Тут вы найдёте основы техники бега, тренировки, мотивацию, полезная информация для начинающих и продвинутых бегунов, а также интервью, подкасты и увлекательные истории.
Simple Run - это самое большое русскоязычное беговое сообщество!
я мало бегаю, открыл для себя другое кардио упражнение, но оно доступно только мужчинам. Рассказываю, идёшь мыться в горячую воду, 45+C, и дрочишь, сердце колотится шо пиздец, но зато потом, уффф.. Бег вообще покажется ходьбой по ветру.
Мне вообще не помогло - я никогда не занималась спортом и решила начать бегать как такой старт. В итоге что руки ставь параллельно, что следи за пульсом, что ни следи - после буквально секунд 10 бега отдышка и выкашленные легкие
Подкажите, какие на какие часы лучше обратить внимания? Основное - бег, но с прицелом на велосипед и плавание в дальнейшем. Любые с этим справятся? Форанеры? Или форанеры не подойдут для других видов спорта?
Вроде зожник, мечтающий прожить долгую счастливую жизнь, но при этом пьет кофе по утрам😂 не надо так! Кофе можно пить после приема писчи. 😂иначе угробишь свою поджелудочную.
Я начинала бегать в Тель Авиве там нереальная набережная и все бегают да еще и такие красивые) Фонтанчики питьевые на каждом шагу. Теперь не могу без бега и очень скучаю зимой тут по теплому климату.
Все советы советы советы а вес скинуть сбалансировать с питанием правильным сном контрооем пульса изначальная ходьба а потом плавный переход к бегу наблюдение у врача иначе или колени полетят или надкостницы болеть будут витамины обувь тут нюансов куча просто следить за дыханием стараться не перенапрягаться и за пару лет или чуть больше можно прийти к атлетическому сложению и бег тогда будет шикарный. По себе знаю весил при росте 169 совмещая это все скинул со 117 до 88 за 4 месяца и тогда бег пошел как надо и по 5 км через день а если каждый день то по три км, но есть всегда то чем прийдется пожертвовать это то к чему мы так привыкли курение алкоголь сладкое сильно острое сильно соленое жирное и мучное от всего этого прийдется отказаться и следить что бы вы тратили больше калорий чем потребляете в сутки и такой образ жизни на один раз этотне работает.
Первые беговые кроссовки посоветовали взять самые дешёвые Асиксы с гелем. Взял в 2018 году Asics Gel-Contend 4 за 3.000р. Пользуюсь ими всё это время. Сегодня пришли Asics Gel-Contend 8 за 8.000. Точно такая же модель по сути. Так они понравились. И цена и на мою ногу (13US) сложно найти обувь. Пробовал Fila Megalite 4.0, но это была ошибка. Они позиционируются как Running, но я что-то не заметил
Полезное видео, но про пульс непонятно (+10-20). Если я иду с темпом 10 мин/км и имею пульс 90, то как только минимально перехожу на бег с темпом 7.5 мин/км, то пульс на втором км уже 150. Как получить при беге пульс +20 относительно ходьбы?
Всю жизнь не любил бег. Мне сейчас скоро 28 лет. Уже как год начал бегать. В основном меня отталкивало беЗсмысленность бега (куда, зачем, для чего?). Сейчас нашёл для себя ответы. Для здоровья, для молодости организма, улучшения кровообращения и мн. др. И вот два дня назад пробежал 15 км за 2 часа. (Слушал музыку и разговаривал по телефону). Мне ещё очень помогает фитнес браслет. Пишет пульс и сколько км пробежал. Раньше играл футбол целый день (азарт, чувство победы). Сейчас футбол никто не играет и мне одиноко. Бегом заполняю это пробел. Ваш канал меня обогащает знаниями. Спасибо! Все тренировки в радость и без лишнего напряга (таков мой подход к бегу)
Информативное видео. Я сильно потею от любой активности и жары. Купил изотоник в порошке, ибо при катании на веле на дальние дистанции устаю, долго восстанавливаюсь, болят суставы. Сегодня ездил 70 км с изотоником, самочувствие лучше, по приезду домой для восстановления выпил еще. Буду с собой регулярно теперь брать.
Если скажут. Вауууу, ты победил своих соперников потому что бежал босяком, ай ай - нельзя. Твои подошвы получали дополнительное нейронное стимулирование - это доппинг. Запрещаем. 😂😂😂
Всем привет! я тут обнаружил, что мои часы Polar постоянно показывают каденс 85-90, однако в норме у любителей от 150, это часы глючат? или такие цифры допустимы?
Как добиться низкого пульса? Я вот начал бегать (лишнего веса нет, 28 лет) и даже при очень медленном беге пульс после 800 метров начинает подниматься до 175 ударов. Получается мне пешком ходить только?
Как, более менее, продвинутый велосипедист и начинающий бегун, могу порекомендовать подготовить сердечко и опорно-двигательнвй аппарат на велике. Буквально, тренек 10 выполнил с разными уровнями интенсивности, для адаптации мышц, именно, к беговой нагрузке, и в результате, медленный бег у меня составляет чуть больше 5 минут на километр, при пульсе 130 и носовом дыхании. Так что, запрыгивайте на вел, и накручивайте десятки км в день, каждый день. Когда наберете хороший объем тренировок, приступайте к беговым тренировкам. Это особенно актуально, если у вас избыточный вес. Сначала скиньте его при помощи велосипеда и диеты. Тогда коленки будут в большей безопасности.
Вообще я больше по силовым тренировкам и у меня они 3 раза в неделю уже довольно давно, но решил один день в неделю посвятить пробежке и растяжке, чтобы повысить выносливость (иногда не хватает её при румынской тяге на больших весах) и мобильность
"Когда вы приседаете,сгибаетесь,сутулитесь и тому подобное"-на видео с 4:00 и в каком положение дама стоит,одно плечо ощутимо выше,другое существенно ниже,голова на бок..этот человек точно может давать советы по применению движений? Эта барышня владеет своим телом не на том уровне,на котором ей кажется
Подскажите собираюсь бегать. В 2019 году купил кроссовки saucany jazz. Очь удобные кроссовки для ходьбы.Бегать буду по асфальту. Но можно ли в них бегать по 4-5 км в день? Не убью ли суставы? Или что то другое посоветуете? Сразу говорю бюджет в пределах 5 тысяч. Не более.
