, как всегда, лаконично и по делу🫶🏻

@soli_my Год назад

Этот канал просто бомбовый!! Всем советую

@FORCEMAWOR Год назад

На мой взгляд именно на Polar даёт самый объективные показатели по восстановлению. Nightly Recharge и статус кардионагрузки - это просто любовь.

@Valkyria1312 Год назад

Движение-жизнь!💪

@ВадимМасальский-п9д Год назад

Спасибо за ролик! Пользуюсь старыми Galaxy Watch, а основсном функцией тренера по бегу и мониторю качества сна )

@profitneselena 21 день назад

Спасибо за ролик ❤

@ОльгаБахолдина-ч4ф Год назад

Спасибо. Очень полезный выпуск. Теперь стало понятнее, от чего зависят параметры восстановления)) Для меня показателями восстановления, на которые я опираюсь, являются показатели сна, собственное самочувствие.

@ValentinaNikitina-ep2og Год назад

Участвую сейчас в программе "Бег Начало". Мечтаю научиться бегать правильно и легко🏃‍♀️Спасибо команде SimpleRun! Ребята, вы крутые!💪

@АлександрСедых-г2м Год назад

Часы это круто! Важно отслеживать стресс от тренировок. Не отдохнул хорошо, какая тут может быть тренировка)

@zosyavlasart Год назад

Здорово, что существую такие функциональные часы!

@МарияБочарова-в7е Год назад

Спасибо за канал. Научили бегать. Смотрю и всегда жду новых выпусков ❤️

@ЭльвираГ-о8м Год назад

Какие умные часы!!! Реально хочется начать вести здоровый образ жизни, следить за здоровьем, с такими часами это легко и в удовольствие

@СергейНосарев-ъ1з Год назад

Всем успешных тренировок!

@КсенияЩербак-ж2ф Год назад

В основном интересуюсь качеством сна. Видео нашла интересным и полезным. Как раз ищу подходящие часы. Спасибо за такие содержательные ролики. Вы лучшие.

@Мария3.Перевощиков Год назад

Я слежу за своими показателями чсс во время тренировок и в состоянии покоя. Посмотрев видео, начну отслеживать свое состояние во время сна! Спасибо за информацию!👍

@pianodebora Год назад

Всегда с удовольствием"образовываюсь" вашими видео! Недавно прошла программу "Бег с нуля" и пробежала свою первую осознанную 10-ку✌🏻Продолжаю "Бег развитие". Часики бы не помешали:) пока мои показатели - это личные ощущения и отсутствие какой либо боли и усталости в мышцах.

@booseel Год назад

Как хорошо, что наткнулся на видео, как раз начал СНОВА бегать 😌

@TheOverDron Год назад

Вот...решил таки написать коммент...потихоньку готовлюсь к приобщению к бегу...худею со 180кг...на данный момент ходьба, но с удовольствием смотрю ролики и думаю, когда же уже смогу пробежаться!!! :)

@ИванИванов-ч5ф1п Год назад

Супер. Мечтаю об этих часах.

@ЭмилияИльина-и2ю Год назад

Спасибо за видео! Многое для меня стало открытием в области сна

@ДмитрийЧовча-ч2ж Год назад

Всем Удачи!!

@АлександрПетрунин-з3т Год назад

Восстановление очень важный процесс в беге, многие не делают восстановительные тренировки и мало времени дают организму отдыхать, благодаря вашему каналу узнал очень много интересного и полезного!!!

@IlyaZvezdin Год назад

Взял недавно часики suunto, разбираюсь как пользоваться. Полезное видео, спасибо.

@ВитаЕпишина Год назад

Очень нравится Polar. Легко, доступно и всё понятно.

@rryazan21 Год назад

Комментарий ради поддержки канала и участия в розыгрыше 🤣в вообще раньше не думал, что часы настолько полезная вещь. Сейчас для меня это прям обязательный атрибут тренировки 👍

@иринатерехова-й8я Год назад

Очень полезная информация, сразу захотелось обзавестись новыми часами!

@katia_stroke Год назад

Наконец-то 😂 хоть кто-то сказал, что показатели пульса и расстояния у часов примерно одинаковое))) только недавно спор был на эту тему. Восстановление тема, не задумывалась чтобы как-то более глубоко анализировать данные. У меня на часах нет анализа стресса, только сон. Его смотрю) Теперь ещё больше захотелось часы POLAR 🤩 давно на них смотрю.

@saRS5 Год назад

Спасибо за ликбез. Инфомация интересная и полезная. 👍

@hivriko Год назад

Не доверяю информации о восстановлении от моих часов, но смотреть ее люблю )

@annapletneva8685 Год назад

Ваши видео помогают движению в беге. Каждый раз для себя узнаю что-то новое. Так держать 😁👍

@CaymanLip Год назад

Да прибудет удача!

@ОлегСмирнов-ь8ы Год назад

Спасибо за отличные видео. Спортивные часы действительно нужная вещь.

@johnnyn615 Год назад

Благодарю за выпуск 💯 Я на своих часах отслеживаю, сон (часто не добираю глубокого сна) тренировки и пульс, но и про ориентир на самочувствие не забываю 👍

@Nesinck Год назад

Спасибо, за информацию, восстановление с часами круче!

@СофьяМихасёнок Год назад

Спасибо большое за ваш канал! Задумалась о профессиональных часах, чтобы пробежать свой первый марафон! Хочу крутой помощник для готовности в Сибирские морозы) А так, бегунша с приличным стажем))) Кайф! Обожаю ваши видео!!!🫶🏽 Мониторинг сна, готовность к тренировкам и конечно то, что часы понимают твой организм!! Выиграть часы - это как «нет пути назад»))))

@ShashokGanyeav-ur3ue Год назад

Спасибо за подробный обзор часов ⏳

@Pozdniaia Год назад

Бегаю по Apple Watch, но совсем недовольна ими, присматриваюсь к хорошим беговым моделям. Спасибо за выпуск!

@a.elikov Год назад

Восстановление один из главных кирпичиков результата 👍

@nevergiveup7002 Год назад

Очень полезные функции. Прогресс идёт огромными шагами

@АннаНазарова-ж9ы 9 месяцев назад

Благодарю за интересное видео. Данными для восстановления не пользуюсь.

@redshmel Год назад

Пульс очень важен, для достижения результата 🙌

@ЛейляЗаманова Год назад

Я мама 4 сыновей, и чтоб с мужиками моими совсем не свихнуться начала бегать 10 недель назад вместе с LadyRun. И это лучшие тренировки в моей жизни! И классная поддержка!Очень нравятся ваши видео, то как вы преподносите информацию. Именно про восстановление, про сон... Сон не отслеживаю... Стараюсь смотреть на ощущения. Если сил нет могу вместе с годовасиком днем вырубиться

@НатальяВылегжанина86ееьмз9 Год назад

Очень познавательная информация. Спасибо за возможность узнавать что-то новое.

@EvgenyTitov Год назад

Периодически смотрю на фазы сна в часах как на иероглифы, данное видео дало возможность не много разобраться что к чему)!

@alinasergeevna3926 Год назад

На данном жизненном этапе слежу за фазами сна, их длительностью и конечно за пульсом. У меня упрощённый вариант смарт часов. Спасибо за выпуск, задумалась над приобретением часов именно с отслеживанием восстановления)

@ЛарисаРозочкина-ф4щ Год назад

Отличный канал, нравится подача материала, стиль и информация, которую разбирают!

@di_tereshkova Год назад

Часы огонь! Полезная информация. С ними тренировки будут невероятно продуктивными!😊

@mezzamorta7880 Год назад

Жду не дождусь начала потока Бег. Здоровье. Уже совсем скоро❤😂😂

@pavelkhristoluboff8224 Год назад

Отлично рассказал, особенно о фазах сна!

@GEDEON_SPIRIT Год назад

Отслеживаю свой уровень восстановления по пульсу!!! Спасибо за видео-обзор!!!

@andriiboik523 Год назад

Лучший канал про бег

@Жизньвдвижении-ы5з Год назад

Теперь буду отслеживать свой уровень восстановления!)

@BikutoriaBog Год назад

Слежу за своими показателями пульса во время тренировок и в состоянии покоя. К сожалению, сон не отслеживаю, так как с часами неудобно спать, но когда носила фитнес-браслет всегда следила. Спасибо за информацию!

@fitandrunwithkseniia Год назад

Спасибо за разбор! Интересно и познавательно) Сама пользуюсь Garmin 245.

@FREEZMARK Год назад

Отслеживаю показатели сна. Очень интересно.

@Мария3.Перевощиков Год назад

Очень полезное видео! Отслеживаю чсс во время тренировок. Теперь буду отслеживать чсс и во время сна.

@AndreyGorodilov-k7v Год назад

Спасибо за видео. Восстановление очень важно. Теперь буду уделять этому больше внимания.

@AlexeyKondratyeW Год назад

Спасибо за видео Полезная информация про отслеживание восстановления.

@guzelsulimanova5462 Год назад

Люблю сравнительные обзоры! Все понятно и доступно

@donvahitos3097 Год назад

Спасибо вам!!!! Крутой канал!!!! Всё полезное для бега у вас!!!

@ПашаБеляськов Год назад

Очень хороший и информативный канал, смотрю все выпуски! Пусть мне повезет с часами ! Всем добра! ❤️

@иринатерехова-й8я Год назад

Я совершенно ничего не знала о сне и отдыхе! спасибо за полезную информацию!😊

@Metky123 Год назад

Несколько недель с Полар Пейсер - и, пожалуй, показатели сна и внс - это то, что я постоянно смотрю в приложении) Ориентируюсь на эти показатели скорее справочно, но, чаще всего, когда показатель показывается неудовлетворительный - это совпадает с реальными ощущениями